6 најбољих фитнес центара за сениоре

Садржај чланка

• Како одабрати фитнес центар за старије особе
• Систем плаћања у фитнес центрима
• Оцена фитнес центара за старије особе
• 6. СЕ Спорт
• 5. АТЛЕТИКА
• 4. Фли Фитнесс
• 3. Вавилов клуб
• 2. М&Г
• 1. ФитФлек
• Упоредни графикон Фитнес центра

Одржавање форме важно је у било којем узрасту, али код људи старијих од 50 година главни је жељени исход очување здравља, а не мишића. Имајући то у виду, Москва је почела да развија кондицију за старије људе, са бесплатним друштвеним групама или попустима на претплате, посебним областима гимнастике, јоге, аеробика.

Како одабрати фитнес центар за старије особе

Препоручене могућности тренинга за старије особе:

• Тело и ум. Оптимална кондиција након 50 година, посебно ако у животу раније није било спорта. Пилатес, каланетика, јога, истезање и остали опуштајући тренинзи помоћи ће у одржавању здравља зглобова, еластичности мишића и распона покрета.
• Акуа Траининг. Сигурност чак и за оне који не знају да пливају, мекани терет и пријатна забава. Аеробика или гимнастика у базену одржавају тело у доброј форми, али не изазивају снажан умор након вежбања. Добар фитнес клуб за сениоре чак може понудити и засебну групу тренинга у води.
• Снага. Они праве фигуру, побољшавају мишићно ткиво, али пензионери, посебно после 60 година, морају бити обазриви са њима. Оптерећења су изнад просека, за неспремну особу опасну.

Остале добре фитнес опције за сениоре:

• плесови (зумба, латино, салса);
• физиотерапија;
• бодифлек (вежбе дисања).

Када бирате собу, узмите у обзир важне тачке:

• Тренерско особље. Спортска прошлост је изборни елемент. Важно је да постоји посебно образовање, редовна обука, дуго радно искуство. Довршите избор тако што ћете присуствовати пробној лекцији.
• Место. Вожња с једног до другог краја Москве стално је тешка, посебно за пензионере, зато потражите фитнес у близини куће.
• Радно време. Неки клубови су затворени викендом или престају са радом у 19–20 сати.

Систем плаћања у фитнес центрима

• Неограничено по периодима. Купујете картицу на 1, 3, 6 или 12 месеци, можете да посетите дворану чак и неколико пута дневно. Опција је погодна за оне који су вољни да редовно вежбају..
• Према броју вежби. У року од 30–40 (ређе 60–90) дана похађате од 8 до 32 часа. Ово је добра опција за фитнес за људе са нестабилним распоредом..

Врсте претплате:

• Јутро. Посета дворани до 14-15 сати је јефтинија, јер радно време је незгодно за радне људе. Пензионери су често бесплатни током дана, тако да је најбоља опција.
• Вече. Такође је опција буџета, чија је валидност од 17-18 сати док се фитнес центар не затвори.
• Цео дан. Сало можете посетити у било које време, али то ће коштати више него у одређеном периоду.

Оцена фитнес центара за старије особе

Најбољих 6 спортских клубова састављено је узимајући у обзир повратне информације посетилаца, квалитет и опсег пружених услуга:

• веллнесс програми;
• специфичне групе за старије особе;
• висококвалификовани тренери;
• присуство лекара који ће одабрати оптерећење на основу резултата здравственог прегледа клијента.

6. СЕ Спорт

Мали клуб средње ценовне категорије са боксерском салом, фитнес баром и сауном ће се свидети не само пензионерима. Најлакши начин да се овде испоштује јефтино је похађање једнократних групних тренинга, али то је корисно само уз ретку посету. Ако идете неколико пута недељно, боље је купити претплату. Лични тренинг по цени није много јефтинији него у осталим клубовима: од 2000 рубаља. за 1 лекцију.

Листа групних програма је стандардна – тренирање на фитбаллс и пилатес-у за здраво леђа и јак трбух, истезање за флексибилност и еластичност мишића. Пензионери ће имати користи од заједничке гимнастике, што смањује ризик од повреда због неспретних покрета. Исте вежбе се могу водити појединачно, што ће повећати њихову ефикасност. Сви специјалци клуба имају спортску прошлост иза леђа и стално побољшавају своје вештине у настави.

