Дукан Аттацк дијета рецепти – седмични мени дозвољене хране

Садржај чланка

• Шта кухати на Дукан нападу
• Дозвољени Аттацк производи
• Дуцан рецепти на нападу
• Дуцан Аттацк мајонезни рецепт
• Посуда са сиром
• Дуцане пилећа супа
• Дуцане рибља супа
• Јуха од меса
• Омлет
• Дуцан пилетина
• Пилећа џигерица
• Сирники
• Салата од ракова
• Дуцан Диет Аттацк видео рецепти
• Бран је испекао напад
• Рецепт за хлеб
• Десерти у нападу

Прва и најтежа фаза ауторовог система исхране укључује мени који укључује искључиво протеинске намирнице: Дуцанови рецепти за напад напада (тзв. Фаза) укључују употребу пилетине, јаја, пустог меса и друге хране богате аминокиселинама. Конзумирање монотоне, иако задовољавајуће, храну може донети озбиљну нелагоду до губитка килограма, па је важно што више разноликог начина исхране лакше пренети у почетну фазу исхране.

Шта кухати на Дукан нападу

Трајање прве фазе система за губитак килограма Дуцан израчунава се у зависности од количине вишка килограма. На пример, ако је потребно да изгубите 5-20 кг, фаза напада треба да се изводи не дуже од 5 дана, а вишак телесне тежине 20-30 кг, наставите то недељу дана, а особе са 30 килограма предности могу да се придржавају протеинског менија и до 10 дана. Напад Дукана не би требало да траје дуже, јер прети озбиљним негативним последицама..

Да се ​​током периода строгих гастрономских ограничења не би сломио, користите различите рецепте за дијету Дукан Аттацк. Уз њихову помоћ, за само неколико дана, можете очистити тело накупљених производа распадања и активирати процес сагоревања масти. Да бисте консолидовали резултат исхране, вредно је прећи на следећу фазу ауторове методе губитка килограма. Ако правилно саставите мени и наставите губити килограме, прва фаза Дуцан дијете биће веома укусна и лагана..

Дозвољени Аттацк производи

Када кувате јела за мршављење према Дуцановим рецептима, не користите уље – боље је пржити храну у сувој тави са нелепљивим слојем, додајући у њу малу количину воде. Поред тога, не смете да употребљавате со и шећер током напада или у другим фазама Дукан дијете. Можете додати укус здравим јелима користећи природне зачине, лимунов сок, лук, бели лук, сирће, зачинско биље, итд..

Листа производа које је Дукан одобрио за време напада, осим протеинске хране, садржи и мекиње, док би требало да се зауставите на уобичајеној брашну и једете их по 1,5 кашике. л дневно, иначе се проблеми са столицом не могу избећи. Остали дозвољени производи фазе напада:

• ћуретина, пилећа прса;
• крављег меса (јетра, срце итд.);
• немасно месо (можете јести телетину, говедину);
• јаја
• морски плодови (месо ракова, шкампи,
• мршава риба (пољок, штука, штука, бакалар);
• немасни млечни производи (јогурт, кефир, скута, млеко);
• јаја
• шунка са мало масти.

Дуцан рецепти на нападу

Главни захтев ауторове методе губитка килограма је забрана једења хране која није на листи дозвољених. Рецепти за Дуцане Аттацк омогућавају вам да поступак губитка вишка килограма учините угодним и корисним, док можете јести онолико пута колико желите. Због ситости и храњивих вредности протеинске хране, нећете осетити глад током губитка килограма. Рецепти напада напада Дукан дијета укључују корисне методе кухања – печење у рерни, печење на роштиљу или парење, кључање, пирјање.

Дуцан Аттацк мајонезни рецепт

• Време кувања: 5 минута.
• Сервис по контејнеру: 10.
• Садржај калорија: 149 кцал / 100 г.
• Намјена: додатак главним јелима.
• Кухиња: европска.
• Тежина: ниска.

Фаза напада подразумева одбацивање масних сосева, који укључују мајонезу са продавницама. Ипак, може се заменити помоћу рецепта Пиерре Дуцане. Пошто дијетални сос садржи течни парафин, током периода конзумирања протеинске хране неће бити штетан, већ чак и користан, јер ће вас ослободити од могућих затвор. Дукан-ов напад мајонезе не укључује забрањена биљна уља, за разлику од којих вазелин садржи 0 калорија и не апсорбује их цревима. Рецепт испод описује како направити укусан сос..

Састојци:

• сенф – 1 кашика кашике;
• сирови пилећи жуманце – 2 ком .;
• со – 5 г;
• скути сир без масти – 0,25 кг;
• заслађивач – 1 таблета;
• Вазелиново уље – 1 кашика. л .;
• лимунов сок (или сирће) – 1 кашика. л.

