Ефикасно мршављење за 5 дана – брзи мени за дијету и пакети за вежбање

Садржај чланка

• Да ли је могуће смршавити за 5 дана
• Колико можете изгубити килограме за 5 дана
• 5-дневна ефикасна дијета
• Мердевине
• На кефиру
• На хељду
• Јаје
• Лимун
• Пилетина
• Купус

Често постоје ситуације када морате брзо да се доведете у форму за кратко време. Али како смршати за 5 дана? Посебан петодневни мени је брз и ефикасан начин губитка килограма. Дијета подразумева употребу једног основног прехрамбеног производа током 5 дана. Ово је екстремни начин губитка килограма, па се не препоручује често сједити на таквим моно дијетама.

Да ли је могуће смршавити за 5 дана

Петодневна дијета омогућује женама и мушкарцима да изгубе вишак килограма код куће, али за њих је потребна претходна припрема тијела и накнадна консолидација. Пре истовара треба започети јести више свежег поврћа и воћа, ограничити унос брзих угљених хидрата (складиштити слаткише), основа исхране треба чинити протеинска храна, као и здраве масти и сложени угљени хидрати.

Да бисте смршали, почните да пијете више течности – око 40-45 мл по килограму тежине, ово помаже у уклањању токсина, мртвих масних ћелија: тако да припремите тело за екстремно пражњење. Након дијета, држите се здраве исхране, као током овог периода тело ће почети да складишти хранљиве материје. Вишак калорија може довести до повећања килограма, што ће бити изузетно тешко изгубити у будућности..

Колико можете изгубити килограме за 5 дана

У просеку, можете да бацате 5 до 10 кг на 5-дневну дијету, то зависи од почетне тежине и конституције особе. Да бисте постигли максималан резултат, како бисте постали лијепи и витки, требало би да почнете више да се крећете, радите јутарње вјежбе, једноставне физичке вјежбе. У недостатку проблема са кардиоваскуларним системом, свакодневни кардио тренинг је добродошао. Интензивна оптерећења снаге помоћи ће да се ослободите неколико килограма масти и затегнуће тело. Могуће је изгубити 5 кг за 5 дана, али свему се мора приступити паметно.

5-дневна ефикасна дијета

Постоји огроман број моно дијета заснованих на специфичном прехрамбеном производу. Неки од њих могу бити контраиндицирани људима у вези са индивидуалном нетолеранцијом, алергијском реакцијом. Не заборавите на припрему и консолидацију резултата, као и обратите посебну пажњу на физичке активности, шетње на свежем ваздуху.

Мердевине

Можда најчешћа дијета, која се састоји од 5 корака. Исхрана ових пет дана губитка килограма садржи мало калорија, али је разноврсна. Сваки корак има своје име, сврху:

1. Чишћење. Овај дан је припремни, усмерен је на чишћење црева од токсина, токсина и других штетних материја. У првој фази за мршављење потребно је да користите:

• 2 л воде;
• 1 кг јабука;
• 6-8 таблета активног угља.

Таблете треба пити у складу са шемом: 1 таблета свака 2 сата. Морате јести у време када осећај глади више не гуши вода. Један оброк – 1 јабука са кором. Пектин и велика количина влакана садржаних у јабукама, смањују апетит, убрзавају метаболичке процесе. Активирани угаљ веже све штетне материје и уклања их водом..

2. ресторативни. У овој фази, ферментирани млечни производи обнављају здраву цревну микрофлору након претходне фазе чишћења. Овај корак је такође и веллнесс. Низак проценат масти у киселом млеку допринеће губљењу килограма због његове масноће. Данашњи мени за лакше мршављење:

• 2 л воде;
• 1 литар кефира са мало масти;
• 500 г сира (не више од 5%).

3. Енергија. Допуњавање гликемијских резерви које су изгубљене у претходне две фазе. Шећер гуши глад, побољшава расположење. Овог дана морате да користите:

• 2 л декоције са сушеним воћем;
• 300 г грожђица;
• 2 кашике. л мед.

