Како да добијем тежину за жену код куће. Дијета и јеловници за брзо добивање на тежини

Садржај чланка

• Како брзо добити на тежини код куће
• Народне методе
• Таблете за дебљање
• Дијета за дебљање трудница
• Како се опоравити од нервног стреса
• Мени за дан за масовни добитак

Мањак масе је последица многих фактора. Неке жене се суочавају са таквим проблемом након порођаја или током трудноће, док се друге одликује природном мршавошћу и покушавају да се реше. Трећа категорија жена је жртва дијета које су у почетку покушавале смршавити, али злоупотребљавале комплексе за промену исхране. Тешко је питање како удебљати жену. Жељени резултат можете постићи само ако уложите пуно труда у решавање проблема и будете стрпљиви.

Како брзо добити на тежини код куће

Главни фактор у процесу добијања или смањења тежине за жене је дијета. Мањак хране богате витаминима доводи до губитка не само телесне тежине, већ и виталне енергије. Главни одговор на питање како повећати тежину жене сматра се коришћењем методе уравнотежене исхране најмање пет пута дневно. Традиционални доручак, ручак и вечера треба да употпуне неколико успутних оброка.

Дневна исхрана мора да садржи:

• млијечни производи с високим садржајем масти;
• месо;
• Риба и морски плодови;
• ораси
• сушено воће;
• јаја
• поврће и воће.

Главни оброци би требали бити пуни и разликовати се у великим порцијама јела, међуоброци су дизајнирани тако да надопуњују залихе угљених хидрата и витамина. Исхрану треба допунити физичким активностима. Ове две нијансе у комплексу ће дати брже резултате. Плус спортског оптерећења је корекција фигуре. Килограми који су резултат промене исхране претвориће се у масти и променити облик. У комбинацији са физичким тренингом, резултат ће бити другачији. Додата тежина биће равномерно распоређена по телу..

Посебна метода дебљања код куће је употреба спортске исхране. На полицама специјализованих продавница представљен је огроман број коктела, сувих мешавина и биолошких додатака исхрани, који доприносе убрзаној стопи повећања у килограмима. Ова техника је ефикасна, али стручњаци о исхрани спортиста који прекомерно користе такве компоненте активно расправљају и изазивају многе критике..

Народне методе

Методе традиционалне медицине за дебљање имају две главне предности. С једне стране, одређене компоненте помажу у добијању килограма у комбинацији са измењеном исхраном, с друге стране састојци благотворно делују на пробавни систем у процесу активног дебљања. Постоји посебна категорија биља и воћа која не само да може повећати тежину, већ и повећати апетит. Због овог ефекта долази до дуго очекиваног дебљања..

Народни лекови за добијање на тежини и побољшање апетита:

• Нана;
• маслачак;
• барберри;
• кукуруз;
• шипак;
• Мајчина душица.

Таблете за дебљање

Лијекови за повећање килограма укључују:

• Рибокин

Састојци: инозин, кромпиров скроб, сахароза, метил целулоза, стеаринска киселина.

Примена: лек је прописан за нормализацију функционисања кардиоваскуларног система и јетре током процеса накупљања мишића. Препоручује се узимати га три пута на дан по 1 таблету. Током трудноће и дојења, Рибокин је контраиндициран у узимању.

Цена: до 50 рубаља.

• Мезим

Састав: панкреатин, магнезијум стеарат, колоидни силицијум диоксид, микрокристална целулоза, натријумова со, хипромелоза, макрогол, титанов диоксид, натријум хидроксид, полисорбат.

Примена: прописана је за нормализацију процеса варења. Користи се у комбинацији са другим лековима за дебљање уз помоћ посебних дијета. Препоручује се узимање лека 1 пут дневно по 2 таблете (пре оброка).

Цена: зависно од броја таблета – од 70 до 270 рубаља.

• пивски квасац

Састојци: угљени хидрати, витамини 14 главних група, калцијум, магнезијум, фосфор, гвожђе, цинк, масне киселине, пептидаза, протеиназа.

Примена: користи се као лек за дебљање и изградњу мишића. Препоручује се употреба лека као додатка 3 пута дневно, 2 таблете пре оброка. Пивски квас има благотворан утицај на функционисање свих телесних система.

Цена: 90–160 рубаља.

Сазнајте више о пивском квасцу за повећање тежине.

