Како изгубити килограме у шортсу за недељу дана

Садржај чланка

• Шта треба да урадите да бисте смршавили недељу дана
• Дијета за мршављење у 7 дана
• Ефикасне вежбе за мршављење изнутра помоћу фотографије
• Масажа за мршављење
• Омотајте за мршављење код куће

Имати лепу фигуру са минијатурним струком, витким ногама и уским пленом природна је жеља сваке девојке. Природа није свакога обдарила идеалним пропорцијама, неки су то пустили сами од себе, оправдавајући вишак килограма и центиметара наследношћу својственим болестима. Други желе добити савршено тело и уложити максимални напор у њега. Уочи празника или празника, питање како изгубити килограме у шортсу за недељу дана постаје нарочито релевантно. То није лако направити, али могуће је.

Шта треба да урадите да бисте смршавили недељу дана

Да бисте се изборили са проблемима вишка центиметра у боковима, неопходно је утврдити узрок њихове појаве и, пре свега, решити га се. Предуслови за проблеме са ликом који се често сусрећу укључују:

• Хормонске промене у телу током пубертета, после трудноће, уз менопаузу.
• Присуство болести које негативно утичу на метаболичке процесе или су контраиндикација спорту, што доводи до додатних центиметара на жабама.
• Неактивни начин живота.
• Присуство психолошких проблема, стреса, утехе током којих се многи нађу у храни и не могу да смршају.

Да бисте смршали ноге, требате уложити неке напоре и користити различите технике које ће у комбинацији са правилном исхраном помоћи да постигнете прве резултате у року од недељу дана. Шта радити за мршављење

• Одаберите праву мотивацију за губитак килограма. То би могла бити годишњица девојке или неко друго славље; предстојећи одмор уз море да поносно обучете прелеп купаћи костим и да се не срамите волуминозне жабе.
• Промените прехрамбене навике. За мршављење можете користити строгу дијету у трајању до једне недеље или прелазак на правилну исхрану уз минималну потрошњу угљених хидрата, слаткише, брзу храну, храну која доприноси таложењу масти и појаву вишка килограма на шортсу.

• Физичке вежбе. Чак и ако постоје контраиндикације за интензивне и динамичне спортове, модерни фитнес простори омогућавају бављење чак и у присуству неких сложених болести. Морате научити како барем радити вјежбе, кретање је живот и гаранција витких жаба.
• Масажа је одлично средство које помаже у уклањању сувишних центиметара, количинама на жабама, мршављењу, кожи постаје еластичнијом, смањује манифестацију целулита. Коришћењем масаже или есенцијалних уља током поступка, поред витких ногу, можете постићи лепу, здраву кожу.
• Употреба креме, поступци омотавања. Све више и више позитивних критика појављује се на ове поступке, који помажу да краће ноге буду витке, затегну кожу и ослободе се свих знакова целулита..
• Посета купки или сауни савршено тонира кожу, помаже у губитку тежине на било ком делу тела, чак и на жабама.

• Контрастно туширање побољшава циркулацију крви, помаже да Лиасхка постане виткија и затегне кожу.

Дијета за мршављење у 7 дана

Правилна прехрана је кључ за лепо, здраво тело, али када хитно морате да изгубите неколико вишка килограма, прикладна је краткотрајна строга дијета. Постоји неколико опција за исхрану, дизајнираних за 7 дана, за брзо мршављење жаба и уређивање тела:

• Моно-дијета у којој је дозвољена употреба само једног главног производа. Позитивне повратне информације у пракси мршављења су када се примењује недељна хељда дијета: за једну ноћ у термосици требате сипати 1 шољу житарица кипућом водом, инсистирати ноћ и јести током дана. Дозвољено је користити кефир са мало масти. Губитак килограма је један килограм дневно, 7 кг недељно..
• Кефир дијета – недељно је потребно користити кефир са садржајем масти не већим од 1% и, у зависности од дана у недељи, 400 грама додатних производа: пон. – печени кромпир; Уто – сир са малим процентом масти; Сре – воће; чет – кувана пилећа прса; Пет – воће; Суб – кефир и негазирана вода; сунце – воће.
• Седмодневна дијета „Вољена“, поштујући како је могуће смршавити за 10 кг, моно-дијета по дану.

Сазнајте друге начине губитка килограма за недељу дана.

Ефикасне вежбе за мршављење изнутра помоћу фотографије

Немогуће је створити лепу фигуру, смршавити без напора и физичке вежбе, трчања. За различите мишићне групе постоје специфичне вежбе које помажу у смањењу волумена на проблематичним подручјима. Седмичне вежбе за мршављење:

• Чучњеви Било која варијација ове вежбе помаже да ноге буду виткеје, а чучањ са широким ногама погодан је за губитак килограма изнутра. Пример погледајте фотографију:

• Подизање ногу Почетни положај – лежећи на поду: наизменично подижите равне ноге према горе.

