Овсене мекиње – добре и зле. Како узимати овсене мекиње за мршављење и чишћење тела

Садржај чланка

• Шта су овсене мекиње
• Која је разлика између овсених мекиња и овсене каше
• Овсене мекиње – калорије
• Колико угљених хидрата има у овсеним мекињама
• Овсене мекиње – добро
• Овсене мекиње за мршављење
• Како конзумирати овсене мекиње за мршављење
• Зобене мекиње са кефиром
• Овсене каше од каше
• Дијета од овсених мекиња
• Овсене мекиње – контраиндикације
• Рецензије овсених мекиња

На одељењу за дијабетичаре, на полицама супермаркета или у апотекама, увек можете наћи паковање са овсеним мекињама. Такав производ није баш популаран међу купцима, јер људи мало знају зашто је потребан овај секундарни производ за млевење зрна. Међутим, не толико хране може да се похвали тако богатим саставом..

Шта су овсене мекиње

Споредни производ производње брашна. Међутим, то не значи да треба послати храну за животиње. Главна предност производа је влакно које је представљено у лако растворљивом облику. Шта је овсене мекиње? Шкољка зрна, која се уклања пре млинца за брашно. Садржи све корисне и биолошки активне супстанце житарица које је природа дала. Структура шкољке је слична малој пиљевини. Боја варира од браон до крем боје, зависно од брушења. Брашно од овсених мекиња је богато калцијумом, фосфором, гвожђем, витаминима ПП, Е, Б9, Б6, Б2, Б1.

Која је разлика између овсених мекиња и овсене каше

Мекиње је густа шкољка овса. Пахуљице су производ добијен сечењем зрна на танке плоче, огуљених од шкољке и љуске. Обе производе по количини хранљивих састојака нису много инфериорне једна другој. Овсене мекиње од овсене каше разликују се по томе што дају више витамина К и Е, фосфора, калијума и гвожђа, али губе у цинку. За оне који губе на тежини, предност је што се овсена љуска, упадајући у стомак, не пробавља, већ набубри, делује као адсорбент. Пахуљице више засићују тело угљеним хидратима, па је и њихова калоријска вредност већа.

Овсене мекиње – калорије

Након прераде, зоб је веома драг следбеницима Дуцан дијете, јер је нискокалоричан. Основа љуске овса је 20% влакана, ликопена, незасићених масти, протеина, аминокиселина. Калорични садржај овсених мекиња је 246 кцал на 100 грама сувог производа. За губитак килограма, високе калорије надокнађују способност мембране да апсорбује пуно течности, брзо се засити и механички делује на црева.

Колико угљених хидрата има у овсеним мекињама

Иако овај дијетални производ садржи пуно угљених хидрата, скоро сви су нерастворљива влакна. Не апсорбује се и не пробавља, па калорије у организам улазе искључиво из масти и протеина. Садржај угљених хидрата у овсеним мекињама на 100 грама готовог производа је различит и зависи од неких фактора који се користе у производњи:

• гранулирани производ „Лито“ садржи 61 г;
• природне мекиње Др. Диас из немачке компаније – 16,6 г;
• Сибирска влакна – 45,3 г
• Диетмарк хрскаве зобене љуске – 43,8 г.

Овсене мекиње – добро

Пролазећи кроз гастроинтестинални тракт, влакна делују сложено, бришући све непотребне и сувишне. Негује тело корисним елементима, а затим га напушта и носи са собом цео комад прљавштине, помажући у чишћењу црева од токсина. Предности овсених мекиња не могу се преценити. Овај дивни производ набубре у стомаку, брзо изазива осећај ситости, па се успешно користи у исхрани. Влакна не допуштају апсорпцији масти и таложењу, јер подстичу перисталтику.

Тело очишћено од токсина троши енергију много активније. Предности редовне употребе шкољки од овса:

• спорија апсорпција калорија;
• излучивање холестерола;
• чишћење црева;
• јачање кардиоваскуларног система;
• побољшање имунитета.

