Дијета 9 дана Маргарита Королева – мени, схема исхране и резултати

Садржај чланка

• Шта је 9 дневна дијета
• Душа
• Принципи
• Интервални или тродневни
• Пиринач
• На пилетину
• Поврће
• Предности и мане
• Кефир 9 дана
• Излазите из исхране Маргарита Королева

9-дневна дијета коју је измислила Маргарита Королева брз је начин мршављења без наношења штете телу. Аутор је створио систем напајања, који је био подељен у три фазе. Као основа узима се принцип монодиета. Током једног циклуса, биће вам дозвољено да једете једну врсту хране и пијете било коју количину течности. Такав рад на вашем тијелу доводи до губитка вишка килограма..

Шта је 9 дневна дијета

Многе моно дијете обећавају брзо мршављење, али само неколико заиста помаже. Дијету треба осмислити и искључити понављано дебљање. Једна од таквих дијета је и краљичина дијета која траје 9 дана. Помогла је многим познатим људима да постану витки. У кратком периоду, а ви себе не препознајете, вишак килограма ће напустити ваше тело. Дијететичар је интелигентно развио дијету, деливши мали временски период у фазе, од којих свака траје 3 дана. 9-дневна дијета Маргарите Королева популаран је начин губитка килограма.

Душа

Дијета је одлична за људе који имају врло мало времена за трансформацију облика. Захваљујући таквом експресном мршављењу, особа ће моћи брзо да изгуби вишак телесне масноће. Суштина исхране Маргарите Королева је једноставна – морате јести само један дозвољени производ. Потпуно елиминирајући једноставне угљене хидрате из исхране, прочистите организам. На пример, у првој трећини исхране можете јести само пиринач у било којем облику. Следећа фаза је пилетина, последња фаза исхране је поврће.

Принципи

Прије него што приступите дијети, морате пажљиво проучити све принципе. Аутор препоручује да се мршављење схвати озбиљно. Садржи дијету 9 дана:

• Пријем хране. Треба јести често, али у малим порцијама храна треба бити одвојена. Увече, 2-3 сата пре спавања, не доручкујте, ако осећате глад, пијте воду или чај. Највећи део хране треба конзумирати за доручак..
• Режим за пиће. Поред чисте воде, дозвољено је пити и друга пића: зелени и црни чајеви, свеже цеђени сокови, кафа. Препоручљиво је пити течност у количини од 3 литре дневно. Пре јела попијте пола чаше воде. Маргарита Королева не препоручује да се пије вода са водом.
• Усклађеност са режимом прехране монодиет. Користите само производ који је дозвољен у свакој фази исхране.
• Табу за пржену храну која садржи масти. Приоритетне методе кувања су: кључање, печење, печење, парење. Уздржите се неко време од пржења меса и поврћа у великим количинама уља.
• Замените животињске масти биљним мастима. Уведите ланено уље, маслиново, сезамово у исхрану – са њима можете зачинити салате и супе. Маргарита Королева препоручује курс витамина и једну кафену кашику ланеног уља на пост – то помаже у обнављању нормалног хормонског нивоа и побољшава стање коже.

Интервални или тродневни

Алтернатива за оне којима је одмор близу, али још увек далеко од жељених форми, је 9-дневна исхрана. Као резултат тако ограничене прехране, можете се ријешити 7 килограма вишка килограма. Колико килограма изгубите зависи од почетне градње, стила живота, метаболизма. Интервални режим је подељен на фазе: у правилу их има три. У сваком периоду дозвољено је конзумирати један производ, пити 1 чашу млечних производа, чај и 300 грама поврћа. Након тродневне краљичине прехране, ограничите се на једење слане хране и алкохола..

Пиринач

Избор риже за стресну фазу исхране Маргарита Королева није случајан, јер је веома користан. Круп садржи супстанце које не иритирају зидове желуца, већ их обавијају. Бијели пиринач чисти организам као да га припрема за наредне циклусе. Моно дијета на пиринчу отвара прву трећину исхране. Пре припреме житарица мора се оставити у води преко ноћи. Ујутро скувајте дневну дозу пиринча. Припремљену кашу расподелите на једнаке делове и једите током дана. Већ у првим „рижиним данима“ видјет ћете резултат.

