Како уклонити другу браду за кратко време. Вежбе са друге браде, видео

Садржај чланка

• Које ће вежбе помоћи да уклоните другу браду?
• Брада
• Тежина браде
• Језичке вежбе
• Вежбе за усне
• Глава се нагиње и окреће
• Ефикасан сет вежби козметичарке Нади Паио
• Повратне информације о резултатима након редовног тренинга

Жене увек желе да изгледају добро. Међутим, у овај процес често се мешају: генетика, лоша исхрана, лоше држање, најмање физичке активности и вишак килограма. Жене након 30 година често се постављају питања: како уклонити другу браду, које ће врсте вежби помоћи да кожа врата постане еластичнија, колико су ефикасни тренинзи за лице? Размотримо неколико начина да се ослободимо ове непријатне физиолошке појаве.

Које ће вежбе помоћи да уклоните другу браду?

Постоји неколико начина да се помогне у борби против ове физиолошке особине код куће. Ово је често листа активности и вежби које се врло лако изводе. Чак и док седите за рачунаром, потпуно је прихватљиво да га прекинете на неколико минута и обратите пажњу на своје проблематично подручје. Проучите вежбе испод и изаберите оне које вама лично одговарају. Изводите их погодном фреквенцијом и интензитетом..

Брада

Постоје две опције за ову вежбу. Прво је најбоље обавити код куће. Друга опција за оне који имају прилику да одвоје неколико минута слободног времена управо на радном месту:

1. Требат ће вам пешкир намочен у хладну воду. Од ње направите тијесну плетеницу (као да је ручно стиснете), поставите је водоравно на нивоу мало испод браде. Истовремено испружите пешкир са обе руке у различитим смеровима, а затим их, лабавим, потапшајте по бради.
2. Седите испред огледала, гризите зубе, лагано подигните подигнуту браду. Залепите леђа било којег длана на проблематично место.

Тежина браде

Ова вежба је погодна за оне који су спремни да се интензивно боре против „болести“. Замислите велико оптерећење које виси на врху браде. Подигните је тако споро и марљиво да се мишићи врата добро и ефикасно затежу. Број таквих дизала треба бити најмање 7 пута у једном приступу. Интензитет је учесталост вежбања. Изводите око три сета дневно.

Језичке вежбе

За уклањање друге браде помоћи ће вам неколико вежби у које је језик укључен:

1. Покушавамо да језиком дођемо до врха носа, напењајући мишиће 10-15 секунди.
2. Осећате се као необичан уметник. Покушајте да затакнете језик из уста и нацртате лик осам или круг. Вежбу треба изводити у смеру казаљке на сату и против ње..
3. Врх језика наизменично додирује горње и доње непце. Потребно је лагано притиснути на назначена места, као да осећате напетост мишића браде.
4. „Мајмун.“ Сједећи за столом, лагано подигните браду и испружите је. Стављајући било који лакат на стол, ставили смо браду на врх стиснуте песнице. Доња усна прекрива горњу. Врх језика требало би да се наслања на небо изнад горњих зуба. Бројимо до пет и полако опуштамо мишиће врата. Радимо три приступа.

Вежбе за усне

Следеће вежбе усне браде у принципу подсећају на тренинг језика:

1. Седите на столицу, исправите леђа, мало се нагните напријед. Нагните главу уназад и истовремено повуците доњу усницу према врху носа. У овом положају, рачунајте до пет. Поновите цео алгоритам акција три пута.
2. Друга брада лако се чисти тако забавном методом као што је цртање. Оловку држимо уз усне, изводећи покрете који приказују једноцифрене цифре у ваздуху. Варијанта вежбе може бити уклањање 33 слова руске абецеде.
3. Преклопите усне, усну главу. Испружимо патку према горе. Покушавамо да се издржимо неколико секунди. Пет сетова – савршена количина.
4. Повуците врат напред, пажљиво затворите усне и држите их два прста. Покушај да пољубиш. Поновите 10 пута.

Глава се нагиње и окреће

Велики број вежби које ће вам спасити другу браду повезан је са минималним физичким трошковима. Најједноставнији су нагињање и окретање главе. Њихова примена није ограничена бројем приступа или временом. Не одвајајући се од своје главне активности, нагните главу од једног до другог рамена и приуштите себи мале паузе. Окретање се врши у најразличитијим правцима, али са просечном брзином. Превише оштри покрети могу довести до вртоглавице..

Ефикасан сет вежби козметичарке Нади Паио

Много горе описаних тренинга за врат и браду развила је средином 20. века талентована козметичарка, „докторка лепоте“, Надиа Паио. Њезина гимнастика утиче на све мишићне групе доњег дела лица. Ево неколико ефикасних вежби:

1. Изговорите звукове „и“ и „и“ са максималном напетошћу доњег дела лица.
2. Затегните мишиће врата тако да почну да стрше. Држите неколико секунди и опустите се.
3. Спустите доњу усну и повуците је снажно према унутра.
4. Помоћу прстију наизменично притисните и повуците браду. Истовремено је потребно небо подржати језиком. {имг7 = Вежба: повлачење браде доле}
5. Лезите на леђа тако да вам глава виси од кревета. Подигните и спустите главу. Тако се тренирају вратни мишићи који затежу другу браду. Вежбу изводите у пет сетова три пута.

Да ли имате довољно читања алгоритма радњи да све вежбе урадите правилно? Или волите да учите нове технике из видео туторијала? Доњи видео приказује како се вежбе правилно изводе. Тренинг је изабран тако прецизно да искусите учешће, покретљивост, напетост сваког мишића који учествују у вежбама. Све то, у комбинацији с правилном исхраном, марљивошћу и редовним перформансама, пружиће максималан ефекат у првим недељама наставе. Видео осмишљен како би помогао почетницима да науче неке вежбе за браду.

Повратне информације о резултатима након редовног тренинга