Овсене мекиње за мршављење

Судећи према рецензијама губитка килограма, влакна су јако важна у процесу мршављења. Брзо изазива осећај ситости, смањује апсорпцију прехрамбених масти и шећера. Хранљиве овсене мекиње за мршављење смањују холестерол, побољшавају метаболизам, а у погледу садржаја здравих влакана, могу се свађати и са самом овсеном кашом. Прехрамбена влакна апсорбују масти, глукозу и угљене хидрате, не дозвољавајући телу да их апсорбује, што доприноси губљењу килограма..

Смањује се оптерећење гуштераче, а киселина се одржава у цревима. Ово осигурава хипогликемију која се може развити током исхране. Највећи плус од конзумирања дијететског производа је лековити ефекат приликом губитка тежине, јер људи који имају вишак килограма често имају кршење метаболизма липида или угљених хидрата и пратеће патологије: дијабетес, срчане болести, крвни судови.

Како конзумирати овсене мекиње за мршављење

Да бисте брзо смршавили и изгледали дивно, потребно је правилно јести влакна. Током пријема морате се сетити три правила:

1. Да пијем пуно воде. Ако за мршављење користите овсене мекиње и не пијете довољно течности, оне ће се слабо пробавити и неће донијети жељени резултат. Вода је важан елемент за бубрење производа..
2. Да не би наштетили телу, не прекорачите норму (3 кашике кашике дневно). Ако се доза прецијени, тијело ће реагирати надимањем, проливом, јачином и надимањем.
3. Стомак би се требао навикнути на ову врсту хране постепено. Између циклуса пријема треба да се одмори неколико недеља.

Зобене мекиње са кефиром

Најпопуларније јело међу губљењем килограма. Према њиховим рецензијама, овсене мекиње са кефиром имају одлично својство за брзо ублажавање опстипације. Ферментирано млечно пиће засићује пречишћена црева пребиотицима. Такво јело ће не само очистити пробавни тракт, већ и додати здрављу. Код куће, кухање је што једноставније: 1 кашика. влакана, сипајте 200 мл кефира (немасног). Конзумирајте свако јутро уместо доручка и / или вечере.

Овсене каше од каше

Ово јело се препоручује не само за време мршављења, већ и за особе које пате од кардиоваскуларних патологија, јер је производ богат калијумом и магнезијумом. Свакога дана, не могу сви приуштити да конзумирају морске траве, сухо воће или орашасте плодове, али кување здраве каше за доручак неће бити проблем. Ово ће бити одлична превенција за рад срца. Рецепт од овсених мекиња од каше:

• узмите 1 кашику. л влакно, сипајте 200 мл млека (низак садржај масти);
• додајте 1 кашику. замена за шећер; прстохват соли;
• млеко треба прокухати, а затим полако додати сув производ, мешајући;
• кашу кухајте само 2 минута, а затим оставите да се кува исто толико времена да се згусне.

Дијета од овсених мекиња

Присталице уравнотежене исхране верују да понекад морате да прибегнете дијети од 2-3 дана на овсеним мекињама да бисте побољшали организам. Потребно је набавити сува (не у гранулама) влакна од овса. Морате га почети узимати с малом дозом – 1 кашика, на крају повећавајући на 2 кашике. л. / пријем. 15 минута пре оброка, порцију треба упарити у кипућој води и оставити да се набубри, након чега додајте мекиње јелу које ће јести. Пример узорка исхране:

1. Доручак. 200 г домаћег јогурта.
2. Поподневна ужина. Чаша кефира или јогурта.
3. Вечера. 200 г супе са поврћем, 100 г куване пилетине, 150 г хељдине каше.
4. Вечера. 200 г скуте.
5. Пре спавања. Чаша ферментираног млечног напитка.

Овсене мекиње – контраиндикације

Свака прекомерност може бити штетна. Ако користите влакна без мјере, лако је доћи до дуготрајног пробавног поремећаја и других проблема. Такође се не препоручује употреба овсених шкољки за особе са упалом пробавног система. Апсолутне контраиндикације за овсене мекиње су гастритис или чир у акутној фази, адхезије или ерозија на желудачној мукози. Не можете узимати лекове док конзумирате влакна, јер она апсорбује све активне материје из њих. Интервал између доза треба бити најмање шест сати.

Сазнајте више о мршављењу отроба – како га правилно користити.

Рецензије овсених мекиња