Како користити мекиње за мршављење

Садржај чланка

• Благотворна својства
• Које мекиње бирати
• Овсена каша
• Пшеница
• Рж
• Остале врсте
• Како користити мекиње
• Рецепти за мршављење
• Контраиндикације

Одржавање тела у доброј форми је одговоран и захтеван посао. Ако желите да смршате или само одржавате опште стање организма дијетом од мекиња, исплати се набавити информације о томе како користити мекиње за мршављење. И радо ћемо вам помоћи! У чланку можете прочитати рецензије о дијети мекињама да бисте сазнали како и које мекиње вреди конзумирати..

Благотворна својства

Зашто су мекиње тако корисне за организам? Јер они, попут воћа, поврћа и махунарки, садрже влакна. Ако се правилно користе, влакна ће вам помоћи да се осетите енергијом, очистити унутрашње органе за варење и чак излечити затвор ако патите од тога. Све захваљујући способности проласка влакана кроз црева. Влакна имају низ других корисних својстава:

1. Јело влакана ће вам помоћи да смањите апетит..
2. Снижава шећер у крви.
3. Цријевна микрофлора се чисти од токсина и штетних токсина. Влакна која вода не раствара имају ово својство. Овај важан елемент садржан је у поврћу, орасима, пшеничним мекињама.
4. Влакна ће успорити апсорпцију масти и смањити холестерол у крви..
5. Редовном употребом хране која садржи влакна, такође можете лечити панкреас, јетру и жуч.

Које мекиње бирати

Овсене, пшеничне и ражене мекиње имају појединачне „плусеве“.

Пшеница

1. Контролишите цревну функцију (уклоните опстипацију).
2. Богата је витаминима А, Б и Е (нормализују угљене хидрате, протеине, масти, енергију, равнотежу воде и соли).
3. Учествујте у процесу хематопоезе.

Рж:

1. Њихова употреба повољно утиче на стање тела особа са анемијом и дијабетесом.
2. Садрже витамине ПП, Б групе, бакар, елемент калијума у ​​траговима, селен.
3. Ефикасно за мршављење.

Зоб:

1. Повећање запремине 20-30 пута (осећај ситости траје дуже).
2. Они прочишћавају организам токсина и нормализују метаболизам.
3. Корисно за срчане болести и хипертензију..

Мекиње су нискокалорични производи, тако да ће вам образовани нутрициониста рећи да треба да их узимате као додатак свакодневној храни, разблажујући исхрану. Не треба очекивати да ће чим почнете да једете мекиње, тежина ће одмах нестати. Ваш животни стил, тежина, физичка активност, исхрана, исхрана – резултат ће зависити од тога како ћете изабрати праве мекиње за мршављење.

Мекиње на гастрономском одељењу често имају облик не само „необрађених“ житарица, већ и хлеба, пецива и мешавина у праху. У ком облику ћете одлучити да конзумирате мекиње ствар је укуса. Главна ствар коју треба схватити је да ако сте почели да додајете комад хлеба од мекиња у вечеру, врло брзо ће се ниво влакана у вашем телу нормализовати.

Овсене мекиње су популарније од осталих. Борци за здраву исхрану реагирају крајње позитивно и новосаветима активно саветују. Овсене мекиње од мекиња имају импресиван састав: минерали, витамини, масне киселине, омега-3. Ражене мекиње заузимају друго мјесто на љествици здраве прехране. Пшеничне мекиње затварају прва три.

Стручњаци за област губитка тежине, упркос оцени, саветују да почнете узимати мекиње са грубим, влакнима богатим пшеничним мекињама, а тек потом пређите на „штедући“ раж или зоб. За „откриваче“: зрнате мекиње могу имати пријатан мирис и богатији укус. Али то често постижу произвођачи додавањем шећера и парфема у композицију. Одбијте ову куповину. Ова метода губитка килограма неће довести до жељених резултата..

Овсена каша

Овсене мекиње имају изванредну репутацију у пољу лепоте. Пре летње сезоне можете чути како цвркућу веселе витке девојке које су спремне да испричају свима и све о својој „зоби“ борби са вишком килограма. Али како они то раде ?! Како користити овсене мекиње за мршављење? Требали бисте знати неколико чињеница о овсеним мекињама:

1. Повећавају се запремину за 20-30 пута, тако да вам непрестани осећај глади не прети. Дакле, можете смршати без патње.
2. Овсена каша ће очистити ваше тело од токсина и нормализовати метаболизам.
3. За особе са кардиоваскуларним болестима, благодати овсене прехране су непроцењиве. Додавање тврде љуске зрна у исхрану смањује ризик од стварања плакова.
4. Нормализује рад јетре, панкреаса.

Пшеница

Да би се постигли идеални параметри, пшеничне љуске зрна су ефикасније од браће ража и зоби. Конзумирање нуспроизвода за доручак здрав је и једноставан начин за мршављење. Купите пшеничне грануле, кефир. Ујутру помешајте чашу кефира са мекињама. Додавање или не додавање орашастих плодова, свежих бобица, грожђица је ствар личног избора. Додатни састојци ће променити јело, што значи да ће се променити и укупан садржај калорија.

