Гранола – шта је то, корисна својства и како кухати код куће према рецептима са фотографијама

Садржај чланка

• Од чега се прави гранола?
• Историја јела
• Корист и штета
• Како јесте
• Како кухати гранолу код куће
• Гранола Рецепти
• Класична гранола
• Рецепт за Јулију Висотски
• Дијетална
• Са јогуртом
• Не душо

Главни набој живости током целог дана је доручак, који треба да буде здрав, задовољавајући и укусан. Гранола је обдарена потребним особинама – ово је традиционално америчко јело (у америчкој је зову и снацк, траил мик, суви доручак), а састоји се од разних хранљивих састојака. Слаткиши садрже зобене каше, сушено воће, мед, орашасте плодове, мало биљног уља. Састојци се мешају и пеку у рерни. Да бисте добили укусно, лепо јело, морате да знате карактеристике његове припреме.

Од чега се прави гранола?

Класични рецепт за јело из Америке изгледа као мешавина житарица, природног воћног сока (јабука, грожђе, наранџа, итд.), Мале количине сунцокретовог уља, меда. Често додајте различито сушено воће, орашасте плодове. Гранола се прави како у рахлој конзистенцији, тако и у облику шипки. Производи се прешавају и затим пеку у посебном облику. Резултат је хрскава, слатка грицкалица. Таква делиција веома је популарна у САД-у, Јапану, Канади, Европи..

Историја јела

Ако верујете у причу, гранолу је изумио свештеник из Америке Силвестер Грахам (Силвестер Грахам). Славу је стекао почетком 19. века након што је почео да промовише здраву, дијеталну исхрану. Свештеник је апеловао на људе да одустану од употребе белог брашна, и уместо тога препоручио је употребу производа од целог зрна (Грахам брашно) који не штети организму.

Прехрамбени производ „грануле“ лансирао је у производњу др Џејмс Џексон, а то се догодило у другој половини 19. века. Деликатеса је направљена од Грахам брашна. Мешано тесто је подељено на порције, танко разваљано, печено помоћу шпорета. Затим су добијене тањире разбијене на комаде, који су мешани и поново печени. 1898. године, Цхарлес Пост почео је производити гранолу „Грапе Сеед“ по Јацксоновом рецепту. Производ није добио велику популарност. 60-тих година поново се појавила житарица за доручак, направљена од новог низа састојака.

Након једне деценије, Пет Милк и Лассен Фоодс испоручили су линију за производњу граноле готово у једном периоду. Након неког времена почели су се продавати Цоунтри Морнинг (Келлогг) и Натуре Валлеи (Генерал Миллс). Патент за први користан житарица у САД добио је Едвард Тхаиер. Мрвица маслаца од кикирикија, Гранола Граббер.

Корист и штета

Укусан, храњив производ биће савршен доручак за читаву породицу, али пре него што једете гранолу, требало би да проучите њене позитивне и негативне особине. Предност јела је у његовом саставу:

• Главни састојак је зобена каша. Садрже споре угљене хидрате, витамине групе Б, калцијум, цинк. Зобена каша је веома хранљива, побољшава стање коже, подстиче црева, побољшава правилно варење.
• Природни производ – мед. Садржи угљене хидрате, фолну киселину, као и витамине Е, Б, К, Ц.
• Ораси су складиште биљних незасићених масти. Добро утичу на функционисање мозга, нервног и кардиоваскуларног система..
• Други производ који чини гранола је сушено воће. Захваљујући њима тело прима влакна, концентроване витамине (Ц, Б), елементе у траговима (калцијум, калијум, магнезијум), шећер.

Негативни квалитети:

• Слатку храну не треба конзумирати у случају нетолеранције на сушено воће, орашасте плодове (да бисте избегли алергијску реакцију).
• Зобена каша са додацима не треба да буде укључена у мени људи који имају хронични панкреатитис, чир на желуцу.
• Гранола са орасима забрањена за особе са болестима жучне кесе (нпр. Холециститис).
• Ако је особа на дијети, тада његов мени не би требало да има америчку ужину, јер је посластица веома калорична (око 450-470 кцал на 100 грама производа).

