Може ли кромпир с дијетом – користи и штете од губитка килограма

Садржај чланка

• Кромпир за мршављење
• Да ли је могуће јести кромпир док губите килограме
• Кувани кромпир за мршављење
• Пире од дијета
• Како јести кувани кромпир
• Како заменити кромпир на дијети
• Кромпир дијета

Ово америчко емигрантско поврће толико се укоријенило међу славенским народима да већина нас једноставно не може замислити своју дневну исхрану без свог омиљеног кромпира. Међутим, такво задовољавајуће и укусно поврће сматра се неприхватљивим производом у многим методама губитка килограма, стога се, почевши од губитка килограма, многе даме питају: да ли је могуће јести кромпир с дијетом, чак и кухан у униформи или пире кромпир без путера? Покушајмо да разјаснимо неке тачке и тачно одговоримо на ово питање..

Кромпир за мршављење

Главна компонента овог драгоценог поврћа је вода која износи већ 79%. Преосталих 24% композиције дистрибуира се на следећи начин: 18% – скроб и само 3% – витамини, минерали, минерали корисни за људско тело, међу којима је прво калијум, а следе магнезијум, хром, флуор, молибден и други. Због велике количине шкроба, кромпир губи килограме на листи табу производа приликом губитка килограма, што није сасвим тачно – калијум садржан у њему, који добро елиминише вишак течности, донеће више користи него штете организму током губитка килограма.

Ако упоредите калорични садржај кромпира и енергетску вредност другог поврћа, постаје јасно зашто он не припада дијеталним производима: у 100 грама кромпира чак 76 кцал. А гликемијски индекс овог поврћа је врло висок из истог разлога, високог садржаја шкроба. Када шкроб уђе у организам, он се прерађује у глукозу (100% угљених хидрата), чији се непотрошени вишак тренутно складишти у облику вишка масти. Због тога је кромпир често строго ограничен или потпуно искључен из менија..

Да ли је могуће јести кромпир док губите килограме

Иако је овај производ релативно висококалорични, у последње време нутриционисти нису саветовали да се потпуно одустану од дијета. Само морате знати како кухати и шта јести са кромпиром када губите килограме. Друго је питање, да ли је могуће јести пржени кромпир уз дијету? Јасно је да ако га пржите у великој количини масти, нећете моћи изгубити килограме – овим приступом можете постати још бољи. Али, ако скухате своје омиљено поврће у униформи или га испечете у фолији, калорије од кромпира који се једе у умереним количинама биће одлично гориво за тело и неће моћи да додате вишак килограма.

Кувани кромпир за мршављење

Неке методе мршављења омогућавају употребу куваног или печеног кромпира без употребе адитива који садрже масти. Храњива вредност производа и даље је висока, али ако за време мршављења буде куваног кромпира, који не прелази величину дозвољене порције, неће се догодити ништа лоше. Да бисте смањили садржај скроба у гомољима и смањили гликемијски индекс готовог јела, пре него што прокуха, намочите огуљени кромпир у хладну воду и оставите неко време. Затим промените, прокухајте или скухајте воду на уобичајени начин.

Пире од дијета

Многи нутриционисти категорички изјављују: не можете јести кромпир док губите килограме. Међутим, постоји дијаметрално супротно мишљење: уз помоћ овог чудотворног поврћа можете чак и да смршате ако користите кромпир за мршављење као главни производ монохране. Кромпир треба кухати само на горе споменуте начине – кухати или пећи у коре. Нису често за промену јести пире кромпир на дијети – без масти, већ са зеленилом или са малим количинама обраног млека.

Како јести кувани кромпир

Да бисте постигли најбржи и најквалитетнији резултат у губитку килограма, важно је знати са чиме можете јести кувани кромпир. Из претходног је јасно да се ово здраво и укусно поврће ни на који начин не може комбиновати са мастима, па су зато забрањени уље, мајонез и други сосови, сланина, масно месо и риба. Понекад можете додати прилог кромпиру малу парну котлету или комад куване рибе с ниским удјелом масноће, али је боље јести кромпир са свјежим или куваним поврћем или пити с кефиром с ниским удјелом масти..

Како заменити кромпир на дијети

Можете пуно фантазирати и лијепо разговарати о производима који могу замијенити кромпир на дијети. Постоје гастрономски еквиваленти који су по нутритивној вредности једнаки и који имају користи од овог поврћа, али ниједна друга храна се не може упоредити по укусу са врућим мирисним крумпирима од јаја. Међу поврћем еквивалент кромпиру у исхрани може бити репа, јерузалем артичока, карфиол, лећа и корен целера. Ако желите да извадите кромпир из супе, замените га једном од житарица – јаје, бисерни јечам, хељда.

Кромпир дијета

Разне моно-дијете су веома популарне међу онима који желе да смршају: купус, кефир, хељда, јаје и други. Недавно је на листу сличних техника мршављења додата и кромпирова дијета за мршављење. Међутим, нису сви сигурни да ли је могуће смршавјети на кромпиру. Познато је да овај производ не спада у бројне дијеталне и нискокалоричне прехране, међутим, ни његова корист у смањењу тежине не може се свести на минимум. Да ли је могуће јести кромпир уз дијету? – у случају такве исхране једноставно је неопходна.

Ово чудо поврће богато је калијумом, који доприноси брзом уклањању нагомилане течности из свих телесних система. Тако важно својство кромпира омогућава вам да га користите као јединствени производ за дијету на кромпиру. Рецензије оних који губе килограме на овом систему потпуно су позитивни: они који су се тестирали на мршављењу кромпира тврде да је могуће да изгубите више од 6 килограма за недељу дана. Не вреди дуже практицирати моно-пражњење кромпира како не би дуго ограничавали унос других виталних производа у организам..

Пажња! Информације представљене у чланку само су за упуте. Материјали чланка не захтевају самостално лечење. Само квалификовани лекар може поставити дијагнозу и дати препоруке за лечење на основу индивидуалних карактеристика одређеног пацијента.