Деток чишћење дијета

Садржај чланка

• Карактеристике и правила за дијету
• Листа дозвољених производа
• Пример узорка детокс дијете за мршављење и чишћење организма
• Експрес техника од Иулиа Висотскаиа за 3 дана
• 7 дана
• 10 дана
• Рецензије о резултатима мршављења

Било која дијета укључује чишћење организма од вишка. У настојању да смрша, особа се прво мора ослободити токсина и токсина, тек након тога можете рачунати на губитак сувишних килограма. Шта је деток дијета? Популарни прехрамбени систем међу савременим женама подразумева одбацивање великог броја производа и употребу велике количине воде, воћа и поврћа.

Карактеристике и правила за дијету

Детоксикација је нормална функција тела. Јетра и бубрези, који штетне материје уклањају путем зноја, урина и измета, у већој су мјери одговорни за његово спровођење. Људско тело је дизајнирано тако да се токсини који уђу из околине не апсорбују у слузницу. Међутим, са прекомерном конзумирањем безвриједне хране, ослабљеним имунитетом, развојем неких хроничних болести, систем природног чишћења организма затаји. Токсини се не уклањају благовремено и постепено се накупљају у организму. Као резултат тога, појављују се вишкови депозита..

Према прегледу, исхрана детокса помаже ефикасно да се ослободи производа распадања и активира рад органа одговорних за природно чишћење. Припрема за дијету укључује одбијање масне, пржене, зачињене, димљене хране месец дана пре него што започне детоксикација. Било која сувише калорична храна треба бити искључена из исхране. 10 дана пре почетка исхране требало би да се у потпуности пребаците на вегетаријанску дијету. Месо или риба дозвољени су само 1 пут недељно..

Током припреме за детокс, особа не би требало да једе касније од 8 сати увече, док би његову исхрану требало поделити на 5-7 оброка дневно. Припремни период укључује одбацивање било којег алкохолног пића, слаткиша, пецива. У правилу, сама дијета траје од 3 до 5 дана, али њено трајање може се повећати на 10 дана: за то време тело ће се моћи потпуно очистити од токсина и токсина, ажурирајући састав крви.

Главна правила губитка тежине су правилан завршетак исхране. Излаз из прехране детоком треба бити постепен, па након завршетка детоксикације вреди додати мало протеина и угљених хидрата, зачина, соли. Бирајте месна и рибља јела искључиво витка, тестенине се могу конзумирати само од дурум пшенице. Забрањено је следити дијету детокс дијетеме у следећим случајевима:

• са болестима гастроинтестиналног тракта;
• болести крвних судова, срца;
• шећерна болест;
• низак шећер у крви;
• током трудноће / дојења.

Листа дозвољених производа

1. Броколи.
2. Репа.
3. Грожђа.
4. Шпароге.
5. Цитрус.
6. Бабура Паприка.
7. Банане.
8. Јабуке.
9. Артичоке.
10. Гренаде.
11. Морска кељ.
12. Сушено воће (сухе марелице, суве шљиве, грожђице).
13. Житарице у малој количини.
14. Избојци / младице траве.

Пример узорка детокс дијете за мршављење и чишћење организма

Програм детокса код куће укључује једење свежег воћа и пуно воде, сокова или незаслађеног биљног чаја ујутро. Након ручка и до 20 сати дозвољено је јести пирјано, печено, кувано или сирово поврће. Дијета за чишћење организма од токсина и токсина може трајати 3 дана, али ако је наставите, почет ћете обнављати тјелесне функције. Ако следите такав систем исхране 10 дана, тело ће се у потпуности детоксицирати и ажурирати проток крви.

Експрес техника од Иулиа Висотскаиа за 3 дана

Аутор дијета за чишћење нуди 3 дана јести изузетно здраву и лагану храну, након чега си можете приуштити своја омиљена јела. Током тродневне детоксикације, тело ће се ослободити вишка и поново ће бити у стању да се носи са уобичајеном висококалоричном храном. Дијета чишћења Јулије Висотски темељи се на главном принципу: 5-6 оброка дневно са малим порцијама спрјечава нелагоду због глади, али не даје тијелу значајну количину калорија за стварање тјелесне масти.

