Дијета сира: да ли је могуће јести сир док губите килограме

Садржај чланка

• За шта је сир добар?
• Да ли је могуће јести сир на дијети
• Какав сир могу да једем са губитком килограма
• Бринза приликом губитка килограма
• Адигеа сир док губите килограме
• Тофу сир за мршављење
• Рицотта за мршављење
• Моцарела Слимминг
• Да ли је могуће користити топљени сир уз дијету
• Дијета за мршављење
• 3 дана
• 10 дана
• Колико сира дневно можете појести на дијети
• Коментара:

Сир је производ који може бити и непријатељ и још једна добра фигура. Међутим, на питање да ли је могуће јести сир док губите килограме, одговор је недвосмислен – да! Само изаберите немасни производ, прилагодите његову количину. На пример, поједите сендвич за доручак. Ово ће телу дати потребан протеин – грађевни материјал за мишиће. У различита јела можете додати производ са мало масти. То ће вам омогућити да добијете довољно и постигнете губитак килограма..

За шта је сир добар?

Овај млечни производ је снабдевач организмом животињских протеина, млечних масти, минерала, витамина, калцијума, калијума. Корисне квалитете сира објашњавају се његовом високом храњивом вриједношћу, одличном пробављивошћу. Њени протеини се боље виде у тијелу него у свјежем млијеку. Енергетска вредност овог укусног производа зависи од сорте, тј. количину масти и протеина. У просеку, то је 300-400 кцал на 100 грама.

Да ли је могуће јести сир на дијети

Производ је веома богат протеинима и калцијумом. Али ово је високо калорични оброк, па није добро да сви једу сир током дијета. Ако га направите код куће или одаберете сорте са ниским удјелом масти, тада вам неће бити боље и нећете гладовати. Треба бити опрезан око сланих врста – сол задржава воду у организму, смањујући ефикасност исхране. Неке сорте садрже пуно холестерола, па морате смањити потрошњу таквог производа. Али постоје посебне дијете које ће вам помоћи да се ослободите непотребне количине и тежине..

Какав сир могу да једем са губитком килограма

Када размишљате о начину исхране, најбоље је одабрати сир за мршављење са ниским процентом масти, угљених хидрата и ниским садржајем калорија. Рицотта припада таквој, са само 174 кцал, овај скути сир на дијети је незамјењив. Вриједно је обратити пажњу на Амбер, Олтерманни, Моззареллу, Цамемберт с плијесни, фета сир, Адигхе, Тофу. Фета је корисна и укусна, више је калорична – 290 кцал на 100 г, али готово да нема угљених хидрата који изазивају брзо дебљање. Ове се сорте могу јести ујутро, поподне и увече, без страха да ће се надопунити.

Бринза приликом губитка килограма

У сиру фета има мало масти и пуно протеина, као и лако пробављив калцијум, витамини Ц, Е, Б 1, Б2 и корисни минерали. Просјечни калорични садржај фета сира је 260 кцал, то је дијетални производ, помаже у пробави, а они који су на дијети могу га јести сигурно. Бринза савршено задржава своја својства 2-3 недеље, ако се правилно очува, у природној саламури.

Адигеа сир док губите килограме

Адигхе садржи мало масти, али је богат калцијумом, фосфором и витаминима растворљивим у мастима. Калорични садржај Адигхе сира је само 240 калорија. Ензими који се налазе у њему побољшавају процес варења, нормализују цревну микрофлору и нервни систем. Верује се да употреба Адигхе-а помаже у решавању анксиозности, побољшава сан, расположење. Овај дијетални производ често се укључује у мени за особе са прекомерном тежином која има склоност гојазности..

Тофу сир за мршављење

Једење тофуа потиче губитак килограма. Овај млечни производ се производи од сојиног млека и има јединствена корисна својства. Садржи велику количину биљних протеина, аминокиселина, гвожђа, калцијума, које су потребне организму. Не садржи холестерол, снижава ниво у крви. Калорични садржај тофуа од сојиног сира је низак – у просеку 100 кцал, тако да помоћу њега можете уживати и ослободити се вишка килограма.

Постоји посебна дијета која се заснива на Тофуу, лако се је придржавати. Тофу – срчан, али тело га лако апсорбује, делује као лак лек. За три можете изгубити неколико килограма:

1. Доручак: Тофу и повртна салата без уља и зачина.
2. Ручак: било које јело од Тофуа, зелени чај.
3. Вечера: повртна салата и тофу.
4. Дијету поновите након четири мјесеца.

Рицотта за мршављење

Италијанска рикота производи се од сурутке са малом количином масти, па у њој има много албуминских протеина, а садржај масти је један од најнижих. Желите знати колико калорија у рицотти? У 100 грама – не више од 174, али то је не спречава да буде храњива и укусна. Овај дијетални производ има умирујуће дејство на јетру, јача имуни систем. Тако да се не можете бојати кухати укусне десерте, грицкалице и сендвиче с Рицоттом, али то се не односи на сланије врсте: димљени и зачињени, они су слаткасти.

Моцарела Слимминг

Моцарела је извор потребних протеина, витамина, микроелемената, не изазива пробавне проблеме, корисна је у било којој животној доби. Калорични садржај 100 г моцареле може бити 350 кцал, али сорте са мало масти имају и друге показатеље. На пример, енергетска вредност моцареле из немасних сировина је 160 калорија. Због тога је вредно додати га у различита јела, не плашећи се бољег.

