Начини за брзо мршављење код куће без дијета

Садржај чланка

• Како брзо и ефикасно смршавити код куће
• Начин да смршавите у седмици на 5 кг без дијета
• Како смршавјети
• Дијета за губитак килограма
• Чај за мршављење
• Домаћи рецепти за мршављење

Одржавање фигуре у доброј форми није лак задатак. Многе девојке исцрпљују своје тело тешким дугим дијетама, које понекад не доносе потребне резултате. Нарочито ако се таква ограничења исхране не спроводе правилно. Лекари кажу да можете ефикасно смршавити код куће без употребе дијета, ако поштујете равнотежу две важне компоненте: правилна исхрана и одговарајући трошкови енергије.

Како брзо и ефикасно смршавити код куће

Већина жена и девојака које желе да исправе недостатке фигуре траже различите начине брзог и ефикасног мршављења. Савремени ритам живота захтева значајне трошкове енергије, а нема ни довољно времена за састављање здравог менија чак и код куће. Стога је врло тешко пратити све врсте дијета или посјећивати теретане. Међу ефикасне начине брзог смршавања су:

1. Правилно изграђена исхрана.
2. Једење високог протеина.
3. Чај за мршављење.
4. Спортске вежбе.

Начин да смршавите у седмици на 5 кг без дијета

Тајна брзог мршављења у једној седмици састоји се углавном у употреби протеинске хране. Имајући храну као што су кувана пилетина, скута, морски плодови, поврће, јаја и риба у свакодневној исхрани, можете изгубити вишак килограма без исцрпљивања организма разним брзим дијетама. Дистрибуирањем ових производа према плану употребе, пет пута дневно, комбинујући их са спортским тренинзима у кући, могуће је брзо постићи позитивне резултате у губитку килограма. Пример менија на основу дана:

1. Доручак: свежи сир (немасни) – 150 г, зелени чај;
2. Снацк: једна јабука;
3. Ручак: кувана пилећа прса – 150 г;
4. Снацк: ферментирано млијеко с ниским удјелом масти – 10 грама;
5. Вечера: риба на пари (туна, лосос) – 200 г, поврћа салата.

Како смршавјети

Брзо изгубити вишак килограма код куће без посебне дијете помоћи ће вам уравнотежена прехрана и употреба различитих чајева. Обе методе лаког мршављења су на свој начин добре. Правилном исхраном тело нормализује своје стање, почиње да се чисти из токсина. Чајеви за брзо мршављење помажу да се ослободите глади умањујући тај осећај и на тај начин ограничавате скуп нежељених вишка калорија.

Дијета за губитак килограма

Постоји неколико елементарних савета за правилну исхрану који ће помоћи свакој девојци / жени да брзо смршави код куће без дијета:

1. Не гладујте, једите пет пута дневно.
2. Ограничите количину хране. Пазите да ваша количина сервирања не пређе 200 грама..
3. Из исхране искључите храну која садржи угљене хидрате што је више могуће. Покушајте да не једете слатко и високо калорично.
4. Минимизирајте со, шећер.
5. Слиједите дијету. Не јести после 19.00.
6. Не јести масну храну..
7. Пре оброка попијте чашу чисте воде.

Чај за мршављење

Тренутно мршављење без дијета код куће може се постићи коришћењем посебних чајева. Ова пића су здрава и активно гуше осећај глади. Чај од ђумбира чији коријен садржи есенцијално уље помаже код губитка килограма код куће. Зачин има тоничко дејство, подстиче метаболичке процесе. Зелени чај такође помаже у нормализацији телесне тежине. Да бисте брзо постигли позитиван ефекат у губљењу килограма без дијета, требате пити 2-3 шољице дневно. Лимунов сок или мед биће одлична пића..

Домаћи рецепти за мршављење

Да бисте код куће одмах смршали, морате знати пар једноставних и укусних рецепата. Користите бољу храну са пуно протеина. Пожељно је правити јела од рибе или пилећег меса, а топло поврће може послужити као прилог. Не требате се посебно ограничавати у избору хране, а смршавите једноставно посматрајући режим и број оброка.

Крем туна:

Састојци:

• туна – 1 кг .;
• копар – пола кашичице;
• лук (лук) – 1 п .;
• бибер (паприка) – пола кашичице;
• соли по укусу;
• лимун – 1 п .;
• крема, 10% – 0,25 Л.

Начин кухања:

1. Огулите и изрежите лук на пола прстена.
2. Измешајте крему са зачинима (паприка, копар, сол, бибер).
3. Рибу исперите и исеците на ситне комаде.
4. Ставите рибу на лим за печење и сипајте лимунов сок.
5. На врх положите лук.
6. Сипајте крему и покријте будућу посуду фолијом.
7. Пеците на 180 степени 35 минута.
8. Затим уклоните фолију, пеците 6 минута док не постане хрскав.

Поврће лазање (дијета):

Састојци:

• Лазање – 4 листа .;
• парадајзна паста – 6 кашика. л .;
• прокувана вода – 50 мл;
• индијске каше – 20 г;
• тиквице – 140 г;
• патлиџан – 130 г;

Начин кухања:

1. Излијте орахе са водом и оставите сат и по.
2. Тиквице и патлиџан исјецкати на танке кришке.
3. Подмажите дно тепсије парадајз пастом.
4. Умутите орахе миксером.
5. Састојци се стављају на лим за печење следећим редоследом: лист лазање, слој тиквица, орах од пасте, лазање, лист патлиџана, парадајзна паста.
6. Прекријте пергамент лазањом, а затим фолијом.
7. Загрејати рерну (180 степени).
8. Пеците 45 минута док не скухате.

Да ли је могуће и како изгубити тежину код куће брзо и лако без дијета? Корисни савети описани у доњем видеу помоћи ће вам у овом тешком питању. Знајући једноставне шеме губитка килограма, можете да се ослободите вишка калорија и учините своју фигуру прелепом. Професионални лекари ће вам рећи како да брзо уредите своје тело без оптерећења организма дугим дијетама..