Како се прилагодити губљењу килограма без ометања

Садржај чланка

• Мотивација за мршављење
• Психолошки став за губитак килограма
• Како ићи на дијету
• Како не изгубити дијету
• Ситин лековит однос према виткој фигури
• Видео савети психолога: како натерати себе да смршате

Колико жена у свету обећава да ће почети да мршави сваког понедељка? Много припадница фер спола прошло је ову фазу у свом животу. То их присиљава да испробају више начина да се прилагоде губљењу килограма и да не изгубе дијету. Често су све акције узалудне, јер одупирање искушењу јести слаткише и не губити дијету је ствар која захтева снагу гвожђа.

Мотивација за мршављење

Зашто не могу да смршавим и непрестано се распаднем – питање је које било која девојка пре или касније постави. Једна жеља за смршавањем није довољна. Потребан је одговарајући психолошки приступ – мотивација за губитак килограма. Делотворан је за особе слабог карактера, јер је прави подстицај саставни део успешне исхране. Прво треба да утврдите добар разлог за губитак килограма, на пример, здравствене проблеме или незадовољство својим изгледом.

Као циљ, не препоручује се постављање брзог мршављења. Дијета треба да буде водич за здрав и срећан живот. Ево неколико мотивацијских чињеница које ће вам помоћи у мршављењу и постизању његованог танког струка:

1. Способност ношења модерне одјеће једне или неколико величина мањих након дијета.
2. Опет обуците своју омиљену хаљину или фармерке.
3. Привуците пажњу супротног пола.
4. Сјајите елегантним, витким стиском на плажи.
5. Попните се степеницама без даха.
6. Одлично физичко и психичко здравље.
7. Дружите се код куће са прелепим сликама за мршављење.

Психолошки став за губитак килограма

Тешко у било којем послу је само први корак. Психолошки став прије исхране главни је фактор у питању како започети губитак килограма. Ево неколико савета који ће вам помоћи да се припремите за губитак килограма:

1. Покушајте да решите своје проблеме тако да ништа не депримира током губитка килограма..
2. Поставите прави циљ. Губитак килограма за Нову годину или одмарање ирационалан је подухват. Испуњавање мора постати начин живота.
3. Помозите себи дневник или лични план.
4. Никад не одустај. Чак и ако се нешто не догоди. Само мало спустите шипку. Испуните мале циљеве.
5. Дозволите себи, на пример, мале порције својих омиљених посластица, на пример, једном недељно.
6. Придружите се подршци вољених особа.
7. Претражите Интернет прије и након губитка килограма..
8. Мршавите за себе, а не за неког другог.

Како ићи на дијету

Како се натерати да не једете штетну и висококалоричну храну, али таква омиљена храна није ништа мање тешка фаза у постизању резултата. Ево неколико савета како да почнете правилно да једете:

1. Избегавајте драстична ограничења исхране – ово је велики стрес за тело. Покушајте да смањите порције. Дакле, нећете се сломити, а стомак ће вам се сузити.
2. Не пуните стомак за 5 минута, јер осећај пуноће долази бар пола сата након почетка оброка.
3. Постепено смањујте једноставне угљене хидрате замењујући чоколаду воћем.
4. Договорите да се истоварите за стомак – дане када ћете јести само краставце, јабуке или другу лагану храну.
5. Последњи оброк треба да буде лаган, а не касан, 3-4 сата пре спавања.
6. Постепено уђите у комплекс физичких вежби на различитим деловима тела у дневном режиму. Или се пријавите за фитнес, где ће вам помоћи да направите посебан програм.
7. За разне лекове и производе за мршављење посаветујте се са лекаром..

Како не изгубити дијету

Главни непријатељ за губитак килограма је слом. Искушење да паднете за своју омиљену сласт не прође ни један дијетер. Преједању се додаје и кајање и разочарање у властите снаге. Да се ​​не бисте сломили, морате да поштујете неколико услова:

1. Мотивација мора бити јака. Сигурно знате зашто губите килограме. Будите креативни на овај начин – направите колаж фотографија танких модела како би вам циљ увек био на видику.
2. Где започети правилну исхрану? Не чувајте штетне производе на полицама фрижидера, већ идите у продавницу добро нахрањени и са унапред састављеном списком за сваки дан. Тада се смањује вероватноћа да купите нешто слатко и изгубите дијету.
3. Узмите себи омиљену ствар да не бисте разбили храну од досаде.
4. Реците нам о својим намерама да изгубите сувишне килограме некоме од родбине или пријатеља како бисте били сведоци како поштујете правила губитка килограма. Чак можете да се расправљате за нешто – то ће вас натерати да пажљиво пратите исхрану.
5. Не реците дневном вагању. Ако сте ипак појели нешто укусно, оперите зубе како не би након доброте доброте побуђивао ваш апетит.
6. Не уносите никакве забране. Поставите себи да имате избор, само решавате проблем како да смршате, зато бирајте здраву храну и то само понекад, како не бисте изгубили дијету, своје омиљене доброте.

Сазнајте како доћи до брзог мршављења..

Ситин лековит однос према виткој фигури

Георге Ситин развио је специјални метод расположења за дијету и губитак килограма. Ефективни утицај вербалног облика само подстиче особу да следи дијету како би код куће смршала. Метода како да се правилно прилагодите губљењу килограма и да се не ломи, учи људе да развијају стоп сигнале у оброцима. Ситино расположење асимилира више метода:

Видео савети психолога: како натерати себе да смршате

Како се прилагодити губљењу килограма и не сломити се? Проблем прекомерне тежине људи је преједање, које често има психолошке узроке. Усамљеност, сумња у себе, недостатак снажне активности у животу присиљавају особу да тражи нешто што ће попунити празнину унутра. Налазе га у храни која је нездрава. Често су то слатке намирнице које укратко дају осећај среће, али шта онда?

С тим у вези, губитак килограма не зависи само од физиологије, већ и од психолошког стања особе. Да бисте почели да следите дијету и губите килограме, морате се ментално припремити, имати вољу и подршку вољених особа. Нису сви у стању да виде психолошке проблеме у себи, па је при губљењу килограма боље послушати савете стручњака. Након гледања видеа научићете пуно корисних информација о психолошким аспектима исхране. Погледајте остале савете за мотивацију за мршављење..

Пажња! Информације представљене у чланку само су за упуте. Материјали чланка не захтевају самостално лечење. Само квалификовани лекар може поставити дијагнозу и дати препоруке за лечење на основу индивидуалних карактеристика одређеног пацијента.