Џем на дијети – корисна својства, калоријски садржај и штета за губитак килограма

Садржај чланка

• Користи и штете од џема
• У чему се користи џем
• Цалорие Јам
• Постоје ли витамини у џему?
• Да ли је могуће заглавити дијетом
• Јам за мршављење
• Од бундеве са поморанџама
• Малина
• Рибизла
• Кајсије

Након дијета, девојке размишљају о томе да ли је могуће јести мармеладу током губитка килограма и колики је калоријски садржај овог производа. Нутриционистима је дозвољено да поједу 2-3 кафене кашике доброте без оштећења фигуре, али не саветују их да се умешају. Да бисте смршали, треба да одаберете корисне врсте џема који ће правилно радити: убрзати ће метаболизам, дати телу корист од витамина и постати замена за шећер.

Користи и штете од џема

Откривајући да ли се губе од џема, жене би требале да открију да је десерт различит. Припремите слаткише из воћа или бобица, на шећеру или фруктози, прокухајте или млетите плодове без термичке обраде. Практична корист пекмеза је да:

• благотворан утицај на метаболизам;
• побољшава расположење због ослобађања серотонина у крв;
• јача имуни систем, штити организам од прехладе;
• стимулише производњу пробавног сока у стомаку, цревну покретљивост.

Питање да ли је могуће јести џем док губите тежину не може се оставити без проучавања штетности производа, који:

• појачава манифестације дијабетеса, гојазности;
• штети зубима – уништава цаклину, изазива развој каријеса у недостатку одговарајуће хигијене након употребе;
• може допринети развоју чира на желуцу.

У чему се користи џем

За губитак тежине, предност џема је да повећа метаболизам и замени шећер. Ако кухате десерт на фруктози, од киселих бобица (малине, црне рибизле), ојачате кором ђумбира и наранџе са кором, добит ћете нискокалорични производ који доноси само користи. Разумни дневни унос две до три кашике доручка са кашом:

• напуни се витаминима;
• благотворан утицај на здравље;
• дати вигор;
• помоћи у губитку килограма.

Цалорие Јам

Када проучавају колико калорија има у кашичици џема, стручњаци одговарају – око 27. Енергетска вредност десерта је 200-400 кцал на 100 грама, зависи од врсте сировине и количине доданог шећера. Најнижи калорични џем који можете јести са губитком тежине ни у правом смислу те речи не може бити такав. На дијети је боље користити рибане бобице или воће с фруктозом, куване 5-10 минута, а најбоље свеже. Тако ће тијело добити витамине и влакна, а не вишак шећера, што уопће није корисно код губитка килограма.

Нутриционисти саветују да једете џем ујутро уз чај, али без хлеба. Ноћу је делиција забрањена за употребу због таложења свих калорија у масним резервама. Компатибилност је такође важна – препоручује се јести самостално производ са угљеним хидратима, не можете га комбиновати са протеинском храном (ораси, скута) и медом. За фигуру је најкориснија трешња, од тиквица, тиквица и кришке јабуке, а штетне – јагода, јагода, боровница. Најбоље је јести домаћу посластицу, а не куповину која садржи пуно нитрата и шећера.

Постоје ли витамини у џему?

Природна слаткоћа може донијети не само засићење укусом, већ и корисност витамина. Термичка обрада, иако „убија“ мали део супстанци, али задржава пуно витамина Ц, калијума, гвожђа, каротена, Б витамина (Б1, Б2), Е. Потоњи припадају термостабилним компонентама, не губе се у киселим производима. Главна количина хранљивих састојака остаје непромењена, тако да можете позитивно одговорити на питање да ли су витамини сачувани у џему.

Да ли је могуће заглавити дијетом

Сумњајући да ли је могуће јести џем на дијети, нутриционисти одговарају да не треба одбити делиције, али јести треба ограничити. Стручњаци савјетују да у исхрану укључите посебне десерте при губљењу килограма, а не кухајте их много сати и без пуно шећера. Да бисте смршали, оптимално је правити компоте, пет минута без шећера и џем без кувања.

Јам за мршављење

Не препоручује се јести високо калорични џем током дијете, али могуће је смањити енергетску вредност смањењем додатака шећера и укључивања зачина. Добро је у десерт уврстити ђумбир са коре од поморанџе. Такви адитиви убрзавају метаболизам, разграђују масти и уклањају жудњу за слаткишима. Можете скувати само из корена ђумбира са соком од лимуна – посластица има осебујан укус:

1. За кување вам је потребно 150 грама корена ђумбира, две велике поморанџе, лимун, чаша шећера, 75 мл воде.
2. Корен се исецка на коцкице, напуни водом, а коре наранче натапају се три дана.
3. Састојци се згњече, помешају са соком пола лимуна, кувају као пет минута.
4. Готова посластица чува се у фрижидеру у стерилним стакленкама испод поклопца..

Од бундеве са поморанџама

Корисно је џем од бундеве за мршављење, јер компоненте у његовом саставу нормализују метаболизам. Пропорције за кување су следеће: за три килограма пулпе из бундеве без коре и семенки, две велике наранче, лимун, мало шећера. Карактеристике:

1. Поврће и агруми се секу на коцкице, напуне се шећером, кувају 10 минута након кључања.
2. Маса се убризгава три сата, кува се 15 минута, стави у стерилне тегле.
3. За 100 грама, 25 кцал.

Малина

Корисна су својства џема од малине, не само за мршављење, већ и за опште стање организма. Даинти јача имуни систем, спашава се од прехладе, „убија“ штетне бактерије. Нутриционисти препоручују јести не више од 2,5 кашике производа дневно, које садрже око 10 грама шећера. Таква количина неће оштетити лик, неће допустити одлагање калорија.

Стручњаци саветују да једете рибане бобице са шећером или фруктозом, а ако се скувају, термичка обрада не би требало да траје дуже од 10-15 минута да би се одржала предност. Малина има позитиван утицај на варење – кости побољшавају покретљивост црева, нормализују производњу желудачног сока, помажу у јачању осећаја ситости, дуже не осећају глад.

Рибизла

Једно од најкориснијих сматра се џем од рибизле за мршављење. Боље је да га кратко прерадите да бисте задржали максималну количину витамина Ц. За разлику од других врста џема од црне рибезе, боље је кувати, а не млети свеже бобице. Рибизла оплемењује шећер, који под утицајем губи део својих штетних својстава. Лакше је кухати пет минута:

1. За килограм бобица узмите један и по килограм шећера, једну и по чашу воде.
2. Прокухајте сируп, сипајте бобице у њега.
3. Након пет минута кувања, десерт је спреман.

Кајсије

Џем од марелице за мршављење је укусан и здрав, што се може јести за унос витамина А, Б, Ц, калијума, магнезијума, фосфора, јода, гвожђа и калцијума. Овај третман чува материје чак и након термичке обраде, побољшава варење, крвоток и обнавља хемоглобин. Каротен има позитиван утицај на вид, метаболизам и рад мозга, уклања вишак течности.

Пажња! Информације представљене у чланку само су за упуте. Материјали чланка не захтевају самостално лечење. Само квалификовани лекар може поставити дијагнозу и дати препоруке за лечење на основу индивидуалних карактеристика одређеног пацијента.