Експресна дијета за 5 или 3 дана за брзо мршављење код куће са менијем и прегледима

Садржај чланка

• Шта је експресна дијета
• Дијете за брзо мршављење
• Дводневна брза дијета
• 4 дана
• 3 дана
• 5 дана
• 7 дана
• 2 недеље експресно мршављење
• 5 кг брзе дијете за мршављење
• 15 кг брза дијета за мршављење
• Како брзо изгубити 10 кг недељно

У неким случајевима, особа треба да постигне брзо мршављење, овај процес се не може продужити неколико недеља, тако да ће експресна дијета бити ефикасна опција. Има такву методу плуса и минуса за мршављење, о чему би требало размотрити пре него што почнете да користите један од програма за мршављење..

Шта је експресна дијета

Понекад особа (а чешће девојке) мора хитно да смањи тежину, на пример, пре одласка на одмор, важан догађај. У те сврхе створене су дијете за брзо мршављење које се сматрају најстрожим, али и најефикаснијим. Такви програми трају у правилу од 2 до 14 дана, а дуже придржавање такве исхране опасно је по здравље. Овај принцип губитка тежине заснован је на наглом смањењу броја калорија. Свака особа дневно поједе око 2000 кцал, уз експресну дијету, та се бројка смањи на 1000. Постоје таква правила:

1. Дуго је немогуће придржавати се дијета, јер су такви програми обично неуравнотежени, неки дијелови храњивих састојака не улазе у тијело, што спречава систем да функционише у потпуности. То доводи до поремећаја метаболизма, што ће у великој мјери успорити процес губитка килограма, доћи ће и до здравствених проблема. Прелазак на дијету експресном методом дозвољен је не више од 3 пута годишње.
2. Имајте на уму да ћете за неколико дана моћи брзо да се ослободите само воде у телу, масне наслаге ће остати (само мали део њих ће нестати). Не одустајте од спорта, наставите са вежбањем да се килограми не врате.
3. Прихватљив резултат ће варирати у року од 3-5 кг за 2-3 дана, не треба очекивати више.
4. Готово сви експресни програми су строга дијета, осећај глади ће бити присутан непрестано, тако да на то треба бити ментално припремљен. Из истог разлога може се развити прекомерна раздражљивост, појачан умор..
5. Такве исхране не можете користити ако постоје патологије пробавног тракта, бубрега или јетре.
6. Мишићна маса се може смањити водом.

Дијете за брзо мршављење

Такви програми се базирају на наглом смањењу уноса калорија. Брза и ефикасна дијета за мршављење може да обухвати и један главни производ (моно-дијета) и сет јела. Свака опција дизајнирана је на одређени временски период, на пример, постоји експресна дијета за два дана, постоји дијета од „6 латица“, која је заказана за 6 дана. Тренутно су најпопуларније опције следеће:

• дијета од Малисхева;
• дијета младенке;
• кефир;
• наранџаста
• хељда;
• Јаје
• беланчевина.

Дводневна брза дијета

Према рецензијама девојака, ова брза дијета за мршављење је савршена ако заиста морате да уредите своје тело у кратком временском периоду. Преношење два дана ограничења много је лакше него неколико недеља смањења калорија. Експресна дијета у трајању од два дана не захтијева посебне финансијске трошкове, јер ће смањење употребе штетне хране имати користи за тијело.

Прос:

• висока ефикасност;
• Краткорочни;

Минуси:

• раздражљивост;
• стални осећај глади;
• контраиндикације су проблеми са бубрезима, јетром, гастроинтестиналним трактом.

