Шта могу јести ноћу с губитком килограма, које намирнице

Садржај чланка

• Коју храну можете јести ноћу
• Скува ноћу
• Ораси за ноћ
• Купус ноћу
• Мрква за ноћ
• Да ли је кефир могућ ноћу
• Сир за ноћ
• Какво воће могу јести ноћу
• Јабуке за ноћ
• Да ли је могуће јести банане ноћу
• Наранџасто ноћу
• Шта не можете јести ноћу

Сви нутриционисти света у складу су са тим да је јело ноћу штетно. Не воле сви грицкалице у касним ноћима, али многи то не могу ни себи да приуште. Ако је жеља превелика, немојте се борити против ње, само изаберите праве производе! Решит ћете се глади, не можете да патите од несанице без пуно оштећења фигуре.

Коју храну можете јести ноћу

Време је да одете у кревет, а дете имате апетит? Пре одласка у фрижидер проверите да ли заиста желите јести? Попијте чашу воде, осећај глади ће мало пригушити. Ако ова техника не успе, корисна је храна која се може јести ноћу. Њихова листа није предуга, али сигурно ћете пронаћи укусну посластицу која неће нанијети озбиљну штету фигури и стомаку.

Посебно је релевантан проблем ноћне хране за оне чији се посао завршава касно, и једноставно нема начина да вечерају раније, на пример, у десет увече. У овом случају, покушајте да вечера не буде главни оброк, нека буде што лаганија. Изаберите јела са следеће листе како не би дошло до пробавних проблема:

• мали део супе од поврћа (могуће са пилећим залихама);
• тањир зобене каше са кашиком меда;
• пасуљ од граха са поврћем;
• лагана салата са свежим поврћем (на пример, јабука, шаргарепа, репа на рерни, зачињена јогуртом и не павлаком) са минималним удјелом соли;
• омлет (јаја без жуманаца) са пуно копра и першуна;
• комад печене, куване пилеће прса или рибе с поврћем;
• свежа поврћа салата са плодовима мора.

Скува ноћу

Сигурни и здрави скути се брзо упијају. Вашем телу ће требати само 1,5 сата да га пробави. За оне који слиједе дијету и настоје да смршају, боље је изабрати скутови сир за ноћ са ниским садржајем масти. Једење овог производа ће бити корисно за спортисте. Протеини садржани у скути сир ће подржавати мишиће неколико сати.

Ораси за ноћ

Ако сте се питали шта можете јести увече са благодатима за тело и здравље, размислите о орасима. Када бирате такву вечерњу ужину, имајте на уму да је важно бити опрезан. Ако поједете малу количину укусних орашастих плодова, тада ће ваше тијело добити витамине и енергију. Када се ораси конзумирају ноћу у неограниченим количинама, онда заборавите на ваше покушаје губитка килограма – овај производ је веома калоричан. 10 бадема, кикирикија, индијског индијског орешка или других – најбоља ноћна ужина. Орах није најбоља ноћна храна за гладне због тешкоће у варењу.

Купус ноћу

Бели купус спада у категорију поврћа са „негативном калоријском садржином“. Овај израз значи да ће телу бити потребно више калорија да би овај производ пробавио него што ће га добити са купусом. Под дејством супстанци садржаних у овом поврћу активира се процес губитка килограма, повећава се издржљивост мишића. Купус ноћу је избор оних који прате хармонију свог тела и желе да смршају. Нутриционисти препоручују пити сок од купуса у касним вечерњим сатима као ужину, ако желите да се поздравите са вишком килограма и успоставите сан.

Мрква за ноћ

Сочна шаргарепа једена пре спавања неће вам дозволити да се удебљате. Док видите своје снове, овај наранџасти коријен се активно бори против вишка масноће. Слободно једите мркву ноћу и не брините о фигури, нећете се удебљати. Мркву можете јести свежу или пити у облику сока. Додајте мало шаргарепе скуте са мало масноће или је попијте уз чашу кефира. Двокисело кисело млеко је добро за ваше тело.

Да ли је кефир могућ ноћу

За већину људи први одговор на питање шта је најбоље јести ноћу биће кефир. Касна ноћ помаже побољшању сна, нормализује рад црева. Кефир ноћу ће прекинути апетит онима који не желе да се побољшају, али не могу одбити вечерњу ужину.

