Јаја дијета за недељу дана – детаљан мени. Могућности прехране са куваним јајима за мршављење и седмичне резултате

Садржај чланка

• Да ли је могуће смршавити на јајима
• 7-дневна јаја-наранџаста дијета
• Дијета са куваним јајима
• Жумањак дијета за мршављење
• Дијета од јаја Осаме Хамдија
• Јаја Кефир дијета
• Дијета с бјелањцима

За оне који се желе ослободити вишка килограма, али који немају стрпљења да осете стални осећај глади, ту је одличан алат – дијета са јајима недељу дана. Ова техника помаже у борби за њихову хармонију, постизању одличних резултата без нелагоде и нежељених ефеката, који се могу јавити због ниске нутритивне вредности неких метода.

Да ли је могуће смршавити на јајима

Јаја дијета је посебно дизајниран систем исхране у којем је главни производ јаје. Помаже у брзом губљењу килограма. У овом случају, увек постоји осећај ситости, јер главни прехрамбени производ има негативан калоријски садржај – он се дуго пробавља (3-4 сата), а тело троши много више калорија на апсорпцију него што добије заузврат. Храњива вредност овог производа је захваљујући његовом одличном минералном саставу (гвожђе, калцијум, кобалт, јод, фосфор), витаминском комплексу (Б1, Б12, Б6, Б2, Д, А, Е, К).

Брзина дијета с јајима објашњава се биотином (витамин Х) који је дио овог производа. То је нека врста акцелератора сагоревања телесних масти, регулише метаболичке процесе. Истовремено, биотин убрзава прераду угљених хидрата, они немају времена да се претворе у масти. Протеин (биљног или животињског порекла), под његовим утицајем, апсорбује се у потпуности, тако да постоји осећај ситости. Губитак килограма на јајима – ефикасан, ефикасан систем исхране са мало угљених хидрата.

7-дневна јаја-наранџаста дијета

Ова техника се такође назива европском. Њену основу чине две компоненте: наранџе и пилећа јаја. Комбинација нискокалоричних висококвалитетних протеина и цитруса омогућава коришћење јаје-наранџасте исхране током 7 дана да бисте ефективно смршали (до 9 кг). Једна од предности је што никако не можете да кувате! Ако се она примети, вреди се придржавати неких правила:

• пијте пуно течности (минимална запремина – 1,5 литара дневно), препоручљиво је користити чисту воду без гаса, незаслађени зелени чај;
• ограничење у конзумирању кафе; не пијте алкохол, не пушите;
• Наранџу можете заменити грејпом;
• смањите физичку активност ове недеље.

Храна се може састојати од само шест јаја и шест наранџи дневно, али није лако одржавати такву исхрану, овде је штедљивија опција (њена ефикасност је такође велика). Јаја-наранџаста дијета током 7 дана:

Дијета са куваним јајима

Дијета јаја у трајању од 1 седмице, базирана на куваним јајима, садржи мало угљикохидрата. Вриједно је узети у обзир да је дијета на куханим јајима погодна само за здраве људе. Строги режим уноса хране је три оброка на дан, није потребно залогај, а пијење је довољно. Ручак треба да буде најкасније до 18.00. Пилећа јаја за мршављење могу се заменити препелицима – 2 препелица заменити 1 пилетину.

Јаја дијета за 7 дана, мени:

• Понедељак и уторак, мени је исти – три оброка, једно јаје и једна јабука, можете чај без шећера, кафа.
• Среда. Доручак – чај или кафа, 2 јаја. Ручак – шпинат, кувана телетина 100 г. Вечера – вода.
• Четвртак. Доручак – једно јаје, незаслађена кафа. Ручак – кухана или кувана риба 200 г. Вечера – 2 јаја.
• Петак. Доручак – чај (кафа), 2 јаја. Ручак – један парадајз и 200 г рибе на пари.
• Субота. Доручак је исти као и у петак. Ручак – кувана говедина 100 г. Вечера – кувани зец 100 г (може се заменити телетином).
• Недеља. Доручак је исти. Ручак – било које кувано поврће 100 г, пилеће месо 200 г. Вече – 100 г пилећег филета.

Жумањак дијета за мршављење

Јаја жумањка за мршављење конзумирајте ујутро, не више од 2 ком., Тврдо кухана јаја (кувајте 7 минута). Током ове исхране препоручује се здрав и активан животни стил, обиље воде и витамина. Прехрана са жуманцем за мршављење не би требало да траје дуже од 21 дана. Дијета од јаја за мршављење може бити у различитим варијацијама. Ево једног од њих:

• Понедељак. Исти доручак целе недеље – 2 жуманца, наранџе или пола грејпа, незаслађени чај. Ручак: пилећи филе 200 г, зелена јабука. Вечера: салата (наранџа, јабука, киви) и јогурт са мало масноће.
• Уторак. Ручак: краставац и кувано месо 200 г. Вечера: салата (краставац, сирова шаргарепа, паприке).
• Среда. 250 г скуте (мало масти), поврћа салата, кришка малог црног хлеба. Вечера: пилећа прса, печена са разним поврћем (заједно послужују тежину 200 грама).
• Четвртак. Ручак: крушка или јабука (воће – било која количина). Вечера: пилетина, повртна салата са кашиком јогурта или немасном павлаком.
• Петак. Ручак: пирјано поврће (гулаш) 200 г, пар комада тврдог сира. Вечера: риба (море) 200 г, свеже или пирјано поврће.
• Субота. Ручак: јабуке и кефир (чаша). Вечера: немасно месо, салата (воће, кашика јогурта).
• Недеља. Ручак: супа са мало масноће, парадајз, краставац. Вечера: печено поврће на пари.

Дијета од јаја Осаме Хамдија

Подложно дијети јаја Осама Хамдиа, губитак вишка килограма за 28 дана је стварно. Према правилима технике, оброци не мењају места, кување без масти, производ можете користити неограничено, ако његова количина није наведена у менију. Сваког јутра, исхрана (током целе недеље) је иста – два јаја (безалкохолна, тврдо кувана) и наранџа или пола грејпа. Приближна исхрана за недељу дана:

Јаја Кефир дијета

Други ефикасан начин губитка килограма без проблема је дијета јаје-кефирима. Ова дијета од јаја недељу дана је једноставна, лако се подноси, а први резултати корекције тежине видљиви су већ након 3 дана од дијета. Током дана морате пити кефир (укупна количина од једног и по литра). Поједи два јаја ујутро. Сваког дана у недељи додајте следеће производе:

• Понедељак – кувани кромпир 4 ком .;
• Уторак – 150 г пилетине;
• Среда – говедина до 200 г;
• Четвртак – риба (150 г);
• Петак – јабуке (1 кг) или поврће салате;
• Субота и недеља – могу се користити јаја (могу се користити жуманце), кефир и вода.

Дијета с бјелањцима

Протеин који је део протеина помаже при изградњи мишићне масе, сагоревајући велике количине масти. 1 протеин садржи само 16 кцал, тако да ће омлет за доручак омогућити да ваше тело напуните енергијом за цео дан, а не прети да добије килограме. Дијета јаје-бјеланчевине најекстремнија је од свих дијета. Главна правила: пијте воду, не једу ноћу, поштујте сате јела, не можете јести. Рецепт: узмите било који јеловник у току једне недеље од наведеног, користите само јаја.