4 дана

Ова дијета је подељена на оне намирнице које треба јести. Експресна дијета од 4 дана помаже у постизању брзих резултата, за то време тежина ће бити минус 4 кг. Дијета се односи на супер дијету која ће обезбедити нагли губитак телесне тежине услед избацивања течности из тела. Експресна дијета је следећа:

1. Ових дана чишћења можете користити било коју количину свеже цеђених сокова од било којег воћа и поврћа. Не можете им додати шећер, пити зелени чај током дана.
2. Ово је сир од кефира. Преко дана можете јести скути сир са мало масти (до 500 г) и кефир са мало масти (до 1,5 л). Укупна запремина производа мораће бити подељена на 5 оброка, интервал између њих требало би да буде око 3 сата. 30 минута пре пијења зеленог чаја или чаше воде без плина.
3. Дан поврћа или салате Морате да кувате и поједете 1,5 кг салате (било зелено лиснато поврће).
4. Последњи дан се понавља први (свеже цеђени сокови и чај).

3 дана

Ово је популарна опција експресног програма за мршављење. Делотворна дијета током 3 дана не траје довољно дуго да не би створила било какве тегобе на делу тела, али довољно је да се ослободите 3 кг. Схема исхране током три дана изгледа овако:

5 дана

У овом експрес програму, свих пет дана је подељено на специфичне производе. Имаћете дан са поврћем, месом, сиром-водом, житарицама и воћем. Ако мешате производе током курса, ефекат ће се смањити. Брза дијета од 5 дана састоји се од пет различитих монохрани које ће вашем телу дати све потребне супстанце и елементе. Испод је дијета за ово експресно мршављење.

Месо

Немогуће га је солити, дозвољено је користити суве зачине, зачине. Ако се придржавате вегетаријанског менија, можете јести махунарке један дан. тофу и немасни сир. Монодиет за месо је следећи:

1. За доручак, пару или кувана говедина, 150-200 г.
2. За ручак: пилетина на пари или кувана пилетина, 100 г.
3. Увече можете пирјати пуретину, 200 г.

Поврће

1. Јутарња салата од ротквица, краставаца.
2. Поподне направите салату од пасираног белог лука, патлиџана, зачините са кашиком маслиновог уља.
3. Увече скувајте 200 г куваног кохраби купуса.

Воће

1. За доручак, мало меда, авокада.
2. Четири мандарине једу за ручак.
3. Увече можете да имате гомилу тамног грожђа.

Житарице

1. Ујутро скувајте 2 кашике кашике. л пињоли, кувана браон пиринач 100 г.
2. Бадеми, браон пиринач (150 г) кувајте за ручак.
3. Вечера: 3 ораха, 100 г браон куваног пиринча.

Скува, вода

1. Ујутро појести 100 г скуте сирева и након пола сата попиј чашу минералне воде без бензина.
2. Поподне 150 г скуте, затим 3 шоље воде без плина.
3. За вечеру 2 чаше воде и 100 г скуте.

У овом експресном програму веома је важно пратити редослед дана. Сваки од њих испуњава своју улогу и за максималну ефикасност треба ићи посебно у том слиједу. Сваки пут када добијете одређене елементе у траговима, супстанце које негују тело, спречавајући недостатак, нарушавају метаболизам. Тек када се испуни овај важан услов, моћи ћете да постигнете губитак килограма.

7 дана

Издржати читаву седмицу биће теже него 2-3 дана. Експресна дијета од 7 дана подразумева унос витаминских комплекса како би тело добило потребне минерале и елементе. Ова дијета је слична опцији за 5 дана, такође се састоји од моно дијета које трају 24 сата. Према рецензијама девојака, можете изгубити 3-6 кг. Приближна исхрана је следећа:

1. Целодневна риба. Можете кухати ухо од било које сорте, пећи или кухати. Не би требало да има више од 1,2 кг рибе дневно, поделите прима 200-300 г.
2. Дан поврћа, можете било шта друго осим зеленог грашка, кромпира. У режим пијења треба укључити свеже цеђене сокове. Шећер. со или боје са конзервансима не би требало да буду. Дневно ће требати 1,5 кг.
3. Женка. Месо се може кухати на пари, кувати, пећи на жару или пећи. за укус су дозвољени благи зачини, пилећи презли. Дневно треба јести 1 кг меса.
4. Каша. Било која целовита житарица осим кукуруза, каше која се одликује високим гликемијским индексом повећавају апетит. За један дан треба да једете житарице, кувајући од 1 шоље житарица.
5. Јогурт, посни сир. Цријевни дан поста у експресној прехрани. За дан вам је потребно 1,2 литра јогурта, 0,8 кг немасног сира.
6. Воће. Није слатко, свеже, 1 кг сваке врсте.
7. Истовар. Може се конзумирати само негазирана минерална вода..