Први дан детокс дијете:

• до 8 сати ујутро – воће / свеже у било којој количини;
• до 10 сати – чаша свежег сока;
• ручак – парено поврће, тањир мршаве супе;
• 15 сати – чаша сока;
• вечера – тањир мршаве супе, салата од свежег поврћа.

Други дан детокс дијете:

• до 8 сати – чаша сока;
• 10:00 – свеже од поврћа, воћа;
• ручак – тањир од поврћа;
• 15 сати – чаша сока са кашом;
• вечера – 1-2 тањира супе.

Деток трећег дана:

• ујутро – печена јабука;
• 10 сати – свежи сок;
• ручак – јуха од поврћа;
• 15 сати – свеже воће;
• вечера – супа од броколија.

7 дана

Поред штетних супстанци, детокс систем исхране такође промовише уклањање корисних састојака. Нутриционисти препоручују да се не укључују у чишћење, трошећи га највише 2 пута годишње. Најбољим временом за детоксикацију сматра се почетак пролећа и јесени, јер тело лакше подноси промене у деми-сезони. Вриједно је узети у обзир да детокс дијету не би требали поштовати они који осјећају велико оптерећење на послу или у школи како би избјегли исцрпљеност. Размотрите пример менија за недељно чишћење:

1. Понедељак: дозвољена је само течност. Препоручљиво је пити 4-5 чаша природног сока и исту количину мирне воде.
2. Уторак: Додајте воће у своју исхрану. Дозвољене су шљиве, јабуке, лубенице, крушке. Не можете јести грожђе и банане. Не заборавите на пуно воде.
3. Среда: поврће се додаје соковима и воћу, а воће не треба кувати. Једите сирови парадајз, краставце, купус, шаргарепу, цвеклу или правите салате са биљним уљем.
4. Четвртак: Мало је куваног пиринча додато у јеловник. Поред тога, поврће се може кухати, пирјати или пећи.
5. Петак: дозвољено је нешто мршавог меса. Норма – до 200 г куваног / печеног пилећег филета или ћуретине.
6. Субота: јеловник треба допунити овсеном кашом или хељдом и кефиром. Сутра је боље јести кашу, за ручак – месо и поврће, воће ће послужити као оброк. Чаша кефира или мало скученог сира идеалан је за вечеру.
7. Недеља: поновите суботњу дијету.

10 дана

• 1. дан, ујутро попију чашу мирне воде с 1 кашику кашике. сок од лимуна. Авокадо за доручак, шоља чаја са ђумбиром и кришка тамног хлеба. За ручак изаберите пиринач са поврћем. Као залогај за детоксикацију је погодна 1 печена јабука. За вечеру је дозвољено јести неколико тврдо куханих јаја, 200-300 г куханог поврћа. До 8 сати можете да доручкујете компотом од сушеног воћа.
• Дан 2. Пола сата пре доручка, током дијете, детокс пијте чашу воде са лимуном. За доручак – чај од менте, свежа поврћа салата са путером, хлеб. За ручак једите јуху од поврћа, у средином ујутро можете појести 1 наранчу / грејпфрут. Вечера треба да буде неколико кришки тврдог сира, поврћа салата. Касна грицкалица са дијетом за чишћење послужиће као декоција сушеног воћа.
• 3. дан. За доручак, након узимања воде са лимуном, можете појести мало немасног сира са чашом сока од поморанџе. Ручајте на детокс дијети са мршавом чорбом или борсцхом. За ужину у подне ујутро дозвољен је 1 цитрус, за вечеру – морска риба у пару, салата од свежег поврћа. Прије спавања можете попити незаслађени компот / сок.
• Дан 4. Детоксикација је могућа уз биљни чај, воћну салату и малу количину орашастих плодова. За ручак поједи порцију повртне супе од поврћа, а по подне можете залогајити орасима. Боље је појести деток током дијете са малим комадом нестог меса, повртном салатом..
• 5. дан. За детоксикацију за доручак дозвољено је пити 2 чаше сока, јести мало немасног сира. За ручак можете јести мршаву чорбу са бундевом. Вечера је боља са кришком морске рибе и поврћа салате.
• У осталим данима поновите детокс мени у претходном.

Рецензије о резултатима мршављења

Пажња! Информације представљене у чланку само су за упуте. Материјали чланка не захтевају самостално лечење. Само квалификовани лекар може поставити дијагнозу и дати препоруке за лечење на основу индивидуалних карактеристика одређеног пацијента.