Дуцан дијета 1. фаза – Седмични мени напада са рецептима

Садржај чланка

• Шта је Дукан напада дијета
• Дуцан дијета правила
• Дукан Аттацк Продуцтс
• Дозвољени Дукан Диет Аттацк производи
• Забрањени дукански производи
• Дукан дијета напада напад недељу дана
• Дуцан рецепти за напад
• Дуцан супа
• Рецепт за дукани хлеб у нападу
• Напад на Сирники Дукан
• Дуцане десерти за напад
• Како израчунати напад Дуцана
• Аттацк Ресултс
• Контраиндикације

Ако је ваша тежина изнад нормалне, тада ће Дуканова дијета помоћи да се почнете ослобађати 1. Фаза – фаза у којој протеински производи и мекиње покрећу механизам сагоревања масти. Строга ограничења не односе се на количину хране и време њене конзумације. У овој фази можете јести онолико колико желите да не будете гладни. Главни принцип и суштина система је да користите само храну која је дозвољена исхраном и како да их кувате: кухане на пари, печене или само кухати – избор је на вама.

Шта је Дукан напада дијета

Поцетна фаза исхране, коју је развио нутрициониста Пиерре Дуцане, добила је име Аттацк. Током ове фазе особа која губи килограме требало би јести искључиво протеинску храну. Већина дозвољених производа није ограничена количином и можете јести у било које вријеме. Навикли смо да губимо килограме строго контролирамо калорије, не једемо увече и ограничавамо порције. Дијета према Дукановом нападу дефинитивно вас неће пустити да умрете од глади, а уједно ћете спасити тело од 5 кг недељно. Потребно је само строго следити правила и резултат исхране неће дуго доћи.

Дуцан дијета правила

Главно правило које дијета Дуцан у фази 1 захтијева од губитка килограма није прекорачење временског ограничења. Не више од 10 дана, можете користити дијету намијењену овој фази. За нормално функционисање људског тела неопходни су угљени хидрати, масти, а нападом исхране препоручује се потпуно уклањање из хране. Не ризикујте своје здравље, чак и ако ваш успех доведе до размишљања о кршењу правила исхране. Ово није једини услов прве фазе који захтева строго придржавање, следећа правила још увек уносе у исхрану:

• дневно у исхрани треба да буде присутно 1,5 кашика. овсених мекиња;
• дневна запремина воде – 2 литра;
• количина соли је минимална;
• узимајте апотекарске комплексе витамина и минерала;
• потребна је физичка активност, барем најједноставнија: шетње, загревање.

Дукан Аттацк Продуцтс

Можете јести 72 производа Дуцан дијете у било којој количини без обзира на време. Парите их, пећи на жару, пећи на роштиљу, кухати, пирјати, пећи и пржити без додавања уља, систем напајања може све ово решити. Гледајући спискове хране коју је дијета дозволила, пут губитка килограма уопште не оставља дојам трновит. Сви производи који нападају Дуцане морају јести често, али у малим порцијама. Такви оброци ће помоћи стомаку да се смањи у овој фази исхране..

Дозвољени Дукан Диет Аттацк производи

У најкраћем и најстрожем стадијуму Дуцан дијете, оштро одбацивање омиљене хране озбиљан је тест. За оне који воле месо, рибу, плодове мора и сир, који се налазе на листи дозвољених производа за напад на Дуцане, таква храна ће донијети само задовољство. Табела приказује мноштво производа које можете да кувате користећи различите методе:

Дуканова дијета 1. фаза омогућава вам да једете јаја кокошика и препелица уз ограничење броја жуманаца по цени од 2 на дан. Следеће течности се могу конзумирати из пића:

• вода
• чај;
• кафа;
• пиће од цикорије;
• инфузије биља;
• немасна газирана пића;
• шејкови са мало угљених хидрата.

Дијета у првој фази захтева смањење количине соли, разних зачина и адитива који ће помоћи у укусу јела:

• ђумбир;
• кардамом;
• балзамико сирће;
• надомјесци шећера;
• лимун (као зачин);
• парадајз паста;
• соја сос;
• сенф;
• зеље (першун, копар);
• парафинско уље – до 1 кашика дневно.

Забрањени дукански производи

Не постоји ни један грам масноће у менију дијета Дуцан у једној фази. Изузетак је 1 мала кашика парафинског уља, која се може користити само као прељев за салату. Сазнали смо да Дуканов напад допушта јести. Остаје да одговоримо на питање шта не можете јести уз Дуцане-ову дијету. Забрањени производи у овој фази укључују:

• житарице;
• брашно;
• поврће;
• воће;
• печурке;
• свињетина и јањетина;
• ораси
• чоколада;
• шећер;
• кечап;
• мајонез.

Дукан дијета напада напад недељу дана

Главна дијета у 1. фази прехране укључује једење хране само са дозвољене листе. Важно је и како их скувати. Можете пећи, кухати, пирјати, али не пржити у уљу. Дуцан храна у првој седмици може имати неколико опција, можете се фокусирати на следећи мени:

Дуцан рецепти за напад

Већина Дуцане рецепата је једноставна за припрему, важно је само набавити праве намирнице. Многа јела су развијена за ову фазу. Протеинска исхрана у првој фази укључује течна, главна јела, па чак и слаткише. Различити рецепти за нападе на Дуцане не омогућавају вам да осетите глад. У јелима се може користити само храна дозвољена исхраном, мешана је у различитим варијацијама. Погледајте њихово поступно кување..