Начин кухања:

1. Жуманцима додајте заслађивач растворен у 1 кашике кашике. вода.
2. Смјесу помијешајте са сенфом, сољу, а затим тукли миксером.
3. Шлаг скувајте на масу и опет радите као хеликоптер.
4. Без искључивања уређаја, улијте уље у мајонез у танком току.
5. Кад смеша постане једнолична и вискозна, додајте јој сок од лимуна, добро измешајте и по жељи зачините белим луком, зачинским биљем или зачинима..

Посуда са сиром

• Време кувања: 40 минута.
• Оброк по контејнеру: 4 особе.
• Садржај калорија: 133 кцал / 100 г.
• Дестинација: Доручак.
• Кухиња: европска.
• Тежина: ниска.

Печење са сиром није само укусно, већ је и врло корисно, посебно за људе који се одлуче придржавати Дуцане прехране. Овај десерт садржи протеине и калцијум који су изузетно важни за губитак килограма. Рецепт за обичну тепсију укључује брашно и шећер, али предложена опција за кување испада да је подједнако укусна и без ових састојака. Скува са сиром на Дукан’с Аттацк спрема се у рерни, микроталасној или штедњаку. Испод је једноставан рецепт са фотографијама о томе како припремити брзу и укусну дијетску пециву..

Састојци:

• јаја – 3 ком .;
• овсене мекиње – 1,5 кашика. л .;
• пшеничне мекиње – 1,5 кашика. л .;
• скути сир без масти – 0,5 кг;
• заслађивач – 10 таблета;
• прашак за пециво – 1,5 кашика кашике.

Начин кухања:

1. Скуву ставите у дубоку посуду, кашиком протрљајте, а затим помешајте са мекињама.
2. Замените таблете заслађивача и додајте у сир заједно са прашком за пециво.
3. Одвојите жуманце од протеина. Посолите последње и сипајте у кашику мешања, поново мешајући.
4. Добивеном масом напуните силиконски калуп и послажите јело да се пече у рерни загрејаној на 180 степени.
5. Након пола сата, тепсија за Дуцан дијету ће бити спремна за послуживање (то можете потврдити лијепљењем штапа у средину пита: његова сувоћа ће потврдити спремност десерта).

Дуцане пилећа супа

• Време кувања: 50 минута.
• Оброк по контејнеру: 2 особе.
• Калорична јела: 25 кцал / 100 г.
• Намена: ручак, вечера.
• Кухиња: европска.
• Тежина: ниска.

Рецепти на дијети Дукан Аттацк укључују употребу високо дозвољене хране. Ова фаза система за губитак килограма сматра се најтежом, јер омогућава употребу искључиво протеинске хране. Без обзира на то, Дуцан супа од пилетине Атака, као и многа друга јела направљена од састојака протеина, испада да је врло укусна, срдачна и истовремено лагана. Јаје можете ставити у супу кувану или сирову, док последњу морате протрести у јуху. Прехрамбени рецепт омогућава додавање мале количине соли.

Састојци:

• зеленило;
• пилећи филе – 0,5 кг;
• зачин;
• зеленило;
• јаја – 2 ком.

Начин кухања:

1. Филете уситнити блендером / брусилицом за месо.
2. Умутите кувано јаје и помешајте са млевеним месом, додајући со, со и зачин.
3. Од добијене масе обликујте месне куглице и кувајте их у кипућој води (требаће отприлике 10 минута).
4. Друго јаје треба исећи на мале коцкице и послати у јуху.
5. Често мешајте, супу кувајте 5 минута, поспите насјецканим биљем и послужите.

Дуцане рибља супа

• Време кувања: 15 минута.
• Оброк по контејнеру: 5 особа.
• Садржај калорија: 38 кцал / 100г.
• Намена: ручак.
• Кухиња: европска.
• Тежина: ниска.

Ово јело савршено диверзифицира исхрану током Дуцан дијете, док се рибља чорба може јести не само током напада, већ и у другим фазама система за мршављење. Да бисте спремили укусну рибљу чорбу по предложеном рецепту, јуха се може припремити од јефтиних делова рибе, који се затим изваде из таве, а супа се већ кува са лепим рибљим кришкама. Дукан’с Еар Аттацк је направљен искључиво од свежих састојака и не садржи кромпир или другу скробну храну. По жељи, одједном се може користити неколико врста рибе с ниским удјелом масти. Како скувати јело?

