Правила и мени исхране на хељдине каше, прегледи оних који су смршавили

Садржај чланка

• Да ли је могуће изгубити килограме на хељди
• Како смршати на хељде
• Како парити хељду преко ноћи
• Како кухати хељду за мршављење
• Дијета за мршављење од хељде
• Моно дијета
• 3 дана
• 7-дневна дијета
• Дијета за 14 дана
• Дијета од хељде са кефиром
• Дијета од хељде: прегледи и резултати губитка килограма

При губљењу килограма често се користи једна врста производа. Дијета каше од хељде биће одлична опција, јер дуже вријеме задржава осјећај пуноће. Каша брзо даје енергетском појачању организма, корисна је у саставу витамина и лако се припрема. Дијету можете пратити након консултација са љекаром и упознајући се са контраиндикацијама. Многима је корисно знати како направити кашу од хељде..

Да ли је могуће изгубити килограме на хељди

Мршављење хељде даје одличне резултате, који трају од три дана до две недеље. Прехрана се, захваљујући високој храњивој вредности каше од хељде, лако подноси. Укупне калорије дневно су око 970 калорија, али глад се не осећа. Употреба житарица са почетно великом вишком килограма понекад доводи до губитка до 15 кг за 14 дана, вишак масноће се сагорева и елиминише целулит.

Ако следите дијету, можете јести само кашу од хељде, кувану на посебан начин. Важна правила за узимање хељдине каше су одбацивање зачина и соли, забрана једења након шест увече. Поред губитка килограма, дијета помаже чишћењу организма, сређује јетру и бубреге, побољшава добробит, стање коже.

Како смршати на хељде

Током исхране узима се само хељда за мршављење и неколико производа из малог асортимана. Главни додатак каши је један процентни кефир. Дозвољено га је пити заједно са житарицама или одвојено (пред спавање), помаже да се не „распадну“, даје осећај пуноће. Дијета од хељде укључује кориштење чисте воде од дјевојчица и жена до 2 литре дневно, као и узимање мултивитамина.

Једном свака 2-3 сата требате јести пари хељде-матичњак у језгри у малим оброцима, пити воду између оброка. Ако осетите јаку глад, дозвољено је да у прехрану унесете неколико свежег поврћа и додатну порцију јела, ако си то не можете приуштити. Нутриционисти савјетују да прије мршављења на кашу од хељде проведите исцрпљујући дан. Ако су осећаји пријатни, тежина је нестала, можете наставити са дијетом.

Корисним правилима исхране након исхране и глатким изласком из ње бит ће корисно свима који мршаве:

• постепено изађите из процеса: за доручком једите јаје и хлеб, за ручак супу или месну салату, за вечеру житарице;
• укључују поврће салате, рибу, живину без масноће, незаслађено воће;
• само једном недељно, дозволите себи један од забрањених производа).

Контраиндикације за дијету на хељди су следећи фактори код којих је једноставно опасно придржавати се исхране:

• слаб имунитет;
• низак хемоглобин, низак крвни притисак;
• дијабетес, трудноћа, дојење;
• хроничне болести;
• прекомерна тежина мања од 5 кг.

Нежељени ефекти следења дијетом хељде могу бити следећи:

• умор, апатија, поспаност;
• главобоље;
• инвалидност.

Како парити хељду преко ноћи

Најефикаснија и најпопуларнија дијета је хељда која се куха на пари, а која се мора припремити на посебан начин. Килограм житарица прелити литром и пол литре кључале воде, тепсију омотати ћебе преко ноћи. Термос ће додатно одржавати температуру јела, што ће вам омогућити да дуго конзумирате кашу. Количина каше од хељде израчунава се дневно.

Како кухати хељду за мршављење

Да би прехрана на хељди била разноврснија, кашу можете кухати, а не испарити, али то се ради на сличан начин. Увече сипајте житарицу хладном водом у омјеру 1: 2, загријте и кухајте уз отворени поклопац на јакој ватри док влага не испари. Поклопите, сачекајте још шест минута, прекријте таву покривачем преко ноћи. Ујутру кашу поделите на оброке. Ако у прехрани постоји кефир, прелијте га житарицама или пијте пола сата након јела.