Да ли је могуће користити топљени сир уз дијету

Спојени производ је здрав. Садржи витамине, минерале: цинк, бакар, гвожђе, сумпор, фосфор, калијум, натријум, магнезијум, засићене масне киселине. Просјечни унос калорија је 226 кцал. Рољени производ можете јести док губите килограме, али само као део посебне исхране, на пример, „дијета од 5 сира“: користе се само прерађени производ и суво бело вино. Можете смањити тежину за 5 кг за 5 дана, али постоје контраиндикације за људе који имају проблема са гастроинтестиналним трактом, болести јетре, зависност од алкохола.

Дијета за мршављење

Дијета на сиру помоћи ће да брзо смањите тежину. За неколико дана можете изгубити око три килограма, а да не наштетите здрављу. Главна предност ове протеинске исхране је веома мала количина угљених хидрата. Тело почиње да троши унутрашње резерве угљених хидрата, што смањује масно ткиво. Свакодневно морате јести незаслађене и чврсте врсте. Садржај масти не сме да пређе 12%. Потребно је узимати мултивитамине, јер је из исхране искључено воће и поврће.

3 дана

Посебна дијета са сиром током 3 дана омогућит ће вам да смршавите за 3 килограма. Не можете се бојати да једете овај производ и сир, али свакако пијте више течности. Ово је ефикасна техника за брзо мршављење. Ево примера тродневног менија:

1 дан:

1. Доручак: незаслађени чај, кафа, сир.
2. Други доручак: кувано јаје, чај.
3. Ручак: 100 г сира, 200 г меса (мршав).
4. Снацк: 250 г свежег сира.
5. Вечера: кефир или јогурт са мало масти.

2 дан:

1. Доручак: 1 паприка, сир, биљни чај.
2. Ручак: чај, кувано јаје.
3. Ручак: кувано месо са кришком сира, минерална вода.
4. Снацк: 2 свежа краставца са сиром.
5. Вечера: сир, јогурт или кефир.

3 дана:

1. Доручак: 2 свежа парадајза, немасни сир (150 г).
2. Ручак: 100 г шпарога, обрани сир, минерална вода. Ручак: кувана пилећа прса, сир (100 г), чај.
3. Вечера: зелена јабука, кришка сира.

10 дана

Предложена исхрана траја 10 дана, а за то време може се изгубити 10 кг тежине. Дијета сира 10 дана сугерира да се дневно може јести 50-80 грама овог ферментираног млијечног производа. Какав сир могу да поједем на дијети? Само чврсто и не више од 100 г дневно. Корисно је комбиновати различите врсте једући их са поврћем. Пијте не више од литра дневно. После пет дана, направите паузу од неколико дана, али немојте јести житарице, хлеб, брашно и слатку храну. Поврће и месо по вољи. Затим поновите дијету. У понуди је мени једноставних компоненти:

1 дан:

1. Доручак: 20 г сира, чаша млека, краставац (свеж).
2. Ручак: 4 парадајза, килантро (2 гране), 20 г сира.
3. Снацк: краставац, 20 г сира.
4. Вечера: 100 гр. кувано месо (ћуретина, пилетина).

Дан 2:

1. Доручак: 2 јаја-кухана кромпира са сољу, 30 г сира.
2. Ручак: 5 комада ротквице, 100 г купуса.
3. Снацк: 20 гр. сира, чашу млека.
4. Вечера: 4 куване шаргарепе, 20 г сира.

3. дан:

1. Доручак: 150 гр. кувани грашак са сољу, шоља незаслађеног јаког црног чаја.
2. Ручак: 200 г куване шпароге, 30 г ферментираног млечног производа.
3. Снацк: 2 краставца, 20 г сира
4. Вечера: 100 г куваног пасуља са сољу, 15 г сира.

4. дан:

1. Доручак: 20 г сира, чаша млека, 2 бугарске паприке.
2. Ручак: 100 г куханог броколија (слани).
3. Снацк: 6 листова салате, 40 г сира.
4. Вечера: 100 г куваног црвеног меса.

5. дан:

1. Доручак: чаша кефира, 2 парадајза, 20 г сира,
2. Ручак: 200 г патлиџана с белим луком, 20 г сира.
3. Снацк:, 2 краставца, 40 г сира.
4. Вечера: 100 г куваног белог пилећег меса, 50 г коријена целера.

Колико сира дневно можете појести на дијети

Нутриционисти савјетују: требате узети у обзир калорије како бисте схватили колико сира има када губите килограме. Тврди могу бити 70-100 грама дневно, то неће покварити лик и имати ће користи за тело. Који калуп може себи приуштити 50-70 грама дневно. Домаћи дијетални скути производ чак и у количини од 200 грама није страшан. Али треба бити опрезан са фалсификованим фалсификатима са палминим уљем и другим додацима. Они су штетни у било којој количини..

Коментара:

Пажња! Информације представљене у чланку само су за упуте. Материјали чланка не захтевају самостално лечење. Само квалификовани лекар може поставити дијагнозу и дати препоруке за лечење на основу индивидуалних карактеристика одређеног пацијента.