Тродневни брзи губитак килограма – брзе дијете са дневним менијем, резултатима и прегледима

Садржај чланка

• Колико можете изгубити килограме за 3 дана
• Како смршавјети за 3 дана
• У бутинама
• Смршавите за 2 кг
• Како бацити 3 кг
• Како изгубити 5 кг
• Тродневна дијета
• Монодиет 3 дана „Минус 5 кг“
• Дијета за три дана Минус 3 кг
• Лака дијета

Многе жене са прекомерном тежином рачунају на хитан резултат, па понекад постављају недостижне циљеве, како смршавјети за три дана за три или више килограма. Време је да уклоните песимистично расположење, јер је изјава смела, али сасвим изводљива. Постоји велики број техника велике брзине које омогућавају додатно мршављење без додатног поста. Дијета за хитне случајеве у трајању од три дана је реалност, главна ствар је да останете у обновљеној тежини и не добијате превише код куће.

Колико можете изгубити килограме за 3 дана

У идеалном случају можете изгубити 1 кг дневно, али под условом да нема метаболичких проблема, хроничних стомачних болести. Дијетална исхрана не треба да наштети, већ само користи, јачајући здравље особе која губи килограме, помаже да брзо изгуби килограме. Строга дијета коју треба одабрати са нутриционистом. Резултат тога, колико можете смршавјети за 3 дана, строго је индивидуалан за сваког, тако да не треба гледати у друге и постављати себи нереалне задатке. Глад није опција, јер неће бити ефекта, а опште добро ће се погоршати.

Како смршавјети за 3 дана

Прехрамбена исхрана и физичка активност с равномерном расподјелом оптерећења кључ су успјеха, јер у противном неће бити брзих резултата – нећете моћи изгубити килограме. Важно је контролисати унос течности – попијте до 3 литре воде, избегавајте повећано отицање удова. Приликом одабира методе како смршавити за 3 дана, важно је запамтити да храна не треба бити висококалорична, показало се да додатно очисти црева од згрушавања. Свака брза дијета током 3 дана фокусирана је на варење, ограничава калорије; и вежбе – напумпајте проблематичне мишићне групе.

У бутинама

Ослабљеним мишићима хитно је потребан протеин, па експресно мршављење на 3 дана нужно укључује протеине који се налазе у мршавом месу и риби, јајима, млеку и млечним производима. За губитак килограма бедара у 3 дана, корекција једне исхране није довољна, додатно је потребна физичка активност. Брзо трчање на кратке удаљености, пливање, степ аеробика и напоран тренинг ногу у теретани су добродошли. Главна ствар је не претјерати са приступима и великим утезима, јер у супротном можете наштетити здрављу.

Смршавите за 2 кг

Пре свега, потребно је смањити садржај калорија у храни, укључити природне антиоксиданте у свакодневну исхрану да бисте уклонили токсине и слободне радикале из пробавног система и дермиса. Када одговарате на питање како изгубити 2 кг за 3 дана, важно је не заборавити на ефикасну течну дијету која укључује само пијење. То могу бити пилећи и повртни говеђи сокови, сокови од незаслађених сорти јабука или купуса, биљни декоције и диуретичка накнада. Неће бити сувишно користити кефир са сецканим копаром, јер такав напитак има благо лаксативно дејство.

Како бацити 3 кг

Изгладњивати од губитка килограма строго је контраиндицирано, јер се вишак килограма враћа на своја претходна мјеста у најкраћем могућем року. Потребно је радикално смањити садржај калорија у јелима, а наредна три дана на менију користити само природне сагореваче масти. То су грејпфрут и поморанџе, купус свих врста и зелени чај. Дневне порције воде за пиће – до 3 литре, физичког напора – ритмичко скакање конопа 100 понављања одједном, три приступа. Тако можете не само да изгубите 3 кг за 3 дана, већ и повећате издржљивост тела.

Како изгубити 5 кг

У том случају, клисти за чишћење или храна са израженим лаксативним ефектом не могу се избећи. Да бисте брзо изгубили килограме, можете одабрати екстремну дијету, на пример, хељда, пиринач, јапански или протеин. Уз стомачне тегобе ово је опасно, јер резултат са здравствене стране може бити негативан. Да бисте продуктивно изгубили 5 кг за 3 дана, користите јогурт са ниским удјелом масти за доручак, за ручак – повртни чорб и кришку смеђег хлеба, за вечеру – немасни сир 200 грама. Грицкалице – 2 јабуке дневно, добродошле су кардио вјежбе.

