Изолат за мршављење: како се узима, прегледи

Садржај чланка

• Шта је протеински изолат
• За шта је то потребно
• Када је боље узети
• Како се пије протеински изолат
• Девојке
• После тренинга
• За мршављење

Правилна спортска исхрана, која се добија од природних производа, назива се протеинским изолатима за мршављење – могу се пити не само спортисти, већ и девојке које сањају да изгледају витко и младо. Овај специјални протеин помаже у одржавању мишићне масе током редовних спортова са фитнесом или бодибилдингом. Дјевојке, исцрпљујући се биљним дијетама без месних производа, тијелу ускраћују протеин, нокти почињу да се љуште, а коса постаје досадна. Да бисте изгледали не само витко, већ и здраво, треба да користите сојин изолат.

Шта је протеински изолат

Изоловани протеин или изолат се добија филтрирањем. Другачије је и изгледа као додатак храни у праху. Од ње можете направити коктеле захваљујући којима човек добија чист, прерађен протеин без масти и угљених хидрата.

За шта је то потребно

Вхеи изолат за мршављење добија се филтрацијом, пречишћавањем сурутке. На овај начин уклањају се све повезане компоненте. Да би жена у процесу губитка килограма добила чисти протеин, потребно је да узимате изолат током целог периода. За разлику од масти и угљених хидрата, протеин се не депонује у поткожној масти и због тога је неопходан за губитак килограма. Важно је запамтити да овај додатак морате да користите у комбинацији са вежбама мршављења или дијетом..

Када је боље узети

Важно правило које се не може занемарити је искључивање десерта, пецива и других пецива приликом узимања протеинског додатка, јер ће се у противном појавити супротан ефекат и жена ће добити додатни килограм. Минимални калоријски дефицит за губитак килограма је најмање 20%. Потребе организма за протеинима су 2 г на килограм масе. Удио изолата треба да буде упола мањи од дневне дозе.

Како узимати вхеи протеин за мршављење и постићи жељени резултат? Да бисте то учинили, попијте фракционо протеински схаке. Да бисте га припремили, растворите 15 г изолата у води. Вреди га узимати 20-40 минута након тренинга, тек након 1,5 сата моћи ћете појести нешто са менија дијета. Изолат се може пити пре тренинга, за 2 сата.

Како се пије протеински изолат

За припрему коктела важно је пратити дозу. Вхеат Протеин Исолате за мршављење може бити укључен у вишекомпонентне протеинске додатке и има укус попут банане, чоколаде или јагода. Изолат морате пити одмах након кувања, најбоље са великим размаком пре оброка. Може се конзумирати ноћу – тако су мишићи засићени свим корисним састојцима који се налазе у сложеним додацима.

Важно је запамтити да свака порција изолата замјењује оброк, тако да након јела коктела не можете ништа јести. Да не бисте купили лажни производ, морате да купујете производе само познатих марки, у специјализованим продавницама. Најпопуларнији произвођачи су:

• Веидер
• Диматизе
• Оптимална исхрана;
• Твинлаб;
• Мултиповер.

Девојке

Изолат протеина за мршављење намењен је онима који желе да га направе, посебно када жена води дневник исхране и израчунава садржај калорија у храни. Протеин треба узимати неколико пута на дан, порције се могу мерити помоћу мерне кашике, која је укључена у сет. Погрешно је мишљење да протеин могу конзумирати само мушкарци. За жене нема контраиндикација, могу пити и коктел. Због изолата долази до успоравања апсорпције угљених хидрата и масти. Да бисте постигли резултат, морате правилно израчунати исхрану и вежбање.

После тренинга

Протеински изолат је доступан у прикладном паковању – то су метализоване кесе или лименке са поклопцем. Чак и након вежбања, изношење шерпца из руксака олакшава прављење коктела. Након оптерећења напајањем, додељује се мали временски интервал за пријем изолата (у року од 40 минута). Формула за припрему је следећа: потребну количину протеина морате растопити у обраном млеку, води или соку (250-500 мл). Да бисте добили хомогену течност, ставите све састојке у шејкер и добро протресите..

За мршављење

Протеински изолат за мршављење не може се користити ван исхране. Да бисте одржали рељеф мишића, који се може „смањити“ током губитка килограма, исплати се узети изоловано. Мишићна маса ће задржати форму током цијелог времена. Када се разграде, протеин заситива тело есенцијалним аминокиселинама које помажу организму да нормално функционише..