Јапанска дијета за 7 дана – рецензије и резултати са фотографијама. Јеловник јапанске исхране за 7 дана

Садржај чланка

• Суштина јапанске исхране
• Јеловник јапанске исхране за 7 дана
• 7-дневни јапански мени без соје
• Прави излаз из исхране
• Губитак килограма на резултатима
• Фотографије пре и после губитка тежине на овој дијети

„Здрав ум је у здравом телу“, изрека је коју сви знају. А ако је ово тело претешко, онда то не можете назвати здравим. Правилна исхрана и уравнотежена исхрана доћи ће до помоћи. Прегледом ваше исхране можете постићи глатко мршављење. Јапанска дијета током 7 дана помоћи ће вам ако хитно изгубите сувишне килограме у кратком времену. Његова сложеност је умерена и производи су приступачни..

Суштина јапанске исхране

Главна идеја јапанске методе ефикасног мршављења је чињеница да се на почетку било које исхране човек лако раставио са нагомиланим килограмима. Стога су резултати „Јапанаца“ импресивни: до 7 кг у само 1 недељу. Други кључни фактор успеха ове исхране је максимално ограничење уноса калорија у храну. Пре свега, угљени хидрати су искључени. Режим се тешко може назвати лаким, већ управо супротно. Али с обзиром на то да ће проћи кратко време (7 дана), већина људи који желе смршавјети одлучују се за употребу „јапанаца“.

Јеловник јапанске исхране за 7 дана

У ствари, јапанску дијету није тешко пратити, а јеловник не садржи никакве егзотичне производе. Њена исхрана више личи на европску од јапанске. Али постоји једно упозорење: у јелима не би требало бити соли. Мањак соли не би требало да утиче на то, јер ће риба – основа јапанске исхране, лако надокнадити њен недостатак. Листа конзумираних производа је следећа:

• Риба
• Кувана говедина
• Јаја
• Кувана пилетина
• Мрква
• Купус
• Тиквице
• Зелени чај
• Кафа
• Воће (забрана грожђа са бананама)
• Вода
• Сок од парадајза
• Кефир са мало масти
• Сир
• Маслиново уље

7-дневни јапански мени без соје

Дакле, једнодневна дијета сугерише

• Доручак: Шоља свеже скуване црне кафе. Шећер забрањен.
• Ручак: 2 тврдо кухана јаја, салата од купуса, ароматизирана маслиновим уљем и 200 мл. сок од парадајза.
• Вечера: Мали комад пржене рибе. Око 100 г.

2 дан

• Доручак: Шоља свеже скуване црне кафе, кришка мало осушеног хлеба (боље је одабрати ражени).
• Ручак: 100 г рибе (куване или пржене), салата од купуса, додајте мало маслиновог уља као прељев.
• Вечера: Мало кухане говедине – 100 г., Чаша кефира с мало масти.

3 дана

• Доручак: Шоља свеже скуване црне кафе, кришка мало осушеног хлеба.
• Ручак: 200 г. Пржене или кухане тиквице.
• Вечера: мало кухане говедине ниске масноће, 2 кувана јаја, салата од купуса.

4 дан

• Доручак: Шоља свеже скуване црне кафе. Опет без шећера.
• Ручак: Попијте једно сирово јаје, једите салату са шаргарепом, зачињену маслацем, 20 г. Сир с ниским удјелом масти.
• Вечера: Воће по вашем укусу..

5 дана

• Доручак: Салата од свеже шаргарепе зачињена лимуновим соком.
• Ручак: 100 г рибе (куване или пржене), чаша незаслађеног сока од парадајза. Боље да сами направите сок.
• Вечера: Воће, по вашем укусу.

6 дана

• Доручак: Шоља свеже скуване црне кафе. Шећер забрањен.
• Ручак: Салата са купусом и шаргарепом, пола куване пилетине.
• Вечера: 2 тврдо кухана јаја, свежа салата са шаргарепом.

7 дан

• Доручак: свеже скувани зелени чај
• Ручак: Мало кухане говедине (200 г), било које воће по вашем укусу.
• Вечера: Можете одабрати било коју опцију за вечеру, али не и трећу.

Прави излаз из исхране

Да бисте сачували резултат, морате правилно напустити јапанску дијету. Да бисте то учинили, у наредне две недеље требало би да се потпуно ограничите у конзумирању слаткиша; за вечеру би ваш тањир требало да буде исти као што сте јели током 7 дана исхране. Паметно је све висококалоричне оброке пренети у прву половину дана. У случају успешног изласка, не само да можете да сачувате и учврстите резултат, већ и да нормализујете метаболизам у телу.

Губитак килограма на резултатима

Фотографије пре и после губитка тежине на овој дијети

Пажња! Информације представљене у чланку само су за упуте. Материјали чланка не захтевају самостално лечење. Само квалификовани лекар може поставити дијагнозу и дати препоруке за лечење на основу индивидуалних карактеристика одређеног пацијента.