Смоотхие од банане и зобене каше

Садржај чланка

• Предности Банана Смоотхие-а
• За мршављење
• Витаминска бомба
• Здрав доручак
• Врхунски снацк и укусан десерт
• Калоријски рецепти
• Основни рецепт – банани смоотхие са млеком и овсеном кашом
• Банана са зобене каше, кефиром и медом
• Лагани летњи десерт
• Тропски коктел

Смоотхие је густи напитак за припрему чијих се воћа и бобица помеша у блендеру, а потом напуни млеком, јогуртом. Постоји много рецепата за прављење коктела, а популарност десерта лежи у великом броју корисних својстава. Смоотхие даје снагу енергије током целог дана, активира варење и пробавни тракт. Тако срдачно и укусно јело никога не може оставити равнодушним.

Предности Банана Смоотхие-а

Многи конзумирају овај дивни напитак само зато што је тако укусан. Али они нису потпуно свесни његових корисних својстава. Смоотхие – дијетална густа маса у којој се складишти велики број витамина и састојака влакана. То га разликује од обичних сокова. Предности таквог воћног коктела су следеће:

1. Опскрбљује целу телом, влажи кожу, захваљујући присуству витамина и минерала, служи као штит за многе болести.
2. То не ствара осећај тежине у стомаку, већ обогаћује човека нормом минерала и витамина.
3. Након ноћне забаве, можете узети воћну мешавину и заборавити на све знакове синдрома мамурлука. Најбољи резултат можете постићи додавањем тоничних додатака: Рходиола, Гинсенг.
4. Има антистресицка својства.

За мршављење

Присуство дијеталних влакана и влакана у коктелу овсене каше и банане дуготрајно помаже у уклањању апетита. Ово својство омогућава да смоотхиеји постану одлично пиће за мршављење. Није јасно како се банани с енергетском вриједношћу од 90 кцал може додати овај лијепи коктел, а да се при томе не одузме дијетална својства? Али чињеница остаје, и многи људи су већ осетили ефекат овог пића. Да бисте постигли смислен резултат, следите ове препоруке:

1. Користите банана смоотхие (чашу), замените један оброк. Ако попијете 5 чаша коктела, након једне недеље осетићете жељени резултат. Ако имате стомачних проблема, једите чврсту храну за доручак, укључујући шећер и масти. Током остатка дана (4 дозе) користите смоотхие од банане.
2. Представљени напитак карактерише густина, па га треба јести кашичицом, у малим порцијама, пружајући задовољство и уживање у укусу.
3. Ако стално користите смоотхие-ове направљене од истих састојака, брзо ћете се уморити од таквог јела. Не бојте се експериментирати мењајући компоненте коктела. Само је овсена каша и банана основни састојци..
4. Кухање смоотхиеја потребно је само од зрелог тропског воћа. Не бирајте незрелу или презрелу банану.
5. Одличан додатак таквом лаганом напитку је блага, лагана вежба.
6. Трајање дијета са бананама зависи од тога како губите килограме. Према нутриционистима, не седите на истој дијети дуже од 7 дана. Морате да се одмарате 3-4 дана, а затим почните поново ако постигнути резултат вама одговара.
7. Представљену дијету не можете користити никоме коме је контраиндицирано јести банане. Лекари не препоручују узимање овог воћа особама које имају тромбофлебитис, долази до појачаног згрушавања крви, коронарне срчане болести, дијабетес мелитуса, жена које доје или са индивидуалном нетолеранцијом.

Витаминска бомба

Зашто се овсени смоотхие сматра одличним додатком прехрани? Његов састав сугерише присуство једноставних угљених хидрата који доприносе брзом гашењу године. Ако узмете мешавину пре тренинга, она ће задовољити ваше потребе за слаткишима. Коктел је енергетски витамински напитак, а присуство витамина Б6 умањиће ваш апетит. Такав смоотхие има следеће витамине и минерале:

1. Овсене пахуљице садрже „споре угљене хидрате“, витамине групе Б, захваљујући којима је могуће напунити енергију.
2. Додани млечни производи богати су калцијумом, корисним бифидобактеријама..
3. Зобни смоотхие је додатни извор висококвалитетних протеина, витамина и аминокиселина..

Здрав доручак

Смоотхиеји са додатком банане и зобене каше – одличан доручак за оне који немају времена да у потпуности једу. Такав коктел енергизира тело јутарњом енергијом. Да бисте направили смоотхие, потребно вам је највише 5 минута. Ако експериментишете са састојцима, онда сваког дана можете уживати и почастити се новим укусом. Енергетска вредност таквог напитка је око 325 кцал, тако да је коктел одлична замена за пуни доручак.

Врхунски снацк и укусан десерт

Неки одлазе на посао без доручка. Многи немају довољно времена, али неко верује да ће одсуство јутарње хране позитивно утицати на лик. Решење за све пронађене проблеме – ово је овсени смоотхие. Смјеса се припрема врло брзо, а када се конзумира, не можете бринути о вишку килограма. Није тешко узети такав десерт са собом да ради као залогај или лагани ручак. Зобни смоотхие има мекан, немасни укус. Због велике количине угљених хидрата у пићу, тело је засићено енергијом, што одржава одлично расположење током целог дана..