За касну вечеру користите рецепт кефирове супе. Узмите литру ферментираног млечног производа, 1-2 краставца, густин копра и 2-3 режња белог лука. Ољуштите производе и прелијте их кефиром. Укусна и сигурна касна вечера је спремна! Алтернатива кефиру ће бити јогурт или јогурт са мало масноће: добит ћете традиционално грчко јело зазики.

Сир за ноћ

За оне који желе јести ноћу, пар кришки сира с ниским удјелом масти неће наштетити. Потпуни недостатак угљених хидрата чини да то није најопаснија храна за исхрану. Преферирајте оцјене са минималним удјелом масти како се сир ноћу не би одбио у ваше огледало. Да бисте смањили калорије, комбинујте овај производ са свежим поврћем: броколијем, краставцима или целером

Какво воће могу јести ноћу

Након дијета, многи вјерују да воће нема масноћу, већ само здрава влакна, па се не жури одрећи свог омиљеног воћа. Често је та тврдња тачна, али понекад је воће ноћу оброк који се неће успорити да се манифестује у облику вишка телесне тежине. Морате тачно да знате шта можете јести ноћу, а које воће је боље одбити. Чак и касно увече агруми (мандарине, наранџе, грејпфрут), ананас, манго, киви, крушке, јабуке неће бити оштећени. Ово воће је храна која се може јести послије 18 сати. Да банане и грожђе не вриједе.

Јабуке за ноћ

Ако ни на који начин не можете заспати, јабука ће помоћи пригушити глад. Воће је боље одабрати зелено, има мање шећера него црвено или жуто. Да би организму олакшали пробаву поједене јабуке пре спавања, нутриционисти препоручују да је огулите. Код неких људи, напротив, ово воће ствара апетит. У овом случају јабуке се најбоље користе у печеном облику..

Да ли је могуће јести банане ноћу

Висококалоричне банане су директна контраиндикација за употребу овог воћа онима који губе килограме. Хемијски састав банане изазива живахност, ублажава умор, тако да ово воће није најбоље решење за ноћни залогај. Ако је ваша тежина нормална, онда можете приуштити да једете банане ноћу, само у малим количинама и не касно. Можете направити коктел од укусног и здравог воћа. У блендеру помешајте чашу млека, пола банане и 50 мл сока од шаргарепе и мало меда. Боље је пити пиће најкасније 2 сата пре спавања.

Наранџасто ноћу

Још један одговор на питање шта можете јести пре спавања су наранче. Ниски калорични садржај и значајан садржај здравих влакана чине цитрусно воће одличном посластицом за освежење ноћу. Будите опрезни, наранче ноћу могу изазвати још већи апетит. Имате пола сата за спавање, јер се у противном глад неће поново појавити. Ако приметите такву особину, боље је одабрати друге производе за касну вечеру.

Шта не можете јести ноћу

Листа производа које бисте требали одбити увече много је дужа од листе дозвољених производа. Улазећи у стомак мало пре спавања, многи производи „каменовани“ леже до јутра и трују тело. Кад се пробудите, осјетит ћете летаргичност, умор, имунитет ће ослабити, а вишак килограма ће се сигурно појавити с временом. Стручњаци кажу да ноћу категорички не можете јести следеће категорије производа:

1. Грицкалице: чипс, кокице, крекери. У мирној храни се преброји број калорија, тако да их не би требало појести поподне.
2. Масно месо. Продуљена пробава овог прехрамбеног производа ставља га на црну листу за све који брину о свом здрављу.
3. Хлеб, пецива, тестенине. Производи од брашна брзо ће вам пробавити стомак, али одмах ће се населити на стране, задњицу и трбух. Пазите на наведеним производима ако не желите да добијете тежину..
4. Чоколада и други слаткиши. Вишак калорија ће засигурно осјетити вишак килограма.
5. Сушено воће. Сушене марелице, грожђице, сушени датуми су производи високог садржаја фруктозе, тако да их није могуће користити за ноћне ужине.
6. Авокадо. Воће садржи пуно масти и калорија, не вриједи га јести увече.

Пажња! Информације представљене у чланку само су за упуте. Материјали чланка не захтевају самостално лечење. Само квалификовани лекар може поставити дијагнозу и дати препоруке за лечење на основу индивидуалних карактеристика одређеног пацијента.