Цвекла са кефиром за мршављење – рецепти и прегледи. Рецепти за мршављење са цвеклом од цвекле и кефира

Садржај чланка

• Како смршавити помоћу репе и кефира
• Корисна својства репе
• Предности кефира за мршављење
• Рецепт за мршављење од кефира и цвекле
• Коктел за мршављење од кефира и цвекле
• Цвекла, кефир, минерална вода за мршављење
• Салата од цвекле са кефиром
• Кефир од цвекле за мршављење
• Дијета на репу и кефиру
• Дијетални кефир и репа 3 дана
• Дијетални кефир и репа од 7 дана
• За и против дијета

Постоји огроман број реклама и понуда које говоре о томе како је лако смршавјети. То могу бити таблете, додаци исхрани или фластери, али најефикаснија метода је права исхрана. Да бисте се повинули није неопходно куповати егзотичне производе, све се налази на полицама најближег супермаркета.

Како смршавити помоћу репе и кефира

Ова два производа имају јединствене карактеристике које ће вам помоћи у питању губитка килограма. Комбинација производа је помало необична, али заједно дају жељени резултат. Губитак килограма репе и кефира деловаће ако заједно са овим састојцима смањите количину унесене калорије. Комбинација ових производа има следеће позитивне квалитете:

• обе компоненте су нискокалоричне, помоћи ће да се придржавају норми од 1000 дневно;
• прехрамбени ефекат се постиже захваљујући лаксативном ефекту производа, помажу у чишћењу црева;
• имају мали диуретски ефекат, помажу у уклањању вишка међућелијске влаге како би се избегла отеклина.
• укус сока од цвекле је сладак, што помаже код недостатка шећера због исхране;
• оба производа имају ниску цену, лако их је пронаћи у било којој продавници;
• комбинација ових састојака помаже да се добије релативно брз резултат..

Корисна својства репе

Важно је да је то посебно поврће, а не шаргарепа ротквица, као што неке дијете показују. Цвекла за мршављење добра је због лаксативних својстава која помажу у губитку килограма. Састав поврћа садржи витамин Е, Ц, А (растворљив у мастима), производ помаже код пробавних сметњи. Цвекла има следећа својства:

1. Кухана цвекла започиње процес чишћења људског тела од соли тешких метала, токсина.
2. Сок од цвекле помаже повећати апсорпцију хранљивих састојака.
3. Да бисте користили усев корена у свом сировом облику, прво морате пити његов сок у малим дозама, постепено их повећавајући. Прекомерна употреба ће довести до цревних поремећаја.
4. Цвекла се може успешно комбиновати са другим производима, укључујући салате, пића и коктеле..

Предности кефира за мршављење

Ово пиће можете срести у великој већини планова дијеталне исхране. Корисна својства кефира за мршављење потврђују студије и прегледи људи који су изгубили сувишне килограме. Може бити компонента коктела или независна компонента. Предности кефира су следеће:

1. Нутриционисти напомињу да је кефир непроцјењив, ако желите да смршате, садржи много калцијума, протеина.
2. Лакто и бифидобактерије (пробиотици) део су биокефира. Захваљујући овим компонентама побољшава се цревна покретљивост, а имуни систем јача..
3. Помаже у ублажавању глади, има низак садржај калорија.
4. Због присуства протеина, калцијума, тело губи само телесну масноћу, очувајући мишиће.

Рецепт за мршављење од кефира и цвекле

Способност исправног комбинирања компонената у исхрани помаже бржем постизању резултата. Према мишљењима нутрициониста и људи, кефир са цвеклом за мршављење идеалан је за коктеле. Да бисте лакше пренијели дијету, требали бисте знати неколико рецепата који ће вам помоћи да припремите врло здраво јело и доброг укуса. Испод је неколико опција шта можете направити од ових компоненти..

Кухана цвекла са кефиром за мршављење

Препоручује се употреба овог поврћа куваног, постоје опције са сировим, али само у салатама. Ако их желите комбинирати, за губитак килограма потребне су вам кухана репа и кефир. Важан услов је да сок од поврћа не сме бити свеж, мора нужно стајати да би се смањила концентрација супстанци (у супротном може почети дијареја). Требаћеш:

• кефир – 1 л;
• сирова репа – 1 кг.

