Губитак килограма на рижиној дијети – опције менија за недељу и 3 дана, предности риже за чишћење организма

Садржај чланка

• Предности пиринча за мршављење
• Како смршати на пиринчу
• Коју врсту риже могу јести на дијети
• Како јести пиринач на дијети
• Рижа дијета
• Правила
• Како кувати пиринач за дијету
• 7 дана дијета за губитак килограма
• Рижа дијета 5 свезака
• Јапанска дијета од пиринча
• Јабукова рижа дијета
• Крута дијета од риже
• Кефир дијета од пиринча
• Предности и мане
• Контраиндикације
• Повратне информације и резултати

Према лекарима, добро је започети дуготрајно мршављење са чишћењем организма, које не би требало да траје дуже од недељу дана, а рижом дијета за мршављење и решавање токсина спремна је да помогне. Међу житарицама хељда је популарнија за обликовање тијела, али рижа даје најснажније чишћење. Које би се врсте користиле у исхрани и који од система за мршављење је најефикаснији?

Предности пиринча за мршављење

Састав овог представника житарица, као и осталих житарица, пре свега је познат по сложеним (или спорим) угљеним хидратима, који чине готово 80%. Они помажу организму да се брзо и дуго добије довољно, тако да губитак килограма на пиринчу није најситнија техника, мада се не може упоредити са протеинима. Додатни плус ове врсте угљених хидрата у одсуству провоцирајућих скокова шећера, јер се гликемијски индекс пиринча креће од 55 до 65 јединица (одређено сортом), што се цени не само због губитка тежине, већ и у исхрани дијабетичара.

Позитивни аспекти укључивања пиринча у исхрану дијета су:

• Својство ове житарице је да уклања воду, што обезбеђује брзу негу вишка килограма, мада то нема везе са сагоревањем масти.
• Без глутена (јак алерген).
• Благи ефекат на пробавни тракт, заједно са способношћу смиривања и омотавања слузнице, доводи до минималних нуспојава од губитка тежине јелима од риже.

Како смршати на пиринчу

Чак и без прављења сложеног распореда круте исхране, можете изгубити тежину ако одаберете праву сорту ове житарице, јер немају сви исти ефекат, одаберите компетентне комбинације и рецепте. Поред тога, биће потребно имати на уму да се пиринач не једе током губитка килограма увече, а додавање масне хране (уља, крем соса, итд.) Повећава „тежину“ хране, смањујући њену вредност у односу на губитак килограма и изравнавајући све корисне особине пиринча.

Коју врсту риже могу јести на дијети

Ако планирате да смршате, а одабрани систем није предвиђен за свакодневно пражњење пар килограма, али и дуже, боље је одбити бели пиринач. Услед активног млевења губи већину витамина и скоро не доноси корист организму. Таква се врста такође брже пробавља, па ћете осећати повратак глади раније. Једини плус беле сорте није највиши садржај калорија: браон (смеђа) је лидер у овом параметру – идеална пиринач за мршављење, јер:

• груба љуска боље избацује токсине;
• смеђи гликемијски индекс је нижи;
• антиоксидативна својства већа од осталих врста риже.

Поред смеђе сорте, има смисла за дијету или дуготрајно меко мршављење изгледати:

• Црна – може се јавити под називом „дивљи“. Годишње расте у мочварама и привлачи ниске калоричне садржаје (101 кцал на 100 г). Влакна се садржи више него код других врста, чишћење црева је активније. Минус – кува се 40 минута.
• Црвено – такође није полирано, зато задржава корисне материје, даје телесним влакнима, има низак ГИ.

Како јести пиринач на дијети

Према броју калорија, овај производ, изузев дивље сорте, као и друге житарице, је „тежак“, па стручњаци одмах саветују људима који теже мршављењу да не комбинују месо и рижине житарице у једној тањири. Можете додати рибу и плодове мора. Додајте ову житарицу поврћем (осим кромпира), јабукама, чак га помешајте са сухим воћем и орасима ако кувате кашу за доручак. Зачините је сојиним сосом, маслиновим уљем и чак природним јогуртом (за десерте). Предност пиринча је неутралност, тако да јела с њим могу имати било који укус.