4. Изградња. У овој фази мишићи се “граде” протеинском храном. Животињски протеин негује мишиће, а зеленило ће надопунити залихе витамина и минерала. Однос овог дана:

• 2 л воде;
• зеље (у неограниченим количинама);
• 600 г куване пилетине.

5. Сагоревање. У овој фази се очекује дијета са високим удјелом угљених хидрата са високим садржајем влакана. Због негативне енергетске биланце, масти ће се сагоревати брже у овој фази. Мени дана:

• неограничена вода
• 200 г зобене каше у води;
• 1 кг свежег поврћа и воћа;
• 1 кашика. л маслиново уље као прељев за салату.

Ако након свих корака нисте задовољни резултатом, дијета се може поновити тачно након 5 дана. Петље се могу понављати све док вас лик у потпуности не задовољи. Да бисте постигли најквалитетније резултате, препоручује се повећање физичке активности, снабдевање тела кисеоником, чешће на свјежем ваздуху. Како смршавити за 5 дана на други начин? Постоје и многе друге дијететске дијете..

На кефиру

Тешка верзија моно-дијете укључује употребу само кефира и воде током пет дана. Овај млечни производ је различитог садржаја масти. Можете експериментирати са овим показатељем, али важно је придржавати се минималног уноса калорија – 1200 кцал дневно. Избегавајте пост на дијети. Благе опције укључују додавање свежег поврћа, протеинске хране, мале количине сушеног воћа, меда. Микрофлора се обнавља због ферментираних млечних производа током исхране.

На хељду

Дозвољено је јести ноћу неограничену количину хељдине каше куване током ноћи. Можете пити чисту воду, зелени чај, мало кафе и у другом аспекту, кефир са мало масти. Таква дијета добро умањује осећај глади, особа ће остати добро нахрањена, али ће истовремено изгубити тежину. Препоручљиво је поделити хељдину кашу на 5-6 оброка: доручак, ужина, ручак, поподневни чај, вечера, касна вечера.

Јаје

Јаја дијета се односи на протеински систем. Пет дана заредом дозвољено је јести месо с ниским удјелом масти, пилетину, јаја, млечне и кисело-млечне производе са малим процентом садржаја масти. У неким је случајевима дозвољено додавање свјежег поврћа и воћа у исхрану. Можете пити воду, зелене и биљне чајеве, друга пића су искључена. Таква дијетална храна добро исушује организам. Након пет дана сушења више се неће појавити питање како уклонити стомак за 5 дана.

Лимун

Немојте јести лимун док дијетате у њиховом чистом облику, то може проузроковати озбиљне стомачне тегобе, јер садрже велику количину воћне киселине. Да бисте смршали, прва два дана морате се потпуно одрећи хране, пити само воду са лимуном и медом. Следећа 3 дана требало би да се придржавате нискокалоричне исхране, у свако јело треба додати лимун или сок. Ова дијета је контраиндицирана за особе са гастроинтестиналним болестима.

Пилетина

Ова храна понавља дијету са јајима или протеинима. Већ 5 дана можете јести пилећи филе, чорбе, јаја, рибу с мало масноће, млечне производе да бисте смршали. Сва јела треба кухати, кувати на пари, пећи, пржити, али само у сувој тави, без додавања поврћа или путера. Не постоје ограничења количине, али не требате прејести ако желите да смршате.

Купус

Ова дијета није моносистемски губитак килограма. Храна укључује употребу различитих купуса, укључујући алге, као и свеже поврће, воће, немасно месо, плодове мора, јаја, маслиново уље, млечне производе. Препоручује се минимизирати унос соли. Пијте најмање 2 литра воде дневно. Ова дијета се не препоручује особама које имају свежи купус који изазива надимање..

Пажња! Информације представљене у чланку само су за упуте. Материјали чланка не захтевају самостално лечење. Само квалификовани лекар може поставити дијагнозу и дати препоруке за лечење на основу индивидуалних карактеристика одређеног пацијента.