• Махи. Лежећи на боку, подигните ногу горе, више, пребаците се на другу страну и урадите исту вежбу.
• Лежећи на поду, подигните ноге окомито на под и раширите се на стране. Помоћу руку гурните жабе да повећате напетост.
• Вежба Плие. Ставите пете, седите што је могуће ниже и останите у седећем положају неколико секунди – устаните. Ако је тешко одржавати равнотежу, могуће је извести чучањ уза зид, ослањајући се на њега рукама.
• Чучњеви са скоком. Положај – руке иза главе, ноге размакнуте у ширини рамена. Извршење – Седите и скочите горе из положаја чучњева.

• Скуп корисних вежби за мршављење у Ласхки погледајте на фотографији:

Комплетан сет вежби за мршављење на унутрашњој страни жаба погледајте у видеу:

Масажа за мршављење

Једна од ефикасних метода мршављења у кратком времену је масажа. Могуће је извести такав поступак код куће самостално, али за максималан ефекат боље је контактирати стручњаке. Постоји неколико врста масажа за мршављење жаба:

• Хидромасажа. Ова техника састоји се од слања воде на проблематична подручја, ради контроле силе потребно је променити растојање између тела и млазнице.
• Само-масажа док се купате. Масажа док се купате помоћи ће да се смањи количина жаба и изгубе тежина – кожа ће се упарити и добро ће реаговати на поступак. За само-масажу у купатилу препоручује се коришћење посебних четкица, рукавица или крпа.
• Класична масажа – коју спроводе специјалисти у салонима или у домовима клијената, помаже да се кратким линијама ослободите масног слоја у ногама, док уживате у овом поступку.

• ЛПГ масажа – поступак који се изводи у козметичким салонима. Таква масажа помаже да се ослободите наслага масних ћелија, јер њена суштина је у томе што посебни ваљци хватају слој поткожне масти и млеве се након чега се производи распадања природним путем уклањају из тела. Таква масажа је спас за оне који се питају како уклонити мамце за недељу дана..
• Само-масажа је ефикасан, нискобуџетни начин да смршавите, смањите волумен кукова код куће. За масажу ће вам требати посебно уље, млеко или крема. Препоручује се започети и завршити поступак трљањем, миловањем, након чега вриједи прећи на интензивније акције – мажење, „ваљање“ масног слоја, тапкање.
• Вакуум масажа. Силиконске тегле, које се по повољној цени могу купити у било којој апотеци, поуздан су, ефикасан и нискобуџетни начин уклањања вишка килограма са жаба и трајно уклањање целулита.

Омотајте за мршављење код куће

Девојке су одавно откриле чудесан начин мршављења, елиминисање проблема са кожом на телу код куће. Ово је чаробно средство – замотавање, уз његову помоћ могуће је смањити волумен љубави за недељу дана. Поступак захтева одређену секвенцу:

• Туширање или купање, пилинг тијела.
• Направите само-масажу за загревање коже.
• Нанесите производ који је изабран за пакирање.
• Замотајте клинчиће љепљивим филмом, обуците топлу одјећу и проведите око сат времена у таквој одјећи.
• Оперите производ топлом водом с коже, нанесите хидратантну крему.

Следеће врсте омота су популарне:

• Мед. Течно мед угријте мало, додајте пар капи есенцијалног уља које благотворно делује на кожу и помаже да се ослободите целулита (на пример, наранџе, лимун). Мешавина црвене паприке и меда за завијање чудо је лек који помаже да се изгуби тежина, значајно смањује количина жаба. Резултати ће бити видљиви након само неколико третмана..
• Глина. Козметичка глина (плава или црна) у комбинацији са есенцијалним уљима помоћи ће да кожа постане податна, глатка, а масне наслаге ће се растопити пред нашим очима..

• Алгал. Купите алге алге (које се продају у апотекама), додајте воду и оставите да се пирја око пола сата. Замотајте са мешавином бутина и Лиасхке, покријте филмом и држите око сат времена.
• Јабуково сирће. Припремите раствор воде и сирћета у омјеру 2: 1, навлажите памучну крпу у течности, умотајте у ноге и намотајте филм на врх. Након неколико третмана, Лиасхка ће се смањити у волумену, а кожа ће постати чврста и глатка..

Пажња! Информације представљене у чланку само су за упуте. Материјали чланка не захтевају самостално лечење. Само квалификовани лекар може поставити дијагнозу и дати препоруке за лечење на основу индивидуалних карактеристика одређеног пацијента.