Надокнађивачи шећера за мршављење и дијета – корисни природни заслађивачи за тело

Садржај чланка

• Како шећер заменити правилном исхраном
• Како заменити шећер у печењу
• Шта пити чај са губитком килограма
• Дијетални заслађивач
• Фруктозно мршављење
• Да ли се шећер може заменити медом

Научници су доказали штетне ефекте белог шећера (рафинираног) на људско тело, али толико смо навикли да се мазимо са слаткишима у продавницама! Током строге исхране, често се поставља питање како заменити шећер током губитка тежине, што слатки замени производа природног или вештачког порекла могу да реше. Избацујући из прехране само гранулирани шећер, можете се ослободити неколико килограма масти.

Како шећер заменити правилном исхраном

За добро здравље, одржавање доброг здравља и атрактивну физичку форму, морате се придржавати уравнотежене исхране. Шећер можете правилно заменити правилном исхраном следећим производима:

• бобице;
• воће
• сушено воће;
• мед.

Сви ови производи садрже велику количину природног шећера – фруктозе. Вишак било којег шећера доводи до масних наслага, пропадања кардиоваскуларног система, стварања каријеса. Да би попунио дефицит, човеку ће бити довољно 2-3 средње величине воћа дневно или мало шаке сушеног воћа, бобица и меда – 2 кашике. Тело може без ових производа, јер било која храна је разграђена до глукозе (врста шећера), али патолошка жудња за слаткишима наметнута у детињству присиљава нас да конзумирамо слаткише.

Како заменити шећер у печењу

Дијета не укључује гладовање и потпуно одбацивање слаткиша. Корисни слаткиши се могу припремити на бази скуте, интегралног брашна, уз додатак сушеног воћа. Шећер у печењу можете заменити супституентима шећера различитог порекла:

• Ванилин шећер замењен је екстрактом ванилије, есенцијом или прахом.
• Смеђи шећер је мање штетан, па се мало пећи може додати у печење, мало шећера у праху такође не штети фигури.
• Контраиндикација: ови производи су забрањени особама са дијабетесом и губљењем килограма на строгој дијети..

Шта пити чај са губитком килограма

Једно од најштетнијих јела је такозвана грицкалица, која се састоји од чаја или кафе и колачића, слаткиша … За једно такво седење можете конзумирати и до 600 кцал, а то је трећина укупног садржаја калорија дневно. За почетак развијте навику да пијете чај или кафу без слаткиша. Шта може заменити шећер приликом губитка тежине у пићима? Чај за мршављење и други топли напици могу се засладити заслађивачима попут фруктозе, стевије, сахарина, итд..

Дијетални заслађивач

Надокнада шећера је ефикасан начин да смршавите и доведете своје тело у форму, не искључујући слаткише из исхране. Шећер стимулише производњу допамина и серотонина – такозваних хормона среће. Али човек осети пораст тек првих 15-20 минута, после чега долази до слома и апатије, јер телу треба много енергије да смањи ниво глукозе у крви.

Заслађивачи су нискокалорични додаци прехрани. Њихова калоријска вредност је толико мала да се не може узети у обзир при израчунавању КБЗхУ. Полако се апсорбују, спречавајући нагли скок инсулина, за разлику од слаткиша из трговине. Постоје природни заслађивачи за мршављење и хемијског порекла. Природни укључују фруктозу, стевију, ксилитол, сорбитол, а вештачки укључују цикламат, аспартам, сахарин, ацесулфам калијум, сукралозу. Занимљивости:

• Неки произвођачи комбинују две или више врста замена (природних или хемијских) у одређеном односу. Облик за пуштање: таблете, прашак, сируп.
• Заменице су стотине пута слабије од регуларних рафинираних производа. Једна таблета једнака је 1 кашичицу. гранулисани шећер.
• Стандардно паковање са дозатором тежине 72 г (1200 таблета) – 5,28 кг рафинираног.
• Природни заслађивачи много су скупљи, али њихови нутриционисти препоручују употребу прилагођавања тежине. Можете купити шећерни надомјестак за мршављење у љекарни, одјелу за дијабетес у супермаркету, на мрежи.

Фруктозно мршављење

Особе које пате од дијабетеса могу користити слаткише са дијабетичном фруктозом, али њихов број такође мора бити строго ограничен. Дневна норма таквих слаткиша не сме бити већа од 40 г. Фруктоза се често користи уместо шећера за мршављење. Облик за пуштање – прашак, врећица и раствор. Фруктоза се може додати пићима и слаткој храни..

Да ли се шећер може заменити медом

Ако постоји избор, мед или шећер код губитка килограма, онда дефинитивно – мед. Овај производ садржи много хранљивих материја које имају благотворан утицај на људско тело. Меду за печење не треба додавати мед и грејати га, јер на високој температури хранљиве материје се уништавају. Попијте до 2 кашике кашике. меда дневно или додајте безалкохолним напицима, води, узгајајте у топлом чају.