14 дневна дијета са јајима

Садржај чланка

• Карактеристике и правила за дијету
• Дозвољени и забрањени производи
• Детаљан мени за сваки дан
• Дијета када напустите дијету
• Остале опције за јаје дијету 2 недеље
• Јаја Маггие
• Наранџа и јаје
• Јаје грејпфрут
• Рецензије о резултатима мршављења

Врло је тешко преценити предности домаћих пилећих јаја. Овај природни нискокалорични производ идеалан је за оне који желе брзо смршавјети. Дијетна јаја 2 тједна је веома популарна међу модерним женама. Једноставне шеме правилне исхране допале су се студентима, домаћицама и социјалистима. То не чуди, јер јаја не само да доприносе сагоревању вишка калорија, већ и засићују организам протеинима, који су неопходни за мишићна ткива током наставе у теретани. Управо сада ћете научити како смршати на јајима.

Карактеристике и правила за дијету

Да би двонедељна дијета на јајима дала очекивани резултат, морате јасно пратити исхрану и правилно израчунати калорије. Слиједите доље наведена правила и сигурно можете изгубити сувишне килограме:

1. Три оброка дневно. Пре него што пређете на дијету, одредите временски оквир оброка. Тело се мора навикнути на строги режим тако да се храна правилно апсорбује након сваког оброка.
2. Кафа и масна храна су забрањени. За губитак килограма на овим производима, нема ништа драгоцено. За две недеље строге диете са јајима, често ћете осећати глад, а ако у том тренутку желудац прими кофеин или масти, доћи ће до озбиљних пробавних проблема.
3. Не заборавите на течност. Било која дијета за губитак килограма укључује чишћење организма од штетних супстанци. Вода помаже да се овај процес стабилизује, па током исхране са јајима требате пити најмање 2000 мл течности дневно.

Дозвољени и забрањени производи

Процес активног сагоревања телесних масти почеће тек када пробавни систем почне да добија здраву дијеталну храну која садржи потребне елементе у траговима. Правилна прехрана помоћи ће вам да успоставите метаболичке процесе, што ће уклонити све непотребно из вашег тијела. Када једете дијету са јајима, будите спремни да у следеће две недеље поједете доле наведену храну:

• било које поврће и воће осим грашка, пасуља, кромпира, смокава, банане, манга и датуља;
• хељда;
• пилеће месо;
• свињска свињетина / говедина;
• зелени и биљни чајеви, филтрирана вода;

Тако да се процес губитка килограма одвија како желите, одустаните од свега што може наштетити организму. Листа забрањених производа садржи следеће ставке:

• пиринчане и пшеничне каше;
• пекарски производи / печење;
• слаткиши (слаткиши, колачи итд.);
• кобасице и путер;
• шећер;
• овчетина;
• пржена храна.

Детаљан мени за сваки дан

Прехрамбена шема креирана је тако да у потпуности засити тело хранљивим састојцима и елементима у траговима, а да притом не преоптерети пробавни систем. Ако одлучите да испробате дијету са јајима, доследно се придржавајте свих ставки менија. Ни под којим условима не смејте да замените ове намирнице онако како сматрате прикладним, у супротном пореметите црево.

Понедељак

• Доручак – пар куваних пилећих јаја, воћа једне врсте (број није ограничен, али морате јести штедљиво).
• Ручак – чаша свежег воћа, мекано кувано јаје, дијетални јогурт.
• Вечера – кувано јаје, 160-180 грама куване говедине, 120-130 грама каше од хељде, свеже цеђени воћни / повртни сок.

Уторак

• Доручак – 2 тврдо кухана јаја; двострана пилетина.
• Ручак – 110-130 грама пилетине, тост, кухано јаје, биљни чај.
• Вечера – јаја у кесици, поврћа салата од краставаца, паприке, парадајза и шаргарепе, пар тоста, наранџа / грејпфрут.

Среда

• Доручак – два јаја, салата од свежег парадајза, 70-80 грама сира с мало масноће, тост.
• Ручак – парадајз, краставац, хељда, кришка смеђег хлеба.
• Вечера – једно кувано јаје 160-180 грама меса кухано или кувано у двоструком котлу, 150 г хељде, сок од поврћа.

Четвртак

• Доручак – једна врста воћа на избор, два кухана јаја.
• Ручак – немасно месо кухано у двоструком котлу; биљна салата, биљни чај, два јаја у кесици.
• Вечера – кувано јаје, повртна салата, пржено пилеће месо без масноће.

Петак

• Доручак – два тврдо кухана јаја; куване тиквице, свежа шаргарепа.
• Ручак – чаша биљног сока, 150 г хељде, тврдо кувано јаје, тост, зелени чај.
• Вечера – повртна салата, кувана риба, грејпфрут / наранџа.

Субота

• Доручак – једна врста воћа, кувано јаје, тост.
• Ручак –100 г хељде, броколи, браон хлеб са крем сиром, чај.
• Вечера – повртна салата, месо кухано у двоструком котлу, кувано јаје.

Недеља

• Доручак – 120-140 грама кухане пилетине, 3 свежа парадајза, тврдо кувано јаје, тост, зелени чај.
• Ручак – сок од шипак, јогурт са мало масти, кувано јаје.
• Вечера – 150 г хељде, кувана говедина, тврдо кувано јаје, повртна салата.

Понедељак

• Доручак – компот / воћни напитак, кувано јаје, 150 г хељдине каше, тост, чај.
• Ручак – пилетина у пару; дијетални јогурт, меко кувано јаје.
• Вечера – парадајз, паприка, броколи, хлеб са мало масног сира, кувано јаје.

