Садржај чланка
- Да ли је могуће да смршате за недељу дана
- Колико могу да одбацим недељно
- Шта ће се догодити ако немате недељу дана
- Како смршавити за недељу дана
- Дијета од хељде са кефиром у трајању од једне недеље
- Протеинска дијета недељу дана
- Јабучна дијета недељу дана
- Хемијска дијета у трајању од једне недеље
Ако се дотакнете питања колико можете смршати у једној седмици, вриједи напоменути да ће максимални килограм бити одбачен само ако поједете мало, пијете само воду или чак гладујете. Да бисте у кратком времену смањили тежину, чешће се користе екстремне методе. Већина их је опасна по здравље, па их вриједи користити опрезно, водећи рачуна о њиховом стању. Да ли је могуће смршавити за недељу дана и за колико, сазнаћете из доњих информација.
Да ли је могуће да смршате за недељу дана
Сматра се да сигурно за људско тело губи 1-1,5 кг недељно. Али пре одређеног догађаја или прославе, то је врло мало. Из тог разлога, и жене и мушкарци предузимају екстремније мере – почињу да гладују, пију само воду са лимуном или бирају себи врло тешку верзију исхране. Губитак килограма недељно у неким случајевима може бити чак 10 кг, али ово је врло озбиљан стрес за тело..
Само се вишак килограма врати врло брзо. Чак и тихи излазак из прехране неће спасити постигнути резултат. Поред тога, након тако оштрог смањења калорија у проблематичним подручјима, чак и оно што је једноставно пробављено почеће да се одлаже. Прекомерна тежина сама по себи нестаје искључиво уклањањем течности и смањењем мишића, а не масноће. Веома је штетна за организам..
Колико могу да одбацим недељно
У просеку током таквог периода можете изгубити чак 2-3 кг, а у неким случајевима и 5 кг. Истовремено, стопа губитка килограма недељно није већа од 1,5 кг. Губитак килограма такођер овиси о почетној количини додатних килограма. Ако их има пуно, тада ће процес ићи много брже. Колико могу изгубити недељно? Дебеле девојке у просеку изгубе 5-6 кг, а витке девојке само 1 или 2 кг.
Шта ће се догодити ако немате недељу дана
Прво што се догоди ако немате недељу дана је метаболички поремећај, губитак не само воде, већ и свих корисних елемената у траговима са витаминима. Поред тога, осетићете слабост, главобољу и вртоглавицу. Индикатор пропадања може бити чак и пад температуре и притиска. Све због недостатка енергије. За спорт дефинитивно неће остати снаге. У тежим случајевима, особа се једноставно навикла да једе, што касније може чак довести до анорексије.
Колико можете изгубити килограме у једној седмици поста? У просеку се ослободите од 3-5 кг. Током поста, трећи дан се сматра најтежим. Тада тело изгледа заборавља на храну. Тешко је рећи колико можете издржати на таквој дијети, па је важно стално слушати себе. Ако нема начина, онда можете појести зелену јабуку. У овом случају помаже чај – нана или камилица..
Како смршавити за недељу дана
Колико килограма можете изгубити у седмици, опет зависи од почетне количине вишка килограма. У просеку ће бити могуће смањити тежину за 3-5 кг. Без обзира на то колико опција исхране морате одабрати, важно је да се придржавате основних правила губитка килограма која неће наштетити вашем здрављу:
- користите мале порције;
- Не преједајте ноћу, последњи пут када можете да једете пре спавања, али само 3-4 сата;
- укључите више протеинске хране у исхрану;
- пити 2-2,5 литара воде дневно;
- одбити слатко, брашно, масно, слано и пржено.
Дијета од хељде са кефиром у трајању од једне недеље
Хељда се сматра најефикаснијом житом за мршављење. Од 5 до 7 кг – то је колико је стварно изгубити килограм за недељу дана на овој каши. Дијета није гладна, а житарице је дозвољено јести колико желите за доручак, ручак, поподневни чај и вечеру. Осим тога, хељда садржи много корисних материја, тако да тијело неће осјетити њихов недостатак. Поред житарица, дозвољено је јести кефир са мало масти. Благотворно делује на црева. Као резултат тако строге моно-дијете, поред губитка килограма, долази до чишћења главних система и органа.
Кефир је боље јести 30 минута прије хељде или након исте количине, али након тога. Дозвољено је пити саму житарицу. Ево још неколико савета за губитак килограма на овај начин:
- Дијета хељде током једне седмице укључује дневно рационално пиће – до 1,5-2 литра воде. Да бисте преварили апетит, можете јести салату на бази купуса или јабуку.
- Биљке богате витаминима су такође ефикасне код јаке глади..
- Ако вам је потребна снага за менталне активности, покушајте да растворите кашику меда.
- Када хељда почне да се мучи, њен укус можете да разноврстите соја сосом, сухим марелицама или сувим шљивама..