Рижа дијета

Број идеја за мршављење са овим производом који се нуде из отворених извора није на листи. Предлаже се комбиновање пиринчаних житарица са соковима од поврћа (парадајз је посебно популаран), јабукама, кефиром или јести сам. Такође можете наћи наизменичну протеинску дијету са дневном исхраном на каши од риже. Свестраност ове житарице омогућила је креирање неколико десетина техника мршављења на основу ње, чији се избор врши проматрањем здравственог стања и жељеног ефекта.

Правила

Свака рижа за мршављење излаже своје услове и има индивидуалне карактеристике, али оне се зближавају у неколико тачака:

• Пијте чисту мирну воду (може бити минерална вода), јер ће у супротном било који систем хране током 7 дана или више наштетити организму.
• Обавезно користите сухе марелице ако морате да „седите“ на пиринчу дуже од 3 дана како не бисте изазвали испирање калијума.
• Заборави на алкохол.
• Једите мале оброке.
• Јела можете зачинити белим луком, копром, куркумом.

Како кувати пиринач за дијету

Постоје две шеме које лекари саветују да се руководе од свакога ко развија дијету са пиринчом или покушава да смршави овим производом на правилну исхрану. Најкориснији, али не и најукуснији резултат изгледа овако:

1. Исперите житарице, постижући чистоћу текуће воде.
2. Сипајте у шољу, прелијте прокуханом хладном (!) Водом.
3. Након 10 сати (припрема се углавном ноћу), производ се може јести.

Мање корисно, али дозвољено чак и на строгим дијетама је класично кување куханих или парних житарица, које је такође препоручљиво прво натопити да бисте се решили шкроба. Овде се лекари фокусирају само на чињеницу да се производ припрема без соли, јер ће у противном покушај да се реши изванстаничне течности бити узалудан.

7 дана дијета за губитак килограма

Недељу дана такве исхране и изгубите 5 кг – таква обећања дају креатори овог система мршављења. Компликовано је јер дијета је гладна, али даје добар подстицај чишћењу организма: у менију се налази велики број поврћа. Према принципима ове рижине прехране за мршављење, свако јутро морате да једете 200 грама куваних житарица у које можете по жељи да додате:

• кашичица 10% киселе павлаке;
• сок од лимуна;
• јабука;
• крушка;
• кашика грожђица.

За ручак и вечеру узимате главни производ, само за сваки оброк – 150 г. Додатак поново треба да одаберете са листе:

• кувани купус;
• тиквице од паприке;
• нарибана сирова шаргарепа;
• свежи краставац;
• парадајз;
• велика гомила зеленила.

Рижа дијета 5 свезака

Кључно правило овог система за мршављење није јести кухану, већ сирову пиринач, који се мора припремити пре спавања. Дакле, чишћење организма ће бити најизраженије. Ујутро ћете јести пиринчане житарице, а затим можете кувати супе (лагани јуха, можете пилећа прса), поврће салате, рибу на пари да би мршављење било активно. Трајање програма исхране – 2 недеље.

Принцип припреме главног јела:

1. Ставите 5 стаклених посуда (стакленке до пола литре), сипајте у сваку по 2 кашике. л опрана пиринчана каша.
2. Прво прелијте чашу хладне воде, поклопите поклопцем.
3. Следећег дана исперите житарицу са ње, излијте је поново и учините исто за 2. резервоар.
4. На дан када су зрна риже натопљена у 5. резервоару, морате је јести од 1..

Јапанска дијета од пиринча

Према овој шеми, особа може изгубити 10 кг ако прекомерно избаци у готово две недеље. Међутим, систем је тежак, јер ћете ујутро морати да једете сирови пиринач, претходно намочен неколико дана. За особе теже од 65 кг препоручује се припремити 2 кашике за себе, а за већу тежину – 3 кашике. Опране каше од пиринча прелију се чашом воде (хладне!) И током 4 дана свако јутро се оперу и поново намоче.

