Кефир дијета Лариса Долина 7 дана – мени за брзо мршављење и резултате

Садржај чланка

• Шта је Валлеи Кефир дијета
• Суштина кефир дијете
• Колико можете изгубити на кефир дијети
• Шта могу јести на кефир дијети
• Јеловник долине дијета 7 дана
• Предности и недостаци кефир дијета
• Контраиндикације

Постоји систем исхране који даје загарантовани резултат губитка 7 кг недељно. Нискокалорична кефир дијета Лариса Долина у трајању од 7 дана биће прикладна ако је оштро мршављење неопходно за одређени догађај: венчање, састанак матураната, годишњица или одмор. Ефекат је загарантован стриктним поштовањем правила уноса хране. Одржавање тежине на правом нивоу зависиће од даљих активности: прелазака на квалитетну, уравнотежену исхрану, увођења физичке активности.

Шта је Валлеи Кефир дијета

Ово је нискокалорични дијетални програм који се комбинује са минералном водом и ферментираним млечним производима, а основа исхране је кефир са мало масти. Исхрана Лариса Долина одређује дневни унос калорија: 500 – 700 кцал, дизајниран за брзо мршављење. Тијело пада у стрес због оштрог ограничења прехране и почиње активно уклањати воду и вишак килограма. Уз строгу и пажљиву примену свих правила, губитак тежине биће најмање 7 кг. Што је већа почетна тежина, више килограма можете изгубити.

Кефир је добро средство за нормализацију варења, раст микроорганизама неопходних за црева, међутим, певачица исхрана укључује свакодневно чишћење клистирима и употребу лаксативних таблета. Овај поступак је неопходан за нормализацију цревне микрофлоре за седам дана. Што је цријева чишћа, лакше је колонизирати корисне бактерије.

Несумњива предност Долине кефир дијета за 7 дана је недостатак компликованих рецепата и потреба да се храна дуго припрема (за лијене). Тело већ проживљава снажни стрес због промене исхране, тако да је способност да се ослободите кухињске рутине током програма велики плус у односу на друге могуће начине губитка килограма.

Суштина кефир дијете

Да би резултат ауторице методологије навео, дијета Лариса Долина на кефиру треба строго следити одређена правила:

• Обавезна припремна фаза – дан поста. Уздржите се од јела дан пре исхране и пијте биљни чај са благим лаксативним ефектом или чисту слатку воду.
• Фракцијска исхрана – обавезна равномерна расподјела хране током целог дана. Једемо после 2 сата. Ово преполовљује снажни стрес који је тијелу узроковао смањењем калорија. Редован унос хране у стомак омогућава јој рад, помаже у ефикаснијој употреби свих витамина из хране, боље их је асимилирати.
• Последњи оброк је ограничен на шест сати увече (18:00), али ако сте „сова“ и дневна рутина је повезана са ноћном будношћу, рецимо онда могућност јела у 22:00.
• Ограничени унос воде – пијте пола литра дневно (2 шоље).
• Започните дан шалицом биљног чаја.
• Свакодневно се спроводе поступци чишћења црева: механички и лекови.
• Свакодневно се стриктно придржавајте исхране, без замене следећих производа са другим. Долина дијету је саставио лекар, она одржава равнотежу протеина, угљених хидрата, влакана.

Колико можете изгубити на кефир дијети

Ако следите постављену величину порција, попијете препоручену количину течности, распоредите храну у 6 пријема, избегавајте унос соли, тада ће Кеиса дијета Лариса Долина током 7 дана помоћи да изгубите у просеку 7 кг. Код особе која има вишак од 20 кг, губитак ће бити 10 кг, код особе с малом вишком – 4-5 кг Само ви сами одредите колико можете бацити на кефир дијету.

У почетку ће задржана течност напустити тело, на то морате бити спремни. Тек од трећег дана масно ткиво почиње сагоревати. Зато се по повратку својој уобичајеној исхрани спремите да вратите 2-3 кг воде назад. Губитак килограма може се спречити елиминисањем или барем смањењем конзумације хране која узрокује задржавање воде: велика количина брзих угљених хидрата, слане хране.

Шта могу јести на кефир дијети

Постоји посебна листа намирница које су дозвољене и забрањене у овој дијети. Шта могу јести током кефир дијете:

• пијте кефир са ниским удјелом масти;
• животињски протеин: бела пилетина, немасна говедина кухана или на пари;
• обрани сир;
• поврће: шаргарепа и печени кромпир;
• воће (крушке, трешње, трешње, шљиве, поморанџе, мандарине, јабуке, киви. Обезбеђују телу влакнима која помажу у успостављању независног рада црева);
• сухе марелице и сухе шљиве до чишћења организма;
• зеље у ограниченим количинама;
• узимајте витаминске комплексе.

Нутриционисти не препоручују: свињетину и било које друго масно месо пржено, банане, грожђе, грожђице, ораси, сол и шећер и другу висококалоричну храну.

Јеловник долине дијета 7 дана

Рецепт за биљни напитак који се препоручује за свакодневну употребу за доручак и јеловник кефир дијета је једноставан и лаган за направити сами. У једну посуду излијте камилицу, чорб и календулу у пропорцијама 1: 1: 1. Свакодневно сипајте кашику смеше и пола чаше кључале воде. Пијте топло 50 мл (300 мл инфузије дневно) пре јела. Дијета:

• Први дан – испеците 400 г кромпира у рерни или их прокувајте у униформама (380 кцал) + 0,5 литара кефира (205 кцал).
• Други дан – 400 г скученог сира 0-1,8% масти (425 кцал) + 0,5 литара кефира (205 кцал).
• Трећи дан – 400 г воћа (260-300 кцал) + 0,5 л кефира (205 кцал).
• Четврти дан – 400 г пилећих прса без соли (670 кцал) + 0,5 литара кефира (205 кцал) Одресите филете готове.
• Пети дан – поновите трећи дан.
• Дан шест – минерална вода у количини од један и по литра. Будите сигурни да и даље.
• Седми дан – поновите трећи дан.

Предности и недостаци кефир дијета

Као и сваки систем строгих ограничења исхране, дијета Кефир Валлеи има позитивне и негативне аспекте. Предности укључују: брзо мршављење, чишћење организма, нормализацију пробавног система. Недостаци укључују: строго придржавање исхране, могућност губитка тежине у случају неправилног прекида исхране и повратак старим прехрамбеним навикама, могуће успоравање метаболизма услед нискокалоричне исхране.

Контраиндикације

Овај систем мршављења има низ здравствених ограничења. Контраиндикације кефир дијета из Ларисе Долине су следеће:

• хронични гастритис и колитис;
• чир на желуцу;
• панкреатитис
• болест срца
• хепатитис;
• алергија на млеко;
• честа жгаравица;
• цироза јетре;
• повећана киселост желуца.