Учинковите моно-дијете за 3 дана минус 5 кг за брзо мршављење

Садржај чланка

• Шта је монодиет
• Како смршавјети за 3 дана на 5 кг
• Тродневна дијета
• Кефир дијета
• Дијета од хељде
• Јабучна дијета
• Чоколадна дијета
• Рижа дијета
• Дијета од сира

Врло мало људи је потпуно задовољно цифром. Прекомјерна тежина је главни узрок муке. Жене често имају вишак килограма, понекад је то само 3, а понекад 10 или више килограма. Већина дијета креирана је на дужи период, али постоје брзи начини да се доведете у ред: изричите моно-дијету за 3 дана минус 5 кг. Позвани на празник, а хаљина је мало гужва, или требате показати своју лепоту на дипломатском састанку? Ово је најбоље време за употребу моно дијете..

Шта је монодиет

Суштина исхране је садржана у називу (моно на латинском „један“). За доручак, ручак, вечеру конзумира се само један производ. Моно-дијета је ефикасан, али агресиван начин да изгубите пар кг. Тело у овом тренутку доживљава велики стрес, па се експресна дијета три дана или недељно користи не више од неколико пута сваких шест месеци, када нема времена да се уредите. Важна тачка је одсуство здравствених проблема у време ограничења хране.

Нутриционисти препоручују било коју експресну дијету с опрезом, али не поричу да је веома ефикасна. Ево неколико савета када користите било коју моно-дијету:

• Пијте пуно течности, до 2 литре дневно. Чиста вода или зелени чај ће учинити..
• Не заборавите на припрему и напуштање моно-дијете – уздржите се од превише масне и зачињене хране, слаткиша и соде.
• Обратите пажњу на број калорија – у неким моно дијетама се користе висококалоричне намирнице, не прелазите оброке.
• Слушајте тело – са негативним осећајима, дијета мора бити прекинута.

Како смршавјети за 3 дана на 5 кг

Многи сматрају да је губитак килограма код куће 3 дана нереално, прекратак период за обнову организма. Постоји неколико начина како се опростити од непотребних килограма:

• посни дани – употреба нискокалоричне хране;
• терапијско постење;
• моно-дијета;

Било која дијета са блицом има значајна ограничења – доносе штету код болести гастроинтестиналног тракта и панкреаса, васкуларних болести и срчаног система. Оштро ограничење хране контраиндицирано је током трудноће и погоршања хроничних болести. Ефикасна моно-дијета од 3 дана минус 5 кг је компанија за чишћење и према њој треба поступати опрезно.

Тродневна дијета

Зашто раде експресне методе и који је механизам исхране током три дана минус 5 кг? За тако кратко време губи се телесна тежина услед испуштања течности из тела. Дијета уз брзу моно-дијету садржи производе који помажу да се у кратком року уклони вишак воде – поврће, воће, житарице, млечни производи. Многи производи, укључујући алкохол, со, шећер, масне, пржене, димљене, морају се одбацити. Снажно не појачавајте ефекат исхране диуретицима и лаксативима – то може довести до оштрог погоршања благостања.

Кефир дијета

Кефир је уобичајени производ за мршављење и идеално га је користити као дијету од минус 5 кг у три дана. Моно-дијета на кефиру се лако подноси и не изазива нелагоду. Главне препоруке су следеће:

• Користите напитак са садржајем масти од 1% или са мало масти.
• Пијте доста течности – обичну воду, зелени чај.

Употреба кефира – он не само да помаже да изгубите тежину, већ и јача имуни систем, побољшава дигестивни тракт, помаже у уклањању токсина који се накупљају у организму. Ово је задовољавајуће пиће, он:

1. богата протеинима и минералима;
2. јефтино;
3. не захтева додатну обраду.

Дијета од хељде

Хељда је омиљени производ становника Русије и источне Европе. Дијета од хељде три дана помоћи ће да се смањи тежина на 5 килограма, уз мало труда. Предности хељде у исхрани:

• Високи калорични садржај (100 г даје 335 кцал) засићује цео дан.
• Биљни протеин даје снагу.
• Зрно садржи више од десет корисних елемената у траговима: гвожђе, фосфор, калијум јод, цинк, магнезијум, витамини Б и П.

