Изборник исхране др. Хазан и дијета Лиепаја

Садржај чланка

• Шта је Лиепаја дијета др Хазан
• Душа
• Правила
• Лиепаја дијета – прехрамбена карта
• Забрањени производи
• Лиепаја дијета – мени од 3 месеца
• Прехрана у једномесечној исхрани
• Мени 2-месечна дијета
• Дневни мени у 3. фази
• Дијета лекара Лиепеје Лева Иаковлевицх Кхазана – за и против
• Контраиндикације
• Повратне информације и резултати

Карактеристична карактеристика Лиепаје прехране др Хазана је исхрана, што је укусан и задовољавајући јеловник, који укључује чак и месо, кобасице, сир, мајонез и друге производе неуобичајене за губитак килограма. Систем је добио име по граду Лиепаја, где живи његов аутор. Рекордер је успео да баци 120 килограма. Све захваљујући табели коју је Хазан развила са комбинацијом производа која вам омогућава да смршавите без мучне глади. Прочитајте више о правилима исхране, њеном менију, предностима и недостацима даљег.

Шта је Лиепаја дијета др Хазан

Ауторова метода мршављења балтичког нутриционисте Лева Хазана је Лиепаја дијета. Његово изванредно својство је да уобичајену храну можете користити у довољним количинама, али истовремено постепено губите килограме. Ефикасност је објашњена научно. Заснована је на принципу ограничавања уноса калорија – потребно вам је мање калорија него што их потрошите.

Душа

Према општеприхваћеној класификацији исхране, Лиепаја спада у категорију ниских калорија. Његов главни захтев је да ограничи дневну енергетску вредност исхране на ниво од 1200 кцал. За ову количину калорија можете конзумирати готово сву храну на коју сте навикли. Одбити се од масне хране неће морати, јер они ефикасније засићују организам. Потребно је само смањити порције. Дакле, 100 г вољеног Оливиера задовољава глад боље од 300 г, али поврћа са салатом.

Правила

Генерално, др Хазан је својим пацијентима понудила начин да смршају, а да се не одричу омиљене хране и јела. Свака особа мора само да се придржава неколико правила, од којих је главно јести најмање 3 пута на дан, правећи паузе између оброка у 5 сати. Остала правила Лиепаје дијета др Хазана представљена су на следећем списку:

• јести строго према распореду, не дозволите никакве ужине изван режима;
• сами припремите храну или следите поступак како не бисте прекршили услове програма мршављења;
• не прелазите дневни унос калорија од 1200 кцал;
• у летњем-пролећном периоду дневно потребно је да попијете 8 чаша (1,5-2 литре) течности, а у зимско-пролећном периоду – 6-7;
• након губитка тежине, не прелазите оштро на уобичајену исхрану, не преједајте;
• у случају квара, не присиљавајте се да гладујете, већ наставите да мршавите према систему;
• спавати најмање 8 сати дневно;
• не замените производе представљене у менију другим.

Поред менија, важно је да се придржавате још једног услова – мерења. Техника захтева њихово редовно време. Морате набавити сопствену вагу да бисте се свакодневно вагали и истовремено. Ово помаже у праћењу резултата, што позитивно утиче на расположење и повећава жељу за наставком процеса. Сваког дана потребно је мерење крвног притиска и брзине откуцаја срца, а два пута месечно – обим струка, врата, бокова и груди. У ту сврху је боље имати посебан дневник..

Засебно, треба рећи и о физичком напору. Лекар сматра да вас спорт чини да једете много више калорија. Из тог разлога, он саветује да физичку активност ограничите на минимум или да је потпуно искључите како тело не би било потпуно исцрпљено. Али у овом случају, постоји још један проблем са губитком телесне тежине – лабава и опуштена кожа. Да би задржали своју еластичност, потребно је:

• свакодневна масажа проблематичних подручја, најбоље са есенцијалним уљима;
• узимајте купке са морском соли или екстрактом борових иглица (боље је кренути од 38 степени и достићи 45);
• периодично радите облоге специјалном козметиком или глином, кафом, медом итд..

Лиепаја дијета – прехрамбена карта

Ако се придржавате правила у свакој фази, могуће је да изгубите око трећине све вишка килограма. Не препоручује се самостално продужавање овог система исхране, јер оно изазива тело зависно од нискокалоричне хране, што успорава губитак килограма. Курс је боље поновити након краћег одмора. Ради лакшег менија, мени се може представити у облику табеле.

