Како избацити течност из организма за губитак килограма

Садржај чланка

• Разлози накупљања воде у телу
• Методе уклањања вишка течности током губитка килограма
• Посебна дијета
• Постни дани
• Телесне вежбе
• Топла купка или купка
• Који лекови уклањају воду из тела
• Течна храна
• Делотворни народни лекови и биљке

Вода за мршављење игра важну улогу. Често, њен вишак у телу даје солидно повећање телесне тежине, далеко од промене силуете фигуре на боље. Како уклонити воду из тијела за мршављење да не би наштетили здрављу, а смањили број килограма и центиметара? Морате сазнати зашто се вода задржава у телу, преиспитати исхрану, изабрати одговарајућу методу да бисте се решили баласта воде из тела.

Разлози накупљања воде у телу

Вишак воде често је резултат болести које ометају рад бубрега, ендокриног система и метаболизам воде и липида. У међувремену, здраво тело често пати од нагомилане воде из других разлога:

1. Много пијте пре спавања. Ноћу, бубрези се једноставно не могу носити са оптерећењем, што доводи до отицања и стагнације воде.
2. Мањак воде (њено недовољно пијење) изазива тело да ствара сопствене резерве воде.
3. Злоупотреба диуретичких пића слична је ефекту недостатка влаге у телу.
4. Слаба моторичка активност доводи до васкуларних патологија, загушења лимфе, накупљања воде између ћелија.
5. Злоупотреба соли, која веже молекуле воде и спречава је да природно напушта тело.

Методе уклањања вишка течности током губитка килограма

Диуретски лекови су најједноставнији и најбржи начин за уклањање вишка воде. Међутим, лекови су намењени лечењу болести и неће имати користи за здраву особу, па диуретике треба узимати само онако како је прописао лекар. Они чије тело пати од вишка воде, а не због болести, прибегавају се рационалним и безбедним методама одвикавања течности: данима исхране и исхрани, физичкој активности и процедурама купања.

Посебна дијета

Како уклонити вишак воде из организма за губитак килограма променом исхране? Да бисте то учинили, потребно је ограничити количину соли што је више могуће, а боље је уопште учинити без ње. Из менија треба искључити брзу храну, практичну храну, конзервирану храну, придржавати се следећих правила исхране:

• пијте више обичне воде;
• повећати удео хране богате кумарином (целер, першун, цимет и др.);
• одбити (или смањити колико је то могуће) од пића с кофеином и танином;
• јести храну богату влакнима.

Да би се тело брзо и интензивно очистило вишка воде, развијена је посебна исхрана. Морате га следити тачно седам дана, у сваком од њих урадите чишћење, попите 500 мл кефира и поједите одређени сет производа:

1. 5 куваних кромпира.
2. 100 грама белог пилећег меса (кувано, без соли), биљна салата са биљним уљем.
3. 100 грама витке телетине (говедине) плус поврћа салата.
4. 100-150 г рибе (кухана, парна, пирјана) и три до четири банане (необвезно).
5. Било које свеже поврће у било којој комбинацији и количини.
6. Кефир (не више од два литра).
7. Ипак минерална вода.

Постни дани

Могуће је уклонити вишак течности из тела кратким временским ограничењем хране. Дани поста могу бити различити: заснивати се на пићу или на монохрани. За ефикасно мршављење, важно је да на овај дан попијете барем литар чисте воде. Изаберите било који начин истовара који вам одговара, организујте га барем једном недељно, покушајте наизменичку веллнесс мени:

1. Млеко млека. Сматра се једним од најефикаснијих средстава за уклањање нагомилане воде из тела. Закухајте зелени чај и пијте га са млеком без икаквих других додатака. Не користите ништа осим млечне траве (не рачунајући воду!) Током истоварног дана
2. Кефир дан. Један и по литра кефира са мало масти дневно помоћи ће значајно да смањи тежину, уклони едеме и друге манифестације вишка воде у организму.
3. Испуштање сока од бундеве помаже да се ослободите накупљене воде у телу, негује вас витаминима. Једини услов је да сок мора бити природан, најбоље свеже цеђен.
4. Овсена каша добро уклања вишак воде, чисти тело од токсина, побољшава варење. За пост који требате да скухате кашу од зоби или целог овса. Јело се мора кухати у води, немојте му додавати со. Дозвољено је засладити кашу грожђицама и мало меда. Можете је појести колико желите.
5. Друга опција за истовар каше – „Лепша салата“. Три кашике зобене каше сипајте у стакленку од пола литре, додајте госту од грожђица, четвртину сецкане јабуке и мало здробљених орашастих плодова или семенки. Сипајте кефир до врха, оставите преко ноћи. Ово је ваша храна за цео дан поста..