Ако нема хормонских поремећаја, специјалисти могу прописати курс узимања хормонских таблета женама за дебљање. Различитости ових лекова, дозирања и начини употребе такође се разматрају појединачно. Да би убрзали процес добијања телесне тежине, у исхрану се додатно укључују одређени витамини група А, Б, Ц и Д. Такве компоненте имају општи благотворан утицај на здравље тела, као и на рад свих његових система.

Сазнајте које су друге методе дебљања и таблете такође ефикасне..

Дијета за дебљање трудница

Недостатак килограма током трудноће јавља се ако је жена мршава. За девет месеци, трудница би требало да добије најмање 10 кг. Са токсикозом, овај проблем постаје прави проблем за девојчице. Исправити ситуацију помоћи ће народне методе и лекови. Да бисте побољшали процес варења и повећали апетит, препоручује се редовно допуњавање исхране водом и лимуновим соком.

Основни принципи исхране за дебљање током трудноће:

• Дневни оброци најмање пет пута дневно.
• Једење најмање 120 г протеинске хране (од којих 70 г мора бити животињског порекла).
• Дневни унос угљених хидрата је 300-400 г.
• Масти дневно треба конзумирати најмање 100г.
• Дневни унос течности – најмање 2 литре.

За дебљање током трудноће, дијета обавезно мора да укључује:

• месо;
• птица;
• риба;
• Плодови мора;
• производи од брашна и хлеб;
• житарице;
• путер;
• поврће;
• воће.

Како се опоравити од нервног стреса

Један од главних фактора који доприноси наглом смањењу тежине жене сматра се сталним нервним стресом, депресијом, менталним и моралним исцрпљењем тела. Након примања негативних емоција, потребно је што пре напунити снабдевање енергијом променом исхране. Нервни стрес изазива хормонални неуспех и пробавне сметње. Пре свега, потребно је ослободити се стања тескобе и иритације. Препоручује се одвлачити се од проблема спортом, рукометом, забавом, активностима на отвореном..

Прехрана након нервног стреса треба да буде уравнотежена и потпуна. Морате јести храну богату протеинима и угљеним хидратима. Такве компоненте не само да брзо утажују глад, већ и пуне резерве енергије јачајући имунитет и нервни систем. Треба јести потпуно, а број оброка треба да буде најмање 4-5 пута дневно.

Након нервне исцрпљености, питање како да правилно и брзо добије килограм за жену постаје нарочито проблематично. Програм промене исхране нужно је допуњен таквим факторима као што су избегавање иритацијских предмета, спавање 8-12 сати дневно, максимални одмор, искључивање фактора који изазивају умор.

Мени за дан за масовни добитак

Пре него што започнете промену исхране, препоручује се консултација са стручњаком. У неким случајевима губитак килограма код жена проузрокују одређена унутрашња обољења. Ако се не открију одступања у раду организма, тада неће бити контраиндикација дијети за добијање телесне тежине. О дневном менију треба размишљати унапред. Производи се морају комбиновати један са другим и конзумирати у одређеној секвенци..

Пример дневног менија за дебљање:

1. Први доручак – свеже цеђени сок, житарице или житарице са млеком, 1 кришка белог хлеба и путера, 50–70 г орашастих плодова, 1 шоља какаа.
2. Други доручак – 50 г чоколаде, 1-2 сендвича са кобасицама и путером, 1 шоља какаа, свеже цеђени сок са медом, 1 јаје.
3. Ручак – супа у масној јухи, 200 г меса са било којим прилогом, слатки десерт, чаша млека.
4. Грицкалица – 2 шоље какаа, 2-3 колача или порција торте, 1 порција салате (меса или поврћа), банане.
5. Вечера – пржена јаја, 1 чаша млека, 2 кришке хлеба и путера, део салате, паста са сиром или пире кромпир са месним сосом.

Пиво је корисно за дебљање. Овај производ се такође препоручује уносити у мени. Пијте пиће неколико пута недељно. Основни сет састојака различитих врста пива остаје непромијењен, разликује се само начин на који се компоненте обрађују, тако да разноликост кориштене врсте није битна. Између оброка, боље је користити састојке који повећавају апетит – коктеле, декоције или свеже поврће.

Пажња! Информације представљене у чланку само су за упуте. Материјали чланка не захтевају самостално лечење. Само квалификовани лекар може поставити дијагнозу и дати препоруке за лечење на основу индивидуалних карактеристика одређеног пацијента.