Водена дијета – резултати су оних који су смршавали фотографијама и прегледима. Дневни мени за дијету са водом

Садржај чланка

• Основна правила водене исхране
• Трајање исхране
• Како пити воду на дијети?
• Водена дијета са менијем за мршављење
• Јеловна водено-сочна дијета
• Контраиндикације
• Повратне информације о резултатима
• Фотографије оних који су смршали пре и после

Да бисте смршали, а да не наштетите свом здрављу, једноставно треба да пијете воду. Водену дијету је лако пратити, јер једноставно требате да пијете течност, а масне наслаге се постепено растварају. Ово је не само приступачна, већ и једна од најефикаснијих дијета која не представља опасност по здравље. Ова техника није пост, већ само једноставан додатак уравнотеженој исхрани.

Основна правила водене исхране

Да би дијета на води дала максималан резултат, препоручује се придржавати се неколико једноставних правила:

• Воду требате пити око пола сата пре оброка и неколико сати након њеног конзумације. Ако се течност уноси с храном, успораваће процес варења и изазиваће настанак телесне масти.
• Када узимате више од 3 литре течности током дана, потребно је узимати и витаминске комплексе, у супротном драгоцене материје тело напуштају водом.
• Вода треба пити полако, у малим гутљајима, не сме бити хладна (собне температуре).
• Не можете истовремено да пијете више од 1 чаше воде да не бисте истегнули стомак, јер ћете у противном морати да поједете велику порцију да бисте задовољили глад.
• Прво морате да пијете 1,5 литара воде сваког дана, постепено повећавајући количину течности. Не можете одмах пити 3 литре воде, иначе ће бубрези доживети повећани стрес.
• Након осећаја глади прво се пије вода, а након пола сата можете започети оброк.

Трајање исхране

Дијета траје од 2 до 3 недеље, затим се прави краћа пауза, након чега можете поновити курс поново. Током ове паузе, требате пити воду у истој количини као пре почетка мршављења. Основа ове прехране је употреба чисте воде, чија дневна стопа директно зависи од ваше властите тежине. Да бисте израчунали потребну количину течности, користите следеће методе:

• Тежина вам треба поделити са 20. На пример, са тежином од 80 кг, требало би да пијете 4 литре воде током дана.
• Почетна маса се мора помножити са 40. У овом случају, потребна количина течности израчунава се у милилитрима – са тежином од 80 кг, дневна брзина течности биће 3,2 литра.

Како пити воду на дијети?

Вода је веома корисна компонента јеловника, која може помоћи у мршављењу. Правом комбинацијом такве исхране и физичке активности можете постићи максималне резултате и ојачати сопствено здравље. Међутим, морате знати како пити воду, па би требало да користите следеће препоруке:

• На празан стомак је потребно попити чашу воде, због које метаболички процеси почињу да раде. Ако желите, у воду можете додати ђумбир, менту, а напитак од лимуна биће користан.
• Доручак треба бити најкасније 30 минута након конзумирања воде.
• Дневна количина воде треба поделити на неколико једнаких делова. Таква водена дијета савршено смањује глад, спречава преједање.
• Накнадни унос воде врши се не пре неколико сати.
• Не препоручује се пијење кафе, чаја, разних сокова, не само да их жеђ одмиче, већ се у стомаку појављује и осећај тежине.
• Морате се покушати навикнути да пијете у време када сте гладни.

Сазнајте више о томе како престати јести и започети губитак килограма..

Водена дијета са менијем за мршављење

Ако вам је потребно да у релативно кратком року брзо дођете у добру форму, тродневна дијета је сасвим савршена. Ево примера менија:

1. дан

• доручак – јаје (кувано), 2 кришке раженог хлеба са кришком сира;
• ручак – порција пилетина, салата од краставца са парадајзом, фета сиром и зачинским биљем, хлеб;
• вечера – порција говедине (немасна), било поврће (пирјано).

2. дан

• доручак – скута, хлеб, инфузија зачинског биља;
• ручак – риба (кувана), хлеб, лагана поврћа салата;
• вечера – јаја (кувана), салата са купусом, парадајз, кришка хлеба са кришком сира.

3. дан

• доручак – зелена салата, пилетина, кришка хлеба, зелени чај;
• ручак – супа од поврћа са говедином (није масни комад меса), хлеб;
• вечера – рибљи колач (кухан на пари), поврће, кришка хлеба.

Јеловна водено-сочна дијета

Вода-солна дијета је идеално средство не само за мршављење, већ и за одржавање килограма. У зависности од смањења физичке активности, ако се масно јело редовно конзумира, долази до брзог повећања телесне тежине. Водено-солни принцип исхране помоћи ће да се реши овај проблем током кога се повећава потрошена количина течности и унос соли своди на минимум..

Ова дијета је популарна међу трудницама, вода помаже не само смањењу напада тешке токсикозе, већ и побољшавању метаболичког процеса у раним фазама. Пре следеће такве исхране, требало би да се посаветујете са лекаром. Током првих месеци трудноће сваки дан морате пити најмање 2 литра воде. Почевши од друге половине периода ношења бебе, морате се потпуно одрећи сланости, разних сосова, мајонеза, конзервиране хране да бисте се решили едема.

Контраиндикације

Ова техника мршављења забрањена је за употребу у разним бубрежним болестима, дијабетес мелитусу и хипертензији. Уз крајњи опрез, мора се користити у лечењу гојазности. Као резултат високог нивоа инсулина у крви, постоји ризик од јаког едема. Због тога се не препоручује започињање ове исхране без консултације са лекаром..

Повратне информације о резултатима

Фотографије оних који су смршали пре и после

Пажња! Информације представљене у чланку само су за упуте. Материјали чланка не захтевају самостално лечење. Само квалификовани лекар може поставити дијагнозу и дати препоруке за лечење на основу индивидуалних карактеристика одређеног пацијента.