Забрањени производи

Иако хазански прехрамбени систем дозвољава било који производ, неки од њих могу и даље бити забрањени. Прво што треба искључити је со. Може се додати поприлично. Поврће се мора јести потпуно несољено. Листа забрањених производа садржи следеће:

• свежи хлеб, боље је јести мало поцрњелог;
• сувише масно месо, кобасице или сир;
• шећер и било коју слатку храну или сокове;
• сода;
• алкохол;
• јака кафа и чај;
• заслађивачи.

Лиепаја дијета – мени од 3 месеца

Читава техника дизајнирана је на период од три месеца. Изборник је предвиђен за сваки од њих. То не прави много, али ипак постоје неке разлике. Одредба је такође дата за такве изузетне случајеве као што су свечани догађај или могући квар. У прва два месеца долази до брзог мршављења, а у последњој фази се стабилизује.

Прехрана у једномесечној исхрани

У првој фази систем може да изазове нападе глади. Можете их утопити само чистом водом или биљним чајем без шећера. Јеловник првог месеца Лиепаја дијете представљен је у табели:

Мени 2-месечна дијета

Исхрана за другу фазу исхране предлаже исти мени као и за прву. Промјене се тичу само вечере у петак, коју замјењују чоколадни крем сир и 5 зобених каша или других сувих колачића. Оброци у другом месецу такође укључују један дан седмично – пост. Њена исхрана је такође погодна за кварове или празнике. Остатак менија остаје непромењен..

Дневни мени у 3. фази

Последња фаза такође претпоставља сличан мени, али поред тога, уводи се и други дан истовара. Пада у понедељак. Али додатно је истовар неопходно да се избегне ефекат „висоравни“, када се губитак тежине успорава или потпуно заустави. Уместо уобичајене исхране за овај дан, потребно је да попијете 7 чаша кефира и поједете до 1 килограм било незаслађеног воћа. Не једу банане или грожђе. Ово воће је превисоко калорично за било коју дијету..

Дијета лекара Лиепеје Лева Иаковлевицх Кхазана – за и против

Било која техника мршављења има предности и мане. Хазан дијета није изузетак. Међу њеним предностима могуће је напоменути способност јести ван куће и током губитка килограма и у фази задржавања килограма. Благ излаз помаже у стабилизацији телесне тежине, јер је исхрана већ била позната и претрпела је неколико промена. Између осталих предности, може се разликовати следеће:

• дуго трајање, што помаже постепеном преласку на здравију исхрану;
• не представља опасност за тело;
• дијета је потпуно уравнотежена;
• многи који мршаве примјећују ефикасност прехране;
• развијена је навика једења у одређено време;
• способност јести познату и омиљену храну;
• недостатак непрестане муке глади.

Чак и поред свих предности, систем има неколико значајних недостатака. Главна ствар је да не можете извршити никакве промене у дозвољеној исхрани. Драматична ограничења исхране такође је тешко издржати и дуго се придржавати. Смањивање физичке активности такође се неће свидети свима. Други недостатак је недостатак воћа у раним фазама, али недостатак витамина покрива употреба сокова.

Контраиндикације

Дијета која би свима одговарала не постоји. Дакле, методе доктора Хазан не могу да следе они који имају висок крвни притисак или имају срчане болести. Програм је генерално намењен људима који немају посебне здравствене проблеме. Из тог разлога, са повишеним холестеролом је такође забрањено. Разлог је тај што програм укључује велики број животињских масти. Техника неће радити у следећим случајевима:

• дијабетес мелитус типа 2;
• чир на желуцу;
• обољење бубрега
• патологија јетре.

Према лекарима, Лиепаја систем не би требало да прате они који су љубитељи спорта са моћи. Разлог је тај што редовна физичка активност заувек мења метаболизам, због чега је увек потребна велика количина протеина, врло мало масти и других висококвалитетних угљених хидрата да би се одржао. Лиепаја дијета не подразумева такву исхрану. Поред тога, три оброка дневно мишиће „гладују“.

Повратне информације и резултати

Пажња! Информације представљене у чланку само су за упуте. Материјали чланка не захтевају самостално лечење. Само квалификовани лекар може поставити дијагнозу и дати препоруке за лечење на основу индивидуалних карактеристика одређеног пацијента.