Како смршавити за 1 кг дневно – принципи и мени исхране, контраиндикације и прегледи

Садржај чланка

• Како смршавити за 1 кг дневно
• Прехрана Минус 1 кг дневно
• Карактеристике исхране
• Мени
• Контраиндикације

Људи који имају вишак килограма, упркос саветима нутрициониста, покушавају да пронађу брз начин за мршављење, а то је дијета од 1 кг дневно. Не представља потешкоће у усаглашавању, ефикасно је када фигуру требате прилагодити неком догађају. На менију је поврће и воће, а ову методу не можете назвати моно дијетом. Да бисте изгубили килограме, стручњаци препоручују да се одрекнете слаткиша и кафе, једете према распореду и пијете само још воде.

Како смршавити за 1 кг дневно

Током борбе за лепу фигуру често су сва средства добра. Свака девојка жели брзо добити жељени облик и изгубити мржњу вишка килограма. Нутриционисти кажу да за особе с малим вишком тјелесне тежине дозвољена количина килограма који не испадне не прелази 3-4 мјесечно. Губитак килограма дневно од 1 кг такође је реално, али можете само нагађати које ће посљедице тијело морати платити..

Ова метода се може повремено практиковати, без трајног начина живота. Прекомерна тежина, по правилу, у првим данима ће нестати брже него у следећим, па настављање јела, на пример, није потребно недељу дана. Жене би требале бити посебно пажљиве према свом здрављу, јер сталан дефицит калорија у дијети може негативно утицати на то..

Прехрана Минус 1 кг дневно

Специјална исхрана не би требало да утиче на варење, и због тога је треба уравнотежити. Исхрана мора да садржи угљене хидрате, протеине и масти у количинама прихватљивим за губитак килограма. Заборавите на масноћу и први килограми ће нестати сами. Дијета која обећава брзе резултате, на пример, минус 1 кг дневно, мора бити место и није превише штетно ако се придржавате основних правила.

Карактеристике исхране

Постоји много прехрамбених шема која имају своја обавезна правила. Карактеристике исхране Минус 1 кг дневно су следеће:

• Морате потпуно напустити шећер и сол, било који зачин је такође забрањен. Први производ је непотребан угљени хидрат, док други заузима течност..
• Биће много оброка и сви су заказани према сату. Важно је строго слиједити редослијед и не прескакати сљедећу ужину.
• На крају исхране постепено додајте своју уобичајену храну, тако да ефекат неће нестати.

Пре него што одбаците 1 кг дневно, процените ситуацију: одговорите на питање да ли можете безусловно да следите сва правила исхране. Порције ће бити врло мале, могуће је да ћете стално жељети јести, али важно је издржати овај тренутак до правог времена. Можда ћете морати напустити кућу са гомилом контејнера, којима ће храна бити подељена на један дан. Међутим, таква дијета ће вам заиста омогућити да изгубите килограме..

Мени

Није тешко следити било који већ осмишљен распоред хране: само се морате залихати одређеним производима и све правилно припремити. Вода без гаса у било којој количини је увек прихватљива. Јеловник исхране од 1 кг дневно треба изгледати овако:

• Доручак. Ако нисте ларве, онда немате среће, јер ће јутарњи оброк трајати 7 сати и састојат ће се од зеленог чаја за који морате попити 250 мл.
• Прва закуска. Његово време ће доћи у 9 ујутру. Да бисте то учинили, морате да скухате једно пилеће јаје и поједете овај производ.
• Ручак. 11-сатни оброк ове исхране укључује једење 1 кашике. л суво грожђе. Требаће га прокухати пре него што прокуха.
• Вечера. Протеинска компонента исхране – пилетина или телетина тежине 100 г морају се јести у 13:00..
• Високи чај. Нема слаткиша током исхране, само 250 мл сока од парадајза у 15:00.
• Вечера. Овај елемент исхране у потпуности дуплира прву ужину и укључује једење другог пилећег јајета. Требало би да се деси у пет увече.
• Друга ужина. Дозвољено је јести зрелу јабуку у 17:00.
• Мало пред спавање. Да би пробавни систем добро функционисао уз дијету, у 21 сат попијте 250 мл кефира.

Контраиндикације

Било која чудесна метода има више разлога који могу сејати семе сумње у прикладност њене употребе. Пре него што спустите 1 кг дневно, водите рачуна да вам дијета не нанесе штету. Током трудноће и дојења, ограничења исхране могу се извршити само уз дозволу лекара који вас посматра. Контраиндикације за дијету од 1 кг дневно нису представљене огромним списком, али чине људе са било којим хроничним болестима опрезним око ове методе. Није познато коју ће реакцију изазвати дијета са ограниченим саставом хранљивих састојака.