Тродневна дијета

Брзо мршављење за 3 дана својеврсни је стрес за организам, па модерни нутриционисти препоручују да се придржавају основних правила правилне исхране. међутим, у овом случају губитак тежине посматра постепено, и тешко је испунити рокове. Стога морате прибегавати помоћи радикалним методама и изабрати за себе ефикасну дијету током 3 дана, која продуктивно смањује количину, елиминише проблематична подручја несавршене фигуре. Алтернативно, то могу бити такве технике:

1. Програм „минус 3 кг.“ Можете изгубити тежину од 1 до 3 кг за наведени временски интервал.
2. Дијета од лубенице. Сваког дана постоји могућност да изгубите 1 кг.
3. Техника модела. Помаже у мршављењу за три дана до 5 кг.
4. Кефир дијета. Дозвољено са нормалном киселошћу стомака омогућава вам да изгубите 3 кг.
5. Дијета др Малисхева. Ако следите режим, можете се ослободити од 3-5 кг.

Монодиет 3 дана „Минус 5 кг“

Пре губитка 3 кг за 3 дана, важно је консултовати се са нутриционистом како бисте елиминисали ризик од компликација, негативних здравствених ефеката. Ово је строга метода за губитак килограма, што може узроковати слабост, вртоглавицу. Ако је, ипак, избор пао на дијети од 5 кг за 3 дана, сваки дан је нова фаза (покрет, брз, излаз). Тако:

1. Првог дана ујутро попијте биљни напитак, на ручку – повртну салату, увече – шаку орашастих плодова.
2. Други дан приказује се само пиће које предвиђа до 4 литра уноса течности.
3. Треће – важно је не преоптеретити стомак, а у изборнику бирати сложене угљене хидрате и протеине.

Дијета за три дана Минус 3 кг

Још једна ефикасна метода мршављења, а која у дневни мени укључује воће, поврће, житарице и махунарке. Човек конзумира сложене угљене хидрате који не задржавају у телу, већ су директно укључени у продуктивно елиминисање поткожне масти. Дијета три дана минус 3 кг је строга, важно је не ометати дијету, категорички одбијати брашно и слаткише. Спортске активности су добродошле, али је препоручљиво одабрати једноставне кардио вежбе, на пример, трчање у јутарњим или вечерњим шетњама.

Пре сваког оброка у трајању од око 20 минута, препоручује се попити чашу воде да би се убрзао метаболизам и донекле угушио растући осећај глади. Ево приближног менија који помаже да брзо изгубите тежину, а да притом не губите енергију тела:

1. Први дан: за доручак се на бази воде зобену кашу укључује незаслађен него за ручак – повртни или пилећи чорби, крекери, за вечеру – природни јогурт са салату или немасни јогурт.
2. Други дан се препоручује провести уз јабуке и кефир, при чему се први састојак припрема у количини од 2 кг, други – 1 литар.
3. Трећи дан: за доручак – јогурт, за ручак – хељда на води, за вечеру – кухана јаја, зелена салата, млеко млеко.

Лака дијета

Ова опција се мора комбиновати са гимнастиком, јогом или другим видовима физичке активности. Морате одабрати своју омиљену дијеталну храну и јести их током исхране. На пример, првог дана то може бити поврће, опрано водом. Другог дана тело треба да добије протеине у облику куваног пилећег филета или мршаве врсте рибе. Трећи дан је боље посветити конзумирању агрума, који имају сагоревање масти. Лагана дијета 3 дана је строга, али можете изгубити килограме за 2-3 кг.

Да бисте додатно исправили проблематична подручја, можете извести вјежбу „шипка“, скакати коноп, трчати и чак пливати. Пијте више течности, обавезно користите витамине и влакна у облику копра, першуна, салате. Излаз из исхране је постепен, главна ствар је да се не враћате на своју уобичајену исхрану, да не преједате, посебно прије спавања.