Шта можете јести сира на дијети – шта можете додати њему и шта зачинити

Садржај чланка

• Да ли је могуће јести сира на дијети
• Када је боље јести скути
• Са чим је сир?
• Скута са медом
• Скува са бананом за мршављење
• Скута са поврћем
• Скува са биљем за мршављење
• Дијетална храна од сира за мршављење
• Салата с скуром и поврћем за мршављење

Придржавати се дијета није лако. За то је потребна огромна снага воље и жеља да смршате. Сви који су барем једном покушали унијети своју прехрану у строге оквире знају да је главни проблем мали избор јела. Здрава храна којој је за добар резултат дозвољено јести смршавио је скута. Шта можете јести сир на дијети, тако да остали производи у комбинацији с њим не прелазе калоријски унос неопходан за губитак килограма? Нутриционисти нуде много могућности укусне дијеталне хране..

Да ли је могуће јести сира на дијети

Млечни производ има корисна својства, па га одабиру они који желе да организују постне дане. Енергетска вредност се савршено уклапа у нискокалоричну храну. 100 грама производа садржи 12 грама здравих протеина и 125 мг калцијума. Скоро иста количина протеина се налази у месу, на пример, у свињетини. Такође у овом производу (ако се купује у продавници) нема лактозе (млечног шећера), која садржи млеко.

Купујући скути сир, можете самостално одабрати садржај масти. Најбоље је да останете на показатељу од 1,8 до 5%. Потпуно без масти је бескорисно, јер масти, чак и у малим количинама, требају чак и телу која губи. Поред тога, без њих, калцијум који јача кости не апсорбује се. Чак и ако поједете пола килограма производа, пуно масти неће ући у ваше тело. Ако савладате рекордну границу од 500 грама производа са 5% масти, обично ћете добити 25 грама масти. Дакле, да ли је вредно јести сир на дијети? Да. Штавише, не морате се ограничавати у његовој количини.

Када је боље јести скути

Овај здрави млечни производ може се јести у било које доба дана, мењајући само адитиве који чине јело десертним или главним. Са чиме можете јести скути сир на дијети? За доручак можете да скухате смоотхие: скут, умућен бобицама (свеж или смрзнут). Мешавина млечног производа са зачинима и зачинским биљем зачињена маслиновим уљем угасит ће глад на послу. Шта је, ако не скута, јести за вечеру? Лагана поврћна салата, која је мешавина поврћа са млечним производом са мало масти, била би идеална нискокалорична опција.

Иако ће се здраво тијело у било којем тренутку добро носити са пробавом и асимилацијом млијечног производа, онима који преферирају маснији производ важно је да им додијеле мјесто за доручак или ручак. Скува за вечеру треба да буде мање масна. Ако вам апетит дође касно увече, дозволите себи да поједете 150 грама дијеталног производа. Ово је довољно да угасите непријатан осећај око 6 сати.

Са чим је сир?

Постоји пуно рецепата у којима је главна компонента млијечни производ, па је с обзиром на то шта има скута сир на дијети, лако је одабрати. Увек можете одабрати најкорисније и најкалоричније. Додајте грожђице и бадеме у кашу, засладите кашиком меда и добићете одличан доручак. Мало зеленила и зачина омогућиће срдачну ужину. Можете јести сир са бананама, јабукама, сухим марелицама, сувим шљивама. Постоје хранљиви рецепти са млечним производима од рибе и меса. Укључите зелени чај и кефир у своју исхрану за већу корист..

Скута са медом

Мед се користи као природни заслађивач. Богато је калоријама, али с обзиром да се једе у малим оброцима током дијете, организам није превише засићен. Скута са медом одличан је извор енергије, витамина, минерала. Погодно је за све који желе:

• одбити се од сталних штетних залогаја, јер то засити организам до следећег оброка;
• ефикасно напунити резерве енергије;
• пажљиво пратите калорије током исхране.

Претходно мед није био на листи корисних производа за мршављење због великог садржаја шећера. Тренутно се нутриционисти слажу да је веома корисна јер људима пружа неопходне ензиме. Производ виталне активности пчела апсорбује се брзо, за само 20 минута, без оптерећења организма и без утицаја на губитак тежине када је особа на дијети. Код неких болести љекари препоручују употребу млијечних киселина са медом..

