Дијета од хељде с кефиром – јеловник за 7 дана. Прегледи оних који су смршали и резултати дијета од хељде са фотографијом

Садржај чланка

• Предности дијета хељде с кефиром за мршављење
• Правила исхране
• Рецепт за дијету од хељде
• Јеловина хељде дијета са кефиром у трајању од једне недеље
• Контраиндикације
• Губитак килограма на резултатима
• Фотографије пре и после губитка килограма

Већину дијета које садрже једну или двије корисне компоненте у њиховој прехрани тешко је пратити, може изазвати неравнотежу хранљивих састојака у тијелу и не даје правилан осјећај ситости. Дијета хељде с кефиром има супротан учинак, а њену ефикасност и користи више пута су потврдили нутриционисти. Ова дијета се лако подноси, нема осећаја глади, стални је осећај ситости и лакоће у целом телу.

Предности дијета хељде с кефиром за мршављење

Каша од хељде и кефир су сами по себи корисни, али заједно су постали идеална платформа за исхрану која садржи потребне материје организму. Хељда је незамјењив извор влакана, биљних протеина, који даје праву количину енергије, ублажава глад и спречава уништавање мишићног ткива. Кефир такође садржи важан елемент за нормално функционисање организма – калцијум. Садржи животињски протеин који чува природну микрофлору стомака..

Због ових својстава, исхрана не штети здрављу и пружа потребну количину енергије. Ова метода исхране је корисна не само за губитак килограма, већ и за људе који прате њихово здравље. Ево још неколико корисних ефеката који прате дијету:

• Хељда са кефиром помаже у нормализацији крвног притиска, посебно код особа са хипертензијом. Помаже у уклањању отровних материја и слободних радикала.
• Побољшава процес гастроинтестиналног тракта, подржава нормалну бактеријску микрофлору. Спречава појаву анемије.
• Смањује екскреторне процесе лојних жлезда. Нормализује рад јетре.
• Помаже раду жучне кесице.
• Смањује стрес на бубрезима, спречава појаву песка, соли у њима и бешике.
• Отпорава на процесе труљења хране у цревима.
• Уклања отицање.
•  Спречава појаву упалних процеса у генитоуринарном систему.

Предности кефир-хељдине прехране настају услед високог садржаја витамина Б групе (Б1, Б2, Б6, Б12), А, П, аминокиселина, елемената у траговима као што су магнезијум, калцијум, цинк, јод, гвожђе, фосфор итд. Упркос неоспорним предностима овог врсту хране, увек би требало да се посаветујете са лекаром пре него што започнете дијету која траје око 10 дана.

Правила исхране

Да бисте постигли жељени резултат, а не нанијели штету тијелу и олакшали губитак килограма, морате се придржавати неколико обавезних правила која се тичу исхране.

• Хељда и кефир једини су производи прихватљиви за конзумацију. Кашу морате кухати без употребе соли, зачина, уља. Више штедљивих опција за дијету хељде може укључивати употребу одређеног поврћа и воћа, али у том случају ће ефикасност бити мања.

•  Кад је глад, дозвољено је конзумирати хељду у неограниченим количинама. Ако је дијета порција, с озбиљним недостатком хране, требали бисте јести другу порцију каше, јер у супротном постоји ризик од „пуцања“.
•  Кефир треба пити не више од једног литра дневно. Производ се пије тридесет минута пре оброка или тридесет минута након. Ако је ова дијета претешка, дозвољено је пити хељду с кефиром.
•  Последњи оброк требало би да се деси четири сата пре спавања – ово ће помоћи да се храна добро асимилира, избегне жгаравица и смањи оптерећење на гуштерачи. Сат времена пре спавања дозвољено је попити једну чашу кефира.
• Запремина течности која се мора конзумирати дневно: 1,5-2 литре.
• Током исхране обавезно узмите мултивитамине који ће надопунити микрохрањиве састојке који недостају у хељди и кефиру.
•  У складу са исхраном, неопходно је изводити физичке вежбе да кожа не изгуби еластичност. Стрес не треба да буде прејак – може исушити тело. Препоручује се употреба козметике која повећава тонус и чврстину коже..

Уз строго придржавање свих правила и смјерница, губитак тежине може бити од три и по до десет килограма. Одвојено треба поменути и „излаз“ такве исхране. Ни у којем случају не смијете одмах јести масну, пржену храну. Након неколико дана ове исхране, требало би да доручкујете с мало масног сира са хлебом од целог зрна, и припремите лагану салату са маслиновим уљем за ручак. Други унос је дозвољено немасно месо (не више од 200 г) или риба (до 150 г). За вечеру је погодно 150 г каше и чаша кефира у 30 минута. Наредних дана потребно је постепено почети уносити супе, воће, махунарке итд..

Рецепт за дијету од хељде

Да би дијета од хељде помогла изгубити тежину, хељду морате кухати на одређени начин без губитка хранљивих састојака. Постоје два популарна начина да се направи хељда. Први начин кувања:

1. Исперите хељду хладном водом, исперите кипућом водом.
2. Сипајте једну чашу хељде у тепсију, сипајте врућу воду у омјеру један до два.
3. Затворите посуду поклопцем, умотајте је у топло ћебе или ћебе.
4. Ставите ноћу или на 8-9 сати.

Погледајте видеозапис у којем је детаљно описано како кувати кашу за дијету кефир-хељде:

Друга метода кувања хељде, којом ћете постићи „кувани“ и познатији укус. Како да кува:

1. Исперите хељду водом, исперите кипућом водом.
2. Улијте пола чаше житарица са две чаше чисте воде.
3. Ставите пећ, ставите да прокључа.
4. Искључите гас, поклопите, умотајте пешкиром или ћебе и оставите да инсистирају три сата.

У правилу је једна чаша хељде довољна дневно, ако осетите снажан осећај глади, можете да попијете једну и по чашу.

Јеловина хељде дијета са кефиром у трајању од једне недеље

Главно јело менија дијета кефир-хељда је каша од хељде. Може се користити у три дозе или у малим порцијама (5-6 пута) током дана. Доручак треба бити лаган (око 100 г готове хељде), након чега се попије чаша кефира. За ручак – 200 г хељде, после чаше воде. Вечера је исто што и доручак. У поједностављеној верзији доручак се може надопунити зеленом јабуком, а ручак лаганом повртном салатом. Између оброка пије се кефир (не више од 1 литре дневно). Првих дана исхране, као и немогућности јести готову хељду „суву“, дозвољено је мешати хељду и кефир, али треба имати на уму да ће свако додавање исхране другим производима или истовремено коришћење уз пиће допринети смањењу тежине.

Контраиндикације

Прехрана, чија је основа хељдина каша и кефир, има неколико контраиндикација:

• Све болести пробавног система које се могу погоршати након следења ове исхране (ослабљена функција јетре, гастроинтестиналног тракта);
• Низак крвни притисак;
• Низак хемоглобин
• Трудноћа и дојење.

Губитак килограма на резултатима

Фотографије пре и после губитка килограма

Пажња! Информације представљене у чланку само су за упуте. Материјали чланка не захтевају самостално лечење. Само квалификовани лекар може поставити дијагнозу и дати препоруке за лечење на основу индивидуалних карактеристика одређеног пацијента.