Дуцан супа

За само пола сата можете да скухате симпатичну и мирисну супу која ће украсити ваш стол не само на Дуцане дијети у 1. фази, већ иу наредним фазама процеса мршављења. Дукан Аттацк супа се прави од следећих производа:

• млевено месо (говедина или телетина) – 200 г;
• сирово јаје – 1 п .;
• кувано јаје – 1 п .;
• вода – 800 мл;
• со, зачини, зачинско биље.

Комбинујте млевено месо са сировим јајетом и зачинима како бисте направили дијеталну супу. Од њих обликујте мале месне округлице. Сипајте воду у тепсију и након кључања ставите месне куглице у њу. Пустите да се супа куха око пола сата. Ако је супа готово готова, у њу уситните кувано јаје и додајте сецкано зеље. Пустите јело да се кува још 2-3 минута.

Рецепт за дукани хлеб у нападу

Многима је тешко одбити хлеб, па зато у Дукановој дијети фазе 1 постоји посебан рецепт за решавање овог проблема. Да бисте испекли хлеб током напада на Дукан дијету, требат ће вам ови производи:

• скути сир без масти – 2 кашике. л .;
• јаја – 2 ком .;
• прашак за пециво – 2 кашике. л .;
• мекиње – 6 кашика. л.

Да бисте направили хлеб, шлаг и јаја умутите шлагом, додајте прашак за пециво и мекиње. Темељно измешајте густу масу, обликујте хлеб и пеците у рерни на 200 степени. Добијену лепињу можете јести са било којим јелом, правите сендвиче са шунком, јајима, куваним месом, конзервираном рибом од њених кришки за ужину. Да бисте остали свежи, хлеб ставите у фрижидер.

Напад на Сирники Дукан

Чак и срдачни сирни колачи неће постати препрека танком струку ако их кувате према посебним препорукама. Да ли сте одлучили да користите рецепт за цхеесецакес према Дуцане-у? Затим усвојите следеће производе:

• скута – 300 г;
• јаје – 1 п .;
• мекиње – 2 кашике. л .;
• заслађивач – 4 таблете;
• ванилија или цимет – опционално.

Комбинујте производе у дубокој посуди, измешајте све састојке док не постане глатко. Узмите лим за печење и обложите га папиром за печење. Остаје да поделите масу на неколико делова и ставите их на плех за печење. Пошаљите јело у рерну на 25 минута, загревајући га на 180 степени. И даље можете да скухате чизкејкове у тави. Да бисте то учинили, површину морате подмазати биљним уљем. Користите га у минималним количинама и испржите сирни колач у тави.

Дуцане десерти за напад

Ни слатком зубу неће бити тешко превазићи Дукан дијету у првој фази. За њих је развијено пуно укусних слаткиша, који неће наудити да смршају и у потпуности се придржавају службених правила исхране. Паннакота, мерингуе, сладолед, тепсије – све је то доступно онима који слиједе дијету, само за припрему десерта потребни су посебни рецепти. Да бисте припремили десерт од скуте, требат ће вам:

• скута – 300 г;
• млеко – 1 кашика;
• желатина – 10 г;
• заслађивач, ванилија, цимет по укусу.

За почетак прављења десерта, започните загревањем млека. Не треба бити топло, али вруће. У њему растворите желатину. Како припремити желатинску мешавину детаљно је на паковању. Скуто обришите кроз сито, тако да постане прозрачна и нежна. Дошао је ред ванилина или цимета, заслађивача. Додајте праву количину састојака у промућку. У сирну масу сипајте млеко са желатином, све умутите миксером. Сипајте добијену течност у калупе или обичне чаше. Десерт ставите у фрижидер док се не очврсне..

Како израчунати напад Дуцана

Ефикасна, али тешка Дуцан дијета, фаза 1, не може дуго трајати. Након одређеног времена, губитак килограма треба да пређе у другу фазу, да не би наштетили телу. Трајање прве фазе одређује се вишком тежине:

• до 5 кг – до 3 дана;
• од 5 до 10 кг – 3-5 дана;
• од 10 кг – 6-7 дана;
• значајна гојазност 40-50 кг – до 10 дана.

Аттацк Ресултс

Елиминишући угљене хидрате и масти из исхране за само неколико дана, можете постићи невероватне резултате, од којих је главни покретање сагоревања масти. У том периоду може се приметити погоршање: вртоглавица, суха уста. Ако је дијета тешко поднијети, ограничите трајање фазе. У року од недељу дана резултати напада на Дуцан дијети биће манифестовани смањењем тежине за 5-7 кг. Чак и ако следите правила само 72 сата, вага ће показати да сте изгубили 2-3 кг.

Контраиндикације

Резултати прехране Дуцан једноставно су импресивни. Гледајући фотографије на Интернету „пре“ и „после“, тешко је одољети како се не би покушали смршавити према препорукама познатог нутриционисте. Пре него што започнете овај пут ка својој лепоти и здрављу, водите рачуна да се контраиндикације за Дуцан дијету не тичу. Ограничавање хране не препоручује се у следећим случајевима:

• са болестима срца;
• са проблемима са јетром и бубрезима;
• са холециститисом, гастритисом, панкреатитисом;
• са дијабетесом.