Како јесте

Укусна, хранљива гранола одлично се слаже са укусом млека, природног јогурта, кефира и другог киселог млека. Здрави доручак обично се сервира са свежим воћем и бобицама (на пример, јагоде, малине, банане, јабуке, агруми итд.). Суви производ се може користити као прелив (додатак, сластичарски украс јела) за десерте, сладолед.

Како кухати гранолу код куће

Да бисте направили америчко јело код куће, морате знати технологију кулинарског поступка. За укусан, хрскав доручак или ужину потребна вам је зобена каша (или пире рижа), семенке, било орашасти плодови (ораси, индијски орах, кикирики, лешници), мед, сушено воће, биљно уље. Састојци се мешају, пеку у рерни. Просечно време кувања је 30-50 минута на температури 170-180 ° Ц.

Гранола Рецепти

Постоји велики асортиман метода кувања са америчким коренима. Можете испећи класичну верзију залогаја или дијета, користити мед или искључити овај производ, замењујући јаворов сируп. Неко воли гранолу са јогуртом или млеком, неки воле да додају своје омиљене зачине (цимет, ванилија, корица лимуна или наранџе, ђумбир). Научите најпопуларније рецепте за здрав доручак.

Класична гранола

• Време: пола сата.
• Оброк по контејнеру: 8-10 особа.
• Калорије: 400 кцал на 100 грама.
• Дестинација: Доручак.
• Кухиња: америчка.
• Потешкоћа: једноставно.

Класични рецепт за гранолу код куће омогућава вам да направите хранљив, здрав доручак или ужину за читаву породицу. Јело се састоји од малог броја доступних производа, брзо и лако се припрема. Да бисте побољшали укус, препоручује се употреба ванилије и цимета. Сунцокретово уље можете заменити кокосовим или сезамовим.

Састојци:

• мед – 40 грама;
• зобене пахуљице (ваљани зоб) – 4 шоље;
• ораси – 150 г;
• кокосове пахуљице – 50 г;
• сушене бобице (трешње, грожђице, бруснице) – 200 г;
• биљно уље – 2 кашике. кашике;
• ванилија – 10 г;
• јаворов сируп – 2 кашике. л .;
• цимет – 1 кашика кашике.

Начин кухања:

1. Узми дубоку посуду. У њему помешајте орахе, пахуљице и кокос..
2. У засебне посуде излијте уље, мед, јаворов сируп, додајте ванилу, цимет. Темељно промијешајте састојке и загревајте док смеса не постане течнија..
3. Резултујте топлом масом сипајте производе и орахе.
4. Калуп за печење обложите пергаментом, а врх ставите слатку масу.
5. Пеците на 175 степени 20 минута (неколико пута помешајте).
6. Готовом јелу додајте сушене бобице..

Рецепт за Јулију Висотски

• Време: око сат времена.
• Оброк по контејнеру: 2-4 особе.
• Калорије: 423 кцал.
• Дестинација: Доручак.
• Кухиња: америчка.
• Потешкоћа: једноставно.

Следећи начин за припрему срдачног доручка је рецепт са фотографијом Јулије Висотске. Глумица, ТВ водитељица, мајка и специјалиста кулинарства верују да је гранола идеална опција за први оброк: састоји се од здравих производа, хранљивих и ароматичних производа. Главна карактеристика овог рецепта је успешна комбинација зачина са медом и бадемима. Домаћа гранола послужена са сладоледом, јогуртом или пудингом..

Састојци:

• сезамове семенке – 80 г;
• зобене пахуљице – 300 г;
• смеђи шећер – 50 г;
• бадеми – 200 г;
• течни мед – 6 кашика. л .;
• сунцокрет – ? ст .;
• кокосово уље – 20 мл;
• грожђице – 250 г;
• со – 1 кашика кашике.

Начин кухања:

1. Загрејати рерну на 170 степени.
2. Саставите семенке, пахуљице и бадеми. Залијте медом, уљем, измешајте.
3. Калуп обложите папиром за печење, ставите добијену вискозну смешу. Равномерно распоредите.
4. Кувајте 40 минута. У процесу печења, производе измешајте три пута, посолите.
5. Пет минута пре кувања поспите грожђице..

Дијетална

• Време: 1 сат 20 минута.
• Оброк по контејнеру: 4-5 особа.
• Калорије: 178 кцал на 100 кцал.
• Намјена: доручак, ужина.
• Кухиња: америчка.
• Потешкоћа: једноставно.

