Листа слаткиша које можете јести са губитком килограма

Садржај чланка

• Како заменити слаткише губитком тежине
• Преглед најнекалоричнијих и најздравијих слаткиша за фигуру
• Како направити дијеталне слаткише властитим рукама
• Зобене каше
• Берри и воћни желе
• Печене јабуке са циметом и медом.

Придржавајући се стриктне исхране сваког дана, желим се почастити нечим укусним, задовољавајућим, висококалоричним и штетним. Али шта одабрати: витку фигуру или омиљене пецива, колаче, друге слаткише? Не знају све савремене жене да се ова два концепта могу лако комбиновати у једном дијеталном комплексу. Морате сазнати какве слаткише можете јести са губитком килограма и у којим количинама. Информације прикупљене у наставку помоћи ће вам..

Како заменити слаткише губитком тежине

Једење висококалоричне хране током корекције телесне тежине је контраиндицирано, забрана се односи на угљене хидрате. Ова органска једињења се не излучују у потпуности из тела, таложе се и формирају масне набора. И на крају, слаткиши са мало угљених хидрата су стварност, али се не препоручује злоупотреба таквих састојака хране. У неразумним количинама дијеталне доброте негативно утичу на лик, пробаву, опште добро.

Да бисте у потпуности јели, а не добили масти, оброке шећера из менија исхране треба смањити, а из меда, воћа, тамне чоколаде и других дијеталних слаткиша смањити конзумацију шећера који је важан за мозак и крвоток. Ако тело не прима фруктозу, „хормон среће“ се не производи у претходним количинама, а жена која губи килограме може постати депресивна. Да бисте то спречили, кондензовано млеко, пецива, колаче треба заменити нискокалоричним и дијеталним сушеним воћем. Али која је тајна таквих слаткиша за корекцију килограма? Зашто су драгоцене за нискокалоричну дијету?

Према нутриционистима, ове слаткише садрже лагане угљене хидрате разблажене пектинима који сагоревају масти. Ова комбинација смањује апсорпцију угљених хидрата, спречава таложење масти, формирање поткожног слоја, активира метаболичке процесе. Дијетне слаткише можете користити само ујутро – до 12 сати, што представља додатни извор драгоцене енергије за цео дан.

Након ручка присуство слаткиша у дневном менију је крајње непожељно, јер процес варења примјетно касни, глукоза се накупља у проблематичним местима, а с временом се појави и масни слој. За такву исхрану не очекује се ефекат корекције вишка килограма, вишак килограма остаје на првобитним местима, слаткиши спречавају губитак килограма. Калорије примљене у јутарњим сатима троше се много брже током дана, не задржавају се и не пуне пробавне органе.

Да бисте себи дозволили слаткише на дијети, дозвољено је највише два пута недељно, чак и ако су то нискокалорична јела. Ако особа која мршави има такву жељу другим данима, најбоље је ограничити ресорпцију малог комадића тамне чоколаде. Али како другачије можете сузбити неодољиву жељу да поједете нешто укусно и задовољавајуће?

Преглед најнекалоричнијих и најздравијих слаткиша за фигуру

Која се храна са високим садржајем глукозе сматра дијеталном, колико је корисна за организам? Слиједи листа нискокалоричних слаткиша које је дозвољено конзумирати ујутро:

