Шљиве од шљиве за мршављење – корисна својства и штете, рецепти са кефиром, сијеном и сухим марелицама

Садржај чланка

• Шта је шљива
• Шта садржи шљиве?
• Предности шљива
• За црева
• Мршављење од шљиве
• Кефир са сувим шљивама
• Суве шљиве за ноћ
• Зобена каша са сувим шљивама
• Скута са сувим шљивама
• Дијета са шљивама за мршављење
• Контраиндикације

Дијететичари називају сушено воће не најбољом храном за исхрану оних којима треба лепа фигура, јер имају поприлично висок калорични садржај. Међутим, неке од њих се користе у дијетама: суве шљиве за мршављење су једнако популарне као и кефир, колико је препознат као користан за црева. Да ли утиче на телесну масноћу и како да је користите за губитак килограма?

Шта је шљива

Када су у питању они сушени плодови којима је дозвољено јести у малој количини чак и на најстрожој дијети, што подразумева озбиљно смањење дневног уноса калорија, стручњаци то спомињу – сушено воће шљиве било које тамне сорте. Познат је као природни лаксатив који добро чисти црева. Са нутритивног становишта, суве шљиве су ретко сушено воће које може обрадовати оне који губе:

• Гликемијски индекс: укупно 29 јединица (према другим изворима – 25). Преостали представници ове групе имају веће вредности – само сухе марелице се могу назвати корисним јер има 30 јединица.
• Енергетска вредност у коју се конзумира само 38 грама шећера (по оброку на 100 грама), а ни калоријски садржај суве шљиве је низак – 241 кцал.

Шта садржи шљиве?

Са позиције БЈУ комплета, ово сушено воће је атрактивно са релативно малом количином угљених хидрата – 63,88 г на 100 грама оброка, од чега су нешто више од половине шећери – фруктоза, глукоза, сахароза. Што се тиче здравља (не само у питању губитка тежине), много је важније разумети шта се садржи у храњивим шљивем. Овде се прво примећује присуство калијума, и више него код банана. Пажња заслужује и:

• неколико врста органских киселина;
• сви витамини Б групе;
• целулоза;
• пектин;
• гвожђе, бор, магнезијум, фосфор;
• антиоксиданти;
• фенолни комплекси.

Предности шљива

Вредност овог сушеног воћа није само у његовом активном дејству на затвор – чак ни у односу на онај лик који је дволичан: можете чути како о употреби шљива од шљиве за мршављење, тако и о томе да га уведете у јеловник за људе који желе да добију на тежини. Разлог за то је својство овог производа да повећава апетит, стимулише производњу желудачног сока. Посљедње својство активно користе кухари, који с њом послужују масно месо: побољшава се апсорпција тешког производа.

Предности суве шљиве у:

• велика количина калијума, што благотворно утиче на рад срца;
• побољшање стања пацијента са анемијом због садржаја гвожђа;
• смањење нивоа „лошег“ холестерола и, као резултат, спречавање тромбозе;
• антибактеријско својство (додатни разлог да поједете мало овог сушеног воћа због заразних болести);
• цхолеретиц ефекти на организам;
• стабилизација промене расположења (стога су сухе шљиве на дијети неопходне да би се смањила вероватноћа да дође до кварова);
• коштана помоћ.

За црева

Главно својство овог производа лекари називају способност слабљења црева, па га уноси у исхрану људи који се боре са опстипацијом. Овај тренутак је одређен присуством фенолних комплекса и сорбитола, а влакна такође стимулишу рад гастроинтестиналног тракта. Такво дјеловање шљиве на цријево довело је до њеног појављивања у моно дијетама и постним данима за мршављење, када желите брзо изгубити пар килограма. Губитак килограма постиже се чишћењем црева, али оваква исхрана на сувим шљивама за мршављење не утиче на масне наслаге.

Мршављење од шљиве

На позадини творничких слаткиша (сластичарски производи се подразумевају), чак и високо калорично сушено воће може се сматрати корисним током губитка тежине због њихове природности и мање негативног утицаја на пораст глукозе. Међутим, не може се порећи да велике количине сувих шљива могу изазвати дебљање током исхране јер ће тело добити вишак калорија и шећера, иако природно. Љекари инсистирају на придржавању мјере – 4-5 ком се сматра дневном нормом сувих шљива за губитак килограма, што је еквивалентно 35-40 грама или 96 кцал.

Сваком коме је стало до властитог килограма препоручује се да одабере следеће методе употребе шљиве у виду мршављења:

• Помешати са јутарњом порцијом каше (врло је „пријатељска“ са херцулесом, просојем и пиринчем).
• Током касне вечере пијте са кефиром, ферментираним млијеком или јогуртом (купујте опције без додатака).
• Направите палачинке од сира или скуте (са јајетом и интегралним брашном), заменивши шећер шљиве.
• Кувајте компот (не додајте заслађиваче, али можете уносити друго воће).
• Припремите мешавину сувог воћа (покушајте да грожђице ставите на минимум ако користите), бадеме / индијске индијске кашике / пистације за грицкалице – чак и мали део савршено ће задовољити вашу глад.
• Такође је корисно пити инфузију од парних шљива уз губитак килограма – има минималан калоријски садржај, али добро сузбија апетит. Слично томе, можете припремити декоцију на овом сушеном воћу.

