Како смањити телад – вежбе за телећи мишић код куће

Садржај чланка

• Како уклонити масноћу са телади
• Како смањити надувану телад
• Како брзо смршати на телету
• Вежбе за теле
• Телећно растезање
• Сушење телећих мишића
• Липосукција телета
• Масажа телета стопала
• Вежбе за мршављење телета
• Како смршавити у поткољеници
• Како смањити волумен телета

Постоји неколико начина за смањење теле ноге у девојчица: липосукција, сушење, губитак тежине. Најбоља опција се бира појединачно, на основу жеља жене. Да би се постигао оперативни резултат у борби против волумена мишића телади, препоручује се употреба више метода одједном.

Како уклонити масноћу са телади

Многе жене које су импресиониране мршавошћу желе да увек буду витке, стане и лепе. Да би постигли овај резултат, настављају са дијетама, исцрпљују се дугим свакодневним тренинзима, интензивним физичким активностима и активно се баве спортом неколико дана у недељи. Истовремено, вишак килограма одлази, али проблем дебелих зона телета, који се не може одмах смањити, остаје нерешен. Шта урадити у овом случају?

Штапић је увек под великим оптерећењем, поткожна масноћа делује као заштитна баријера, па га женско тело троши веома споро. Како смањити телад у овом случају? Стручњаци препоручују бављење гимнастиком, вежбање брзог трчања неколико пута месечно, скакање, одустајање од угљених хидрата и ограничавање биљних масти у исхрани. Помаже у смањењу великих поткољеница ходањем, редовним шетњама, чучњевима, њиховом свеобухватном јачању.

Главни начини уситњавања телећих ногу:

• спорт, сет посебно дизајнираних вежби;
• сушење, истезање;
• липосукција;
• масажа.

Пре него што одаберете одговарајућу методу која ће вам омогућити постизање танких телади, морате утврдити узрок потпуности. То може бити:

• редовно отицање удова;
• генетска предиспозиција;
• ход;
• нагомилана масноћа.

Како смањити надувану телад

Пумпирани телећи мишићи нису ништа мање озбиљан проблем који настаје због превеликог оптерећења на ногама (могуће је напумпати теле мишиће ако издвојите минимално време за истезање). Како смањити телад ако су прекомерно пумпане:

• Вежба 1: седећи на поду, савијте ноге до чарапа, повуците чарапе према себи, а затим у правцу даље од вас. У сваком положају држите их једну минуту. Извршите 3 приступа – на тај начин можете да смањите запремину проблематичне области за 1-2 центиметра.
• Вежба 2: У стојећем положају савијте једну ногу, другу мало напред, нагните ножни прст према себи, савијте се на равну ногу, станите у том положају 30 секунди, а затим промените ноге. Ова вежба помоћи ће да се смањи проблематично подручје након 5 до 6 сесија..

Смањена телад може бити смањена ако:

• смањите оптерећење на ногама;
• искључити продужено извођење истих вежби;
• трчање замењено ходањем;
• истезање мишића много пре сваког вежбања;
• периодично прибегавају сушењу.

Како брзо смршати на телету

Ако мишићи теле изгледају дебели због нагомилавања вишка масноће, препоручује се прелазак на дијету да би се смањили. Поред тога, препоручује се да из исхране искључите масну и зачињену храну, храну која садржи угљене хидрате, биљне масти, свакодневно се пењете степеницама и контролишете количину воде која се пије дневно. Скуп посебно одабраних вежби које можете извести код куће такође ће вам помоћи да брзо изгубите килограме код телади.

Вежбе за теле

Обратите пажњу на прелепе ноге балетних плесача или гимнастичарки – њихови телећи мишићи не садрже ништа сувишно и могу се сматрати стандардом лепоте и савршенства. Следеће вежбе за смањење телади помоћи ће у брзом решавању проблема:

• треба да стојите равно, раширите ноге на ширини карлице, дубоко удахните и издахните до ножних прстију (испрва је препоручљиво извести ову вежбу за телад 20 пута, с временом се број понављања може повећати на 30 да бисте смањили проблематично подручје за неколико центиметара);
• Заузевши исти положај, раширите ноге, пренесите телесну тежину на једну ногу, савијте другу у колену, удишите, устаните на ножном прсту и урадите вежбу наизменично на свакој нози најмање 15 пута.

Телећно растезање

Како уклонити телад на ногама овом методом? За почетак, како савјетују искусни тренери, потребно вам је да темељно загрејете мишиће како бисте их припремили за интензивна оптерећења. У супротном можете бити повређени или повређени. Препоручује се свакодневно изводити такве вежбе:

• Вежба 1: усправите се према зиду, одмакните се једном ногом, поправите пету, пребаците тело напријед тако да се кољено помиче према зиду, држите положај тридесет секунди, поновите с другом ногом;
• вођица 2: седите на под, испружите ноге, савијте се, исправите леђа, наслоните се на руке иза, фиксирајте позу тридесет секунди (такав потез телади помоћи ће вам да опустите стегнуте мишиће и учините их пластичнијима).

Сушење телећих мишића

Како смањити телад на овај начин? Потребно је променити режим потрошње и исхране воде. У исто време, не заборавите да сушење телећих мишића није губитак тежине, већ да се ослободите поткожне масти уз очување мишићне масе. Масти и угљени хидрати који се таложе у облику течности која ствара непотребну запремину треба искључити из исхране. Што мање угљених хидрата човек поједе, брже се сагорева масноћа. Да бисте побољшали ефекат, важно је користити разне помоћне агенсе и витаминске комплексе.

Липосукција телета

Пре него што на овај начин смањите кавијар, морате да процените све његове предности и недостатке. Шта је липосукција телета? Ово је хируршка операција током које се исправља облик мишића теле, што омогућава брзо смањивање њиховог волумена без исцрпљујућег тренинга. Укључује претходно разређивање поткожне масти посебним раствором, његово уклањање из тела. Недостаци липосукције:

• потреба за коришћењем анестезије, што ће вам олакшати ток операције и смањити бол;
• присутност низа контраиндикација;
• дуг период опоравка;
• висока цена поступка.

Масажа телета стопала

Ова метода смањења мишића телади помаже да се опусте стегнуте мишиће, чини их пластичним. Масажа телета се изводи 15 до 20 минута. Има јачање, обнављајући ефекат, нормализује циркулацију крви, спречава волуметријске едеме, ублажава умор, осећај тежине. Пре него што смањите волумен телечких мишића, прибегавајући масажи, прво се треба консултовати са стручњаком.

Информације које можете добити из доњег видео записа помоћи ће вам да у кратком времену добијете танке ноге. Скуп вежби и општа правила која се препоручују да се придржавају биће корисни свим женама које иако изгледају савршено. Ако следите ове препоруке, можете постићи одличан резултат за један до два месеца..

Вежбе за мршављење телета

Како смршавити у поткољеници

Како смањити волумен телета