Дијета на воћу и поврћу за мршављење – огледни мени у трајању од једне недеље и рецепти

Садржај чланка

• Да ли је могуће смршавити на воћу и поврћу
• Шта је дијета од воћа и поврћа за мршављење
• Суштина и правила исхране
• Које воће и поврће може бити на дијети
• Како брзо смршавити на поврћу и воћу
• Постни дан
• Дијета 3 дана поврће воће вода
• 7 дана прехрана с воћем и поврћем
• Диетни мени на воћу и поврћу
• Протеинско-повртна дијета са воћем
• За и против дијета
• Повратне информације и резултати

Свјеже сочно воће неће вас оставити равнодушним. Дијета с воћем и поврћем један је од најефикаснијих дијеталних система за мршављење, јер је захваљујући разноликом менију лако га је носити и помаже у брзом постизању резултата. Ако почнете да једете воће у топлој сезони, то ће вам помоћи да изгубите килограме и истовремено се спасите, развију навику правилне исхране и заситиће тело потребним храњивим материјама за следећи период хладног времена. Ефикасност електроенергетског система је веома висока..

Да ли је могуће смршавити на воћу и поврћу

У периоду од јула до септембра, плодови су врло укусни и задржавају максималну количину витамина, елемената у траговима. Током периода зрења препоручује се почетак мршављења на поврћу и воћу. Главни задатак је одабрати висококвалитетну нискокалоричну храну. Дијета је погодна за особе с прекомјерном тежином и оне који имају вишак од само неколико килограма. Због велике количине влакана, плодови савршено очисте организам од токсина, токсина, а да не смање брзину метаболизма.

Шта је дијета од воћа и поврћа за мршављење

Неке сорте воћа могу да угуше осећај глади, а захваљујући хормону радости могу побољшати расположење особе која губи килограме. Дијета на воћу и поврћу у комбинацији са физичким вежбама даје трајне резултате и омогућава вам да се ослободите досадног целулита, ефикасно очистите организам токсина и токсина. Да не бисте ослабили мишиће, не злоупотребљавајте трајање исхране без протеина, јер свака варијанта таквог система за губитак килограма захтева сопствену исхрану, исхрану и ограничења.

Ограничења исхране:

• мека и постепена елиминација токсина, токсина;
• нормализација метаболизма;
• побољшање доњих екстремитета услед губитка тежине;
• јачање имунолошког система тела;
• побољшање стања косе, плоча нокта, епитела;
• нормализација сна.

Суштина и правила исхране

Да организам не би доживео стрес и жудњу за нагомилавањем резерви, првих дана не треба се прекомерно ограничавати у исхрани, потребно је јести док не засити. Главна ствар је да се након неколико дана тело почне навикавати на измењену исхрану без глади. Ово ће вам помоћи да мирно пребаците замену уобичајеног хот-дога на зелену јабуку. Дијета с воћем и поврћем нема јасно развијену прехрану, можете је јести у било којем тренутку. Трајање технике мршављења варира у зависности од степена озбиљности ограничења: од једног дана истовара до месеца.

Правила исхране воћа и поврћа:

• јести 1.500 грама воћа дневно;
• главни удио (0,67%) производа се троши без термичке обраде, у сировом облику (сокови, смоотхиеји, салате);
• дозвољено је неколико метода кувања, без употребе уља и масти;
• забрањена је употреба соли, шећера, зачињених зачина;
• ујутро можете појести малу количину воћа с високим удјелом калорија (банана, манго, грожђе);
• потребна је хидратација (две литре воде дневно).

Које воће и поврће може бити на дијети

Већина воћа има низак садржај калорија, јер је њихова употреба дозвољена у многим системима исхране за губитак килограма. Посебну пажњу треба посветити величини порција и начину кувања. Дефинитивно можете јести краставце, купус, парадајз, паприке током мршављења. Од доброта би требало да се преферирају зелене јабуке, марелице, брескве, шљиве, бобице. Прехрана са поврћем и воћем постоји у различитим облицима, који се разликују у трајању, као и у разним производима у исхрани. Када се постигне циљ за мршављење, морате редовно проводити дане поста.

Забрањена храна током губитка килограма:

Како брзо смршавити на поврћу и воћу

Пре него што почнете да ограничавате своју дневну исхрану, морате да анализирате различите методе мршављења за индивидуалне склоности, поставите себи циљ губитка килограма. На основу ових података можете одабрати ригидну једнодневну моно-дијету или дугорочно уравнотежени систем исхране. У исхрану се додају производи са високим нивоом протеина: скута, дијетално месо, риба, мекиње. Дијета на поврћу је брза и ефикасна због недостатка масне хране, брашна или кондиторских производа, шећера и млечних производа у исхрани.

