Предности сухих марелица за мршављење

Садржај чланка

• Шта су сухе марелице
• Благотворна својства
• Калорични садржај
• Могу ли јести сушене марелице док губим килограме
• Колико могу јести сухе марелице дневно
• Сушене марелице ноћу
• Дан истовара марелице
• Дијета са сухим марелицама

Прелазак на било коју дијету није лак задатак, јер морате напустити већину својих омиљених и укусних јела. Уз велике потешкоће, већина губитака теже трпи недостатак слаткиша. У том је случају сухе марелице за мршављење прави спас, јер здраво сушено воће од марелица не садржи толико калорија колико колача или слаткиша. То није једини разлог зашто овај производ може бити укључен у исхрану..

Шта су сухе марелице

Када плодови марелице прођу на сунчаном сунцу око 8 дана, они се суше и добијају јединствени укус – испоставило се слаткоћу коју сви воле, која се назива сушене марелице. Пре сушења из плода се ваде плодови. Тамнија храна се сматра природнијом. Јавља се када се марелице природно суше без додатака..

За производњу сухих марелица изаберите крупно свеже воће. Да бисте добили 1 килограм сушеног воћа, требат ће вам до 4 килограма марелице. Турска, Јерменија, Узбекистан, Кина специјализоване су за то најбоље од свега. Занимљиво је да се узбекистанско сушено воће разликује од осталих по природном начину производње. Само се тамо суше на сунцу и не прерађују индустријски.

Благотворна својства

Сушене марелице су здрав производ. Током сушења чува готово све витамине и минерале. Садржи више од осталих супстанци калијум, магнезијум, гвожђе, калцијум и фосфор, витамин Б12. Неколико сушених плодова заситиће организам дневном нормом калијума и гвожђа, што се не може рећи о свежим марелицама. Осушене марелице помоћи ће ослабљеној коси, ноктима и кожи. Супстанце садржане у њему помажу код:

• затвор, јер имају лаксативни ефекат;
• гојазност;
• проблеми са стомаком и цревима;
• хипертензија
• анемија
• Оток;
• имунодефицијенција.

Калорични садржај

Главно питање које човека занима на дијети је енергетска вредност производа. Сушене марелице у том погледу немају баш погодне показатеље, јер 100 грама садржи 232 кцал. Ово је превише за дијете. Ако упоредимо са калоријским садржајем других слаткиша, попут колача или пецива, тада се преферира сушено воће. Из тог разлога, она се бира током дијете, када нелагодно желите слаткише. Богат угљеним хидратима заситива организам, док фруктоза и глукоза помажу мозак.

Могу ли јести сушене марелице док губим килограме

Главни проблем било које исхране је тај да слаткише треба свести на минимум или их напустити, па је природно питање да ли је могуће јести сушене марелице на дијети. Без глукозе особа је склонија депресији и раздражљивости и због тога се повлачи да се сломи. Недостатак слаткиша је најчешћи узрок кварења током дијета које посте.

Осушене марелице за мршављење помажу управо у таквим случајевима. Неће прекршити вашу исхрану, али ће помоћи варењу ако дозволите себи да поједете неколико комада сухог воћа дневно. Поред тога, повећаће садржај глукозе у крви, а са њом и расположење. Када будете неподношљиво гладни, сушено воће ће вам поново помоћи: 2-3 комада, испрана чашом воде, постаће ваш десерт. За неколико минута ће вас ослободити глади и енергизирати јер садрже угљене хидрате.

Колико могу јести сухе марелице дневно

Постоје различите препоруке о томе колико сухих марелица треба да се уноси у исхрани. Зависи од начина који тренутно пратите. Ако желите да једете сушено воће као слатко, онда нека не буде веће од 30 грама дневно. Ако се придржавате дијета, чија је главна компонента сушене марелице, количина се повећава на 200-300 грама које требате конзумирати у једнаким порцијама током дана.

Сушене марелице ноћу

Што је више калоричних производа, то је раније потребно јести, тако да се калорије ноћу не слегну у организам. Тако и са сухим марелицама. Најбоље га је користити ујутро или највише до два поподне. У овом случају, сви угљени хидрати ће имати времена да се потроше до вечери и неће дати прилику да се опораве. Не заборавите да ми једемо сушено воће као замену за друге слаткише, тако да из исхране морате изузети шећер, без обзира на то када једете сушене марелице.

Дан истовара марелице

Дан поста неће ометати ниједно тело, што ће омогућити пробавном тракту да се опусти. Корисно је за њега одабрати сухе марелице које ће активирати чишћење црева и уклањање сувишне течности. Правила за истовар су једноставна. Увече пре истовара, у 400 грама воде парите око 400 грама сушеног воћа. Ујутру треба да пијете воду из њих, а плодове делите на порције и једете током дана. Поред сухих марелица за мршављење користите што више течности, зелени чај, како бисте добро испрали црева и не постали масни.

Дијета са сухим марелицама

Губитак килограма на сушене марелице је једноставан задатак, али дијета уз ову делицију приморат ће вас да сакупите вољу у шаку. Трајање ове методе губитка килограма је 5 дана, током којих се тело мора очистити. Резултат ће бити губитак од 5 килограма вишка килограма. За мршављење ће током целог периода требати јести само сухе марелице. Јеловник је врло једноставан: узмите 300 грама сушеног воћа, исперите, пустите да одстоји у води, а затим додајте сок од марелице (0,5 л) и исеците у блендеру. Пире је подељен на једнаке делове и једе се у 4 дозе.

Постоји још једна опција исхране, штедљива. Поред сушеног воћа, дозвољава и употребу других намирница. Важно је израчунати калорије. За жене њихов број не би требао бити већи од 1500 кцал дневно, за мушкарце не више од 1900. Јела можете бирати према властитом мишљењу, главна ствар је да имају мало масти. Приликом састављања менија, следите ове препоруке:

• Доручак. 70 грама сухих марелица, чаја или кафе по жељи, али не треба додавати шећер.
• Вечера. 50 грама сушеног воћа, дијетална супа и не више од 100 грама куханог меса с ниским удјелом масти. Месо се може мењати са рибом.
• Вечера. Каша са сушеним воћем (50 грама). У осталим данима кашу можете заменити сиром.

Пажња! Информације представљене у чланку само су за упуте. Материјали чланка не захтевају самостално лечење. Само квалификовани лекар може поставити дијагнозу и дати препоруке за лечење на основу индивидуалних карактеристика одређеног пацијента.