Како користити мекиње за мршављење током ручка и вечере? Само појести шаку „просоја“ пре вашег главног оброка. Само немојте претеривати! Максимална запремина коју је дозвољено конзумирати током дана је 30 г. Ако се све обави правилно, тада ће се побољшати не само здравље, већ и изглед коже. „Просо“ одлично доприноси томе!

Рж

Незаобилазан супутник дијабетичара је кашика ражи. Пријатан бонус код коришћења ове врсте мекиња је спречавање анемије, онкологије, недостатка витаминских и минералних елемената. Занимљива чињеница: таква исхрана је корисна за „праве мушкарце.“ Превенција неплодности и повећана потенција нису никоме наштетили. Због које листе елемената су ражене мекиње тако чудесне?

1. Грубо нерастворљива влакна
2. Витамин Б1, рибофлавин Б2, никотинска киселина Б3, Б4, Б5.
3. Калијум
4. Бакар
5. Селен

Остале врсте

Постоје хељда, просо, пиринчане мекиње. Ове врсте нису толико популарне због већег садржаја калорија. На пример, пахуљице хељде имају енергетску вредност од 330 кцал. Иста хељда није инфериорна у односу на тело, није нижа од горњих врста (овса, пшенице, ражене мекиње), као што су просо и пиринач. Све врсте мекиња чисте организам токсина и нормализују варење..

Како користити мекиње

Ако једете мекиње више него нормално, то неће побољшати резултат. Овај производ апсорбује воду тек када уђе у стомак, и самим тим повећава свој волумен. Због овог својства мекиња, осећај пуноће се јавља нешто касније.

Мекиње у менију је боље уносити постепено. Почните с чајном кашичицом 3 пута дневно. Након отприлике две недеље, дозу донесите у кашику 3 пута дневно. Не заборавите да више од 30 гр. једноставно не можете да пијете! Дијета са мекињама може се наставити мјесецима, повремено паузирајући током двије седмице. Током овог периода једите воће, поврће, орашасте плодове. Нервозно навикнут телесни недостатак влакана не вреди.

Нема ништа лакше него правити мекиње. Зрнат производ се сипа са кефиром и сам набубри. Конвенционалне мекиње се прво морају напунити кипућом водом у трајању од 30 минута. Већ охлађена вода се одводи. Додајте готов производ за ручак, једите бобице или исти кефир, или не можете ништа зачинити.

Рецепти за мршављење

Како са задовољством користити мекиње за мршављење? Губитак килограма на мекињама је стварно и уз разноврстан мени. Како вам не би досадили исто из дана у дан, саставили смо најбоља јела за дијеталну исхрану која су заснована на здравом мљевеном крављењу. Први рецепт је за доручак или храњиву ужину. Узми гранолу, мекиње. Сипајте немасно млеко или течни јогурт. Рецепт је врло сличан класичној употреби мекиња са кефиром, али комбинација јогурта или млека више личи на посластицу.

Корисни и укусни биће слаткиши направљени од мекиња са грожђицама и сувим шљивама. Да бисте то учинили, прво исперите мекиње и потопите их у кипућу воду. Готов јуху је потребно кухати сат времена на лаганој ватри. Након тога проциједите воду, додајте грожђице и сухе марелице по укусу, а смјесу прескочите кроз млин за месо. По жељи додајте лимунов сок. Од добијене масе разваљајте мале куглице и ставите их у фрижидер.

Кухано поврће са мекињама прави је хит за нутриционисте. Парадајз, патлиџан, лук, тиквице итд. Препоручује се исећи на коцкице. „Салату“ послати на загрејану таву са маслиновим уљем. Пирјајте поврће неколико минута до златне нијансе, а затим додајте 3 кашике мекиња. Соло јело није забрањено, али умјерено. пријатно!

Контраиндикације

Брига о себи и свом изгледу је добра ствар ако не идете до крајности. Пре него што се одлучите испробати дијету (не само од мекиња), обавезно консултујте лекара! Само специјалиста ће одмерити предности и недостатке. Контраиндикације за дијету са мекињама:

• све врсте чирева

• гастритис

• холециститис

• хепатитис

Откријте и шта је глукофаг за мршављење.

Препоручујемо вам да гледате причу о Дмитрију Схубину у програму Елена Малисхева. Схубин – неуролог, киропрактичар. У видеу „Мекиње за мршављење: раж, пшеница, зоб“, он говори о мекињама не као о месџиду, већ о лекару. Схубин ће вам рећи о предностима нуспродукта мљевења, о томе зашто су мекиње неопходне организму, идентификовати карактеристике врста и дати примере рецепата за припрему јела од мекиња. Послушајмо његове онлајн консултације. Уживају гледајући!