Уторак

• Доручак – 100 г хељдине каше, јогурт, два тврдо кухана јаја, 50 грама киселе павлаке, тост, чај.
• Ручак – кувана витка свињетина, кришка смеђег хлеба, јаје у кесици, чаша свежег наранџе.
• Вечера – повртна салата, 150 г хељдине каше, кувана риба, кувано јаје.

Среда

• Доручак – два тврдо кухана јаја, кувани пилећи филе, сок од шипак, јогурт, тост.
• Ручак – парадајз, два краставца, зелена салата, 60-70 грама рибе, кухано јаје, биљни чај.
• Вечера – кувано поврће, кувано јаје, 150 г хељде, компот.

Четвртак

• Доручак – говедина кухана у двоструком котлу; две кришке смеђег хлеба, меко кувано јаје, сир, воћни напитак.
• Ручак – порција каше од хељде, кувана риба, јаје у кесици, две мандарине, јогурт са мало масноће, компот.
• Вечера – повртна салата, охлађени зелени чај.

Петак

• Доручак – половина пилетине скуване у двоструком котлу; кувано поврће, тврдо кувано јаје, тост; биљни чај.
• Ручак – порција хељдине каше, пусто свињетина, краставац, тост, пирјано воће.
• Вечера – 80-90 грама пирјане говедине (без путера), свеже поврће, јаје у кесици, тост, воћни напитак.

Субота

• Доручак – пола порције хељдине каше, 60-70 грама куване рибе, дијетални јогурт, јаје без сока, зелени чај.
• Ручак – 140-160 грама кухане говедине, тврдо кувано јаје, кришка смеђег хлеба, компот.
• Вечера – кувана пилетина, кухано јаје, шаргарепа, кришка хлеба, чај.

Недеља

• Доручак – воће једне врсте, кувано јаје, зелени чај са кексима од кекса.
• Ручак – поврћа салата, порција хељдине каше, јаје у кесици, 60-70 грама куване рибе, воћни напици.
• Вечера – кувани пилећи филе, два тврдо кухана јаја, кришка смеђег хлеба, сок од поморанџе.

Дијета када напустите дијету

Након дијета са јајима две недеље, требало би да одржавате недељни курс консолидације резултата. Постепено замените храну коју сте конзумирали у последње 2 недеље с више калоричне. Преједање још увек не вреди, иначе ће се тежина опет повећати. У исхрану укључите пржено поврће и месо, али покушајте превасходно користити маслиново уље. Од висококалоричне хране (јањетина, слаткиши, колачи, пецива, итд.) Треба се суздржати. Кувајте салате, али не злоупотребљавајте мајонезе. Што се течности тиче, она се мора конзумирати најмање 1.500 мл дневно.

Остале опције за јаје дијету 2 недеље

Поред традиционалне прехране са јајима за 14 дана, нутриционисти могу препоручити и неколико других дијетних опција за мршављење на основу овог производа. Сваки од њих има своје предности, па бисте требали размотрити све и одабрати најбољу опцију. Измените дијеталне шеме тако да асортиман хране није разнолик.

Јаја Маггие

Ефикасна шема исхране за јаја која вас не чини гладнима. Његова суштина лежи у чињеници да тело прима уравнотежени сет производа, захваљујући којем се покрећу метаболички процеси и елиминишу се токсичне материје. Главно правило Маггијеве исхране је потпуно искључивање све хране осим оне која је дозвољена. Друга важна тачка је строго придржавање редоследа оброка. Сваки дан ћете јести само два пута (на ручку и увече), али ни под којим условима не смејте да мењате ручак и вечеру. Доручак ће морати да се заборави на неко време.

Следи листа производа које нуди овај програм за мршављење, а обухвата:

• воће свих врста;
• пилеће / говеђе месо без масти кухано без уља;
• пилећа јаја (по могућности домаћа);
• поврће;
• кувана риба.

Наранџа и јаје

Последњих година, јаја-наранџаста дијета током две недеље постала је изузетно популарна. Жене које су искусиле овај програм мршављења, тврде да је то врло лако дати. Под условом да се правила исхране строго поштују, неће бити глади, нелагоде или узнемирености. Јаја-наранџаста схема мршављења укључује два оброка дневно (само ручак и вечера). Сваки оброк састоји се од пара куваних јаја и воћа / поврћа / меса (немасних). Губитак килограма у оквиру овог програма, осим јаја, појећете и следећу храну:

• зеленило;
• наранџе (у великим количинама);
• друго воће (у малим количинама);
• немасно месо / риба;
• зелени / биљни чајеви;
• кувано / свеже поврће.

Јаје грејпфрут

Још једна популарна цитрусна дијета, због невиђене ефикасности. Његова одлика је у следећем: особа која мршави одбија све штетне производе и уводи строги распоред троструког оброка без малих залогаја. Тијело се навикне истовремено добити храну. Истовремено, искључиво природна нискокалорична храна која садржи велику количину витамина, елемената у траговима и других хранљивих састојака улази у пробавни тракт. Поред куханих јаја, програм исхране предвиђа и употребу других здравих производа:

• поврће свих врста;
• грејпфрут – у великим количинама;
• друго воће – у малим количинама;
• немасно месо (пилетина, говедина);
• зелени / биљни чајеви без шећера.

Након гледања овог видеа научићете колико су ефикасни доручци у јајима у борби против мржње вишка килограма. Видео садржи вриједне препоруке искусних дијететичара, које свакако требате послушати. Усвајајући проверене технике, можете одабрати најбољу опцију за себе и решити се вишка калорија у периоду од две недеље.

Рецензије о резултатима мршављења

Пажња! Информације представљене у чланку само су за упуте. Материјали чланка не захтевају самостално лечење. Само квалификовани лекар може поставити дијагнозу и дати препоруке за лечење на основу индивидуалних карактеристика одређеног пацијента.