Дијета хељде за 14 дана – јеловник. Мршављење хељде за 2 недеље са фотографијама и прегледима

Садржај чланка

• Како смршати на хељде
• Користи хељде
• Како кувати хељду за дијету
• 14 дана дијета хељде за мршављење
• Колико можете појести хељде на дијети од хељде
• Колико можете изгубити килограме на дијети од хељде
• Шта јести уз дијету од хељде
• Дијета на кефиру и хељди
• Хељда са соја сосом
• Дијета од хељде с млијеком
• Мени дијета од хељде 2 тједна
• Како се избацити из прехране са хељдом
• За и против дијета хељде
• Рецензије дијета хељде

Жене често постављају циљ – да смршају за кратко време. Дијета од хељде за брзо мршављење је ефикасна метода да постанете виткији, коначно се ријешите 12 кг за само 2 седмице и истовремено очистите цријева, смањите трошење.

Како смршати на хељде

Када одаберете такав систем исхране, исхрана је ограничена на 3-4 јела, а хељда постаје њена основа. Ово је нискокалорични производ (око 70-170 кцал / 100 г), чија хранљива вредност варира од методе припреме. Мршављење хељде је брзо, ефикасно и благотворно јер тијело, осим што се скида са вишком килограма, нормализује пробавни систем и активира метаболизам. Вредне особине житарица нису ограничене на то..

Користи хељде

Људи једу такву кашу од детињства, једноставно не размишљају о томе колико их тело треба у било којем добу. Тешко је прецијенити корисна својства хељде, јер је ово ефикасно средство у борби против згрушавања гастроинтестиналног тракта, добра прилика за повећање нивоа хемоглобина у крви на приступачан и укусан начин.

Остала својства природног производа:

• комплетна дијета са ограниченом понудом производа;
• висок садржај витамина из групе Б, калцијума, магнезијума, гвожђа, калијума, биљних протеина.
• осећај ситости са минималним оброцима;
• побољшање системске циркулације, контрола холестерола у крви и крвног притиска;
• продужење периода ремисије код хроничних обољења стомака;
• профилакса ћелија рака;
• борба против хроничног умора и стреса;
• смањење натечености, нормализација бубрега, јетре;
• јачање имунолошког система;
• коначно уклањање целулита;
• побољшање стања коже, лица;
• ефикасно чишћење крвних судова, повећавајући пропусност васкуларних зидова;
• смањење волумена стомака;
• превенција варикозних вена, атеросклерозе.

Како кувати хељду за дијету

Ако нема медицинских контраиндикација, а изабере се дијета од хељде, важно је знати како правилно припремити овај производ за продуктивно одлагање вишка килограма и здравствених проблема. Потребно је само направити хељду, а за то користите пропорције житарица и кључале воде – 2: 1. Строго је забрањено додавање соли, зачина, биљног уља, бибера, зачина и шећера. Ово је основно правило, чије кршење негира жељени резултат. Житарице хељде инсистирају под чврсто затвореним поклопцем док се потпуно не охладе и вода не испари.

14 дана дијета хељде за мршављење

То што парите житарице и једете је две недеље, не значи да ће то бити резултат. Приступ проблему прекомерне тежине је сложен и потребно је деловати према упутствима. Није на одмет да се консултује са нутрициониста први. Таква храна је више у категорији монохране, али може се разноврсити и без утицаја на циљ..

Дијета од хељде 2 тједна захтијева правилну припрему каше. Прехрамбени мени искључује бројна позната јела са високим садржајем масти, сложених угљених хидрата. Резултат се може очекивати ако не кршите мени током целог периода корекције вишка килограма. Након што завршите дијету хељде на ваги, можете видјети минус 12 кг, а то није ограничење.

Колико можете појести хељде на дијети од хељде

Одабравши такву моно-дијету, требали бисте направити дијетску храну с ниским удјелом масти, порцирану. Основа свакодневне исхране је каша од хељде, коју је дозвољено конзумирати до 4 пута дневно у малим оброцима. Дневна доза је 500 грама житарица, парених са 1,5 литара кључале воде. Да би дијета на каши од хељде била што ефикаснија и довела жељени резултат, житарице је боље припремити увече, а сутрадан је укључити у дневни мени. Препоручује се да дневно припремите свежу порцију и чувате је у фрижидеру да се избегне тровање храном.

Колико можете изгубити килограме на дијети од хељде

Ако се понашате строго у складу са упутствима, придржавате се дозвољене количине дијеталних састојака и на сваки могући начин избегавате забрањену храну, можете изгубити 12 кг хељде за 2 недеље, а да не нанесете штету свом здрављу. Постепено мршављење дешава се без глади, али у животу губитка килограма дијета мора бити присутна без грешке. Многи следбеници исхране ценили су њену високу ефикасност и били су у стању да побољшају организам. Ако продужите ову храну на месец дана, резултати ће се свидети још више, али оптерећење ће бити превелико.

Шта јести уз дијету од хељде

Неки производи постају основа моно дијете, док би друге требало потпуно искључити из ажурираног менија. Ако се придржавате система исхране, важно је унапријед сазнати од нутрициониста шта је све могуће на дијети од хељде осим хељде, а која су већ вољена јела категорично контраиндицирана за витак и елегантан струк. У припреми јела за исхрану, важну улогу играју хроничне болести, укључујући у ремисији. С обзиром на њих, направићете приближну прехрану и превентивно.

Дијета на кефиру и хељди

Ово је најчешћа верзија предложене исхране. Хељда у прихватљивој дневној количини може се ефикасно комбиновати са кефиром са мало масти, који је дозвољено пити кухану житарицу или је додати у млечно јело. Ово је одличан доручак који помаже да се „покрене“ пробава, повећа енергент током целог дана. Дијетални кефир и хељда – ово је 1 литар киселог млијека и 1 шоља житарица за кухање хељдине каше. Да бисте побољшали варење, у дијетално јело дозвољено је додавање грожђица или сушеног воћа, забрањен је шећер.

