Дијета за 7 дана – резултати и прегледи. Јеловник ефикасних дијета 7 дана

Садржај чланка

• Колико килограма можете изгубити килограм за недељу дана?
• Како изгубити килограм недељно за 10 кг
• Ефикасна дијета током 7 дана
• Фаворите
• Пијење
• Хељда
• Чишћење
• Камилица
• Кефир

Од различитих начина да смршају, девојке се више воле држати дијета. Придржавајући се сопствених правила за себе, они самоуверено одбијају слатко, брашно и друге производе. Међутим, ефикасне дијете за 7 дана дуго су измишљене, захваљујући којима можете изгубити и до десетак килограма. Важно је не само одбити неке производе, већ и успоставити начин исхране. То је неопходно тако да тело стабилизује метаболизам и може истовремено да прима корисне материје и ефикасно уклања отпад.

Колико килограма можете изгубити килограм за недељу дана?

Немогуће је рећи колико килограма се можете ријешити придржавајући се било које прехране. Током одбијања одређених намирница морате да наставите да једете како не бисте осећали глад. Да изгубим 4-5 кг недељно за све. Ако сте у 7 дана изгубили 10 кг или више, тада је ваше тело највероватније изложено великом стресу. Зауставите се и преиспитајте своју исхрану..

Како изгубити килограм недељно за 10 кг

Ако сте заиста одлучни да смршавите 10 кг у 7 дана, то се мора учинити искључиво под надзором нутриционисте. Само ће он изабрати прави режим, развити режим исхране, успоставити исхрану. Брзо мршављење неће превише утицати на ваше женске форме: с јаким губитком килограма падају вам груди, лице изгледа уморно.

Ефикасна дијета током 7 дана

У наставку можете сазнати и одабрати најефикаснију дијету за вас у току 7 дана. Љубитељи разноврсне хране требали би заобићи моно-дијету. Одаберите опцију која најбоље одговара вашим укусним потребама, ритму и начину живота. Тако ћете сигурно постићи најбољи резултат без наношења штете себи или свом телу.

Фаворите

Једна од најпопуларнијих дијета међу женама, која ће помоћи да изгубите до 10 кг недељно. Не морате измишљати посебне рецепте, купујте посебне производе. Само следите одређена правила и спремите се за то да у неке дане у недељи уопште морате без хране:

• 1 – пијење. Овог дана морате да конзумирате само пречишћену мирну воду.
• 2 – поврће. Једите онолико поврћа колико желите.
• 3 – пијење. Поновите 1. дан.
• 4 – воће. Као дан поврћа, можете појести онолико свјежег воћа колико желите.
• 5 – протеин. Постепено се припремите за крај режима и почните да конзумирате протеин: јаја, пилећа прса, кувана риба. Важно је не прејести овај дан, већ јести у малим порцијама.
• 6 – пијење. Још једном, очистите своје тело минералном водом.
• 7 – уравнотежено. Посљедњег дана режима скухајте пар јаја, припремите повртне или воћне салате. За вечеру можете приуштити кухану пилећу прса..

Пијење

Неки кажу да је ово најтежа дијета. Уосталом, целе недеље можете конзумирати само течност или храну у течном облику. Овде ће вам помоћи бројеви, супе од пире, сокови и нектари. Ако нисте љубитељ разноликости, онда можете узети једно јело као основу. Међутим, биће боље ако свакодневно разноврстите исхрану. Како изгледа мени такве исхране:

• 1 – млечни производи са мало масти.
• 2 – пире од супе, чорба.
• 3 – свеже цеђени сокови.
• 4 – чај, најбоље са млеком. Изаберите добар чај, а не кесице.
• 5 – желе, компот од свежег бобица.
• 6 – крем чорба од поврћа.
• 7 – зобена кашика.

Током исхране за пиће, важно је пити пречишћену негазирану воду. У раним данима столица може постати течна, то је нормално. Потребно је правилно оставити строго режим исхране. Не добијајте довољно меса и масних јела првог дана. Постепено се вратите својој уобичајеној исхрани, али не заборавите да конзумирате воду до 2 литре дневно. Дијета пијења обећава вам да уштедите до 10 кг.

Хељда

Они који брзо желе да смршају неколико килограма, највероватније, већ су чули за прехрану од хељде. Погодан је за оне који воле хељду у било којем облику, укључујући несољен. Само ово и треба јести 7 дана. Дакле, дијета током целе недеље састојат ће се од хељде парјене у води или кефиру. Увече кувајте храну цијели дан: потребну количину хељде прелијте прокуханом водом (или кефиром на собној температури) и оставите да набубри до јутра. Не солите, засладите и додајте друге зачине.

Током ове исхране не треба заборавити на питку воду. Ово ће помоћи да се токсини и штетне материје боље избаце из тела. Ограничите унос кефира на 1 литар дневно. Потребно је изаћи из режима хељде уз помоћ лагане исхране, без злоупотребе слатког или масног. Таква супер дијета за недељу дана помоћи ће вам да одбаците од 5 до 10 кг.

Чишћење

Главно јело ове недеље биће пиринач. Може се кухати на уобичајени начин или користити двоструки бојлер (спор штедњак). Да бисте додали укус пиринчу, можете додати неколико капи сирћета, зачинско биље, неколико зачина. Соло јело се не препоручује, јер со спречава добро уклањање течности. Током овог строгог режима, обавезно пијте пуно воде. Правила:

1. Разноликост дневног менија ове исхране може бити кувано поврће.
2. Да не бисте осећали глад, морате јести по распореду и до 6 пута дневно.
3. Ако желите појести нешто слатког меда доћи ће вам у помоћ. Може се додати у чај..
4. Таквом рижом дијетом можете изгубити од 3 до 9 кг.

Камилица

Одличан рецепт за мршављење у току једне недеље је камилица, која подразумева неку врсту игре. Целу недељу можете на одређени дан:

• Понедељак – риба.
• Уторак – Поврће.
• Среда – Протеини.
• Четвртак – Воће.
• Петак – Жито.
• Субота – скута.
• Недеља – Вода.

Правила:

1. Сва јела би требало да буду припремљена на изузетно здрав начин. Без биљног уља, јаког пржења.
2. Месо, риба, поврће морају се кухати, у екстремним случајевима пећи.
3. Воће и поврће најбоље је конзумирати сезонски.
4. Важно је не прејести, али се ограничити на мале порције. Истовремено, требате јести према режиму и до 6 пута дневно.

Кефир

Током кефир дијете морате бити стрпљиви и свакодневно куповати свјежи, млијечни производ с мало масти. Како изгледа мени из недеље у дан:

• 0,5 кефира, кувани кромпир (400 г).
• 0,5 кефира, свеже поврће.
• 0,5 кефира, нестог меса (300 г).
• 0,5 кефира, сезонско воће.
• 0,5 кефира, свеже поврће.
• пијте само воду.
• 0,5 кефира, сезонско воће.

Сазнајте више начина за изгубити 10 кг у седмици..