Искључите обавештења

Како престати да се ометамо

Квалитет рада било ког стручњака у великој мери зависи од пажње. Десетине идеја остају неухватљиве и нереализоване само зато што се особа није усредсредила на њих и непрестано их је ометала. Размислите о томе колико често испуните задатак, урањајући у њега 100%, а да не трошите енергију на вањске ствари.

Претпоставимо да нешто пишете или читате. Ваш паметни телефон вас обавештава о порукама, лајковима, коментарима сваког тренутка. Ово је права Пандорина кутија, којем чини да трошите пуно времена на празне акције и бескорисно сурфовање Интернетом.
У дигиталном добу, једини радикалан начин да повратите властиту слободу и концентрацију јесте да одете ван мреже и будете ван мреже, супротно вашим жељама. То није лако учинити, поготово ако радите или учите помоћу Интернета. Али постоје одређени алати који ће вам помоћи да се престанете ометати и смањити број „досадних“ фактора.

1. Искључите обавештења

Зауставите дисонанцу о нотификацијама свеже нежељене поште у пошти, нових ознака на фотографијама и лајкова на Инстаграму. Оставите само важна обавештења – поруке у радном програму за слање порука и позиве.

Потражите остатак у слободно вријеме када завршите задатак. Да бисте променили подешавања, копајте по лаптопу и паметном телефону, погледајте параметре друштвених мрежа и налога е-поште. Живот ће постати тиши, смиренији и одмеренији.

Повремено проверите само оне групе, канале и дијалоге који су важни за ваше породично и професионално богатство.

2. Одјавите се са претплатничких листа

Једноставно је и важно. Е-маил често покушава продати особи оно што му не треба. Бесконачно слање из продавница попут Ламоде и Вилдберриса, где сте их купили један или више пута, дођите на е-пошту. Писма искачу и одвлаче пажњу. Проводите вријеме затварања обавештења и гледање долазних порука.

Данас све маилинг листе на крају сваког писма имају функцију за брзу одјаву. Кликните тамо сада.

3. Купите сат и будилник

Већ сте схватили да је паметни телефон зло. Према статистичким подацима, Руси око трећине свог слободног времена посвећују интернет комуникацији телефоном. У Британији, млади људи провере статус уређаја 85 пута дневно. 150 пута у Америци и Аустралији.

Сигуран начин да смањите број тренутака боравка са телефоном у рукама је да ограничите његове могућности. Да бисте то учинили, купите једноставан сат и користите га само да проверите време. Подесите прави тастер или електронски будилник да бисте започели с радом, али не доносите уређаје у спаваћу собу.

4. Деинсталирајте апликације

Радикална метода. Одредите које апликације на вашем паметном телефону или таблету највише сметају. На пример, стално размишљате о Инстаграму. Уклоните га док радите. Сада можете да проверите ову друштвену мрежу само путем прегледача, где је функционалност врло ограничена. Ова метода ће дефинитивно смањити број сталних погледа на траку. Када завршите задатак, поново инсталирајте Инстаграм.

5. Очистите радну површину

Да ли је ваш монитор прекривен датотекама које су превише „важне“ да бисте их избрисали? Савладајте себе и структуирајте све непотребно. Не морате да вучете документе директно у смеће. Преместите неке податке у облак за складиштење или засебну фасциклу.

Ако је рачунар пун бескорисних дигиталних смећа, покушајте са апликацијама као што је ЦЦлеанер. Програм ће сам анализирати садржај меморије уређаја и понудити да се ослободи листе датотека, чију одсуство нећете приметити.

Ако укључите свој рачунар и не видите сво смеће на радној површини, одличан је начин да започнете дан и престанете да вас одвлаче..

6. Изаберите праву музику за посао.

Многи људи користе слушалице када се желе концентрисати на рад за рачунаром, посебно ако се то догоди на јавном месту. Али размислите шта тачно слушате. Модерне музичке услуге, на пример, Иандек.Мусиц, нуде одличне спискове нумера за концентрацију. Можете пронаћи композиције у којима се бели шум комбинује са спорим инструменталним мелодијама.

7. Пажљиво кликните

Добро размислите пре него што кликнете на линк или делите вести. Трачеве загађује трака. Ако их читате и делите, учинићете их познатим..

Многе светске вести изазивају очај, разочарање и бес. Покушајте да их игноришете. Не ради се о томе да живимо у изолацији информација, већ о томе да особа не мора увек да зна све детаље. Мање глупих чланака и видео записа у вашој свакодневној рутини добар је корак да се престанете ометати..

8. Направите распоред рада и одмора

Многи од нас имају календаре и планере на којима се прослављају радни састанци, организациони састанци и други догађаји из канцеларијског живота. Помаже да се не закасни, поставе циљеви и буде у току са недељама или месец дана..

Али шта је са планирањем одмора? Ставите ствари које су вам потребне да се опустите и смирите: медитација, састанак са пријатељима, одмори, читање, вежбање.

По потреби направите распоред посјета друштвеним мрежама и порталима вијести.

9. Спремите занимљиве ствари на мрежи

Мрежа заиста наилази на нешто вриједно и корисно. Тачне информације морају се конзумирати. Али када читате стално и спонтано – чак и оно најзанимљивије претвара се у штетну дистракцију.

Ако сте наишли на добар материјал или добили везу до колеге или пријатеља, сачувајте га. На пример, за то постоје посебне апликације, Џеп. Такође вам омогућава да се вратите на чланке на месту на коме сте престали са читањем. Имајући такав програм на свом паметном телефону помоћи ће вам да имате користан извор информација са собом и да престанете да вас ометају током рада..

10. Преузмите апликацију за вежбање медитације

Способност медитације једна је од корисних и моћних вештина које ће вам помоћи да промените сопствени живот. Ових дана постоји тона програма који чине медитацију доступном, лаком и разумљивом. Код таквих услуга можете бирати трајање медитације и теме. Можете да медитирате у кратким интервалима док чекате да се неко сретне или путује јавним превозом. Својствени водичи помоћи ће вам да се не плашите вежби и разумете њихову ефикасност.

Апликације за медитацију:

• Хеадспаце: вођена медитација (за ИОС а за Андроид)
• Медитација и звукови Верва (Фор ИОС а за Андроид)

Способност посматрања себе медитацијом је способност посматрања дистракција на други начин и реаговања на њих на нови начин..

Ако имате знатижељан ум, то је у реду, поносите се на то. Али такође је корисно да на време схватите када вас омета нешто важно..

Добра концентрација помоћи ће вам да се смирите у стресним условима, да продуктивније радите и да имате више слободног времена за своје омиљене хобије и комуникацију са вољенима.

Слични чланци

• Како одбити шефа и не покварити везу

  Како одбити шефа Тешко је негативно одговорити на захтев, посебно ако је особа која му се обраћа. Чак и да применим све…

• Управљање стресом: 4 метода за смиривање

  Како престати да се нервирате на послу? Управљање стресом је савремена наука о управљању стресом. Да будем искрен, да управљам овим…

• Како управљање временом помаже у управљању временом

  Висок ритам живота и стални недостатак времена изазивају стрес, па чак и депресију. Да науче стотине хиљада људи да следе свакодневну рутину…