1. Мед. Периодична употреба овог производа помаже да изгубите вишак килограма, активирају метаболизам, регулишу варење, пруже приступ глукози мозгу, смирују нервни систем, побољшају и очисте крв, повећају имунитет. Нискокалорична слаткоћа потискује апетит, док у свом природном саставу садржи велику количину витамина, минерала, елемената у траговима.
2. Сушено воће. Ови дијетални слаткиши замењују слаткише, корисни су за варење и миокарда, имају благо лаксативно и тоничко дејство и сузбијају дивљи апетит. Препоручљиво је јести их свеже, јер се у супротном, после термичке обраде, након употребе компота од сушеног воћа изгубе нека корисна својства..
3. Мармелада. У свом природном саставу, овај нискокалорични производ садржи пектине па се може безбједно користити за мршављење. Масти су потпуно одсутне, али дозвољена доза таквих слаткиша је 25 г дневно, велике порције доброте само штете фигури.
4. Марсхмалловс и пастиле. Ово је још једна дијетална слаткоћа која помаже да брзо изгубите килограме. Говоримо о нискокалоричним домаћим добротама које садрже пектине за разградњу масти у поткожном слоју проблематичне фигуре. Јагода с губитком килограма јача имунолошки систем, надокнађује дефицит вриједних витамина и минерала, задовољава глад. Дозвољено је јести не више од 50 грама слаткиша дневно, у супротном се процес исправљања вишка килограма успорава.
5. Црна чоколада. Овај нискокалорични производ је користан за срце и крвне судове, има антибактеријска својства. Приликом исправљања проблематичних подручја слике дозвољено је користити га у ограниченим количинама: дозвољена дневна доза није већа од 30 грама, али је најбоље одабрати слаткише без садржаја шећера. На дијети се може јести само висококвалитетна чоколада, што додатно повећава отпорност тела на спољне надражаје.
6. Муесли Барови. Такви нискокалорични слаткиши постају алтернатива млечној чоколади. Да бисте их припремили можете користити сушено воће, житарице, орашасте плодове, протеине, витамине, влакна и угљене хидрате. Нискокалорични мусли не само да сузбија глад, већ и храни мозак глукозом. Најбоље је кухати домаће слаткише без сумње у њихову корисност и дијетална својства..
7. Нискокалорични сладолед. Природне аминокиселине, као активне компоненте, подстичу производњу „хормона среће“, тако да исхрана не изазива чежњу и појачану раздражљивост. Мали број калорија не утиче на стање фигуре, нема масних набора. Дневне порције неограничене.

Како направити дијеталне слаткише властитим рукама

Добивен је одговор на то који се нискокалорични слаткиши могу јести током губитка килограма. Остаје само упамтити следеће правило: порције треба да буду ограничене, дозвољен је само јутарњи пријем таквих јела. Да бисте сачували њихове предности, можете кухати неколико нискокалоричних рецепата код куће. Ово је сигуран начин да једете укусно и да се не дебљате, али жена која губи килограме мораће да потроши пуно енергије, слободног времена у кухињи. На располагању су нискокалорични слатки рецепти.

Зобене каше

Ако желите да направите нискокалоричне слаткише за чај, али строга дијета забрањује брашно, можете користити следећи рецепт:

1. 300 грама зобене каше, прелијте кипућом водом, према упутствима на паковању, поклопите, инзистирајте док се не охладе.
2. Одвојено, прелијте кипућу воду преко шаке грожђица, претходно нарезаног сушеног воћа.
3. Комбинујте овсену кашу са надјевом, додајте орахе, семенке, цимет по жељи.
4. Мешајте састав до једноличног стања, формирајте куглице исте величине.
5. Сирове колачиће ставите на лим за печење, пеците 30 минута на 180 степени.
6. Нискокалорична пецива су спремна!

Берри и воћни желе

Слатко уз правилну исхрану, ако се правилно скува, добро је за фигуру и здравље. Испод је још један нискокалорични слатки рецепт:

1. Исперите кроз сито 500 грама смрзнутих бобица незаслађених сорти, осушите пешкиром.
2. Самељите у морт, додајте 2 шоље воде и кувајте на умереној ватри 5-7 минута.
3. Одвојено, отопите 20 грама желатине у чаши топле воде док се не формира хомогена маса..
4. Уклоните бобица бобица са ватре, додајте смешу желатине, добро мешајући добијени састав.
5. Сипати воћну течност у калупе, охладити на собној температури, ставити у фрижидер преко ноћи.

Печене јабуке са циметом и медом.

Слатко на дијети може бити не само укусно, већ и здраво, нискокалорично. Испод је омиљени рецепт многим женама са губитком тежине које нису могле одбити укусне корекције проблематичне фигуре:

1. Огулите 6 великих јабука, ослободите их од језгре, ставите на плех за печење.
2. Пеците у рерни 15 минута, а за то време комбинирајте мед и цимет у засебној посуди.
3. Уклоните посуду, ставите пуњење у језгру сваке јабуке, вратите у рерну на још 15 минута.

Постоји огроман број фотографија са детаљним рецептима за одређена нискокалорична јела. Да бисте визуелно видели и схватили шта дијетални слаткиши можете да једете са губитком килограма, погледајте видео испод. Након прегледа, можете одабрати нискокалорични мени, а могућа је и употреба слаткиша, чак и на најстрожој дијети. Компетентним приступом можете изгубити тежину укусно и задовољавајуће, мудро и још увек себи дозволити доброте. Тада слатка дијета неће остати строго забрањена.

Пажња! Информације представљене у чланку само су за упуте. Материјали чланка не захтевају самостално лечење. Само квалификовани лекар може поставити дијагнозу и дати препоруке за лечење на основу индивидуалних карактеристика одређеног пацијента.