Комбинација скуте и меда увек може бити разнолика. То ће помоћи воћу одложеном у сировом или печеном облику, орасима и осталим укусним састојцима. На пример, следећи рецепт ће вам донети пуно задовољства, 523 килокалорије и треба вам 5 минута да се скувају: у посуду ставите велике комаде сувих шљива (7 комада), на врх ставите 100 грама млечног производа (2% масти), прелијте 3 кашике меда, додајте по жељи цимет.

Скува са медом ноћу

Пре одласка у кревет, често је тешко одољети се прекомерном засићењу штетном храном. Скува са медом за ноћ може вас спасити од тога. То не само да ће задовољити потребу за пуњењем стомака, већ ће вам омогућити и да заспите брже и јаче. Млечни протеин је носач аминокиселина, који помажу у смањењу стреса, смањују анксиозност, захваљујући њима се побољшава стање нервног система. Зато дозволите себи да поједете тањир здравих доброта.

Скува са бананом за мршављење

Комбинација скуте и банане укусна је посластица коју многи кухају за себе управо тако, али чак се и ова дијета темељи на овом јелу, што помаже да се смањи телесна тежина на три килограма за мање од недељу дана. Поред тога, употреба ова два производа неколико дана заредом, тело ће се очистити од накупљених бескорисних и штетних материја..

У облику не баш дуге једнодневне исхране препоручује се скута са бананом за мршављење. Процес започиње са сиром дана, током кога је дозвољено јести воће попут грејпа и диње. Другог дана долази ред на банану. За сваки оброк потребно је јести 1-2 комада. За време доручка, морате додати чашу млека, друго – 1 јаје, треће – део куваног меса. Следећа 2 дана поновите претходно.

Скута са поврћем

Постоји много рецепата за скут са поврћем. То су салате, сендвичи, грицкалице, па чак и коктел салате. Да бисте их припремили, требате да ставите неколико кашика млечног производа у чашу, на врх ставите ситно сецкани парадајз, поново слој скуте, а затим ситно сецкани целер. Завршава последњи слој сира и украшен је семенком шипа, гранчицама першуна и семенкама лана..

Скува са биљем за мршављење

Желите ли брзо вратити своју тежину у нормалу, нормализирати пробаву и ријешити се вишка текућине? Оптимална тродневна прехрана на скути са биљем за мршављење. Погодан је за оне који су склони алергијама, пате од едема. Током овог периода мораћете да се придржавате само употребе млечног производа додајући му различито зеље. Једите правилно пет пута дневно. Промените зеље по својој жељи, додајте маслиново уље, бели лук, омиљене зачине и зачине, намажите смеђим хлебом или хлебом, једите и смршавите.

Дијетална храна од сира за мршављење

С обзиром на разноликост јела из млијечних производа, дијета скуте може бити врло укусна и савршено ће се уклопити у било коју дијету. Уживаћете у таквим дијеталним јелима од сира за мршављење, као што су колачи од сира, касике, омлете, бројне салате, скуте палачинке и сира. Можете изабрати опције кухања овог производа за пар или у рерни, у спорим шпоретом.

Салата с скуром и поврћем за мршављење

Посебно су популарне бројне варијације салате са сиром и поврћем за мршављење. Брзо се кувају, садрже мало калорија, засићују организам, доносе корист, задовољство. На пример:

• За 10 минута на вашем столу ће бити јело од сира, слатке паприке, парадајза, лука. Поврће треба исјећи на ситне комаде, помијешати са млијечним производом, смјесу зачинити сољу и бибером. Једна порција садржи само 49 калорија.
• Следеће дијетно јело може се припремити ако узмете млечни производ, свеже краставце, стабљику целера, кинески купус, исецкате све, а затим зачините маслиновим уљем, балзамичним сирћетом, додате со и бибер. Једна порција хране садржи 195 калорија.

Пажња! Информације представљене у чланку само су за упуте. Материјали чланка не захтевају самостално лечење. Само квалификовани лекар може поставити дијагнозу и дати препоруке за лечење на основу индивидуалних карактеристика одређеног пацијента.