Јефтина дијета за мршављење – опције за буџетски мени једноставних производа

Садржај чланка

• Како изгубити килограме јефтино
• Буџетна дијета за мршављење
• Дијета од хељде
• Кефир дијета
• Рижа дијета
• Јабучна дијета
• Банана дијета
• Кромпир дијета

Када су средства ограничена, а ви требате да се брзо доведете у добру форму, јефтина дијета за мршављење је веома корисна, јер се јеловник састоји од економичних и ефикасних јела за мршављење. Главна тајна је употреба познате и јефтине хране за кување. Трошак производа за дијету не одређује резултат, јер „сагоревање“ вишка килограма зависи само од исправног приступа, снаге воље и физичке активности.

Како изгубити килограме јефтино

Већина људи мисли да дијета није јефтина, посебно ако је дијета одабрана по савету добро познатог часописа када су егзотична храна главни и састојци исхране. Најефтинија дијета је пост на води, али због ограничења и контраиндикација, није погодна за сваку особу. Постоји много опција за јефтину дијету за мршављење, сличне су по томе што се приликом избора производа даје предност поврћу и воћу према сезони, приступачним врстама меса, житарицама које се могу кухати код куће.

Буџетна дијета за мршављење

Главни циљ ограничења хране је помоћи телу да се избори са уморним килограмима. Без обзира на систем исхране, требате пити око 8 чаша воде дневно, ова количина течности убрзава метаболизам, тежина ће сагорјети брже. Буџетски мени за мршављење састоји се од најчешћих производа на први поглед, главна ствар је одабрати укусне рецепте. Забрањено је гладовати, јер ово стање укључује стање панике у телу и оно почиње активно да депонује масне резерве, чак и из дијеталне хране. Важно је јести свака 2-3 сата.

Јефтина дијета за мршављење је следећих врста:

• моно-дијета (исхрана искључиво једном врстом производа);
• са последњим оброком до 18 сати;
• нискокалорична (главни циљ је дневни унос калорија хране која није већа од 900 кцал);
• дијета од звезда (филмски глумци, певачи).

Дијета од хељде

Хељда је један од најпознатијих дијеталних производа, незаобилазно је средство при губљењу килограма, јер чак и након кувања садржи макроелементе и витамине. Јефтина дијета хељде је сигурна, али превише хомогена, тако да људи који се одлуче смршавити не могу се увијек суздржавати од таквих ограничења. Ова економична дијета заиста може да уклони од 7 до 12 кг тежине, дизајнирана је за једну или две недеље. Свакодневна прехрана укључује кашу од хељде, припремљену на посебан начин, кефир с мало масти и обилно пиће воде, биљног или зеленог чаја.

Основни принципи:

• не постоје ограничења у количини каше;
• забрањено је јести протеине (месо, гљиве, рибу) и поврће;
• забрањена је употреба умака, зачина, шећера и соли;
• четири сата пре спавања – последњи оброк.

Кефир дијета

Главни производ у овој дијети је кефир, сматра се тврдим и захтијева пуно снаге воље. Таква јефтина дијета на кефиру може се извести у различитим трајањима – 3 дана, 7 дана, 9 дана. Пре него што наставите са губитком килограма на овим производима, вредно је консултовати лекара, јер постоји низ контраиндикација за коришћење овог система исхране. Ефикасност – минус 7 кг недељно и нежно чишћење тела. Једнако је важан и исправан излаз из кефир дијете: постепено, у малим порцијама, уносите лаку храну, по први пут напустите „тешку“ масну или слатку храну.

Основни принципи:

• 1,5 литара кефира дневно;
• до 400 грама лаке (нискокалоричне протеинске или угљених хидрата) хране);
• обавезна дијета – 6 оброка дневно;
• 2 сата пре спавања – последњи оброк
• Употреба чаја, кафе, соли и шећера забрањена је..

Рижа дијета

Често људи који имају вишак килограма бирају јефтину дијету на рижи. Ова житарица има особине које вам омогућавају да скинете вишак килограма, поразите целулит и спроведете нежно чишћење организма. Најбоље резултате даје браон, браон пиринач. Дијета траје до 14 дана, али ако постоји потреба за брзим резултатима, користи се три дана или као дан на пост. Дијета ових дана састоји се од пиринча (који требате да кувате по посебном рецепту), 2-3 зелене јабуке и пуно воде (вода, зелени чај).

Правила за рижину дијету:

• мора доручковати;
• вода се може пити пола сата или 60 минута након јела;
• дневна количина – 1,5 литара мирне воде;
• забрана употребе соли, бибера и других зачина и зачина;

Мени за 7 дана:

Јабучна дијета

За љубитеље свежег воћа идеална је дијета од јабука, јер су препуне витамина, минерала и пектина. А како је пријатно дробити сочну јабуку! Ова дијета једноставних производа је врло економична и згодна, јер све што требате је да купите воће, направите шестоструку дијету (обавезно уведите грицкалице). Класична верзија укључује једење јабука 7 дана, боја и укус нису ограничени. Дозвољено је пити зелени чај, мирну воду. Курс прочишћавања можете понављати једном у два до три месеца.

Упутства за избор јабука, зависно од карактеристика тела:

• са гастритисом, лекари забрањују слатке сорте;
• чир на дванаестопалачном цреву – узмите слатке сорте;
• поремећаји у раду срца и крвожилног система – можете додати шећер (до 100 грама / 1 кг јабука);
• са хипертензијом, превенција јабуке атеросклерозе – одличан додатак исхрани.

Банана дијета

Иако банане садрже велику количину угљених хидрата, ипак, ако се правилно користе, одлично делују на “сагоревање” масти и спречавање различитих болести. Због високог садржаја глукозе и сахарозе, дијета од банане постаје спас за слатке зубе, који имају вишак килограма. Предуслов је да пре него што наставите са ограничењима, себи направите постни дан, не пржите нити солите храну, не одбијајте брашно. Само зрели, танкооки плодови средње дужине су погодни за мршављење..

Принципи прехране са бананом:

• 1,5 килограма огуљеног воћа дневно;
• 6 оброка (укључујући поподневне ужине);
• нема временских ограничења за храну;
• банане се могу јести без термичке обраде, посебно је укусно од њих направити смоотхие са обрађеним млеком или кефиром с мало масти;
• хидратација;
• у недељној верзији, у исхрани је дозвољено 1-2 јаја (за добијање протеина).

Кромпир дијета

Неке јефтине дијете за брзо мршављење нису толико релевантне као дијета на кромпиру, јер је то једно од најјефтинијих и најчешћих поврћа у нашој регији. Ако требате да брзо уклоните масни слој са трбуха и других подручја, ова опција за храну сигурно ће радити. Главно правило је правилно кувани кромпир (кухан, кухан на пари или печен), без зачина, масноће. За пуњење је дозвољено најмање соли и маслиновог уља. Таква исхрана може се поштовати само до 9 дана, јер ова кореновка не садржи цео комплекс супстанци неопходних организму.

Предности прехране са кромпиром:

• нема осећаја глади;
• јачање нервног система, побољшање стања тела;
• нема нуспојава;
• значајне уштеде;
• дијета се састоји од топлих, укусних јела;
• кување је врло једноставно.

Пажња! Информације представљене у чланку само су за упуте. Материјали чланка не захтевају самостално лечење. Само квалификовани лекар може поставити дијагнозу и дати препоруке за лечење на основу индивидуалних карактеристика одређеног пацијента.