Састојци:

• крупни лук;
• бијела риба (крстански шаран, пастрмка, штука, стерлет) – 0,3 кг;
• бибер, други зачини;
• козице – 0,3 кг.

Начин кухања:

1. Посуду напуните хладном водом, ставите на јаку ватру. Пошаљите овде лук (цео) и парче рибе.
2. Након кључања посуду зачините и сачекајте 10 минута.
3. У посебној тави кухајте козице 3-4 минута, а затим охладите и огулите.
4. Уклоните рибу и лук из рибље чорбе. Извадите кости из рибе и вратите их с козицама у чорбу.
5. Скувајте компоненте пар минута, извадите посуду из шпорета.
6. Послужите рибље чорбе са кришком целог зрна хлеба и зачинским биљем.

Јуха од меса

• Време кувања: 25 минута.
• Оброк по контејнеру: 2 особе.
• Садржај калорија: 49 кцал / 100 г.
• Намена: ручак.
• Кухиња: европска.
• Тежина: ниска.

Слични рецепти за Дукан Атак дијету врло су једноставни за припрему и могу се кухати пола сата, док се њихов укус може упоредити са финим ресторанским јелима. Главна компонента супе је пилетина, осим тога користе се јаја која месо чине вискознијим и једноставнијим за вађење. Чорба са месним куглицама постаје хранљива, ароматична и здрава. Како га скувати?

Састојци:

• сијалица;
• пилећи чорба – 2 л;
• млевена пилетина – 0,5 кг;
• зачин;
• јаје;
• зелени першун – 1 грозд.

Начин кухања:

1. Лук прокухајте, у њега пошаљите пржене коцкице лука.
2. Зачините пилећи млин, након чега га, према рецепту, треба помешати са сировим јајетом.
3. Влажним рукама или жличицама од масе формирајте мале куглице из масе. Ставите месне куглице у кипућу воду.
4. Кухајте чорбу 10 минута, а затим је зачините ситно сецканим першуном и састојке прокувајте још 5 минута.

Омлет

• Време кувања: 10 минута.
• Сервис по контејнеру: 1.
• Садржај калорија: 118 кЦад / 100 г.
• Дестинација: Доручак.
• Кухиња: европска.
• Тежина: ниска.

Јаја су универзални производ за Дуцане систем за мршављење. Овај храњиви, дијетални производ се лакше пробавља од пилетине или другог меса, брзо се и лако кува, а користи се у многим рецептима. Од јаја се могу кухати различита јела – касета, пржена јаја, меко кувана, тврдо кувана јаја, међутим, омлет се сматра најукуснијом опцијом кувања. По жељи, разноврстите га било којим протеинским надјевом и зачинима. Како скувати једноставан омлет према Дукан Аттацку?

Састојци:

• зачине;
• зелени лук;
• јајашца – 3 ком .;
• жуманце – 1 ком..

Начин кухања:

1. Умутите јаја са 2 кашике. л вода, зачини.
2. Сјецкани лук ситно исеците, пошаљите осталим састојцима.
3. Сипајте смесу на врућу тепсију подмазану капљицом маслиновог уља.
4. Помјешајте омлет мало, прво с једне стране, а затим лопатом окрените је на другу. Торту разваљајте у ролу и послужите, посуто биљем.

Дуцан пилетина

• Време кувања: сат.
• Оброк по контејнеру: 1-2 особе.
• Садржај калорија: 143 кцал / 100 г.
• Намена: ручак, вечера.
• Кухиња: европска.
• Тежина: ниска.

Пилеће месо је један од главних производа који се користи током дијета Дукан Аттацк. У исто време, најбољи део се сматра дојкама које су богате протеинима, практично не садрже холестерол и тело се лако апсорбује. За присталице протеинског система исхране, пилетина је прави налаз, јер се месо подвргава било којој врсти кухања – печењу, кувању, пирјању, пржењу. Нудимо пилетину према Дукан Аттацку са белим луком и зачинима у рерни. Рецепт сугерира да се јело може послужити и хладно и топло..

Састојци:

• со, зачини по вашем укусу;
• пилећа прса – 2 ком .;
• чешња чешњака – 2 ком .;
• сенф – 1 кашика кашике.

Начин кухања:

1. Месо исперите, уклоните све непотребне – кожу, масти, филмове.
2. На филету направите плитке исечке, у које треба да ставите бели лук на танке кришке.
3. Посолите, зачините пилетину и оставите да се маринира. Остављање меса није дуже од пола сата.
4. Пребаците месо на плех обложен фолијом, прекријте га слободним ивицом омота и пеците 20 минута на средњој температури (јело не стављајте дуже у рерну, јер ће пилетина бити сува).