Телесне вежбе

Ефикасан начин уклањања нагомилане воде из тијела биће интензивне вјежбе које узрокују знојење: журно ходање, трчање, скакање конопа, вожња бициклом, тренинг на симулаторима и фитнесс. Ефикасно средство за убрзавање метаболизма, ублажавање отицања, уклањање вишка воде из тела – једноставне гимнастичке вежбе које је лако изводити код куће:

• Лезите на леђа.
• Подигните ноге (руке окомито на торзо) и руке.
• Почните да тресете удове, прво их само тресете.
• Постепено убрзавајте темпо, повећавајући интензитет мућкања.

Топла купка или купка

Влажна или сува пара помаже у интензивном уклањању нагомилане воде из тијела. Ово је проверена метода коју спортисти активно користе пре такмичења ако морају да брзо добију на тежини. Једино што морате узети у обзир приликом прибегавања овом алату су контраиндикације за поступке купања:

• отказивање срца;
• дијабетес;
• висок крвни притисак;
• трудноћа;
• туберкулоза (заостали ефекти – укључујући!).

Како уклонити вишак воде из тела за мршављење на нежнији начин? Да бисте то учинили, окупајте се у купки са раствором соде-соли. Неколико сати пре поступка, покушајте да не пијете и не једете. Каду напуните топлом водом (38-39 степени), прелијте неколико кашика соде бикарбоне са соли. Лежите у лековитом раствору око 20 минута, попијте шољу зеленог чаја док се купате. Након поступка, обуците топлу кућну одећу (пиџама, огртач), лежите у кревету под топлом ћебе 30-40 минута. Идите освежавајући туш и препустите се пићу и једењу још сат времена..

Који лекови уклањају воду из тела

Лијекови који уклањају воду из тијела називају се диуретицима. Класификују се у зависности од специфичне области бубрега на коју лек делује:

• тиазид;
• петља;
• штедећи калијум;
• антагонисти алдостерона.

Прва група лекова сматра се најефикаснијом за уклањање вишка соли и воде из тела, али драматично и драматично смањује крвни притисак. Популарне таблете у овој групи:

• „Индапамид“ или „Арифон“;
• „Клопамид“;
• „Бензтхиазиде“;
• „Диклотиазид“ или „хипотиазид“.

Диуретици у петљи регулишу процес филтрације у бубрезима, појачавају излучивање течности и соли из тела. Недостатак ове групе лекова су озбиљне нуспојаве, па се преписују само у критичним случајевима. Диуретици у петљи укључују:

• „Буметанид“;
• „Етакрилна киселина“;
• Фуросемид

Употреба диуретика који штеде калијум је комбинована са другим јаким диуретицима. Прописани су да искључују испирање калијума и калцијума, појачавајући диуретски ефекат. Група лекова који штеде калијум укључује:

• Триамтерен;
• Амилорид;
• Спиронолактон.

Задржавање воде у телу настаје услед дејства хормона алдостерона. Ако се неутралише, сол и вода почињу интензивно да излазе са мокраћом, али се садржај калијума у ​​организму не смањује. Познати антагонист алдостерона је Веросхпирон (таблете и капсуле). Лек има ефекат уклањања вишка воде из тела другог до петог дана лечења.

Течна храна

Правилно састављена исхрана помоћи ће у смањењу вишка воде у организму чак и без употребе лекова. Да бисте постигли овај ефекат, у дневни мени морате укључити сезонско поврће и воће, биље, неке зачине. На пример, цимет и ђумбир, целер и першун успешно уклањају воду из тела. Диуретичким ефектом такође поседују такви производи као што су:

• лубеница;
• купус;
• репа;
• суве шљиве
• суво грожђе;
• краставци
• Сува кајсија;
• Плави патлиџан;
• мирођија;
• шпароге;
• хрен;
• кромпир;
• овсена каша;
• Зелени чај;
• кефир;
• сокови од поврћа.

Делотворни народни лекови и биљке

Диуретичка пића коришћена су много пре стварања синтетичких диуретика. Употријебите народне рецепте за напитке који тијело уклањају вишак воде:

1. Закухајте чајну кашичицу лековите авране у 250 мл воде. Инзистирајте на два сата, пијте 3 пута дневно након оброка.
2. Две кашике уситњених листова брезе инсистирају у 200 мл кипуће воде. Узимајте 3-4 пута дневно.
3. Сакупљање диуретика за одвајање течности: сок вибурнума, планинског пепела (1 кашика), лимуна (0,5 кашике), 100 г меда. Пијте чајну кашику три пута дневно.
4. Три чајне кашике осушене траве од говединог воћа скувајте у чаши воде. Пијте кашику пре јела.
5. Инфузија на води из бобица јагода – три чаше дневно.
6. Пијте три пута дневно по 10 мл кашике воде (кашика семенки на 200 мл кључале воде).

Пажња! Информације представљене у чланку само су за упуте. Материјали чланка не захтевају самостално лечење. Само квалификовани лекар може поставити дијагнозу и дати препоруке за лечење на основу индивидуалних карактеристика одређеног пацијента.