2 недеље експресно мршављење

Ова врста хране припада губитку тежине еспресса методом без соли. Две недеље није лако издржати као неколико дана, али резултат ће бити уочљив и опипљив. Експресно мршављење за 2 недеље помоћи ће вам да изгубите килограме, што вам се дуго неће вратити. Мени је следећи:

5 кг брзе дијете за мршављење

Можете условно поделити експресне методе губитка килограма према врсти производа или према жељеном резултату. На пример, постоје брзе дијете за мршављење од 5 кг, могу укључивати различите врсте производа и време трајања саме исхране. У наставку ћемо размотрити опцију која се зове „сирова храна“, јер се састоји од свјежег поврћа и воћа. Експресно мршављење врши се по овој методи према следећим правилима:

1. Ова опција исхране добро је погодна за крај лета или рану јесен, када има пуно свежег и јефтиног воћа / поврћа.
2. Смањују килограме по принципу монохране, јер сваки дан се бира једно воће које постаје раскошно јело. На пример, можете јести само краставце цео дан, затим само лубеницу, трећи – крушке.
3. Немогуће је придржавати се експресне моно дијете дуже од три дана, јер тијелу су потребна и друга храњива састојка за потпуно функционисање.
4. Таква исхрана помаже у чишћењу црева од токсина, што позитивно лучи на убрзање метаболизма. Можете очистити кожу, уклонити токсине из организма.
5. Такво експресно чишћење се не може изводити чешће од једном у 3 недеље..

15 кг брза дијета за мршављење

Да не би направили штету људском телу, препоручује се губитак 5-7 кг месечно. У неким случајевима људи морају брзо да смршају, па је развијена дијета за брзо мршављење од 15 кг. Ово је напоран програм који ставља нечије тело у озбиљан стрес, тако да изводите такво експресно мршављење тек након консултација са лекаром. Дијета је контраиндицирана особама са болестима гастроинтестиналног тракта, срца, бубрега, јетре. Један пример такве супер дијете је описан у наставку..

1. Ова опција је један од најтежих и најинтензивнијих начина губитка килограма..
2. 2 недеље ће се ваша исхрана састојати само од поврћа, кипуће воде, зобених кашика без соли, чаше сока.
3. Најтежа фаза експресног губитка тежине су прва 2 дана. Тело ће се навикнути на такву исхрану и лакше ће се придржавати дијета биће лакше.
4. Морате правилно изаћи из ове исхране; морате постепено додавати 1 познато јело током једне недеље да не бисте оптеретили црева. У супротном, вероватне су интоксикације, затвор, затвор црева..
5. Уз експресно мршављење, обавезно пијте пуно.
6. Купујте мултивитаминске комплексе за одржавање неопходног нивоа минерала, супстанци за одржавање свих система у организму.

Како брзо изгубити 10 кг недељно

Још један пример интензивне исхране код куће. Важно је кухати храну без соли, шећера. Једите само здраву храну, не можете паприку ни пржити, а зачини ће такође наштетити. Понављати ову дијету можете не више од 1 пута у три месеца. Испод је начин да се брзо изгубе 10 кг недељно, наведена количина хране треба да буде равномерно распоређена током дана.

1. 5 комада. јакни кромпир, 1,5 л кефира.
2. Кувано пилетина (100 г), 1,5 Л кефир.
3. Један и по литра кефира, 100 г куваног телећег / говеђег меса.
4. кувана риба немасних сорти (100 г), један и по литра. кефир.
5. Било које свеже поврће осим банане, грожђа, кефир 1,5 л.
6. Само кефир (2 литра).
7. Цјелодневна минерална вода без плина (у било којој количини).