Пилећа џигерица

• Време кувања: 40 минута.
• Оброк по контејнеру: 6 особа.
• Садржај калорија: 126 кцал / 100 г.
• Одредиште: Доручак / ручак / вечера.
• Кухиња: европска.
• Тежина: ниска.

Аутор исхране омогућава вам да једете храну из узгоја, упркос њиховом садржају масти. Пилећа јетра према Дукан Аттацку користи се за припрему нежне пасте – укусне залогаје на свакодневном или свечаном трпезу. Такво јело је прикладно направити у великим количинама недељу дана и чувати у фрижидеру. Пасту с рецептом за дукане можете намазати на пецива, тост или напунити куваним јајима.

Састојци:

• скути сир без масти – 100 г;
• пилећа јетра – 0,4 кг;
• јаја – 3 ком .;
• зачини (жалфија, бибер, рузмарин);
• пор или лук – 1 ком..

Начин кухања:

1. Темељно очистите јетру од вена, филмова, а затим исперите хладном водом и ставите у посуду.
2. Сипајте компоненту тако да вода од 2 прста прекрива јетру.
3. Овде ставите лук, додајте мало соли и коморача кухајте пола сата на тихој ватри.
4. Одвод, цоол компонента.
5. Јаја посебно скухајте, огулите и ситно исецкајте.
6. Ставите све састојке у посуду за блендер и гњечите док не постане глатко..
7. Пренесите нискокалорични рецепт Дуцане Аттацк у судок који се може закључати и ставити у фрижидер.

Сирники

• Време кувања: 15 минута.
• Оброк по контејнеру: 2 особе.
• Садржај калорија: 127 кцал / 100 г.
• Дестинација: Доручак.
• Кухиња: европска.
• Тежина: ниска.

Активни, радни људи често немају довољно времена да припреме разноврстан, срдачан доручак. Међутим, неки рецепти за прехрану Дуцан Аттацк захтијевају најмање напора и времена. Таква јела укључују скуте палачинке, које се припремају од сира са мало масти. Ова врста доручка није само економична, већ је и врло корисна (што је нижи садржај масти у ферментираном млеку, то је више калцијума). Сирники Дукан Атака се по укусу не разликују од обичних – исте су ароматичне, слатке и нежне.

Састојци:

• јаје;
• скути сир без масти – 0,3 кг;
• заслађивач – 4 таблете;
• мекиње – 2 кашике.

Начин кухања:

1. Темељно измијешајте компоненте, од добијене масе обликовајте кашике сира у облик попут котлета.
2. Загрејте таву, на њу накапајте мало маслиновог уља.
3. Пржите сираре са обе стране 7 минута на лаганој ватри.

Салата од ракова

• Време кувања: 15 минута.
• Сервис по контејнеру: 1.
• Садржај калорија: 120 кцал / 100 г.
• Дестинација: Ручак / вечера.
• Кухиња: европска.
• Тежина: ниска.

По правилу празничне и свакодневне салате припремају се с мајонезом или другим масним умацима. На Дуцан дијети, таква храна је искључена, а допунске залихе су на столу забрањене хране. Ипак, након дијета, можете припремити салату од ракова према Дукан фор Аттацк с домаћим сосом, који има подједнако угодан укус и нешкодљив је за фигуру. Нека буде једноставно: јаје морате тући сирћетом, сенфом, шећером и соли. Како направити салату за Дуцан дијету?

Састојци:

• млади црни лук;
• штапићи од ракова – 6 ком .;
• јаја – 2 ком .;
• домаћи мајонез – 1 кашика. л .;
• зеленило.

Начин кухања:

1. Скухајте јаја, исецкана на коцке штапићем од ракова.
2. Ситно насецкати зеље и лук, измешати све састојке.
3. Салату премажите сосом.

Дуцан Диет Аттацк видео рецепти

Рецепти за напад дијета Дукан захтијевају посебан приступ, јер је у овом периоду забрањена конзумација поврћа, салата, воћа. Аттацк фаза у правилу траје само недељу дана, међутим, започиње процес цепања масти у телу. Истовремено, уз помоћ почетне фазе исхране, људи губе 4-7 кг. Јеловник према систему Дуцан треба да буде искључиво протеинска храна, међутим, од скромних намирница којима је бибер дозвољен можете да спремате укусна, разноврсна јела.

Бран је испекао напад

Рецепт за хлеб

Десерти у нападу

Пажња! Информације представљене у чланку само су за упуте. Материјали чланка не захтевају самостално лечење. Само квалификовани лекар може поставити дијагнозу и дати препоруке за лечење на основу индивидуалних карактеристика одређеног пацијента.