Кефир са сувим шљивама

Чаша таквог напитка ефикасан је начин за нормализацију црева, захваљујући чему се постиже видни губитак тежине: човек губи килограме услед чишћења организма. У будућности ће се деловати на тјелесну масноћу, али за то морате свакодневно мешати шљиве и кефир, а резултат ће бити видљив за месец дана. Препоручљиво је да то радите ближе ноћи, а не припремајте себи такву мешавину ујутру ако негде планирате да одете. Имајте на уму да за лаксативни ефекат напитак од киселог млека треба да буде што свежији (направљен данас или јуче).

Уз кефир (ферментирано печено млеко, кисело млеко, итд.) Суве шљиве за мршављење могу да се мешају овако:

• 200 мл ферментираног млечног напитка + 30 г сеценог сушеног воћа инсистирати сат времена.
• 150 мл кефира + 50 г исеченог (!) Сушеног воћа.

Суве шљиве за ноћ

Мали део овог сухог воћа (парног), који је јео пре спавања, такође вам може помоћи да изгубите килограме. Међутим, ова метода ће се правилно применити само у акутној глади која се јавља после вечере, јер сво воће, посебно сушено, препоручује се увече само као изузетак и као замена за штетне производе. Ноћу се суве шљиве у количини од 3-4 ком., Могу се мешати са пар три ораха. Већа запремина омогућава само моно-дијету током дана, где је увече дозвољено до 100 г овог производа.

Зобена каша са сувим шљивама

Каша с воћем за доручак одличан је рецепт за сладак почетак дана, али без ризика да се излијечите. Шљиве од шљиве код губитка килограма добро иду код свих орашастих плодова, мада се углавном комбинирају са орасима и бадемима – потоњи је препознат као најбољи у својој групи у односу на губитак килограма. Овсена каша са шљивама даје дуготрајни ефект ситости јер нема скока шећера. Колико комада да ставите – ви одлучите, али препоручљиво је да не прелазите линију од 40 грама, а ако се користе ораси, онда 30 грама. Јед можете надопунити сухим марелицама.

Скута са сувим шљивама

Ова опција доручка, поподневне ужине или чак вечере, ако требате да једете након вежбања, привлачи ниским калоријским садржајем, али добром хранљивом вредности. Није неопходно мешати само скути сир са шунком за мршављење – слично томе, можете користити 2% или 5% производа. Међутим, нутриционисти подсјећају да присутност лактозе у млијечним производима не чини их најсигурнијима за губитак килограма, дакле, да се не би згуснули, прије њихове употребе потребна је физичка вјежба.

Дијета са шљивама за мршављење

Број начина за коришћење овог производа за мршављење, чак и у оквиру здраве исхране, не може се рачунати – салате, мешавине са било којим житарицама, месна јела. Међутим, најефикаснија опција је дијета са шљивама која може бити неколико „гладних“ дана за истовар или може изгледати готово класично здрав јеловник за недељу дана. Без обзира како се одлучили користити шљиве од шљиве за мршављење, имајте на уму да ћете морати заборавити на димљену храну и све богато брзим угљеним хидратима.

Ефикасне опције мршављења са овим сушеним воћем:

• 3 дана помешајте 200 г сервирања са кефиром (1 л) и орасима (100 г). Број у заградама је наведен за један дан, тачно ће бити подељен са 5 пута.
• У току једне недеље, уместо вечере, поједите 50 г овог сушеног воћа са кашиком меда. Ујутро и поподне кухана се хељда, наизменично са смеђим пиринчем (порције – 50 г суве житарице, кувајте без ароме) и свежим поврћем. Потребна запремина течности је 1,5 литара. Могуће мршављење 4 кг.

Контраиндикације

Након што откријете како су суве шљиве корисне за губитак килограма и зашто особа губи килограме на овом производу, вриједно је процијенити могуће негативне посљедице које су с тим повезане. Лаксативна и цхолеретиц својства овог сушеног воћа захтевају опрез код особа које имају проблема са јетром и жучним каналима и проливом. Контраиндикације суве шљиве су стомачне болести. Не надопунујте њихову исхрану и:

• Када дојите, као може проузроковати цревне поремећаје код бебе.
• Особе са дијабетес мелитусом (само након разговора са лекаром);
• Хипотониц.

Пажња! Информације представљене у чланку само су за упуте. Материјали чланка не захтевају самостално лечење. Само квалификовани лекар може поставити дијагнозу и дати препоруке за лечење на основу индивидуалних карактеристика одређеног пацијента.