2 кг дијета за мршављење седмично

Садржај чланка

• Да ли је могуће изгубити 2 кг недељно
• Како брзо изгубити килограме за 2 кг
• Седмодневна дијета
• Краставац
• Чоколада
• Строга
• Једноставно

Неко размишља о томе како изгубити 2 кг недељно пре сезоне на плажи, неко жели да се уклопи у своју омиљену хаљину пре важног догађаја, а за неке су питања губитка тежине више глобална, а брза дијета вероватно неће помоћи опипљивим резултатима. Веома је важно да то нису само краткорочне методе, већ потпуно измењен начин живота. Тада је успех загарантован. Да ли је могуће брзо мршављење, да ли је опасно по здравље? Које су најбрже дијете најпопуларније?

Да ли је могуће изгубити 2 кг недељно

Стручњаци и нутриционисти сматрају да особа треба да смрша не више од 2-4 кг месечно. Међутим, у пракси је доказано да је лако изгубити 2 кг недељно или 8 кг месечно без штетног здравља. Примамљива перспектива? Тада се спремите да промените своје прехрамбене навике, иако нећете морати да гладујете, јер то није само неефикасна метода, већ и опасна..

Како брзо изгубити килограме за 2 кг

Губитак килограма подразумијева одређена ограничења у исхрани. Следећи савети односе се на апсолутно било који начин мршављења:

• Смањење или елиминација потрошње пекарских производа, печења пецива.
• Одбијање слаткиша. Одличан и дијетални аналог слаткиша – сухо воће, свеже воће, мочваре у ограниченим количинама.
• Одбијање масне хране.
• За оне који губе килограме, вриједи изрека: јести доручак (чврст), подијелите ручак (разноврстан) с пријатељем, непријатељу приредите вечеру.
• Пијте најмање два литра воде дневно.

Помоћу ових препорука, можете се суочити са вишком килограма лако и без стреса. Можете да убрзате процес губитка килограма, ако не једете након шест до седам увече. Неки практикују строжа правила и престају јести у 15.00, али ово је веома тежак режим, посебно за оне који касно иду у кревет. Чешћа тачка гледишта је да престанете да једете 4 сата пре спавања. Ако сте веома гладни пре одласка у кревет, можете попити чашу кефира с ниским удјелом масти или биљни чај.

Када губимо килограме, не смемо заборавити на физичку активност. Спорт неће дозволити да се догоди процес губитка килограма због мишића. Јутарња гимнастика у трајању од 15 минута је сасвим погодна, а ако за то време окренете обруч хула, можете додатно подесити линију струка. Не можете увити обруч? Пријавите се на пливање, вежбајте јутарњу или вечерњу трку, шетајте, возите бицикл, изводите једноставне вежбе. Све ће то користити само вашем телу и више никада нећете имати питања о томе како изгубити 2 кг за недељу дана..

Седмодневна дијета

Много дијета је измишљено и тестирано како би се решило питање како изгубити 2 кг недељно, а да се притом не нарушава здравље: без угљених хидрата, протеина, угљених хидрата, воде, Дуцане-ове исхране, јаја и других. Сваки избор је да седнете у строгом режиму или да мало прилагодите исхрану, елиминирајући штетну храну. Рационална фракцијска исхрана – то је оно што кажу „спорије иде – наставит ћете“, а строга дијета вас може брзо довести у форму ако није превише тркава, али ефекат може бити краткотрајан.

Краставац

Искористите сезону свежих краставаца у корист фигуре. Млевене краставце се препоручује љети, јер зими постоји велика вјероватноћа да ће се отровати стакленичким поврћем. За дан ће бити потребно 2 килограма краставаца. Кромпир, кафа, сол, шећер су забрањени. Можете јести било зеље, парадајз (1 велико воће дневно), зелени чај. Пример менија:

• Доручак: зелени чај – помаже у ублажавању апетита.
• Други доручак: салата од краставца са зачинским биљем, преливено ланеним или маслиновим уљем и лимуновим соком, кришка црног хлеба.
• Ручак: салата од краставца, 200 г пилећих / пурећих прса (кувано или печено).
• Снацк: салата од краставца са павлаком или кефиром, кувано јаје, кришка смеђег хлеба.
• Вечера: традиционална салата са додатком паприке, парадајза.

Чоколада

Како изгубити килограм за 2 кг недељно, ако је особа обожаватељ чоколаде и не може замислити живот без ове чаробне слаткоће? Једење чоколаде и губитак килограма сан је свих слатких зуба. У овом режиму можете изгубити 2 кг за два дана. Дневна исхрана ће се састојати од једне шипке чоколаде која се мора поделити у три дозе. Уживајте у производу уз шољу кафе са немасним млеком (без шећера). Важна тачка – одаберите праву тамну чоколаду, пијте пуно воде.

Строга

Ако се жена не плаши тешкоћа и сигурна је у своје здравље, за неколико недеља можете да седнете на веома строгој дијети. Зашто жене? Пошто мушкарци очигледно не могу да издрже такву дијету, не треба им ништа, јер на било којој строгој дијети, мишићна маса се најприје губи, а тек потом масно. Мени изгледа овако:

• Доручак: једно кувано јаје, кафа, чај без шећера.
• Ручак: свако свеже поврће са зеленилом у облику салате зачињене лимуновим соком.
• Вечера: говеђи купус или биљке.

Једноставно

Многи престану да губе килограме, не могу издржати дијету на којој требају да рачунају протеине, масти, угљене хидрате, калорије, купују храну и разматрају амбалажу, тражећи калорије. Што је мод једноставнији, то ћете га лакше пратити. Започињући ову дијету само се морате присјетити листе намирница које можете и требате јести сваки дан. Могу се комбиновати једни са другима, пирјати, кувати, пећи, правити салате. Овај сет производа помоћи ће вам да ваше тело добије протеине у правим количинама, витамине, елементе у траговима, влакна.

Предности – нема глади, метаболизам се убрзава, тело се чисти. Чак ће и црева деловати као сат. Једини услов исхране је да укупна количина хране поједе не смије бити већа од једног и по килограма дневно. Овај износ треба поделити на 5-6 оброка у малим оброцима.

Шта требате имати у фрижидеру за брзо мршављење:

• пилеће груди;
• јаја
• кефир са мало масти;
• купус;
• тиквице;
• Парадајз
• краставци
• печурке;
• Плави патлиџан;
• јабуке.

На овој дијети можете јести један лук, мало белог лука, копар, першун, 1 кашику. л маслиново уље, 1 кашика кашике мед, 1 кришка црног хлеба, лимунов сок. Из течности можете пити зелени и биљни чај, мирну воду. Не можете да пијете алкохол, слаткише и друге штетне производе који су горе описани ни на једној дијети. Трајање овог режима је тачно недељу дана. Дијету можете поновити након неког времена..