Дијета за мршављење од хељде

Дијета од хељде која је честа међу женама има многа позитивна својства: побољшава стање организма, уклања масти и целулит. Првих пет килограма вишка телесне тежине одлази за недељу дана, а ако се придржава исхране, могуће је изгубити 15-20 кг у року од пола месеца. Да бисте одржали нормалну тежину, поступак понављајте два пута годишње. Поред круте моно-прехране, постоји и лагана опција – дозвољено је у хељду додати тврди сир, зелено поврће, воће, кувано пусто месо..

Дијета са хељдом за мршављење током једне недеље уклања пар килограма када су у исхрану укључени само каша, кефир и понекад јабуке. Треба да се одрекнете сосева, зачина, кечапа, мајонеза, млека. Да бисте побољшали укус, дозвољено је у кашу додати мало сушеног воћа (5-6 плодова сухих марелица или сувих шљива), чајну кашику меда, свежи лук или зелени лук, биљно уље и природни јогурт..

Забрана једења током исхране односи се на банане, грожђе, персиме, масно месо. Непожељно је пити природне сокове који повећавају апетит, пити чоколаду и газирана пића. Излаз радите глатко – не злоупотребљавајте забрањену храну, јер ће се масноћа вратити у повећаној количини. Да бисте одржали ефекат, глатко уносите протеине, месо, рибу и поврће у исхрану.

Моно дијета

Најједноставнија доступна опција сматра се моно-дијетом од хељде, у којој се једе само парна каша током три дана. Ову врсту мршављења дозвољено је користити за дан поста. Поделите килограм каше на једнаке оброке, једите сваких 2,5 сата, пијте воду током паузе. Дозвољено је уврстити у исхрану литар кефира са мало масти, неколико киселих јабука, наранџе. Да бисте олакшали одбацивање слаткиша, у кашу додајте мало сушеног воћа. Поред воде, ујутро можете попити и шољу кафе или зеленог чаја.

3 дана

Ако је циљ губитка килограма губитак 2-3 кг, помоћи ће дијета на хељди три дана уз разнолику исхрану. Током њега, за време доручка, једите кухану незаслађену кашу без уља са кашиком меда и пар сухих плодова. У менију за ручак дозвољено је узимање печеног без скробног поврћа, меса са немасном масом, рибе на пари. Увече поједи кашу од хељде и попиј чашу кефира. Укусна каша се може направити од житарица.

7-дневна дијета

Ако правилно пратите поступак, дијета од хељде током 7 дана помаже да се изгуби један килограм дневно. у овом тренутку можете јести свежу кашу без зачина. Ујутро је дозвољено јести кашику меда разблаженог водом, попити кефир поподне пре јела током пола сата или након сличног периода. Не постоје ограничења за унос мирне воде, али не можете узимати минералну воду. Ако вам је мени диета од хељде недељу дана преуско, додајте јој ћевапатиц, свеже зачинско биље, воће. На крају периода исхране каши можете додати сок од лимуна и зачинско биље.

Дијета за 14 дана

Дијета од хељде за мршављење од 14 дана сматра се строгом у којој су дозвољене само житарице без меса, млијека, пилетине и рибе. Последњи оброк се прави четири сата пре спавања, сол, зачини, шећер, зачини треба одбацити. Дан поједи килограм куване каше, попиј два литра воде и по жељи литар кефира. Можете пити зелени чај, додати кришке јабуке, суве шљиве, незаслађене грожђице, сухе марелице и мед за вариво у хељди.

Дијета од хељде са кефиром

Да бисте олакшали исхрану и смањили строга ограничења, препоручује се дијета хељде са кефиром недељно. Током седам дана у исхрани дозвољена је незаслађена каша од хељде парјена кипућом водом без зачина, литар кефира. Подијелите килограм житарица у једнаким дозама, једите га у једнаким порцијама у интервалима од 2,5 сата. Кефир узимајте пола сата пре јела, 30 минута после, или сипајте кашу од хељде уместо воде. Дозвољено је додавање цимета, сувог воћа у напитак од ферментираног млечног кефира. Поред ње, према упутству, морате пити и много минералне воде.

Табела приказује три опције за следење исхране, која се разликује у саставу менија за доручак, ручак и вечеру:

Дијета од хељде: прегледи и резултати губитка килограма

Пажња! Информације представљене у чланку само су за упуте. Материјали чланка не захтевају самостално лечење. Само квалификовани лекар може поставити дијагнозу и дати препоруке за лечење на основу индивидуалних карактеристика одређеног пацијента.