На пилетину

Пилетина је главни производ другог циклуса интервалне исхране. Бијело месо је меко, нискокалорично (105 кцал на 100 г), садржи мало масти и холестерола, пуно природних протеина, витамина групе Б, ПП, А. Да би изградили идеално тело, дојке су неопходне. Да бисте смршали на 3 дана на пилетини, требате поделити дневну стопу на једнаке мале порције и јести их током дана. Да бисте нормализовали тежину, најбоље је користити филете. Пилећа каша се може пећи у рерни или пржити на неприметној тави. Кухана или пирјана јуха, свидјет ће се гурманима.

Поврће

Завршна фаза исхране су дани поврћа за губитак килограма. Вртни кревети се могу користити свежи или смрзнути. Дан да бисте требали да конзумирате 800 грама поврћа да бисте постигли позитивну динамику у проналажењу витког тела. Поврће ће вашем тијелу пружити потребне витамине, дати снагу, енергију, уклонити токсине и ојачати имуни систем. Можете их користити сирове, куване, пирјане, правити укусне салате. Искључите кисело, слано и зачињено поврће. Највећа порција треба да буде за доручак.

Предности и мане

Избор врсте исхране је чисто индивидуалан процес. Моно-дијета некоме доноси мршављење, а некоме – нелагоду и пуно непријатних искустава. Пре губитка тежине, посаветујте се са нутриционистом. Искусни специјалиста ће вам рећи схеме, дати препоруке. Монодиет Маргарита Королева 9 дана има своје предности и мане. Предности укључују:

• Кратко мршављење.
• Уштедећете новац и време. Нећете морати сатима да стојите за штедњаком, купујте много производа за разнолику исхрану.
• Перформансе. Након прехране, брзо осетите њену ефикасност на себи, за недељу дана изгубите сувишне килограме.
• Чести оброци ове исхране обезбедиће вам ситост током целог дана.
• Бројите калорије, забележите коју храну једете, нема потребе.
• Потпуно одустајање од алкохола.

Десетодневна дијета има своје недостатке – о њима се мора водити рачуна пре него што се одлучи о употреби дијета:

• Недостатак менија. Особи која је навикла на засићену исхрану биће тешко да се навикне на моно-дијету, јер она искључује употребу шећера, соли, воћа, меда и производа од брашна.
• Исхрана може бити праћена разним оштећењима здравља: ​​вртоглавица, мучнина, слабост, гастроинтестинални поремећаји.
• Не искушавајте Нине Даис дијету за људе млађе од 18 година, труднице, дојиље и особе са анемијом.

Кефир 9 дана

Корисност кефира је одавно позната. Уноси се у вашу исхрану, не само ради губитка тежине, већ и ради нормализације функције флоре и црева. 9-дневна кефир дијета данас је веома популарна. Ово није лак корак ка вашем сну, али нећете морати дуго да чекате на резултат. Током овог периода изгубит ћете 2 до 6 кг, ако се придржавате правилне исхране. Када купујете немасни кисело-млечни производ, морате одабрати производе са јучерашњим датумом производње, па ћете се заштитити од прекомерног стварања гасова. Шема је једноставна:

• У првом циклусу треба да користите кефир са мало масти у потребној количини, 100 г куваног несољеног пиринча. Маса житарица даје се у сувом облику.
• Други циклус – кефир, 100 грама белог пилећег меса.
• Трећи, последњи циклус – кефир, зелене јабуке 700-1200 г.

Излазите из исхране Маргарита Королева

Да бисте консолидовали резултат губитка килограма, морате несметано да изађете из исхране. Маргарита Королева саветује да у вашу исхрану унесете храну која је била конзумирана неколико дана након дипломирања, док можете да додате шећер, со, уље. Да се ​​не би разградили и не би пореметили црева, једите воће, рибу с мало масти, месо у малој количини. Имајте на уму да масти и угљени хидрати не смеју прећи ознаку „200 калорија“. Уздржите се од слатких и брашнастих производа. Вјежба помаже да останете у форми.