За људе који се придржавају дијета погодан је овај једноставан рецепт са фотографијом. Америчка посластица укључује зобене каше, сушено и свеже воће и малу количину орашастих плодова (кикирики). Гранола је дијетална због чињенице да састав не садржи уље, мед, семенке или другу висококалоричну храну. Снацк је врло добар за здравље и изгледа привлачно..

Састојци:

• спљоштена зобена каша – 200 г;
• јабука – 150 г;
• суве шљиве, сухе марелице – 50 г свака;
• Мандарина, банана – 1 ком .;
• грожђице, датуми – 20 г сваки;
• ораси – 25 грама.

Начин кухања:

1. Огулите јабуку, самљети је.
2. Скините кору са банане, воће изгладите вилицом.
3. Мандарина уситнити миксером.
4. Оштрим ножем ситно насецкајте орахе, сухо воће.
5. Помешајте састојке са овсеном кашом.
6. Ставите посуду за печење с пергаментом, а затим распоредите масу за будућу гранолу.
7. Пеците здраву прехрану 30-45 минута на 170 ° Ц.

Са јогуртом

• Време: сат.
• Оброк по контејнеру: 6 особа.
• Калорије: 310 кцал.
• Дестинација: Доручак.
• Кухиња: америчка.
• Потешкоћа: једноставно.

Лаган, мирисан јутарњи оброк – гранола са јогуртом. Поред класичних зобених пахуљица, гранола се додаје пшеничним мекињама, латицама бадема, сунцокретовим семенкама, течним медом, шећером. Боље је користити гранолу с немасним јогуртом без додатака (кисело млијеко можете направити и код куће). Амерички доручак се по жељи сервира са свежим бобицама, воћем или мљевеном чоколадом..

Састојци:

• латице бадема – 50 г;
• зобене пахуљице – 300 г;
• биљно уље – 4 кашике. л .;
• грожђице – 200 г;
• течни мед – 30 г;
• сезамове семенке – 2 кашике. л .;
• смеђи шећер – 75 г;
• екстракт ванилије – 1 кашика кашике;
• пшеничне мекиње – 100 г;
• сјеменке сунцокрета – 2 кашике. кашике.

Послуживање (по 1 порција):

• природни јогурт – 130 г;
• готова гранола – 40 г;
• свежа малина – 50 г.

Начин кухања:

1. Загрејати рерну на 180 ° Ц.
2. У једној посуди помешајте бадеме, пахуљице, семенке, мекиње и сусам.
3. У шерпу сипати уље, додати шећер и мед. Донесите смешу да прокључа, непрестано мешајући..
4. Скините са шпорета, додајте ванилу. Масовне састојке помешајте са течношћу.
5. Кухајте на плеху за печење са папиром за печење.
6. Држите у рерни око пола сата, до златно смеђе боје.
7. Готову гранолу ставите на тањир, поспите грожђицама.
8. Послужите уз јогурт и бобице.

Не душо

• Време: око сат времена.
• Оброк по контејнеру: 2-4 особе.
• Калорије: 390 кцал на 100 грама.
• Намјена: ужина, доручак.
• Кухиња: америчка.
• Потешкоћа: једноставно.

Већина начина прављења граноле укључује коришћење течног меда. Само не може свако уживати у таквој делицији – неки људи имају нетолеранцију на пчелињи производ (алергија). За гомилу производа можете нанети и остале састојке – сируп, џем, џем. Снацк ће бити ништа мање укусна и здрава него са медом.

Састојци:

• ораси – 200 г;
• браон шећер -? ст .;
• сунцокретово уље – ? ст .;
• зобене пахуљице – 500 г;
• шећерни сируп – 60 мл;
• со – мали прстохват.

Начин кухања:

1. Прекријте облик пергаментом. Загрејати рерну на 170 степени.
2. У једној посуди помешајте шећер, путер, сируп, додајте со. Ставити на ватру док се шећер потпуно не растопи.
3. Мрљајте пахуљице у пећници или блендеру до брашна.
4. Измешајте све производе, добијено „тесто“ ставите на пергамент (као на фотографији).
5. Пеците гранолу 30 минута.
6. Готово америчко јело подијелите на порције и након хлађења чувајте у фрижидеру.