Прво морате поврће прокухати, а затим га ситно сецкати. За дан поста узмите 200 г репе (исецкане), сипајте у чашу кефира, добро измешајте. Тако добијате здрав, природан коктел за чишћење црева. За један дан (ако је ово истовар) потребно вам је најмање 5 чаша овог напитка кроз једнаке временске периоде. Препоручује се пити негазирану минералну воду. Након таквог чишћења, следећег дана препоручује се јести лагане салате, не можете јести тешка јела.

Коктел за мршављење од кефира и цвекле

Ово је најповољнији и најједноставнији образац за пријем ових производа. Да бисте направили кефир-цвеклу, требат ће вам литар ферментираног млијечног производа и 1 кг поврћа. Затим урадите следеће:

1. Огулити коријен, нарезати на ситној рерни.
2. Узмите сиру и исциједите сок из сјецкане репе.
3. Оставите да свеже вари у фрижидеру најмање један сат.
4. Помешајте сок од цвекле са кефиром, поделу поделите на 4-5 оброка дневно.

Цвекла, кефир, минерална вода за мршављење

Постоји неколико опција за дневне посте са овим састојцима. Дијетални кефир, репа и минерална вода могу се креирати 3 дана или 7, али не више. Обично ова комбинација компоненти помаже да се постигне жељени резултат. Укус свеже цеђене репе је оштар, а кефир са минералном водом помаже да се учини угоднијим. Препоручује се свакодневно припремати нови коктел тако да задржи своја својства. Рецепт за пиће је следећи:

1. Узмите 100 мл минералне воде (без гаса), 100 мл сока од цвекле, 200 мл кефира 1% масти.
2. Помешајте компоненте заједно.
3. Пола сата пре јела или између оброка попијте овај смоотхие..

Салата од цвекле са кефиром

За дијету је ово поврће погодно у било којем облику (кувано, свеже, рендано). Можете наизменично бирати свој избор јела, а испод тога ће бити написано како да направите салату од цикле са кефиром за мршављење. Поред главних компоненти, користиће се и друге компоненте које ће бити корисне вашем пробавном тракту и организму у целини. Потребно је да у потпуности скувате коријен; ако се исече, изгубит ће нека од својих важних својстава. Рецепт је једноставан, било који кувар може то поднијети.

Састојци:

• кувана репа – 4 ком .;
• маслиново уље – 3 кашике. л .;
• першун, килантро – грозд;
• млевени црни бибер;
• лимунов сок – 1 кашика. л .;
• зелени лук – гомила.

Начин кухања:

1. Кухану репу нарибајте на крупној решетки.
2. Ножем ситно исецкати цилантро или першун.
3. Зелени лук исецкајте на мање комаде.
4. Помешајте зеленило и рендано поврће.
5. Узмите засебну посуду, у њу помешајте црни бибер, сол и маслиново уље.
6. Прелијте поврће овом мешавином.

Кефир од цвекле за мршављење

Ова посластица се може послужити врућа или хладна. У овом рецепту кефир и супа од пресне шаргарепе биће друге врсте, савршени за летње месеце када не желите да једете топлије. Ово је посластица за дијету, али након ње ће се особа осећати испуњено. Калорични садржај супе врло је низак, својства кефира и репе помоћи ће да изгубе тежину, очистећи црева. Испод је детаљни рецепт за кување.

Састојци:

• бели лук – 2 режња;
• репе – 3,5 кг;
• краставци – 35 г;
• копар, лук;
• кефир – 1 л.

Начин кухања:

1. Краставац нарибајте на ситној рерни. Ако је коре поврћа горка или тврда, исеците је.
2. Цвекла се пече у рерни или користи сирова. Огулите коријен, уситните.
3. У посуди помешајте поврће, овде насецкајте копар, посолите, додајте бели лук прошао кроз штампу.
4. Добро измешајте компоненте, сипајте у воду (пречишћену).
5. Послужите боље са сецканим зачинским биљем.

Дијета на репу и кефиру

Постоји много опција менија за дијету, од којих су неке штедљиве, а друге врло тешке. Много дијета укључује скупе суплементе или састојке, али дијета од репе – кефир је изузетак. Храна неће бити скупа, а држати се правог оброка биће врло лако. Цвекла са кефиром за мршављење може бити дио брзе прехране током 3 или 7 дана. Не препоручује се дуже узимање комбинације ових производа, јер имају приметни утицај на црева..

