Дијета за брзо мршављење недељно – преглед ефикасних екстремних и моно-дијета са менијем за сваки дан

Садржај чланка

• Како смршавити за недељу дана
• Шта треба да поједете
• Шта пити
• Седмична дијета за мршављење
• Данас најпопуларнија дијета за мршављење
• 10 кг дијета за мршављење
• Хељда
• Кефир
• Дијета 5 кг недељно
• Јапански
• Супа

Свака дијета осмишљена је за одређени период. У зависности од тога колико дуго следите ограничења у исхрани, можете изгубити различиту количину килограма. Ако требате брзо да смршате, онда се морате придржавати строге дијете. Укључују и монохране, које укључују употребу једног или два производа. Делотворност метода је релативна и краткотрајна – стога, да бисте брзо изгубили килограме за 5 кг недељно, прво проучите сва правила изабране исхране и прегледајте је.

Како смршавити за недељу дана

Да бисте изгубили килограм за недељу дана, донели су резултате, изаберите најудобнију и најефикаснију дијету за себе. Количина изгубљене килограма зависи од његове почетне вредности: што је већа, више килограма можете да се ослободите. Потпуније, губитак тежине долази због одлагања вишка течности. Након недељу дана ограничавања исхране, примећују како одлазе не само килограми, већ и бубрење.

Нутриционисти не сматрају тако брзу дијету ефикасном и корисном за витку фигуру. На крају интензивног губитка килограма, килограми се враћају, понекад и у већој мјери. То се често дешава, чак и ако се особа постепено вратила уобичајеној исхрани. Разлог је опет повлачење вишка течности, а не масти из тела. Остале карактеристике недељног мршављења:

1. Седам дана са опипљивим ограничењима озбиљан је стрес за тело. Постоји велики ризик од квара, што доводи до још већег дебљања..
2. Постоји тренд висоравни који је својствен многим строгим методама губитка килограма. Нагло започети губитак тежине постепено се смрзава због чињенице да тело укључује хитни режим и почиње да резервише.
3. Кратка дијета за брзо мршављење у току једне недеље је само добар подстицај за даље мршављење. Пружа мотивацију која толико често није довољна за почетак губитка килограма, али није ефикасна на дужи рок.
4. Контраиндикације за моно-дијету су болести гастроинтестиналног тракта, трудноћа, старији и деца.

Шта треба да поједете

Ако се одлучите смршавити, морате напустити штетну висококалоричну храну. Прехрамбена ограничења трају само недељу дана, а такву храну треба у потпуности искључити како бисте постигли ефекат. Листа онога што не можете јести укључује:

• слаткиши;
• Пекарски производи;
• сосови, мајонез, кечапи;
• ораси
• масно месо и риба;
• полупроизводи;
• Бели пиринач;
• кромпир;
• тестенина;
• алкохол;
• крекери, чипс, брза храна;
• банане, грожђе;
• датуље, смокве, грожђице;
• кнедле;
• конзервирано поврће;
• биљно уље.

Нагласак у исхрани мора бити стављен на свеже поврће и воће, немасно месо, рибу. Од уља су корисни кокосово, маслиново и ланено семе. Од пекарских производа препоручује се давање раженог хлеба. Јаја и житарице помажу да се организму обезбеде протеини и угљени хидрати. Да бисте убрзали процес губитка килограма, морате у прехрану укључити производе са негативним калоријама. Тијело троши више енергије на своју пробаву него што је прими. Ови производи укључују:

• даикон;
• краставац;
• лук;
• зеленило;
• ротквица;
• тиквице;
• јабука;
• Плави патлиџан;
• Бабура Паприка;
• цитруси;
• бруснице, јагоде, малине;
• печурке;
• целер;
• купус.

Шта пити

Главно пиће током губитка килограма треба да буде вода. Дневно треба пити најмање 2 литре. Уз то, можете конзумирати зелени чај, убрзавајући метаболизам и сагоревање масти. Ограничено је конзумирање млечних производа са мало масти, црног чаја, свеже цеђених сокова или кафе. Главна ствар је не додавати шећер ниједном пићу. Забрањени током целог процеса мршављења су:

• алкохол и алкохолни коктели;
• газирана пића;
• паковани сокови;
• масни млечни производи.

Седмична дијета за мршављење

Постоји неколико врста дијета. Њихове разлике су у принципима исхране, дозвољеним производима и правилима њихове припреме. Неке су методе строже, друге захтијевају мање строга ограничења. Генерално, могу се разликовати следеће главне групе дијета:

1. Моно-дијета. Називају их зато што је потребан само један производ. Не можете дуго да користите тако тешку методу губитка килограма, јер то је озбиљан стрес за тело.
2. Протеин или мало угљених хидрата. Због недостатка угљених хидрата, тело почиње да користи сопствене резерве. Од протеинских производа се конзумира пилетина, хељда, јаја, млеко, скута. Лоша страна је што вишак протеина повећава оптерећење бубрега, погоршава стање коже и косе.
3. Пијење. Њихова суштина је да човек већ неколико дана пије само воду. Допуштено је користити и зелени чај. Слаба страна таквог система исхране је слабост због глади.