Хељда са соја сосом

Употреба каше од хељде је корисна, а њена комбинација са соја сосом је двострука. Таква исхрана пружа не само брз ефекат мршављења, већ и здраво тело. Савремени нутриционисти топло препоручују ову комбинацију. Хељда са сојиним сосом за мршављење укључује парење или пржење на лиму за печење главног састојка. Ево примера менија за недељу:

1. Доручак: хељда на води, скути немасни сир или јогурт, тврди сир.
2. Ручак: 100 грама куване телетине, зеленог поврћа.
3. Снацк: обрани јогурт, јабука.
4. Вечера: хељда са соја сосом (додајте други састојак по укусу), поврће.

Дијета од хељде с млијеком

Млијечни производи са мало масти не забрањују дијету хељде 14 дана, али су њихове порције ограничене. Можете јести скути сир са мало масти, скути сир са ограниченим садржајем шећера или пити кефир. Дозвољени су и незаслађена кафа, зелени чај, говеђи купус са изразитим диуретичким ефектом. Дијета хељде с млијеком је посебно популарна, главна ствар је одабрати прави рецепт главног јела. Ево шта нутриционисти саветују о корекцији вишка килограма:

1. Једите хељду, сипајте је у обрано млеко. Пијте незаслађени чај, желе или кафу.
2. Поред тога, узмите мултивитаминске комплексе, а у случају општег стања – конзумирајте незаслађене јабуке, тамну чоколаду, пилећа прса.
3. Не можете да играте тешке спортове, док је препоручљиво придржавати се активног начина живота.

Мени дијета од хељде 2 тједна

Честа употреба хељде, особа која губи килограме може почети да има слезину и депресију. Да бисте то спречили, препоручује се наизменична рецептура исхране, а да се при томе не крше главна правила за унос дијеталних влакана у гастроинтестинални тракт. Узорак јела хељде током две недеље детаљно је приказан. Дакле, првих 7 дана требате јести на овај начин:

1. Првог дана дијета ослања се каша од хељде са незаслађеном кафом за доручак, супа од поврћа за ручак и хељда са печеним поврћем за вечеру.
2. Другог дана дијетални доручак састоји се од каше од хељде са поврћем и незаслађеним чајем, за ручак можете јести супу од хељде млека без шећера, за вечеру – хељда, зачинско биље, кувано јаје.
3. Храна трећег и четвртог дана исхране укључује само кашу од хељде и придржавање воденог режима.
4. Исхрана петог дана исхране – хељда са сухим воћем, јуха од шипка.
5. Доручак шестог дана – хељда са чајем, ручак – пилећи презел са зачинским биљем, вечера – каша са карфиолом у тијесту.
6. Доручак седми дан – каша од хељде са поврћем, ручак – окрошка с јајетом, вечера – хељда, јаје, ноћу можете јести јогурт.

Дијета друге недеље је следећа:

1. Први дан доручак – каша од хељде, скута, незаслађени чај, ручак – салата од поврћа, сервирање телетине с мало масноће, вечера – хељда са свежим поврћем.
2. Оброк другог, трећег и четвртог дана укључује употребу хељде на води и кефира, незаслађеног чаја.
3. Пети дан доручак – каша од хељде са чајем, ручак – лагана поврћа супа, вечера – хељда са малом порцијом орашастих плодова, колачићи од зобених каша.
4. Шести дан прехране започиње кашом са сушеним воћем, наставља дијетном супом са лећама, а завршава хељдом с поврћем и гљивама..
5. Последњи дан исхране почиње са сиром са мало масноће и кашом од хељде, за ручак је предвиђен јуха с куханим јајетом, за вечеру – хељда са пар прса.

Како се избацити из прехране са хељдом

Овај систем хране погодан је чак и за лењове, јер треба мало времена за кување житарица по наведеном рецепту. Трајање – 14 дана, након чега долази следећи период – излазак из прехране хељде. Ово је важно, јер се у супротном, када се вратите на своју уобичајену исхрану, вишак килограма брзо врати на своја претходна места, појављују се исти проблеми са фигуром и морате почети из почетка.

Да бисте то избегли, не би требало да једете слатку и скробну храну, наставите да се одричете алкохола и соде, шећера и лаких угљених хидрата. Важно је да након сваког оброка оставите лагано осећање глади, да контролишете водену равнотежу у телу. Дијета од хељде за 14 дана у овом случају даје дуготрајан и дуготрајан ефекат, помаже да остане у својој новој тежини.

За и против дијета хељде

Ова житарица је основа једне од најпопуларнијих дијета, која је дозвољена у било којем узрасту у одсуству контраиндикација. Главне предности хељдине прехране детаљно су наведене у наставку:

• брзи резултат;
• недостатак глади;
• квалитетно чишћење црева и јетре;
• смањење жаришта целулита;
• побољшање стања ноктију, косе, коже;
• побољшање цревне покретљивости;
• осећај лакоће.

Главни недостаци хељде у исхрани:

• појава опште слабости, главобоље;
• могућност понављања дијета тек након мјесец дана;
• пад крвног притиска;
• погоршање хроничних болести ако их има;
• медицинске контраиндикације.

Рецензије дијета хељде

Пажња! Информације представљене у чланку само су за упуте. Материјали чланка не захтевају самостално лечење. Само квалификовани лекар може поставити дијагнозу и дати препоруке за лечење на основу индивидуалних карактеристика одређеног пацијента.