Дијетални кефир и репа 3 дана

Користите ову опцију ако требате брзо да смршате. Дијета кефир-репе 3 дана чисти црева, што ће помоћи у будућности да изгубе килограме. Што се боље компоненте апсорбују, лакше ћете се ослободити залиха масти. Сама дијета припрема тело, тако да не можете одмах повећати порције, то ће само наштетити фигури. Суштина исхране је следећа:

1. Ово је истоварна дијета. Током ова три дана пијећете само коктел од кефир-цвекле и воду.
2. Прокухајте репе (1 кг), насецкајте мешалицом заједно с кефиром, свежим зачинским биљем.
3. Попијте 1 чашу за доручак, ручак, вечеру, наизменично са водом. Свјеже зеље може се јести у неограниченим количинама.
4. Дневно треба пити најмање 1,5 литара воде: пола сата пре дијетског коктела и сат времена после.
5. Више од 3 дана на овој дијети за мршављење не може бити.
6. Након пуштања, из прехране искључите сву брашну, слатку, масну, да учврстите ефекат.

Дијетални кефир и репа од 7 дана

Ова дијета је осмишљена на недељу дана, а резултат ће бити видљив. Након изласка из прехране забрањено је ослањати се на пржено, слатко и слано. Од ових састојака требаће да направите напитак. Купите око 450 г репе и 600 мл 1% кефира, свежег биља. Помоћу миксера, помешајте компоненте и ставите пиће у фрижидер, може се чувати не дуже од 2 дана. Дијета кефир-репе од 7 дана има следећа правила:

1. На празан стомак ујутро треба да пијете минералну воду, нагрижете кришку лимуна и 1/2 кашике меда.
2. Након 30 минута, попијте коктел у неколико приступа, после још пола сата – чашу воде. Шећер, кафа и чај искључују.
3. Можете јести банану (или друго воће), она је висококалорична и слатка. Након 30 минута – минерална вода (чаша).
4. За ручак морате јести парено месо, рибу (не више од 200 г). Потоњи се по жељи може испећи са зачинима, лимуновим соком, али без соли, уље такође није вредно додавати. Обавезно направите свежу салату од зеленила до меса, коју требате зачинити маслиновим уљем.
5. 60 минута након ручка, поново чаша воде, после пола сата – чаша кефира без масти.
6. Сат времена касније, поново чаша воде са лимуном и чаша коктела од репе и кефира за мршављење.
7. Пре вечере (30 минута) поново пијте воду, кувајте месо и пуно зеленила. Обуците салату са нерафинираним уљем, јер телу увек требају масти (чак и током исхране).
8. Да бисте убрзали процес губитка килограма, требало би да почнете са узимањем мултивитамина.
9. Након сат времена попијте воду, након још 30 минута – коктел од цвекле са цвеклом.
10. Пауза између оброка не сме бити већа од 4 сата. Морате спавати најмање 7 сати, лећи у кревет на време.

За и против дијета

Из великог броја могућности губитка килограма, човек мора пронаћи најбоље за себе. Губитак килограма репе и кефира има своје карактеристике, јер је јеловник релативно оскудан и не могу га се сви придржавати. Постоји неколико контраиндикација о којима бисте требали да разговарате са нутриционистом или лекаром пре него што започнете мршављење. Можемо разликовати следеће стране исхране репе од кефира за мршављење:

прос

1. Ниска цена састојака, што поједностављује поступак усаглашавања.
2. Брз губитак килограма настаје чак и без физичког напора.
3. У просеку људи губе 8 кг (број зависи од почетне тежине и физиолошких карактеристика).
4. Особа не гладује, неће бити гладовања, нелагодности или поремећаја столице (у зависности од дозирања).
5. Долази до глатког, меког, али приметног чишћења тела..

Минуси

1. Према мишљењу људи, постоји ризик од губитка килограма након напуштања исхране ако поново почнете јести „тешку“ храну.
2. Након чишћења црева, човек је осетљивији на „погрешну храну“, уобичајена јела могу бити теже уочити.
3. Са слабим гастроинтестиналним трактом, дијареја се може јавити услед лаксативног дејства кефира и репе.
4. Оброк исхране се не може назвати уравнотеженим, па га је немогуће придржавати дуже од 7 дана.

Сазнајте више о предностима репе.