Данас најпопуларнија дијета за мршављење

Најефикаснија дијета спада у рејтинг популарних дијета, док су једноставне и мање опасне за тело. Они су распрострањени због недостатка специфичних захтева за производе који се користе. На пример, једна од дијета укључује једење само хељде, која се припрема кључајући или пари. Поред ње, данас су популарне следеће методе брзог мршављења:

1. Јусхинг, или сок дијета за мршављење у седмици. Техника укључује употребу само свеже цеђеног сока недељу дана. Систем је популаран због ефикасности – помаже да се у кратком времену ријешите максималних додатних килограма.
2. Краљичина искрцајна дијета. Ово је развој познате руске нутриционисткиње Маргарите Ковалева. Према њеној методологији, потребно је пити 1 литар кефира са мало масти и 2,5 литара чисте воде дневно. Поред тога, дозвољено је конзумирати 100 г скуте, 1 кромпир и? комад пилетине. Тежина 5-7 дана је 2-3 кг.
3. Дуцанова дијета Комплетно посматрано неколико месеци, али доноси добар резултат, посебно у првој фази. Цео процес је подељен у неколико корака: напад, крстарење, учвршћивање и стабилизација. Популарност исхране је захваљујући способности да једете своју омиљену храну, али у ограниченим количинама.
4. Фрационална исхрана. Ово радије није опција исхране за брзо мршављење у току једне недеље, већ посебан систем. Може се пратити током живота. Суштина технике је да се храна конзумира сваких 2,5-3 сата 5-6 пута дневно у малим оброцима. Последњи пут – 3-4 сата пре спавања. Протеини, масти и угљени хидрати се конзумирају одвојено једни од других. Популарност технике повезана је са њеном високом ефикасношћу и способношћу да се креира разноврстан мени.

10 кг дијета за мршављење

Листа брзих дијета је дугачка. То укључује строже технике, углавном моно дијету. Брзо мршављење на недељу дана на било ком од њих захтева строго придржавање свих правила. Да бисте одабрали праву дијету за себе, вриједно је детаљније истражити предности и недостатке сваког од њих:

1. Хељда. Целу недељу требате јести само хељду. Предност технике мршављења је у томе што не захтева припрему било каквих специјалних јела. Недостатак је једнолична исхрана, коју не воле сви.
2. Кефир. Укључује употребу само кефира. Од предности ове технике могуће је приметити побољшање рада гастроинтестиналног тракта, повећање имунитета и смањење холестерола. Међу минусима су могућа слабост током целе недеље и уједначена исхрана.

Хељда

Ову технику карактерише максимална шљива – до 1 кг дневно. Још један плус су једноставна правила исхране. Потребно је само хељда дневно. Увече, житарицу прелијте хладном водом, ујутро ће бити спремна за употребу. Дозвољено и само прокухајте житарице. Кашу не пуните сољу, уљем и осталим зачинима. Од пића дозвољени биљни чајеви без шећера и минералне воде.

Кефир

Ова опција брзе прехране у трајању од недељу дана такође спада у категорију хитних случајева. Његова суштина лежи у свакодневној употреби 1,5 литара кефира. Свакодневно се овом напитку додаје један одређени производ који може изабрати:

• 5 комада кромпира у њиховим кожама;
• 100 г куваног пилећег меса;
• 100 г витке свињетине или говедине;
• 100 г куване рибе;
• 1 кг воћа;
• 1 кг поврћа;
• 1 литар минералне воде без гаса.

Дијета 5 кг недељно

Ово је нежнија и једноставнија метода губитка килограма. Захваљујући придржавању, моћи ћете изгубити не тако екстремне килограме недељно. Ова категорија укључује неколико дијета, укључујући:

1. Супа. Заснована је на луку од лука који је користан у помагању сагоревању масти. Уз то, такво јело пружа особи потребну течну храну. Чак ће и јела ценити лук од лука. Недостатак је потреба за набавком неколико састојака за кување.
2. Јапански. Несумњива предност овог система је разнолика исхрана. Лоша страна је што не можете да мењате препоручена јела. Поред тога, трајање ове исхране повећава се на 13 дана..

Јапански

Следећу најефикаснију дијету за недељу дана развили су јапански нутриционисти. Помаже у губитку килограма и консолидацији резултата за 2-3 године унапред. Мени за њега представљени су у табели:

Супа

Ова недељна дијета од 5 кг само је поклон за праве гурмане. Током цијелог процеса морате јести укусну лук од лука. Дозвољено јести сирово воће и поврће. Јуха се припрема по следећем рецепту:

• ситно насјецкајте 6 лука, 1 целер, 2 парадајза, 2 паприке, мало купуса;
• састојке прелијте хладном водом, око 2 литра;
• Кувајте док не прокључа, а онда пирјајте на средњој ватри још 10 минута;
• Кувајте док се потпуно не скува на врло ниској ватри.