Свакодневна исхрана током ове монохране је кухана хељда без маслаца и соли, воде. Припрема хељде за мршављење је једноставна:

1. чашу житарица увече прелити са 2 чаше кључале воде;
2. држите до јутра и конзумирајте.

Јабучна дијета

Код нас је јабука омиљено и популарно воће. Минималне калорије, максимално корисни микронутријенти – тродневна дијета на јабукама ће вас за кратко време вратити у форму. Приближна дијета монохране је један и по килограм јабука и неограничена количина воде дневно. Уз јак осећај глади, дозвољено је неколико кашика меда. 3 дана најоптималнији период – не препоручује се дужа исхрана.

Не заборавите на контраиндикације – то су обољења гастроинтестиналног тракта (чир, гастритис, велика киселост), за мршављење је боље дати предност неком другом производу. Воћна киселина која се налази у јабукама може иритирати зидове желуца и повећати стварање гасова. Ако се појаве непријатни симптоми, боље је прекинути дијету..

Чоколадна дијета

Планирате комбиновати посао са задовољством? Испробајте чоколадну дијету и научићете како изгубити 5 кг у 3 дана. Не би требало да седнете на такву моно-дијету ако постоје проблеми са јетром – за време исхране долази до додатног оптерећења. Судећи према рецензијама, чоколадна дијета током три дана је супер ефикасна – за то вријеме губи се до 7 кг. Исхрана ће се састојати само од чоколаде и црне кафе. Основни принципи исхране:

• Дневно се може конзумирати 100 грама млека или горке чоколаде, загађено кафом без шећера..
• Вода пијте најмање један и по литра дневно, и само два сата након гутања чоколаде.

Банана дијета

Још једна „укусна“ дијета од 3 дана минус 5 кг. Жлица плода садржи пуно калијума и магнезијума, који су корисни за срце и помажу у уклањању течности из организма, па је губитак килограма за 5 кг у 3 дана на бананама сасвим реалан. Не заборавите на серотонин, садржи га и у бананама и побољшава расположење. Нијансе и могућности дијета са бананом:

• 4 банане дневно и неограничена вода без гаса.
• 8 воћа дневно, али биће мање бачених килограма.
• Нутриционисти препоручују да стомак не чувате масно, зачињено и пржено..

Рижа дијета

Пиринач је производ јединствених својстава, посебно браон неољуштен. Која је корисна рижа дијета за тело?

• штетне материје из организма;
• нормализација водено-алкалне равнотеже;
• пиринач садржи здраве минерале и много витамина.

Губитак килограма на пиринчу за 3 дана је гарантовани губитак од три до 5 кг, а да не нанесете штету телу. За време исхране користите само кухан пиринач (чаша житарице дневно) и обичну воду или зелени чај. Моно-дијета је тешка, али лака за ношење, јер се рижа добро засити. Ако је потребно, можете продужити дијету на 5 или 7 дана, али додатно узимати препарате калијума и магнезијума.

Дијета од сира

Скута је ферментирани млечни производ, он је извор калцијума и фосфора за тело, који јача зубе, нокте и побољшава стање косе. Млечни производ је користан за дигестивни тракт, не садржи много калорија и тело га лако апсорбује. Моно-дијета са сиром је веома популарна, дјелује на уклањање течности и нормализацију рада црева. Као и свака дијета од 3 дана минус 5 кг, даје пристојно оптерећење организму, не препоручује се дуже следење. Количина оброка сира:

• Опција 1 – само сир и вода.
• Опција 2 – дозвољен је сок од јабуке или зелени чај.
• Потребно је да пијете око 2 литра течности дневно.

Садржај масти у млечном производу такође игра велику улогу. Скута са мало масти (0%) је погодна за оне који желе да се „осуше“ редовним вежбама снаге. Правила:

1. Узима се само око 1 кг и подијели се на пет до шест оброка.
2. За оне који само желе смршавјети, боље је одабрати масу скуте од 5% масти (отприлике 500-600 гр.), Она ће бити задовољнија, а млечна маст ће вам помоћи да лако пребаците ограничење на угљене хидрате.
3. Сухо воће се понекад додаје у вечеру – сухе марелице, грожђице, али мало.

Пажња! Информације представљене у чланку само су за упуте. Материјали чланка не захтевају самостално лечење. Само квалификовани лекар може поставити дијагнозу и дати препоруке за лечење на основу индивидуалних карактеристика одређеног пацијента.