Предности и штете лубенице

Садржај чланка

• Које су корисне материје у лубеници?
• Енергетска и хранљива вредност
• Шта је корисна лубеница за људско тело
• Хидратација тела
• Смањује ризик од астме
• Нормализује притисак
• Спречава одређене врсте рака.
• Побољшава пробавни тракт
• Има противупална својства
• Смањује бол у мишићима
• Подржава здраву кожу и косу
• Предности лубенице за мршављење
• Штета и могући ризици
• Које болести не могу јести лубеницу

Велика зелена бобица није само укусан освежавајући десерт, већ је и извор неопходних материја које помажу у одржавању здравља и побољшању добробити. Користи и штете од лубенице зависе од тога да ли је зрела или не и колико људи је јео. Зрело воће користи се као део терапијске исхране за болести срца, јетре, бубрега и пробавног система. Неопходна је за губитак килограма..

Које су корисне материје у лубеници?

Целулоза тикве богата је бета-каротеном, ликопеном. То су најјачи антиоксиданти који се не производе у људском телу, већ долазе само са храном. У време сазревања плодови имају висок проценат фруктозе и глукозе. Састав лубенице садржи витамине А, Ц, ПП, Е, групу Б и најважнију аминокиселину – цитрулин.

Целулоза садржи макронутријенте: калијум, калцијум, натријум, магнезијум и фосфор. Од минерала – само гвожђе.

Енергетска и хранљива вредност

Садржај калорија у 100 г производа је мали, само 27 кцал. У пулпи готово да нема масти (0,1 г), а семенке су 25% уља. 100 г бобица садржи 5,8 г угљених хидрата, 0,4 г влакана, 0,6 г протеина и 92,6 г воде.

Шта је корисна лубеница за људско тело

Једење зрелог воћа благотворно утиче на здравље. Каша има противупално, антипиретско и опште јачање, антхелминтички препарати се припремају из семенки. Љековите декоције, инфузије, кандиране бобице коре. Корисна својства лубенице на људско тело чине је вредним производом за јачање имунитета, превенцију и лечење болести.

Хидратација тела

Кришка лубенице брзо утажује жеђ, посебно на врућини. Једење пулпе помаже да се избегне дехидрација, добију потребни витамини. Током трудноће не могу се осетити само користи, већ и штета лубенице. Ако у првом тромесечју употреба производа ублажи симптоме токсикозе, онда их у последњим месецима не треба злоупотребљавати. Ово може повећати оптерећење бубрега, који већ раде до крајњих граница..

Смањује ризик од астме

За превенцију бронхијалне болести потребни су хранљиви састојци. Један од њих сматра се витамином Ц који је богат лубеницом. Систематска употреба воћа јача имунолошки систем, ублажава упалу и смањује ризик од алергијских реакција које често изазивају бронхијалне болести, укључујући астму.

Нормализује притисак

Производ садржи гвожђе, калијум и магнезијум који добро утичу на рад срца и крвожилног система. Ликопен смањује оксидативни стрес, успорава развој атеросклерозе, исхемијских болести. Употреба лубенице побољшава циркулацију крви, помаже пацијентима са хипертензијом 1. фазе.

Цитрулин повећава ниво азот-оксида у телу који помаже у проширењу крвних судова, снижавању крвног притиска.

Спречава одређене врсте рака.

Предност лубенице је у томе што она заузима треће место међу биљним производима у количини ликопена. Захваљујући овој антиоксидативној супстанци, бобице месо је црвене боје. Према резултатима неколико студија спроведених на Харварду у 90-има КСКС века, употреба воћа с ликопеном смањује ризик од рака простате, желуца, плућа.

Побољшава пробавни тракт

Нутриционисти препоручују јести пулпу плода код болести јетре, жучног мехура, јер има цхолеретиц ефекат. Због присуства велике количине воде, влакана, производ регулише варење, спречава стварање опстипације и уклања штетни холестерол из организма..

Лубеница је богата алкалним једињењима која помажу обнављању ацидобазне равнотеже тела током закисељавања.

Има противупална својства

У саставу лубенице је присутан холин (витамин Б4). Супстанца нормализује метаболизам масти, па уклања повећано оптерећење јетре код упалних болести у телу. Холин помаже у одржавању структуре мембрана људских ћелија које су поремећене оксидативним процесима. Биљни антиоксиданти витамин Ц, ликопен смањују упалу – чест узрок хроничних болести.

Смањује бол у мишићима

Сок од лубенице повећава издржљивост, људску способност за рад. Цитрулин повећава синтезу протеина, помаже разградњу других аминокиселина, што изазива раст мишића. Угљикохидрати, магнезијум су неопходни за обнову организма, па је корисно пити фетални сок након тренинга.

Кашу од лубенице боље је јести пре вежбања. Високи ниво калијума ће побољшати рад срца током вежбања, а цитрулин ће ублажити бол у мишићима..

Подржава здраву кожу и косу

Основа ткива је колаген. Овај сложени протеин формира еластичну структуру коже, присутан је у коси. За њихово здравље је добро јести лубеницу, јер витамин Ц у свом саставу помаже при стварању колагена, а витамин А убрзава опоравак ћелија. Ликопен, бета-каротен штити кожу, косу од негативних утицаја сунчеве светлости.

Предности лубенице за мршављење

Бобица има пуно воде, влакана, па употреба његове пулпе брзо изазива осећај ситости и ствара повољне услове за чишћење организма од токсина. Дијетална влакна се готово не апсорбују у пробавном тракту, али дјелују као благо лаксатив. Бобица сок убрзава чишћење црева. Недостатак масти и низак проценат шећера доводе до губитка килограма.

Монодиет на лубеници помаже да се ослободите гојазности (може се јести 1 кг каше на 10 кг тежине дневно).

Најмање калорија и пуно хранљивих материја је додатни плус од такве исхране. Да бисте смршали, а да не нашкодите тијелу, свакако узмите у обзир контраиндикације за употребу лубенице.

Штета и могући ризици

1. Фетус може да акумулира нитрате, а тровање није реткост. Симптоми: мучнина, повраћање, пролив и вртоглавица. Да не бисте наштетили здрављу, купите лубеницу у сезони (не раније од половине августа) и изаберите зрело воће тежине не више од 7 кг.
2. Уз погоршање чира на желуцу и дванаестопалачном цреву, гастритис, панкреатитис, лубеница се не може јести. Производ је богат аскорбинском киселином која ће надражити упалу слузокоже..
3. У неким случајевима велика количина воде у лубеници није добро, већ штети. Једење пуно меса истовремено може узроковати бубрежне колике..
4. Дуго зрело воће акумулира сахарозу. Ово може бити штетно за људе који имају дијабетес. Могуће повећање шећера у крви.
5. Бобица има диуретски и цхолеретиц ефекат.. Уз отицање или колестазу, то је корист. Ако постоје бубрези у бубрезима или жучној кесици, неограничено конзумирање пулпе може узроковати бол због њиховог кретања.
6. Хиперкалемија (висок калијум у крви, који изазива поремећај срчаног ритма), дозвољено је јести не више од 150 г каше.

Које болести не могу јести лубеницу

Употреба производа је забрањена због алергија на њу, болести слезине. Због присуства влакана, пулпу плода не могу јести људи који пате од повећаног стварања гасова, цревних тегоба. Контраиндикације за употребу лубенице – ово је бубрежни затајење, колитис, поремећен одлив урина.