Препоруке за избор хране током исхране:

• зелено воће има најмањи садржај калорија;
• поврће је често мање калорично од воћа;
• воће садржи велику количину угљених хидрата;
• зеље, биље савршено надопуњују исхрану, пригушују осећај глади;
• сирово поврће је здравије;
• забрањено је додавати храну са високим садржајем масти (млеко, мајонез) у јела;
• лимунов сок, јогурт или кефир (минимални удио масти), маслиново уље идеално је за прељев;
• да бисте смршали и не нашкодили свом здрављу, морате свакодневно мењати начин исхране.

Постни дан

Једнодневна моно-дијета може помоћи у уклањању тежине до 2 кг. Пошто су озбиљна ограничења у исхрани стрес за тело, она се често спроводи слободним даном. Да би обавили истовар, поједу 1.500 грама једног одабраног воћа, делећи ту количину у 5 или 6 оброка. Храну можете јести сирову или правити салате, сокове, смоотхиеје. Јела од поврћа могу се кухати на пари, пећи. Воће и поврће не би требало да садрже уље, сол или шећер у дневном менију дневног поста. Дозвољено пиће:

• чај (слаб црни, зелени, биљни);
• Црна кафа;
• вода
• компот.

Дијета 3 дана поврће воће вода

Популарна опција за чишћење и истовар организма је тродневна дијета с воћем и поврћем. Једно од главних правила тиче се пијења. Можете користити само воду, биљне чајеве, сокове. Важан је строг режим пијења – пола сата пре оброка или четрдесет минута након оброка. Након завршетка истовара, протеине треба давати с изузетном пажњом како не би дошло до нелагодности у телу. У случају нетолеранције на сирову храну, такву дијету можете спровести на јеловнику трећег дана. Забрањено додавање:

1. мед;
2. со, шећер;
3. сушено воће;
4. заслађивачи.

Шта је дијета од воћа и поврћа три дана? Наведите приближни мени у табели:

7 дана прехрана с воћем и поврћем

У седмодневном начину исхране користи се алтернативни метод – дани поврћа се мењају са данима воћа. Дијета на воћу и поврћу има контраиндикације. Не може се користити за проблеме са стомаком и цревима, бубрезима, мокраћним путевима, у току трудноће или дојења. Чак и за здраво тело, такво истоварење треба изводити током једне недеље, једном у два месеца. Постоје препоруке за прави избор производа током губитка тежине:

• ако је кожа сува, морате одабрати зрело црвено воће;
• за масну кожу погодни су кисели плодови наранџе.

Диетни мени на воћу и поврћу

Иако ова метода исхране не подразумева константан осећај глади, она се може скинути са до 8 додатних килограма у недељи. Правила:

1. Велика предност у односу на остале прехрамбене системе – у бесплатном режиму оброка.
2. Главни задатак је научити како да преферирате свеже салате пред термички обрађеним јелима, да користите уместо прељева биљно уље и јогурт са мало масноће..
3. Кувати је потребно без уља и масти. Кување од воћа и поврћа одлична је прилика да се испробају необични рецепти, промијени приступ одабиру хране и прегледа дневна прехрана.

Приближни мени дана воћа и поврћа (доручак / ручак / ручак / поподнева / вечера) погледајте у табели:

Протеинско-повртна дијета са воћем

Захваљујући додавању производа са садржајем протеина, систем исхране постаје уравнотеженији и дужи (од 14 дана до месец дана). У дневни мени додајте орашасте плодове, семенке, житарице, ланено семе, семенке сезама. Протеински производи се уводе нормализовано:

• риба – 150 грама дневно, два пута недељно;
• скута – до 100 грама дневно, 4 дана у недељи.

Избалансирана исхрана од 1200 калорија недељно укључује термички третман неких производа, мада је дозвољено само неколико метода кувања:

1. кључање;
2. за пар;
3. печење.

За и против дијета

Било који систем напајања има предности и мане. Предности технике губитка килограма су висока ефикасност, засићеност тела витаминима, минералима, побољшање стања коже, губитак тежине. Међу недостацима: појава дијареје, бели плак на језику, општа слабост, дрхтање удова. Предности и недостаци воћа и поврћа приликом губитка килограма директно овисе о одлукама особе, јер мора изабрати висококвалитетне производе са ниским калоријским садржајем, пратити добробит. Престаните с дијетом на први знак слабости.

Повратне информације и резултати

Пажња! Информације представљене у чланку само су за упуте. Материјали чланка не захтевају самостално лечење. Само квалификовани лекар може поставити дијагнозу и дати препоруке за лечење на основу индивидуалних карактеристика одређеног пацијента.