Протеинска дијета недељу дана
Ефикасност протеинске исхране је да смањи количину угљених хидрата у храни. Као резултат тога, тело почиње да користи сопствену телесну масноћу као енергију. У просеку, око 5 кг може изгубити на протеинској дијети недељно. Дијета се може продужити до 14 дана, али не више, јер ће у супротном бити угрожено здравље. Протеинска дијета у трајању од једне недеље помаже да се смршавите без осећаја глади и одржите резултате у дужем периоду. Не користите ову технику онима који имају проблеме са бубрезима. Мени за недељу дијета представљен је у табели.
| Дан у седмици / Оброк | Доручак | Снацк | Вечера | Високи чај | Вечера | Пре спавања |
| 1 | кефир или млеко – 1 кашика. | пиринчана каша – 200 г | говеђи гулаш – 150 г | салата од поврћа | салата од поврћа | јабучни сок – 1 кашика. |
| 2 | кафа или чај без шећера | кувана пилетина – 100 г | кувана риба – 150 г
пиринач – 100 г | јабука – 2 ком. | купус салата са грашком – 150 г | сок од парадајза – 1 кашика. |
| 3 | Кафа или чај | скут без масти – 100 г | салата од поврћа пилетина – 150 г | јабука – 1 ком. | парадајз салата | јабучни сок – 1 кашика. |
| 4 | кефир или млеко – 1 кашика. | салата од шаргарепе – 100 г | кувани кромпир – 2 ком.. кувана риба – 150 г | овчетина са мало масти – 100 г | повртна салата – 150 г | сок од поморанџе – 1 кашика. |
| 5 | Кафа или чај | кувано јаје – 1 ком.. | кувано месо са пиринчем – 200 г | повртна салата – 150 г | кувана риба – 150 г | чај или кефир – 1 кашика. |
| 6 | кафа или чај без шећера | кришка хлеба са сиром | пиринач – 100 г повртна салата – 150 г | салата од купуса са зеленим грашком – 150 г | овчетина са мало масти – 100 г | јабучни сок – 1 кашика. |
| 7 | кефир или млеко – 1 кашика. | крекери – 2 ком. јаје – 1 ком. | пиринач – 100 г кувано месо – 100 г | Киви – 2 ком.. јабука – 1 ком. | пилетина на пари – 200 г | кефир или чај – 1 кашика. |
Јабучна дијета недељу дана
Сигурнија категорија је дијета од јабука у трајању од једне седмице. Може помоћи не само смањењу тежине, већ и чишћењу организма, уклањању сувишне течности. Поред јабука, можете пити и воду, биљне декоције и зелени чај. Постоји пуно опција за дијету са јабукама. Најједноставније укључује употребу само воћа у следећим количинама:
- Среда, четвртак – 2 кг сваки;
- Уторак, петак и субота – по 1,5 кг сваки;
- Понедељак, недеља – 1 кг сваки.
Хемијска дијета у трајању од једне недеље
Основа ове исхране су хемијске реакције које се јављају у организму. Ефекат се постиже комбинацијом одређених производа. Хемијском дијетом за недељу дана уклања се 5-7 сувишних килограма. Специфична вредност зависи од почетне тежине. Ради практичности, почетак дијета је боље од понедељка. Мени за сваки од седам дана представљени су у табели..
| Дан у седмици / Оброк | Доручак | Вечера | Вечера |
| 1 | кухана јаја – 2 ком..
агруми (наранџе, грејпфрут, мандарина) – 1 ком.. | воће осим банана и грожђа | кувано или пирјано месо – 150 г |
| 2 | пилећа прса – 150 г | повртна салата – 150 г; јаје – 1 п .; цитруси – 1 ком.. | |
| 3 | парадајз – 1 ком. тост са ниском масноћом | кувано месо – 150 г | |
| 4 | воће осим банана и грожђа | зелена поврћа салата кувано месо – 150 г | |
| 5 | кувано јаје – 1-2 ком.. повртна салата – 150 г | повртна салата – 150 г; кувана риба – 150 г; цитруси – 1 ком.. | |
| 6 | воће | повртна салата – 150 г кувано месо – 150 г | |
| 7 | пилеће груди парадајз – 1 ком. цитруси – 1 ком.. | кувано поврће |
Пажња! Информације представљене у чланку само су за упуте. Материјали чланка не захтевају самостално лечење. Само квалификовани лекар може поставити дијагнозу и дати препоруке за лечење на основу индивидуалних карактеристика одређеног пацијента.
Колико је реално очекивати губитак килограма у једној седмици на здравој дијети? Има ли неких оптималних стопа губитка килограма и колико килограма би било безбедно изгубити у том периоду?
Колико килограма је безбедно изгубити у једној седмици без негативних последица по здравље и колико стварни резултати могу бити?