Програм исхране јапанске исхране пиринчем осмишљен је на 13 дана:

• Ујутро појејте цео порција натопљених житарица без испијања чаја / кафе и додавања производа другог произвођача.
• Након 3 сата, поједи залогај са воћем (осим банане).
• За вечеру и ручак кувајте здраве рецепте.

Јабукова рижа дијета

Ова опција за мршављење изгледа релативно уравнотежено, мада је исхрана лоша. Ову рижину дијету за мршављење можемо посматрати само 3 дана, за коју постоји шанса да изгубите 3 кг. Поновите то је дозвољено за месец дана. То изгледа овако:

1. Кашу скувајте ујутру (користи се 4 шоље воде на 250 г сувог производа). За доручак узмите 1/3 готовог јела и пијте свеже цеђени сок од зелених јабука (200 мл).
2. Грицкалица уз печену јабуку, која се може прелити циметом..
3. За ручак узмите пола преостале каше, поново је попијте са истом количином сока.
4. Након 2 сата поједи свежу јабуку.
5. Вечера је као ручак.

Крута дијета од риже

За један дан можете да отресите тело и пробавни систем и изгубите 1-1,5 кг као бонус ако потрошите класични дан с пиринчом. Ово је најтежи план за мршављење, јер дијета је ограничена на један производ. Из тог разлога, свака физичка и ментална активност за вас постаје неприступачна, али чишћење организма је одмах приметно. Шема је једноставна:

1. На пост пијте кашичицу ланеног уља.
2. Након сат времена поједи 100 г куваног пиринча (сорта није битна).
3. Једите исту порцију током дана, у размацима од 3 сата. Последњи пут можете јести у 20:00 х.

Кефир дијета од пиринча

Систем мршављења, фокусиран на 9 дана, помаже да се изгуби у волумену абдомена, јер постоји активан утицај на варење, међутим, тело га не опажа увек добро због његове крутости. Исхрана је лоша, главни производи су каша од белог пиринча и кефир с мало масти. Шема напајања је следећа:

1. Дана 1 до 3 треба конзумирати 100 г куване рижине житарице по оброку (биће их 5). Кување се врши с пуно воде да би се добило готово каше са слузном конзистенцијом. Сва пића су забрањена..
2. Дана 4 до 6 јести кефир – литра се издваја дневно. Код јаке вртоглавице кашика меда је дозвољена ујутру.
3. У последња 3 дана, дијета постаје „богатија“: исти 1 литар кефира са кашом (чаша сувог производа) сваки дан.

Предности и мане

Има пуно позитивних квалитета у овој методи губитка килограма: поред општег побољшања црева и промене квалитета тела, човек добија:

• брзо мршављење услед губитка течности;
• благотворно дејство на зглобове;
• губитак шљаке;
• лакоћа преласка на здраву исхрану.

Међутим, дуготрајно (дуже од недељу дана) мршављење на рижиној дијети испуњено је:

• испирање калијума и витамина Д;
• погоршање стомачних проблема;
• снижавање нивоа шећера;
• смањене перформансе.

Контраиндикације

Активна употреба јела од пиринча изазива затвор, тако да је ова врста губитка килограма забрањена код болести гастроинтестиналног тракта. Не треба посезати за њом због недостатка калијума, превише очигледних колебања инсулина, трудноће. Посебно крути системи, који укључују снажно смањење исхране, захтевају опрез код људи који имају јетрене болести и активне упалне процесе..

Повратне информације и резултати

Пажња! Информације представљене у чланку само су за упуте. Материјали чланка не захтевају самостално лечење. Само квалификовани лекар може поставити дијагнозу и дати препоруке за лечење на основу индивидуалних карактеристика одређеног пацијента.