Контакти:

• Адреса: ул. Лублин, 60 (метро Лублино).
• Телефон: 8 (495) 355 52 47.

Цене услуга:

• месечна претплата (неограничено) – 4000 рубаља.
• за 3 месеца – 8000 рубаља.
• годишње – 32 000 рубаља.
• лични тренинг – 2000 руб.

Предности:

• прикладне цене;
• приликом куповине картице на сајту додаје се попуст од 10%;
• бесплатан тенис (укључено у цену претплате).

недостаци:

• не.

5. АТЛЕТИКА

Мали здравствени клуб на крају жуте гране нуди мноштво фитнес зона у индивидуалном и групном формату: јога, истезање, пилатес. Ако је задатак да побољшате мишићни тонус, можете посетити теретану. Пре почетка наставе, клијент пролази тестирање да би утврдио ниво припремљености, опционо добија савет нутриционисте о исхрани.

Дворане су малене, али нема много људи ни увече, па је купцима овде угодно. Плесно-спортски клуб дјелује на бази фитнес центра, чији наставници нуде личне часове плесних балова за парове. Ове вежбе нису укључене у цену претплате. Након интензивних активности, клијент се може опустити у спа центру (масажа, цедровина, ИР сауна), али ово је такође посебна услуга која се плаћа.

Контакти:

• Адреса: ул. Фриазевскаиа, 9к1 (метро Новогиреево).
• Телефон: 8 (499) 504 04 81.

Цене услуга:

• месечна претплата – 2799-3799 руб.
• за 3 месеца (неограничено) – 6999 рубаља.
• годишња претплата – 15.000 рубаља.
• лични тренинг – 1500 рубаља.

Предности:

• јефтин центар;
• бесплатна пробна лекција;
• годишња карта за пензионере од 7 до 17 сати – 7000 рубаља;
• нема велике гужве.

недостаци:

• мале дворане.

4. Фли Фитнесс

Отворен 2004. године, спортски клуб је и даље најбољи захваљујући квалификованом тренерском особљу са искуством од 8 година и великом броју области рада. Поред бокса и оптерећења снаге, постоји много опција за тренирање почетника и оних којима су потребни лагани тренинзи. Оптимална кондиција за старије особе – здрав програм за леђа који побољшава стање кичме. Активне часове – обликовање или ритмичка гимнастика.

Претплату можете купити једнодневном, само радним данима или викендом или 2 пута недељно. На овој картици похађају кардио, аеробик, теретану и могу играти столни тенис. За особе са добром физичком кондицијом, фитнес центар нуди комбиновање одмора и наставе на годишњим турнејама у Сочију, Црној Гори, Србији и Кипру. Програм укључује тренинг трчања, функционалан, истезање, индивидуални план исхране.

Контакти:

• Адреса: ул. Дизајнер авиона Сукхои, 1 (м. ЦСКА).
• Телефон: 8 (499) 390 86 91.

Цене услуга:

• месечна претплата (неограничено) – 4500 рубаља.
• за 3 месеца (неограничено) – 11400 рубаља.
• годишње – 32.400 рубаља.
• Лични тренинг – 1600-2000 руб.

Предности:

• могућност замрзавања претплате (у трајању дужем од 3 месеца);
• јефтине карте за викенд (2500-18000 руб.);
• бесплатно пробно време од 14.00 до 17.00..

недостаци:

• неколико плесних праваца за старије особе.

3. Вавилов клуб

Веллнесс клуб у јужном округу смештен је у пентхоусеу на 20. спрату и нуди опуштање не само у телу, већ и у мислима, радећи уз панорамски поглед на Москву. Поред фитнесса, ту су и спа центар, ординација за естетску козметику и фризерски салони. У центру можете издати клупску картицу у трајању од 1 до 12 месеци или похађати часове уз једнократну накнаду. Постоје одвојене претплате за лични тренинг, масажу.