Калоријски рецепти

Овсена каша је веома популарна јер садржи много корисних елемената у траговима. Још једна предност напитка је и његова брза припрема. Потребно је само да припремите овсену кашу, прелијете је млеком и сачекате 10 минута. У овом тренутку можете радити своје, а када пахуљице набрекну, додајте им воће и бобице. Покушајте да додате не само једно одређено воће, већ и неколико одједном. Тада добијате микс.

Основни рецепт – банани смоотхие са млеком и овсеном кашом

Најпознатији и најомиљенији овсени смоотхие садржи банану. Можете направити коктел за доручак и бити сигурни да ће ваше тело добити потребну норму здравих састојака. Ако уместо млека користите јогурт, он не сме да садржи било какве ароме и ароме, у супротном ће се укус смоотхие-а покварити. Енергетска вредност коктела износи 410 кцал. Да бисте припремили пиће, узмите следеће производе:

• зобена каша – 2 кашике;
• банана – 1 п .;
• млеко – 150 мл.

Корак по корак рецепт:

1. Прелијте кипућом водом преко зобене каше и причекајте 10 минута док не набубри..
2. Огулите банану и исеците на кругове. Припремљене састојке ставите у блендер, прелијте јогуртом. Укључите уређај који може да туче смешу до жељене конзистенције.
3. Готов смоотхие ставите у посебне чаше, украсите листом метвице.
4. Љубитељи слатких коктела требају бирати слађе од банане, на којима су тамне мрље. Они који више воле киселост, могу разриједити смоотхие цитрусима.

Банана са зобене каше, кефиром и медом

Ако вам је циљ изгубити нежељене килограме, овај рецепт је створен посебно за вас. Уместо шећера овде се користи мед који је толико користан за тело. Бобице бруснице и сок од шипак дају готовом коктељу благу киселост. Представљени хладни десерт одлично је решење за присталице здраве хране, освежиће га, удовољити глади и жеђи. Калорични садржај пића – 715 кцал.

Припремите следеће састојке:

• зобена каша – 1/4 тбсп .;
• млеко – 1/2 кашике;
• банана – 1 п .;
• сок од шипак – 1/2 кашике;
• кефир – 1/4 тбсп .;
• бобице бруснице (смрзнуте или свеже) – 250 мл;
• екстракт ванилије – 1/2 кашике кашике;
• швапски сир – ? ст .;
• мед по укусу.

Процес кухања:

1. Овсену кашу самљети миксером. Залијте га млеком, кефиром, додајте бруснице, кришке банане, скута.
2. Доведите све састојке до потребне конзистенције. Сваком заслађивачу се може додати готов смоотхие..
3. Напитак разрежите соком од шипака, помешајте у њему екстракт ванилије и ставите посуду у фрижидер на 4 сата. Дакле, овсена каша ће добро натећи.

Лагани летњи десерт

Тело врло лако опажа ову верзију смоотхиеја. Након узимања коктела, нема осећаја тежине. Узимање пића није лоше пре тренинга у теретани, тако да ћете моћи да добијете енергију за часове. Дјевојке могу да користе овај овсени смоотхие да изгубе килограме и дођу у форму. Енергетска вредност пића је 455 кцал.

Потребни производи:

• банане – 1 ком .;
• јагоде – 1 шака;
• зобена каша – 1 кашика. л .;
• млеко – 1/2 шоље;
• шећер или мед.

Корак по корак рецепт:

1. У блендер ставите огуљену, сецкану банану, јагоде, млеко, зобене каше.
2. Умутите све састојке, а затим додајте мед, поново укључите уређај.
3. Готов смоотхие ставите у чаше и уживајте у десерту.

Погледајте и остале рецепте за прављење смоотхија у блендеру..

Тропски коктел

Ово име су добили по смоотхие-у због присуства тропског воћа. Неко верује да је ово обичан млечни колач. Али то уопште није тачно. Разлика између ових пића је густа, глатка текстура коју има тропски смоотхие. Коктел за пиће уравнотежен је по компонентама и одличног је укуса. Калорични садржај пића је 620 кцал.

Састојци:

• Киви – 4 ком .;
• зобена каша – 1 кашика. л .;
• банана – 1 п .;
• природни јогурт – 250 г;
• свеже исцеђен сок од поморанџе (једна наранча) -? наочаре;
• мед – 1 кашика. л .;
• лед – 1 чаша.

Рецепт:

1. Ставите лед у блендер или покушајте да га исечете ножем. Ставите лед у чаше.
2. Из кивија скините кору, исеците на два дела. Ставите у блендер, додајући сок од поморанџе, мед, јогурт, банану, зобене каше. Тукли док не постане глатко..
3. Коктел ставите у чаше, помешајте са ледом и послужите..

Сазнајте више рецепата за смоотхие од мршављења.