Овде се одржавају различите часове за старије особе, акценат је на опуштајућим вежбама – пилатес, истезање за леђа, истезање у висећим мрежама. Посебна пажња је изопластика. Ово је женски ауторски програм са елементима оријенталног плеса, јоге и кореографије. Особама старијим од 45 година нуде се часови „здраво леђа“, „зглобна гимнастика“, „вежбе за физиотерапију“. Све дестинације су доступне појединачно или у групама..

Контакти:

• Адреса: ул. Дмитриј Улианов, д.6, зграда 1 (950 м од метроа Академицхескаиа или 2,3 км од метро универзитета).
• Телефон: 8 (499) 951 90 03.

Цене услуга:

• месечна претплата (неограничено) – 10000-15000 рубаља.
• за 3 месеца (неограничено) – 20 000-30000 рубаља.
• годишње – 45000-100000 руб.
• лични тренинг – 2600-3500 руб.

Предности:

• водени фитнес (акуа балет, класична аеробика);
• погодна локација (2 метро станице у близини, у непосредној близини центра);
• пријатно – нема велике гужве, часови у мини групама;
• одлична опуштајућа масажа;
• естетска козметологија.

недостаци:

• неколико групних часова викендом (више радним данима).

2. М&Г

Центар развија спорт за старије особе – овде можете да се бавите кардио и вежбањем утега, радите са слободним теговима. Тренери су мајстори спорта са вишом или средњом стручном спремом и радним искуством дужим од 10 година. За особе које имају контраиндикације за интензивне тренинге, фитнес центар нуди базен, аеробик, истезање, јогу. Активније часови – салса, зумба, латина, бацхата.

Ово је релативно јефтина теретана за старије особе: особама старијим од 50 година нуде се карте за попуст. Ради од понедељка до петка, од 9 до 15 сати. Годишњи трошак је 23.000 рубаља, а за 6 месеци – 14.000 рубаља. Да би се одржали у доброј форми, пензионери могу да присуствују програму „здравих леђа“, пилатес на простиркама или фитбаллс, водени аеробик.

Контакти:

• Адреса: ул. Рублевское аутопут, 48/1.
• Телефон: 8 (495) 662 99 50.

Цене услуга:

• месечна претплата (неограничено) – 5000 рубаља.
• за 3 месеца (неограничено) – 13 000 рубаља.
• годишње – 33 000 рубаља.
• лични тренинг – 1400-2300 руб.

Предности:

• посебна група за водену аеробик за старије особе;
• попусти на сезонске карте;
• можете да се договорите са партнером – то је јефтиније.

недостаци:

• неколико машина за вежбање горњег дела тела.

1. ФитФлек

Истезање, јога, пилатес, каланетика – најбољи фитнес за старије људе и потпуно је заступљен у овом студију. Да бисте одржали флексибилну кичму, ФитФлек нуди програм Хеалтхи Бацк, фитбалл вежбе. Старији грађани са спортском прошлошћу подржавају тренирање мишића са ТРКС петљама, док најактивнији покушавају газити трамполинг. Овде нема оптерећења снаге – већ само развој флексибилности и зарастање тела.

Центар има 2 филијале: на Лењинском проспекту и у метро подручју Славјански булевар. Можете се укључити у групе, породичне (3 особе), са партнером или појединачно. Лични тренинг сваки пут у складу са новим програмом, који одржава интересовање клијента и побољшава напредак. Љети се обука често проводи на отвореним просторима. Дакле, 2019. године центар нуди да се ујутро викендом укључе на кров ВТЦ-а, али то се плаћа одвојено (не одузима се од претплате).

Контакти:

• Адреса: ул. Нежинскаиа 1к3 или 54 Ленински Аве. (Московска робна кућа).
• Телефон: 8 (968) 771 58 87.

Цене услуга:

• месечна претплата (неограничено) – 11.200 рубаља.
• за 3 месеца (неограничено) – 27500 рубаља.
• годишње – 50 000 рубаља.
• лични тренинг – од 2200 руб.

Предности:

• радно вријеме (од 7 до 23 сата дневно);
• умерени трошкови наставе;
• индивидуални приступ чак и у групама;
• угодан студио;
• можете да понесете са собом дете било које старости (постоји дечија соба).

недостаци:

• не.

Упоредни графикон Фитнес центра